Många människor som ger sig ut på en viktminskningsresa slutar med att bli anorektiker. Anorexi är ett dödligt medicinskt tillstånd och bör undvikas. Om du funderar på att gå ner i vikt är det lämpligt att lära dig hur du blir anorexi, så att du inte får anorexi.
Anorexi blir allt vanligare, särskilt bland tonåringar och personer i tidigt vuxenstadium. Viljan att gå ner i vikt är vanlig bland tjocka människor. På grund av att tjocka människor blir mobbad då och då på grund av sin vikt och kroppsform.
Anorexi är mer än en ätstörning, det är också ett allvarligt psykiskt tillstånd. Anorektiska personer kan utveckla depression om tillståndet inte hanteras korrekt.
Även om anorexi är ett mycket farligt medicinskt tillstånd, kan du fortfarande bli anorexi på ett hälsosamt sätt.
Så om du funderar på att bli anorektiker måste du göra det på rätt sätt. I den här artikeln kommer du att lära dig allt du behöver veta om anorexi, från innebörden, till typerna, symtomen, orsakerna och hur man blir anorexi på ett hälsosamt sätt.
Innehållsförteckning
Vad är anorexi?
Anorexia nervosa, vanligen kallad "Anorexia" är en ätstörning som leder till aptitlöshet eller fullständig motvilja mot mat.
Människor med anorexi sätter ett högt värde på att kontrollera sina vikter och form, med extrema ansträngningar som tenderar att avsevärt störa deras liv.
Vilka är typerna av anorexi?
Anorexi delas in i två huvudsubtyper:
- En begränsande typ,
- Hetsätning och rensningstyp.
Begränsningstyp: Människor med den begränsande typen av anorexi begränsar mängden och typen av mat de konsumerar. Detta inkluderar vanligtvis att räkna kalorier, hoppa över måltider och begränsa vissa typer av livsmedel.
Hetsätning och rensningstyp: I denna typ av anorexi, anorektiska människor anta ett mönster av att äta som involverar en aktivitet för att rensa maten de konsumerade. Rensning kan innefatta påtvingade kräkningar, missbruk av laxermedel, diuretika eller lavemang.
Vad innebär det att vara anorektisk?
En person kan betraktas som anorektisk när de begränsar sitt matintag för att gå ner i vikt. Personer med anorexi försöker hålla sin vikt så låg som möjligt genom att inte äta tillräckligt, träna för mycket eller både och.
De visar överdriven oro över sin kroppsvikt, storlek och form. Personer med anorexi är vanligtvis rädda för att gå upp i vikt.
Vilka är orsakerna till anorexi?
Sanningen är att ingen vet de exakta orsakerna till anorexi, inte ens vårdpersonal. Det finns dock psykologiska, miljömässiga och biologiska faktorer som kan bidra till utvecklingen av anorexi.
Några faktorer som kan öka risken för att utveckla anorexi inkluderar:
- En familjehistoria med depression, ätstörningar, alkohol- eller drogberoende
- Regelbunden kritik om matvanor, vikt, kroppsform
- Bekymrad över att vara smal, på grund av press från samhället eller ditt yrke – till exempel balettdansare, skådespelare, modeller och idrottare
- Ångest, låg självkänsla, en tvångsmässig personlighet eller att vara perfektionist
- Tidigare traumatiska upplevelser som sexuella övergrepp.
Vilka är symtomen på anorexi?
Det främsta fysiska tecknet på anorexi är viktminskning. Men vissa människor kanske inte går ner för mycket i vikt eftersom anorexi skiljer sig åt.
Förutom fysiska symtom kan andra känslomässiga och beteendemässiga symtom märkas.
Fysiska symtom
De fysiska symtomen på anorexi inkluderar ofta följande:
- Snabb viktminskning
- Tunt utseende
- Torr hud
- Förstoppning
- Trötthet
- Onormala hjärtrytmer
- Frekvent sjukdom
- Oregelbunden menstruation hos kvinnor
- Intolerans mot kyla
- Yrsel
- Sköra naglar
- Karies hos personer som kräks ofta.
Beteendesymtom
Personer med anorexi kan uppvisa vissa beteenden, såsom:
- Äter i hemlighet
- Tränar på en extrem nivå
- Att bära löst sittande kläder för att dölja viktminskning
- Hoppa ofta över måltider eller anta mycket begränsade ätmönster
- Anta dåliga matvanor som hetsande och utrensning
- Begränsa matintaget
- Pratar ofta om att vara tjock
- Laga mat åt andra utan att äta
- Överdriven oro över kroppsvikt, storlek eller form.
Känslomässiga symtom
Emotionella symtom på anorexi kan inkludera:
- Socialt tillbakadragande, inklusive tillbakadragande från vänner
- Humörsvängningar
- Känsla hopplös
- Visar tecken på depression
- Brist på känslor.
Hur behandlas anorexi?
Det första steget till återhämtning från anorexi är att återställa bra kost och en hälsosam vikt. Det är viktigt att söka terapi och näringsutbildning för behandling av anorexia nervosa.
Behandling av anorexi kommer att kräva ett team av kvalificerade och erfarna vårdgivare – en läkare, en nutritionist eller dietist och en psykolog.
En psykolog kan hjälpa en anorektisk person att lära sig beteenden som hjälper dem att återgå till en hälsosam vikt. En psykolog kommer också att känna igen mentala problem som är förknippade med ätstörningen och lära dig hur du läker från de mentala problemen.
En läkare kommer att ge behandling för alla allvarliga hälsoproblem som kan ha utvecklats från anorexi. Till exempel oregelbunden hjärtrytm, vätske-elektrolyt-obalans och osteoporos.
En nutritionist kommer att utveckla en ny måltidsplan som hjälper dig att återställa vikten och utbildar dig om normala ätmönster.
Hur man snabbt blir anorektisk i 7 steg
Följ dessa 7 snabba steg för att bli anorektiker på ett hälsosamt sätt:
Steg 1: Var förberedd
Att gå ner i vikt är inte en lätt sak att uppnå. Det är inte så lätt som dietister får det att se ut, du måste vara bestämd.
Du kommer att behöva veta vissa saker innan du går på resan mot att bli anorektisk.
Det är nödvändigt att veta när man ska sluta äta. Du måste sluta äta när hungern inte längre känns, istället för att äta tills du blir mätt. Med andra ord, sluta övermata.
Du måste också sätta upp ett mål. Vid vilken vikt vill du sluta vara anorektisk? Det är farligt att fortsätta vara anorektisk. Du måste ha en målkroppsstorlek och arbeta mot den storleken.
Steg 2: Ändra din måltidsplan
Att äta mindre är inte det enda sättet att gå ner i vikt. Du måste ändra din kost eller måltidsplan eller utveckla en ny måltidsplan om du inte har någon tidigare.
För detta behöver du en professionell rådgivning. Eller så kan du betala en dietist för att ta fram en måltidsplan för viktminskning. En dietplan för viktminskning innehåller vanligtvis mer lättmat – mat med mindre kalorier.
Steg 3: Prova 5-bitsdieten
5-bitsdieten har bara ett par enkla regler som bygger på att man räknar hur mycket man äter istället för att byta till hälsosammare mat eller träna.
Med 5-bitars dietplanen kan du fortfarande äta din favoritmat men du kommer att ha en gräns för antalet tuggor du tar per måltid.
Vilken mat som helst kan användas i denna dietplan. När du använder denna dietplan är det tillrådligt att ta multivitaminer och Omega-3-tillskott för att täcka eventuella näringsluckor relaterade till kosten.
Steg 4: Drick mycket vatten
Det är viktigt att vara hydrerad under viktminskningsperioden. Du kan använda vatten för att ersätta dina vanliga drycker, särskilt alkoholhaltiga drycker.
Alkoholhaltiga drycker är kaloririka drycker, som innehåller cirka sju kalorier per gram.
Du kan också dricka vatten istället för att äta när det är onödigt.
Steg 5: Regelbunden träning
Förutom att minska mängden mat du äter måste du också träna regelbundet. Det betyder inte att du ska träna på extrem nivå.
Överdriven träning kan leda till muskelvärk och trötthet. Du kan antingen ta en promenad, jogga ensam eller med ditt husdjur, eller cykla varje dag, förmodligen på morgonen.
Enligt Verywellfit, 100 kalorier per mil bränns för en person på 180 pund och 65 kalorier per mil bränns för en person på 120 pund. Du kan kolla deras hemsida för att veta hur mycket kalorier du kommer att bränna.
Steg 6: Ät barnmat
Att äta barnmat istället för dina vanliga måltider kan också bidra till viktminskning. Detta kallas "The Baby Food Diet".
Barnmatsdieten innebär att frukost, lunch och mellanmål ersätts med 14 behållare barnmat. Du äter sedan en vanlig måltid till middag.
Med barnmatsdieten kommer du sannolikt att få i dig ett lågt antal kalorier du äter per dag, eftersom barnmat innehåller mindre kalorier jämfört med dina vanliga måltider.
Barnmat kan innehålla från cirka 20 kalorier till mer än 120 kalorier per burk.
Steg 7: Kom ihåg att inte gå extremt
Detta är det viktigaste steget. Snälla, kom alltid ihåg att inte göra något av de första sex stegen på en extrem nivå.
Anorexi kan leda till döden om den inte hanteras på rätt sätt. När du har uppnått din målvikt måste du stoppa viktminskningsplanerna.
I detta skede behöver du bara behålla din vikt genom att äta hälsosam mat och träna regelbundet (inte på en extrem nivå).
Vanliga frågor om hur man snabbt blir anoxerisk
Varför blir människor anorektiska?
Många människor blir anoxeriska på grund av press från samhället. Feta människor blir ofta mobbade på grund av sin vikt och kroppsform. Mobbning motiverar ofta människor att gå ner i vikt vilket senare kan leda till anorexi. Dessutom tenderar människor att gå ner i vikt för att passa i vissa yrken. Till exempel dansare, skådespelare, modell och idrottare.
Vilka är biverkningarna av att vara anorektisk?
Om anorexi inte hanteras korrekt kan det leda till dåliga medicinska tillstånd som skadade organ, håravfall, infertilitet, lågt blodtryck och till och med dödsfall.
Vilket kön påverkar anorexi mest?
Anorexi kan drabba människor av alla kön eller kön. Även om anorexi är vanligare hos kvinnor. Statistik visar att män representerar cirka 25 % av personer med anorexi.
Vid vilken ålder uppstår anorexi?
Anorexi kan påverka alla kön, raser, när som helst. Men tillståndet är vanligare bland tonåringar och kan också förekomma i tidigt vuxenstadium.
Kan anorexi behandlas?
Ja. Personer med anorexi kommer att behöva träffa dietister och även gå i terapi. Detta beror på att anorexi kan leda till vissa psykiska tillstånd.
Vi rekommenderar också:
- Hur man får en examen gratis
- Hur man blir resebyrå
- Vilka är kraven för en examen som affärspartner?
- GMAT-poängdiagram: Allt du bör veta och enkla tips.
Hur man snabbt blir anorektisk – Slutsats
Om du eller någon du känner har en ätstörning, sök hjälp från vårdgivare – en dietist, en läkare och en psykolog.
Bli inte anorektiker för att du vill gå ner i vikt, det finns hälsosamma sätt att gå ner i vikt. Det finns också sätt att bli anorektiker och vara frisk. Vi har redan listat dessa sätt i den här artikeln.
Anorexia nervosa är en ätstörning med allvarliga skadliga fysiska och känslomässiga konsekvenser. Kom alltid ihåg att inte gå på en extrem nivå när du försöker gå ner i vikt.
Vi hoppas att du lärde dig mycket i den här artikeln, det var mycket ansträngning.
Låt oss veta dina tankar i kommentarsektionen nedan.
