Многи људи који крену на пут губитка тежине на крају постану анорексични. Анорексија је смртоносно здравствено стање и треба је избегавати. Ако размишљате о смањењу тежине, препоручљиво је да научите како да постанете анорексични, како не бисте на крају развили анорексију.
Анорексија постаје све раширенија, посебно међу тинејџерима и људима у раној одраслој фази. Жеља да се смрша је уобичајена међу дебелим људима. Због чињенице да дебеле људе повремено малтретирају због своје тежине и облика тела.
Анорексија је више од поремећаја у исхрани, она је и озбиљно ментално стање. Анорексични људи могу развити депресију ако се стање не лечи правилно.
Иако је анорексија веома опасно здравствено стање, још увек можете постати анорексични на здрав начин.
Дакле, ако размишљате о томе да постанете анорексични, морате то учинити на прави начин. У овом чланку ћете научити све што треба да знате о анорексији, од значења, до типова, симптома, узрока и како да постанете анорексични на здрав начин.
Преглед садржаја
Шта је анорексија?
Анорексија нервоза, која се обично назива "анорексија" је поремећај у исхрани који доводи до губитка апетита или потпуне аверзије према храни.
Људи са анорексијом придају велику вредност контроли своје тежине и облика, користећи екстремне напоре који имају тенденцију да значајно ометају њихов живот.
Које су врсте анорексије?
Анорексија је категорисана у два главна подтипа:
- Ограничавајући тип,
- Тип преједања и прочишћавања.
Врста ограничења: Људи са ограничавајућим типом анорексије ограничавају количину и врсте хране коју конзумирају. Ово обично укључује бројање калорија, прескакање оброка и ограничавање одређене врсте хране.
Преједање и тип чишћења: Код ове врсте анорексије, анорексични људи усвајају образац исхране који укључује активност чишћења хране коју су конзумирали. Пражњење може укључивати присилно повраћање, злоупотребу лаксатива, диуретика или клистире.
Шта значи бити анорексичан?
Особа се може сматрати анорексичном када ограничи унос хране како би смршала. Људи са анорексијом покушавају да задрже своју тежину што је могуће нижом тако што не једу довољно, прекомерно вежбају или обоје.
Показују превелику забринутост за своју телесну тежину, величину и облик. Људи са анорексијом се обично плаше да ће добити на тежини.
Који су узроци анорексије?
Истина је да нико не зна тачне узроке анорексије, чак ни здравствени радници. Међутим, постоје психолошки, еколошки и биолошки фактори који могу допринети развоју анорексије.
Неки фактори који могу повећати шансе за развој анорексије укључују:
- Породична историја депресије, поремећаја у исхрани, зависности од алкохола или дрога
- Редовне критике на рачун навика у исхрани, тежине, облика тела
- Забринути сте да будете витки, због притиска друштва или ваше професије - на пример, балетани, глумци, модели и спортисти
- Анксиозност, ниско самопоштовање, опсесивна личност или перфекциониста
- Прошла трауматска искуства попут сексуалног злостављања.
Који су симптоми анорексије?
Главни физички знак анорексије је губитак тежине. Међутим, неки људи можда неће изгубити превише килограма јер се анорексија разликује.
Осим физичких симптома, могу се приметити и други емоционални симптоми и симптоми понашања.
Физички симптоми
Физички симптоми анорексије често укључују следеће:
- Брзи губитак масе
- Танак изглед
- Сува кожа
- Затвор
- Умор
- Ненормални срчани ритмови
- Честа болест
- Неправилан менструални циклус код жена
- Нетолеранција на хладноћу
- Несвестица
- Крхки нокти
- Каријес код људи који често повраћају.
Симптоми понашања
Људи са анорексијом могу показати одређена понашања, као што су:
- Јело у тајности
- Вежбање на екстремном нивоу
- Носите широку одећу да сакријете губитак тежине
- Често прескакање оброка или усвајање веома ограничених образаца исхране
- Усвајање лоших навика у исхрани као што су преједање и чишћење
- Ограничавање уноса хране
- Често се говори о томе да сте дебели
- Кување за друге без јела
- Претерана забринутост због телесне тежине, величине или облика.
Емоционални симптоми
Емоционални симптоми анорексије могу укључивати:
- Друштвено повлачење, укључујући повлачење од пријатеља
- Промене расположења
- Осећам се безнадежно
- Показује знаке депресије
- Недостатак емоција.
Како се лечи анорексија?
Први корак ка опоравку од анорексије је враћање добре исхране и здраве тежине. Важно је тражити терапију и едукацију о исхрани за лечење анорексије нервозе.
Лечење анорексије ће захтевати тим квалификованих и искусних здравствених радника – лекара, нутриционисте или дијететичара и психолога.
Психолог може помоћи анорексичној особи да научи понашања која ће им помоћи да се врате на здраву тежину. Такође, психолог ће препознати менталне проблеме повезане са поремећајем у исхрани и научити вас како да се излечите од менталних проблема.
Лекар ће обезбедити лечење свих озбиљних здравствених проблема који су се можда развили од анорексије. На пример, неправилан срчани ритам, неравнотежа течности и електролита и остеопороза.
Нутрициониста ће развити нови план оброка који ће помоћи у обнављању тежине и образовати вас о нормалним обрасцима исхране.
Како брзо постати анорексичан у 7 корака
Пратите ових 7 брзих корака да постанете анорексични на здрав начин:
Корак 1: Будите спремни
Губитак тежине није лако постићи. Није тако лако као што дијететичари чине, мораћете да будете одлучни.
Мораћете да знате одређене ствари пре него што кренете на пут да постанете анорексични.
Неопходно је знати када престати да једете. Морате престати да једете када се глад више не осећа, уместо да једете док се не заситите. Другим речима, престаните са претераним храњењем.
Такође ћете морати да поставите циљ. Са којом тежином желите да престанете да будете анорексични? Опасно је остати анорексичан. Морате имати циљну величину тела и радити на тој величини.
Корак 2: Промените свој план оброка
Мање јести није једини начин за смањење телесне тежине. Мораћете да промените исхрану или план оброка или да развијете нови план оброка ако га раније нисте имали.
За ово вам је потребан професионални савет. Или можете платити дијететичару да изради план оброка за мршављење. План исхране за мршављење обично садржи више лаке хране – намирнице са мање калорија.
Корак 3: Испробајте дијету од 5 залогаја
Дијета од 5 залогаја има само неколико једноставних правила заснованих на бројању количине коју једете умјесто преласка на здравију храну или вјежбања.
Са планом исхране од 5 залогаја и даље можете да једете своју омиљену храну, али ћете имати ограничење у броју залогаја које узимате по оброку.
Било која храна се може користити у овом плану исхране. Када користите овај план исхране, препоручљиво је да узимате мултивитамине и суплементе омега-3, како бисте покрили све празнине у исхрани у вези са исхраном.
Корак 4: Пијте пуно воде
Важно је да будете хидрирани током периода губитка тежине. Можете користити воду да замените уобичајена пића, посебно алкохолна пића.
Алкохолна пића су висококалорична пића, која садрже око седам калорија по граму.
Такође можете пити воду уместо да једете када није потребно.
Корак 5: Редовна вежба
Осим што ћете смањити количину хране коју једете, мораћете и да редовно вежбате. То не значи да треба да вежбате на екстремном нивоу.
Претерано вежбање може довести до болова у мишићима и умора. Можете или да прошетате, да трчите сами или са својим љубимцем, или да возите бицикл сваки дан, вероватно ујутру.
Према Веривеллфит, 100 калорија по миљи се сагоре за особу од 180 фунти и 65 калорија по миљи за особу од 120 фунти. Можете да проверите њихову веб локацију да бисте сазнали количину калорија коју ћете сагорети.
Корак 6: Једите храну за бебе
Једење хране за бебе уместо редовних оброка такође може помоћи у смањењу тежине. Ово се зове "Дијета за бебе".
Дијета за храну за бебе укључује замену доручка, ручка и ужине са 14 контејнера хране за бебе. Затим једете обичан оброк за вечеру.
Са исхраном за бебе, вероватно ћете уносити мали број калорија које једете дневно, јер храна за бебе садржи мање калорија у поређењу са вашим уобичајеним оброцима.
Храна за бебе може да садржи од око 20 калорија до више од 120 калорија по тегли.
Корак 7: Запамтите да не идете у екстреме
Ово је најважнији корак. Молимо вас, увек запамтите да ниједан од првих шест корака не радите на екстремном нивоу.
Анорексија може довести до смрти, ако се не лечи правилно. Када постигнете своју циљну тежину, морате прекинути планове за мршављење.
У овој фази, мораћете само да одржавате своју тежину тако што ћете јести здраву храну и редовно вежбати (не на екстремном нивоу).
Често постављана питања о томе како брзо постати аноксеричан
Зашто људи постају анорексични?
Многи људи постају аноксерични због притиска друштва. Дебеле људе често малтретирају због своје тежине и облика тела. Малтретирање често мотивише људе да изгубе тежину што касније може довести до анорексије. Такође, људи имају тенденцију да изгубе тежину да би се уклопили у неке професије. На пример, плесачи, глумци, модели и спортисти.
Који су нежељени ефекти анорексије?
Ако се анорексија не лечи правилно, може довести до лоших здравствених стања као што су оштећени органи, губитак косе, неплодност, низак крвни притисак, па чак и смрт.
Koji pol najviše pogađa anoreksija?
Анорексија може утицати на људе било ког пола. Иако је анорексија чешћа код жена. Статистике показују да мушкарци представљају око 25% људи са анорексијом.
У ком добу се јавља анорексија?
Анорексија може утицати на било који пол, расу, у било које време. Али стање је чешће међу тинејџерима и може се јавити иу раној одраслој фази.
Да ли се анорексија може лечити?
Да. Особе са анорексијом ће морати да се састану са дијететичарима и такође иду на терапију. То је зато што анорексија може довести до неких менталних стања.
Такође препоручујемо:
- Како добити диплому бесплатно
- Како постати туристички агент
- Који су услови за диплому пословног сарадника?
- Табела ГМАТ резултата: Све што треба да знате и једноставни савети.
Како брзо постати анорексичан - закључак
Ако ви или неко кога познајете имате поремећај у исхрани, потражите помоћ од здравствених радника – дијететичара, лекара и психолога.
Немојте постати анорексични јер желите да смршате, постоје здрави начини на које можете постићи губитак тежине. Постоје и начини на које можете постати анорексични и бити здрави. Ове начине смо већ навели у овом чланку.
Анорексија нервоза је поремећај у исхрани са озбиљним штетним физичким и емоционалним последицама. Увек запамтите да не идете на екстремни ниво када покушавате да смршате.
Надамо се да сте научили много у овом чланку, било је много труда.
Јавите нам своје мисли у одељку за коментаре испод.
