Shërimi nga një çrregullim i të ngrënit mund të jetë sfidues, por është i mundur nëse ndiqni hapat e duhur. Shumë njerëz që vuajnë nga anoreksia nuk dinë se si të ndalojnë së qeni anoreksik.
Njerëzit që vuajnë nga çrregullimet e të ngrënit e kanë të vështirë të besojnë se kanë nevojë për ndihmë. Shumica e njerëzve anoreksik besojnë se "të jesh i shëndoshë" dhe "të shtosh peshë" është jonormale. Pra, ata vazhdojnë të gjejnë mënyra për të humbur më shumë peshë edhe kur duken jashtëzakonisht të dobët.
Shumica e njerëzve zhvillojnë anoreksi qëllimisht dhe disa njerëz u bë anoreksik pa dashje për shkak të dietës.
Duhet të provoni këshillat e dhëna në këtë artikull, nëse e keni të vështirë t'i riktheheni peshës së shëndetshme dhe modeleve të të ushqyerit të shëndetshëm. Gjithashtu, duhet t'i ndani këshillat me çdo person anoreksik që njihni.
Përpara, të ndajmë këshillat, le të diskutojmë shkurtimisht për anoreksinë, nga kuptimi te shkaqet dhe simptomat.
Përmbajtje
Çfarë është saktësisht anoreksia?
Anoreksia nervosa, e quajtur gjerësisht "anoreksi" është një çrregullim i të ngrënit kërcënues për jetën, i karakterizuar nga pesha e ulët trupore, frika nga shtimi në peshë dhe uria nga vetja.
Sipas WebMd, Njerëzit me anoreksi zakonisht kanë një peshë prej të paktën 15% më pak se pesha e pritur për moshën, gjininë dhe gjatësinë e tyre.
Shkaqet e anoreksisë
Shkaku i saktë i anoreksisë është i panjohur, madje edhe profesionistët e shëndetësisë nuk i dinë shkaqet. Sipas hulumtimeve, ka faktorë gjenetikë, mjedisorë dhe psikologjikë që mund të kontribuojnë në zhvillimin e anoreksisë.
Gjenetike: Dikush mund të zhvillojë anoreksi nëse ka një histori familjare të çrregullimeve të të ngrënit dhe kushteve të shëndetit mendor si depresioni.
psikologjike: Anoreksia nuk është vetëm një urdhër për të ngrënë, është gjithashtu një çrregullim serioz mendor. Anoreksia mund të lidhet me disa çrregullime mendore - ankth dhe depresion. Një person në depresion ka një shans më të lartë për të zhvilluar anoreksi.
Mjedisore: Presion nga miqtë që barazojnë hollësinë dhe pamjen fizike me bukurinë. Këto miq flasin aq shumë për trupin e tyre perfekt dhe përpiqen t'ju bëjnë të ndiheni keq për trupin tuaj. Presioni nga shoqëria për të parë disa mënyra të caktuara mund të kontribuojë gjithashtu në zhvillimin e anoreksisë.
Simptomat e anoreksisë
Simptomat e zakonshme të anoreksisë përfshijnë:
- Modele të kufizuara të të ushqyerit
- Humbje ekstreme në peshë
- Frika nga shtimi i peshës
- Periudha e parregullt menstruale tek femrat
- Pagjumësi
- Çrregullimet e zemrës jonormale
- dehidratim
- Kapsllëk
- Pamje e hollë.
Njerëzit me anoreksi mund të shfaqin gjithashtu sjellje të caktuara, të tilla si:
- Të ngrënit në fshehtësi
- Kontrollimi i shpeshtë i peshës së tyre trupore
- Veshja e veshjeve të gjera për të mbuluar humbjen e peshës
- Tërheqja sociale
- Shqetësimi i tepërt për peshën, madhësinë e trupit dhe ushqimin
- Ushtrim i tepërt
- Duke folur për të qenit i trashë.
Si të ndaloni së qeni anoreksik në 7 hapa
Këtu janë hapat që duhen ndjekur kur po përpiqeni të shëroheni nga anoreksia.
Hapi 1: Kërkoni ndihmë mjekësore
Hapi i parë drejt shërimit nga anoreksia është trajtimi. Trajtimi për çrregullimet e të ngrënit përfshin: psikoterapi, këshillim të ushqyerjes dhe mjekim.
Psikoterapia: Është një lloj këshillimi individual që fokusohet në ndryshimin e të menduarit (terapisë konjitive) dhe sjelljes (terapisë së sjelljes) të një personi me një çrregullim të të ngrënit.
Ilaçet: Disa depresantë u përshkruhen njerëzve anoksikë, për të ndihmuar në kontrollin e ankthit, depresionit dhe çrregullimeve të tjera mendore që lidhen me një çrregullim të të ngrënit. Mjekët gjithashtu mund të përshkruajnë barna që mund të ndihmojnë në rikthimin e peshës.
Këshillim për të ushqyerit: Njerëzit anoreksikë mësojnë se si të rivendosin marrëdhëniet e shëndetshme me ushqimin, si të zhvillojnë modele të shëndetshme të të ushqyerit, rëndësinë e të ushqyerit dhe një dietë të ekuilibruar.
Trajtimi i anoreksisë zakonisht bëhet nga një ekip profesionistësh shëndetësorë – mjekë, psikologë, dietologë. Ekipi do të krijojë një plan trajtimi për ju.
Hapi 2: Ndërtoni një marrëdhënie të shëndetshme me ushqimin
Njerëzit anoreksikë zakonisht konsumojnë një sasi të vogël ushqimi dhe miratojnë shumë rregulla të ngurtë të të ushqyerit. Si rezultat, njerëzit me anoreksi kanë marrëdhënie të këqija me ushqimin.
Për të rifituar peshën, njerëzit me anoreksi do të duhet të konsumojnë mjaftueshëm ushqime të shëndetshme.
Një dietolog ose nutricionist mund t'ju ndihmojë të zhvilloni një plan ushqimi dhe gjithashtu t'ju edukojë se si të zhvilloni modele të shëndetshme të të ushqyerit.
Për të ndërtuar një marrëdhënie të shëndetshme me ushqimin, do t'ju duhet:
- Ndaloni së kufizuari sasinë e ushqimit që konsumoni
- Shmangni anashkalimin e vakteve
- Hani tre vakte në ditë, me ushqime të rregullta
- Qëndroni larg planeve dietike, të tilla si plani i dietës për fëmijë dhe plani i dietës me 5 kafshime
- Shmangni ngrënien e tepërt dhe pastrimin
- Ndaloni shmangien e disa ushqimeve – shumica e njerëzve anoreksik shmangin karbohidratet sepse ato përmbajnë përmbajtje të lartë kalori.
Hapi 3: Identifikoni dhe shmangni gjërat që ju bënë të bëheni anoreksik
Mbroni veten nga situata të pashëndetshme që mund të kontribuojnë në zhvillimin e anoreksisë.
Ju mund të keni nevojë të ndryshoni mjedisin ose punën tuaj, nëse kjo mbështet të qenit anoreksik. Për shembull, aktorët, modelet dhe atletët pritet të mbajnë një lloj peshe dhe formë trupore.
Nëse nuk dini për gjërat që duhen shmangur, atëherë bëni sa më poshtë:
- Ndaloni së ushtruari në nivele ekstreme, në vend të kësaj bëni një shëtitje ose vrapim
- Shmangni vënien në dukje të të metave nga trupi juaj, veçanërisht kur jeni përpara një pasqyre
- Ndaloni së kontrolluari shpesh peshën tuaj
- Qëndroni larg njerëzve ose miqve që ju turpërojnë, bëjnë komente të këqija për trupin tuaj dhe janë të fiksuar pas peshës së tyre.
- Shmangni faqet e internetit, llogaritë e mediave sociale, shfaqjet televizive që ju bëjnë të ndiheni keq për trupin tuaj
Hapi 4: Zhvilloni një imazh pozitiv të trupit
Njerëzit anoreksikë zakonisht kanë një imazh jorealist të trupit në mendjen e tyre, pavarësisht se si humbin peshë, ata kurrë nuk do të jenë të kënaqur me peshën e tyre.
Për ta kapërcyer këtë, do t'ju duhet të zëvendësoni imazhin joreal me një imazh të shëndetshëm të trupit.
Nëse nuk dini se si ta arrini këtë, atëherë bëni sa më poshtë:
- Gjithmonë mbani mend se shtimi në peshë nuk është anormale
- Ndaloni së krahasuari trupin tuaj me trupat e njerëzve të tjerë
- Gjithmonë mbani mend se nuk ka "trup perfekt", trupat e shëndetshëm të njeriut vijnë në forma dhe madhësi të ndryshme
- Mos harroni se një peshë e caktuar trupore nuk do të shpëtojë nga emocionet negative që po përjetoni. Mundohuni të angazhoheni në aktivitete që ju bëjnë të lumtur
- Mos harroni të bëni gjithmonë komente pozitive për trupin tuaj, si "flokët e mi janë kaq të bukur", "Unë kam një buzëqeshje të bukur".
- Ndaloni së qeni një perfeksionist
Hapi 5: Kuptoni rreziqet e anoreksisë
Anoreksia mund të çojë në disa probleme shëndetësore kërcënuese për jetën. Kuptimi i rreziqeve të anoreksisë mund t'ju motivojë që ta merrni seriozisht planin tuaj të trajtimit.
Anoreksia mund të shkaktojë një sërë çështjesh mjekësore, duke përfshirë:
- Osteoporoza – një gjendje shëndetësore aty dobëson kockat, duke i bërë ato të brishta dhe më shumë gjasa për t'u thyer
- varfëri
- Organet e dëmtuara, veçanërisht zemra, truri dhe veshkat
- Aritmitë - rrahje të parregullta të zemrës
- Hipotension - presion i ulët i gjakut
- Çrregullime mendore si ankthi dhe depresioni
- Amenorrhea - mungesa e menstruacioneve
- Zhvillimi i konfiskimeve.
Hapi 6: Kërkoni mbështetje nga miqtë dhe familja
Mos kini turp ose frikë t'u tregoni miqve tuaj të ngushtë dhe anëtarëve të familjes për gjendjen tuaj.
Zakonisht është e vështirë për njerëzit me anoreksi të pranojnë ndihmën e të tjerëve, por ju keni nevojë për mbështetje emocionale. Ju nuk duhet ta kaloni këtë vetëm.
Këta njerëz do t'ju ndihmojnë t'i përmbaheni planit tuaj të trajtimit. Si? Miqtë ose anëtarët e familjes tuaj do të jenë gjithmonë pranë për t'ju thënë të merrni ilaçet tuaja, t'ju ndalojnë të anashkaloni ose kufizoni vaktet dhe t'ju ndihmojnë në përgatitjen e vakteve të shëndetshme.
Hapi 7: Besoni procesin
Duhet të dini se rikuperimi nga anoreksia kërkon shumë kohë dhe përpjekje, veçanërisht nëse gjendja nuk është diagnostikuar herët.
Për ta bërë shërimin më të lehtë dhe më të shpejtë, duhet t'i përmbaheni planit tuaj të trajtimit, të hani vetëm ushqime të shëndetshme dhe të bëheni më të sigurt për trupin tuaj.
Sigurohuni që të komunikoni çdo problem me ekipin tuaj, të relaksoheni dhe t'i besoni procesit.
Pyetjet e bëra më shpesh në lidhje me ndalimin e anoreksisë
A mund të trajtohet anoreksia?
Anoreksia mund të trajtohet dhe dikush me anoreksi mund të kthehet në një peshë të shëndetshme dhe modele të shëndetshme të të ushqyerit, nëse kërkon ndihmë mjekësore.
A mund të jetë anoreksia e përhershme?
Në disa raste, dëmi i shkaktuar nga anoreksia mund të jetë i përhershëm. Kjo është arsyeja pse këshillohet që të merrni trajtim sa më shpejt të jetë e mundur.
Si të ndihmoj dikë me anoreksi?
Nëse vëreni shenja anoreksie te miqtë ose anëtarët e familjes suaj, pyesni ata për gjendjen. Bëjini të ditur se jeni të shqetësuar për ta dhe ata nuk duhet të jenë vetëm në këtë gjendje. Tregoni mbështetje dhe inkurajoni ata që të kërkojnë ndihmë mjekësore.
A mund të kenë meshkujt anoreksi?
Anoreksia mund të prekë njerëzit e çdo moshe, gjinie ose race. Por, është e zakonshme tek gratë e reja, veçanërisht tek adoleshentët dhe ato në fazën e hershme të të rriturve.
Cila është shkalla e kurimit për anoreksinë?
Sipas Medscape, prognoza e anoreksisë nervore është e ruajtur. Shkalla e sëmundshmërisë varion nga 10 në 20%, me vetëm 50% të pacientëve që shërohen plotësisht. Nga 50% e mbetur, 20% mbeten të dobësuar dhe 25% mbeten të dobëta. Përqindja e mbetur bëhen mbipeshë ose vdesin nga uria.
Ne gjithashtu Rekomandojmë:
- Programet më të mira të certifikimit të asistentëve mjekësorë
- Si të studioni ligjin në Kanada për studentët ndërkombëtarë
- Përfitimet e studimit të kurseve të të ushqyerit sportiv në Irlandë
- Shkollat më të mira publike dhe private në Amerikë
Përfundim
Gjithmonë mbani mend se asnjë peshë e humbur nuk mund t'ju sjellë lumturi. Mundohuni të gjeni lumturinë në gjëra të tjera, si zbulimi i talenteve të reja.
Gjithashtu, ndaloni së krahasuari trupin tuaj me trupat e njerëzve të tjerë. Mos harroni gjithmonë se nuk ka trup perfekt dhe njerëzit vijnë në madhësi të ndryshme.
Nëse besoni se një mik ose anëtar i familjes po shfaq simptoma të anoreksisë ose ndonjë çrregullimi të të ngrënit, nxiteni atë të vizitojë profesionistët e shëndetit - një dietolog, mjek dhe një psikolog.
Anoreksia është një çrregullim shumë serioz i të ngrënit që mund të çojë në shumë probleme shëndetësore afatshkurtra dhe afatgjata. Mundohuni sa më shumë që të jetë e mundur për të parandaluar anoreksinë dhe merrni ndihmë nëse jeni anoreksik.
Tani kemi ardhur në fund të këtij artikulli se si të ndalojmë të qenit anoreksik. A ju duken të dobishëm hapat? Ishte shumë përpjekje. Na tregoni mendimet tuaja në seksionin e komenteve.