Kupona kutokana na ugonjwa wa kula kunaweza kuwa vigumu lakini inawezekana ikiwa utafuata hatua zinazofaa. Watu wengi wanaougua anorexia hawajui jinsi ya kuacha kuwa na anorexia.
Watu wanaosumbuliwa na matatizo ya kula wanaona vigumu kuamini kwamba wanahitaji msaada. Watu wengi wenye anorexia wanaamini kuwa "kuwa mnene" na "kuongezeka uzito" sio kawaida. Kwa hivyo, wanaendelea kutafuta njia za kupunguza uzito zaidi hata wakati wanaonekana nyembamba sana.
Watu wengi hupata anorexia kwa makusudi na watu wengine akawa na anorexia bila kukusudia kwa sababu ya lishe.
Unapaswa kujaribu vidokezo vilivyotolewa katika makala hii, ikiwa unapata vigumu kurudi kwa uzito wa afya na mifumo ya kula afya. Pia, unapaswa kushiriki vidokezo na mtu yeyote anayejua anorexia.
Kabla, tunashiriki vidokezo, hebu tujadili kwa ufupi kuhusu anorexia, kutoka kwa maana hadi sababu, na dalili.
Orodha ya Yaliyomo
Anorexia ni nini hasa?
Ugonjwa wa anorexia, unaojulikana sana kama "anorexia" ni ugonjwa wa kula unaohatarisha maisha, unaojulikana na uzito mdogo wa mwili, hofu ya kupata uzito, na njaa ya kujitegemea.
Kulingana na WebMD, Watu wenye anorexia kawaida huwa na uzito wa angalau 15% chini ya uzito unaotarajiwa kwa umri wao, jinsia, na urefu.
Sababu za Anorexia
Sababu haswa ya anorexia haijulikani, hata wataalamu wa afya hawajui sababu zake. Kulingana na utafiti, kuna sababu za maumbile, mazingira na kisaikolojia ambazo zinaweza kuchangia ukuaji wa anorexia.
Kinasaba: Mtu anaweza kupata anorexia ikiwa kuna historia ya familia ya matatizo ya kula na hali ya afya ya akili kama vile unyogovu.
Kisaikolojia: Anorexia sio tu utaratibu wa kula, pia ni shida kubwa ya akili. Anorexia inaweza kuhusishwa na matatizo fulani ya akili - wasiwasi na unyogovu. Mtu mwenye huzuni ana nafasi kubwa ya kuendeleza anorexia.
Mazingira: Shinikizo kutoka kwa marafiki ambalo linalinganisha wembamba na mwonekano wa kimwili na urembo. Marafiki hawa huzungumza sana juu ya mwili wao mzuri na kujaribu kukufanya uhisi vibaya juu ya mwili wako. Shinikizo kutoka kwa jamii kutafuta njia fulani zinaweza pia kuchangia kukuza anorexia.
Dalili za Anorexia
Dalili za kawaida za anorexia ni pamoja na:
- Mifumo ya kula iliyozuiliwa
- Kupunguza uzito kupita kiasi
- Hofu ya kupata uzito
- Hedhi isiyo ya kawaida kwa wanawake
- Insomnia
- Mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida
- Upungufu wa maji mwilini
- Constipation
- Mwonekano mwembamba.
Watu wenye anorexia wanaweza pia kuonyesha tabia fulani, kama vile:
- Kula kwa siri
- Kuangalia uzito wa mwili wao mara kwa mara
- Kuvaa nguo zisizo huru ili kufidia kupunguza uzito
- Uondoaji wa jamii
- Kuonyesha kujali sana uzito, ukubwa wa mwili, na chakula
- Zoezi nyingi
- Kuzungumza juu ya kuwa mnene.
Jinsi ya kuacha kuwa na Anorexia katika Hatua 7
Hapa kuna hatua za kufuata unapojaribu kupona kutokana na anorexia.
Hatua ya 1: Tafuta Usaidizi wa Matibabu
Hatua ya kwanza ya kupona kutoka kwa anorexia ni matibabu. Matibabu ya matatizo ya kula ni pamoja na: kisaikolojia, ushauri wa lishe na dawa.
Tiba ya kisaikolojia: Ni aina ya ushauri wa mtu binafsi unaozingatia kubadilisha fikra (tiba ya utambuzi) na tabia (tiba ya kitabia) ya mtu aliye na shida ya kula.
Dawa: Dawa fulani za unyogovu zimewekwa kwa watu wenye anoxeric, kusaidia kudhibiti wasiwasi, unyogovu na shida zingine za akili zinazohusiana na shida ya kula. Madaktari wanaweza pia kuagiza dawa ambazo zinaweza kusaidia katika kurejesha uzito.
Ushauri wa lishe: Watu wenye anorexia hujifunza jinsi ya kurejesha uhusiano mzuri na chakula, jinsi ya kukuza mifumo ya kula yenye afya, umuhimu wa lishe na lishe bora.
Matibabu ya anorexia kawaida hufanywa na timu ya wataalamu wa afya - madaktari, mwanasaikolojia, mtaalamu wa lishe. Timu itakuwekea mpango wa matibabu.
Hatua ya 2: Jenga uhusiano mzuri na chakula
Watu wenye anorexia kawaida hutumia kiasi kidogo cha chakula na kupitisha sheria nyingi ngumu za ulaji. Matokeo yake, watu wenye anorexia wana uhusiano mbaya na chakula.
Ili kurejesha uzito, watu wenye anorexia watahitaji kula vyakula vya kutosha vya afya.
Mtaalamu wa lishe au mtaalamu wa lishe anaweza kukusaidia kutengeneza mpango wa chakula na pia kukuelimisha kuhusu jinsi ya kukuza ulaji unaofaa.
Ili kujenga uhusiano mzuri na chakula, itabidi:
- Acha kuzuia kiasi cha chakula unachotumia
- Epuka kuruka milo
- Kula milo mitatu kwa siku, pamoja na vitafunio vya kawaida
- Kaa mbali na mipango ya lishe, kama vile mpango wa lishe ya mtoto na mpango wa lishe ya bite 5
- Epuka kula sana na kusafisha
- Acha kuepuka vyakula fulani - watu wengi wenye anorexia huepuka wanga kwa sababu ina maudhui ya juu ya kalori.
Hatua ya 3: Tambua na epuka vitu vilivyokufanya uwe na hamu ya kula
Jilinde kutokana na hali zisizofaa ambazo zinaweza kuchangia maendeleo ya anorexia.
Huenda ukahitaji kubadilisha mazingira au kazi yako, ikiwa inasaidia kuwa na anorexia. Kwa mfano, waigizaji, wanamitindo, na wanariadha wanatarajiwa kudumisha aina ya uzito wa mwili na umbo.
Ikiwa hujui juu ya mambo ya kuepuka, basi fanya yafuatayo:
- Acha kufanya mazoezi kwa kiwango cha kupindukia, badala yake tembea au kukimbia
- Epuka kuonyesha kasoro kutoka kwa mwili wako, haswa unapokuwa mbele ya kioo
- Acha kuangalia uzito wako mara kwa mara
- Kaa mbali na watu au marafiki hao wanaotia aibu, toa maoni mabaya kuhusu mwili wako, na wanahangaikia uzito wao.
- Epuka tovuti, akaunti za mitandao ya kijamii, vipindi vya televisheni vinavyokufanya ujisikie vibaya kuhusu mwili wako
Hatua ya 4: Tengeneza Taswira Chanya ya Mwili
Watu wenye anorexia kwa kawaida huwa na taswira ya mwili isiyo halisi akilini mwao, hata wapunguze vipi uzito, hawataridhika kamwe na uzito wao.
Ili kuondokana na hili, itabidi ubadilishe picha isiyo ya kweli na picha ya afya ya mwili.
Ikiwa hujui jinsi ya kufikia hili, basi fanya yafuatayo:
- Daima kumbuka kuwa kupata uzito sio kawaida
- Acha kulinganisha mwili wako na miili ya watu wengine
- Daima kumbuka hakuna "mwili mkamilifu", miili ya binadamu yenye afya huja katika maumbo na ukubwa tofauti
- Kumbuka kwamba uzani fulani wa mwili hautaondoa hisia zozote mbaya unazopitia. Jaribu kujihusisha na shughuli zinazokufanya uwe na furaha
- Daima kumbuka kutoa maoni chanya kuhusu mwili wako, kama vile "nywele zangu ni nzuri sana", "Nina tabasamu zuri".
- Acha kuwa mtu wa kutaka ukamilifu
Hatua ya 5: Fahamu hatari za Anorexia
Anorexia inaweza kusababisha maswala kadhaa ya kiafya yanayotishia maisha. Kuelewa hatari za anorexia kunaweza kukuchochea kuchukua mpango wako wa matibabu kwa uzito.
Anorexia inaweza kusababisha matatizo mbalimbali ya matibabu, ikiwa ni pamoja na:
- Osteoporosis - hali ya afya huko hudhoofisha mifupa, na kuifanya kuwa tete na uwezekano wa kuvunjika
- Infertility
- Viungo vilivyoharibiwa, haswa moyo, ubongo na figo
- Arrhythmias - mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida
- Hypotension - shinikizo la chini la damu
- Matatizo ya akili kama vile wasiwasi na unyogovu
- Amenorrhea - kutokuwepo kwa hedhi
- Maendeleo ya kukamata.
Hatua ya 6: Omba usaidizi kutoka kwa Marafiki na Familia
Usiogope au kuwa na aibu kuwaambia marafiki wako wa karibu na wanafamilia kuhusu hali yako.
Kwa kawaida ni vigumu kwa watu wenye anorexia kukubali usaidizi kutoka kwa wengine, lakini unahitaji utegemezo wa kihisia-moyo. Huna budi kupitia hili peke yako.
Watu hawa watakusaidia kushikamana na mpango wako wa matibabu. Vipi? Marafiki au wanafamilia wako watakuwa karibu kila wakati kukuambia kuchukua dawa zako, kukuzuia kuruka au kukuzuia kula, na kukusaidia kuandaa milo yenye afya.
Hatua ya 7: Amini mchakato
Unahitaji kujua kwamba kupona kutoka kwa anorexia huchukua muda mwingi na jitihada, hasa ikiwa hali hiyo haikugunduliwa mapema.
Ili kufanya ahueni iwe rahisi na haraka, unahitaji kushikamana na mpango wako wa matibabu, kula vyakula vyenye afya pekee, na kuwa na ujasiri zaidi juu ya mwili wako.
Hakikisha unawasiliana na tatizo lolote na timu yako, pumzika na uamini mchakato huo.
Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara Kuhusu Kuacha Anorexia
Je, anorexia inaweza kutibiwa?
Ugonjwa wa anorexia unaweza kutibiwa, na mtu aliye na anorexia anaweza kurudi kwenye uzito mzuri na mifumo ya kula yenye afya, ikiwa atatafuta usaidizi wa matibabu.
Je, anorexia inaweza kudumu?
Katika baadhi ya matukio, uharibifu unaosababishwa na anorexia unaweza kudumu. Ndiyo sababu inashauriwa kupata matibabu haraka iwezekanavyo.
Je, ninamsaidiaje mtu mwenye anorexia?
Ukiona dalili za anorexia kwa marafiki au wanafamilia wako, waulize kuhusu hali hiyo. Wajulishe kuwa una wasiwasi juu yao na sio lazima wawe katika hali hiyo peke yao. Onyesha usaidizi na uwahimize kutafuta msaada wa matibabu.
Je! Wanaume wanaweza kuwa na anorexia?
Ugonjwa wa anorexia unaweza kuathiri watu wa umri wowote, jinsia, au rangi. Lakini, ni kawaida kwa wanawake wachanga, haswa kati ya vijana na wale walio katika hatua ya mapema ya watu wazima.
Je, ni kiwango gani cha tiba ya Anorexia?
Kulingana na Medscape, ubashiri wa anorexia nervosa unalindwa. Viwango vya magonjwa ni kati ya 10 hadi 20%, na ni 50% tu ya wagonjwa wanaopona kabisa. Kati ya 50% iliyobaki, 20% hubaki wamedhoofika na 25% hubaki nyembamba. Asilimia iliyobaki hupata uzito kupita kiasi au kufa kwa njaa.
Tunapendekeza pia:
- Mipango Bora ya Uthibitishaji wa Msaidizi wa Matibabu
- Jinsi ya kusoma sheria nchini Kanada kwa Wanafunzi wa Kimataifa
- Faida za Kusoma Kozi za Lishe ya Michezo nchini Ayalandi
- Shule Bora za Umma na za Kibinafsi huko Amerika
Hitimisho
Daima kumbuka kwamba hakuna kiasi cha kupoteza uzito kinaweza kukuletea furaha. Jaribu kupata furaha katika mambo mengine, kama vile kugundua vipaji vipya.
Pia, acha kulinganisha mwili wako na miili ya watu wengine. Daima kumbuka kuwa hakuna mwili kamili na watu huja kwa ukubwa tofauti.
Ikiwa unaamini kuwa rafiki au mwanafamilia anaonyesha dalili za anorexia au ugonjwa wowote wa ulaji, mtie moyo kutembelea wataalamu wa afya - mtaalamu wa lishe, daktari na mwanasaikolojia.
Anorexia ni ugonjwa mbaya sana wa ulaji ambao unaweza kusababisha shida nyingi za kiafya za muda mfupi na za muda mrefu. Jaribu iwezekanavyo kuzuia anorexia na pata usaidizi ikiwa una anorexia.
Sasa tumefika mwisho wa makala hii kuhusu jinsi ya kuacha kuwa na anorexia, Je, unaona hatua hizo kuwa za msaada? Ilikuwa juhudi nyingi. Tujulishe mawazo yako katika Sehemu ya Maoni.