బరువు తగ్గించే ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించిన చాలా మంది వ్యక్తులు అనోరెక్సిక్‌గా మారతారు. అనోరెక్సియా ఒక ప్రాణాంతకమైన వైద్య పరిస్థితి మరియు దీనిని నివారించాలి. మీరు మీ బరువును తగ్గించుకోవాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, అనోరెక్సిక్‌గా ఎలా మారాలో నేర్చుకోవడం మంచిది, కాబట్టి మీరు అనోరెక్సియాను అభివృద్ధి చేయకూడదు.
అనోరెక్సియా ముఖ్యంగా యుక్తవయస్కులు మరియు ప్రారంభ వయోజన దశలో ఉన్నవారిలో ప్రబలంగా మారుతోంది. లావుగా ఉన్నవారిలో బరువు తగ్గాలనే కోరిక సర్వసాధారణం. లావుగా ఉన్నవారు వారి బరువు మరియు శరీర ఆకృతి కారణంగా అప్పుడప్పుడు వేధింపులకు గురవుతారు.
అనోరెక్సియా అనేది తినే రుగ్మత కంటే ఎక్కువ, ఇది తీవ్రమైన మానసిక పరిస్థితి కూడా. పరిస్థితిని సరిగ్గా నిర్వహించకపోతే అనోరెక్సిక్ వ్యక్తులు నిరాశను అభివృద్ధి చేయవచ్చు.
అనోరెక్సియా చాలా ప్రమాదకరమైన వైద్య పరిస్థితి అయినప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో అనోరెక్సిక్ కావచ్చు.
కాబట్టి, మీరు అనోరెక్సిక్‌గా మారాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, మీరు దానిని సరైన మార్గంలో చేయాలి. ఈ ఆర్టికల్లో, మీరు అనోరెక్సియా గురించి తెలుసుకోవలసినవన్నీ, అర్థం నుండి రకాలు, లక్షణాలు, కారణాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో అనోరెక్సిక్‌గా మారడం ఎలాగో నేర్చుకుంటారు.
విషయ సూచిక
అనోరెక్సియా అంటే ఏమిటి?
అనోరెక్సియా నెర్వోసా, సాధారణంగా "అనోరెక్సియా" అని పిలవబడేది తినే రుగ్మత, ఇది ఆకలిని కోల్పోవడానికి లేదా ఆహారం పట్ల పూర్తి విరక్తికి దారితీస్తుంది.
అనోరెక్సియాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు వారి బరువులు మరియు ఆకృతిని నియంత్రించడంలో అధిక విలువను కలిగి ఉంటారు, వారి జీవితాల్లో గణనీయంగా జోక్యం చేసుకునే తీవ్ర ప్రయత్నాలను ఉపయోగిస్తారు.
అనోరెక్సియా రకాలు ఏమిటి?
అనోరెక్సియా రెండు ప్రధాన ఉప రకాలుగా వర్గీకరించబడింది:
- ఒక పరిమితి రకం,
- అతిగా తినడం మరియు ప్రక్షాళన చేసే రకం.
పరిమితం చేసే రకం: అనోరెక్సియా నియంత్రిత రకం ఉన్న వ్యక్తులు వారు తినే ఆహార పరిమాణం మరియు రకాలను పరిమితం చేస్తారు. ఇందులో సాధారణంగా కేలరీలను లెక్కించడం, భోజనాన్ని దాటవేయడం మరియు నిర్దిష్ట రకాల ఆహారాన్ని పరిమితం చేయడం వంటివి ఉంటాయి.
అతిగా తినడం మరియు ప్రక్షాళన రకం: ఈ రకమైన అనోరెక్సియాలో, అనోరెక్సిక్ వ్యక్తులు తినే విధానాన్ని అవలంబిస్తారు, అది వారు తినే ఆహారాన్ని ప్రక్షాళన చేయడానికి ఒక కార్యాచరణను కలిగి ఉంటుంది. ప్రక్షాళనలో బలవంతంగా వాంతులు, భేదిమందు దుర్వినియోగం, మూత్రవిసర్జన లేదా ఎనిమాలు ఉండవచ్చు.
అనోరెక్సిక్ అని అర్థం ఏమిటి?
ఒక వ్యక్తి బరువు తగ్గడానికి ఆహారం తీసుకోవడం పరిమితం చేసినప్పుడు అనోరెక్సిక్‌గా పరిగణించవచ్చు. అనోరెక్సియాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తగినంత ఆహారం తీసుకోకపోవడం, అధికంగా వ్యాయామం చేయడం లేదా రెండింటి ద్వారా వారి బరువును వీలైనంత తక్కువగా ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తారు.
వారు తమ శరీర బరువు, పరిమాణం మరియు ఆకృతిపై అధిక శ్రద్ధ చూపుతారు. అనోరెక్సియా ఉన్నవారు సాధారణంగా బరువు పెరగడానికి భయపడతారు.
అనోరెక్సియా కారణాలు ఏమిటి?
నిజం ఏమిటంటే అనోరెక్సియా యొక్క ఖచ్చితమైన కారణాలు ఎవరికీ తెలియదు, ఆరోగ్య నిపుణులకు కూడా. అయినప్పటికీ, అనోరెక్సియా అభివృద్ధికి దోహదపడే మానసిక, పర్యావరణ మరియు జీవసంబంధమైన అంశాలు ఉన్నాయి.
అనోరెక్సియా అభివృద్ధి చెందే అవకాశాన్ని పెంచే కొన్ని కారకాలు:
- డిప్రెషన్, ఈటింగ్ డిజార్డర్స్, ఆల్కహాల్ లేదా డ్రగ్ వ్యసనం యొక్క కుటుంబ చరిత్ర
- ఆహారపు అలవాట్లు, బరువు, శరీర ఆకృతి గురించి రెగ్యులర్ విమర్శలు
- సమాజం లేదా మీ వృత్తి నుండి ఒత్తిడి కారణంగా స్లిమ్‌గా ఉండటం గురించి ఆందోళన చెందుతారు - ఉదాహరణకు, బ్యాలెట్ డ్యాన్సర్‌లు, నటులు, మోడల్‌లు మరియు క్రీడాకారులు
- ఆందోళన, తక్కువ ఆత్మగౌరవం, అబ్సెసివ్ వ్యక్తిత్వం లేదా పరిపూర్ణత
- లైంగిక వేధింపుల వంటి గత బాధాకరమైన అనుభవాలు.
అనోరెక్సియా యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?
అనోరెక్సియా యొక్క ప్రధాన భౌతిక సంకేతం బరువు తగ్గడం. అయినప్పటికీ, అనోరెక్సియా భిన్నంగా ఉన్నందున కొందరు వ్యక్తులు ఎక్కువ బరువు కోల్పోకపోవచ్చు.
శారీరక లక్షణాలు కాకుండా, ఇతర భావోద్వేగ మరియు ప్రవర్తనా లక్షణాలు గమనించవచ్చు.
శారీరక లక్షణాలు
అనోరెక్సియా యొక్క శారీరక లక్షణాలు తరచుగా క్రింది వాటిని కలిగి ఉంటాయి:
- వేగవంతమైన బరువు నష్టం
- సన్నగా కనిపించడం
- పొడి బారిన చర్మం
- మలబద్ధకం
- అలసట
- అసాధారణ గుండె లయలు
- తరచుగా అనారోగ్యం
- ఆడవారిలో క్రమరహిత రుతుక్రమం
- చలికి అసహనం
- మైకము
- పెళుసైన గోర్లు
- తరచుగా వాంతులు చేసేవారిలో దంత క్షయం.
ప్రవర్తనా లక్షణాలు
అనోరెక్సియా ఉన్న వ్యక్తులు కొన్ని ప్రవర్తనలను ప్రదర్శించవచ్చు, అవి:
- రహస్యంగా తినడం
- తీవ్ర స్థాయిలో వ్యాయామం చేయడం
- బరువు తగ్గడాన్ని దాచడానికి వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించడం
- తరచుగా భోజనాన్ని దాటవేయడం లేదా చాలా పరిమితం చేయబడిన ఆహార విధానాలను అనుసరించడం
- అతిగా తినడం మరియు ప్రక్షాళన చేయడం వంటి చెడు ఆహారపు అలవాట్లను స్వీకరించడం
- ఆహారం తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం
- లావుగా ఉండటం గురించి తరచుగా మాట్లాడుతున్నారు
- తినకుండా ఇతరులకు వండి పెట్టడం
- శరీర బరువు, పరిమాణం లేదా ఆకృతిపై అధిక ఆందోళన.
భావోద్వేగ లక్షణాలు
అనోరెక్సియా యొక్క భావోద్వేగ లక్షణాలు వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు:
- స్నేహితుల నుండి ఉపసంహరణతో సహా సామాజిక ఉపసంహరణ
- మానసిక కల్లోలం
- నిస్సహాయంగా అనిపిస్తుంది
- డిప్రెషన్ సంకేతాలను చూపుతోంది
- భావోద్వేగం లేకపోవడం.
అనోరెక్సియా ఎలా చికిత్స పొందుతుంది?
అనోరెక్సియా నుండి కోలుకోవడానికి మొదటి అడుగు మంచి పోషణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును పునరుద్ధరించడం. అనోరెక్సియా నెర్వోసా చికిత్స కోసం చికిత్స మరియు పోషక విద్యను పొందడం చాలా ముఖ్యం.
అనోరెక్సియా చికిత్సకు ఒక వైద్యుడు, పోషకాహార నిపుణుడు లేదా డైటీషియన్ మరియు మనస్తత్వవేత్త - అర్హత కలిగిన మరియు అనుభవజ్ఞులైన ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతల బృందం అవసరం.
ఒక మానసిక నిపుణుడు అనోరెక్సిక్ వ్యక్తికి ఆరోగ్యకరమైన బరువును తిరిగి పొందడంలో సహాయపడే ప్రవర్తనలను నేర్చుకోవడంలో సహాయపడగలడు. అలాగే, ఒక మనస్తత్వవేత్త తినే రుగ్మతతో సంబంధం ఉన్న మానసిక సమస్యలను గుర్తిస్తారు మరియు మానసిక సమస్యల నుండి ఎలా నయం చేయాలో మీకు బోధిస్తారు.
అనోరెక్సియా నుండి అభివృద్ధి చెందిన ఏవైనా తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు వైద్యుడు చికిత్స అందిస్తారు. ఉదాహరణకు, సక్రమంగా లేని గుండె లయలు, ద్రవం-ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి.
పోషకాహార నిపుణుడు కొత్త భోజన ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేస్తాడు, అది బరువును పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు సాధారణ ఆహార విధానాల గురించి మీకు అవగాహన కల్పిస్తుంది.
7 దశల్లో అనోరెక్సిక్ ఫాస్ట్ అవ్వడం ఎలా
ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో అనోరెక్సిక్‌గా మారడానికి ఈ 7 శీఘ్ర దశలను అనుసరించండి:
దశ 1: సిద్ధంగా ఉండండి
బరువు తగ్గడం అంత తేలికైన విషయం కాదు. డైటీషియన్లు కనిపించేంత సులభం కాదు, మీరు నిర్ణయించుకోవాలి.
మీరు అనోరెక్సిక్‌గా మారడానికి ముందు మీరు కొన్ని విషయాలు తెలుసుకోవాలి.
ఎప్పుడు తినడం మానివేయాలో తెలుసుకోవడం అవసరం. మీరు ఆకలిని అనుభవించిన తర్వాత తినడం మానేయాలి, మీరు నిండే వరకు తినడం కంటే. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, అతిగా తినడం ఆపండి.
మీరు కూడా ఒక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోవాలి. మీరు ఎంత బరువుతో అనోరెక్సిక్‌గా ఉండటాన్ని ఆపాలనుకుంటున్నారు? అనోరెక్సిక్‌గా ఉండటం ప్రమాదకరం. మీరు లక్ష్య శరీర పరిమాణాన్ని కలిగి ఉండాలి మరియు ఆ పరిమాణంలో పని చేయాలి.
దశ 2: మీ భోజన ప్రణాళికను మార్చండి
బరువు తగ్గడానికి తక్కువ ఆహారం తీసుకోవడం ఒక్కటే మార్గం కాదు. మీరు మీ ఆహారం లేదా భోజన ప్రణాళికను మార్చవలసి ఉంటుంది లేదా మీకు ఇంతకు ముందు ఏదీ లేకపోతే కొత్త భోజన ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయాలి.
దీని కోసం, మీకు ప్రొఫెషనల్ సలహా అవసరం. లేదా మీరు బరువు తగ్గించే భోజన ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయడానికి డైటీషియన్‌కు చెల్లించవచ్చు. బరువు తగ్గించే ఆహార ప్రణాళికలో సాధారణంగా ఎక్కువ తేలికపాటి ఆహారాలు ఉంటాయి - తక్కువ కేలరీలు కలిగిన ఆహారాలు.
దశ 3: 5-బైట్ డైట్‌ని ప్రయత్నించండి
5-బైట్ డైట్‌లో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలకు లేదా వ్యాయామం చేయడానికి బదులుగా మీరు తినే మొత్తాన్ని లెక్కించడం ఆధారంగా కేవలం రెండు సాధారణ నియమాలు ఉన్నాయి.
5-బైట్ డైట్ ప్లాన్‌తో, మీరు ఇప్పటికీ మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని తినవచ్చు కానీ మీరు ఒక్కో భోజనానికి తీసుకునే కాటుల సంఖ్యకు పరిమితి ఉంటుంది.
ఈ డైట్ ప్లాన్‌లో ఏదైనా ఆహారాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. ఈ డైట్ ప్లాన్‌ను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, డైట్‌కు సంబంధించిన ఏవైనా పోషకాహార అంతరాలను కవర్ చేయడానికి మల్టీవిటమిన్లు మరియు ఒమేగా-3 సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం మంచిది.
దశ 4: చాలా నీరు త్రాగండి
బరువు తగ్గే సమయంలో హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. మీరు మీ సాధారణ పానీయాలను, ముఖ్యంగా మద్య పానీయాలను భర్తీ చేయడానికి నీటిని ఉపయోగించవచ్చు.
ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు అధిక కేలరీల పానీయాలు, ఇందులో గ్రాముకు ఏడు కేలరీలు ఉంటాయి.
మీరు అనవసరమైనప్పుడు తినడం కంటే నీరు కూడా తాగవచ్చు.
దశ 5: రెగ్యులర్ వ్యాయామం
మీరు తినే ఆహార పరిమాణాన్ని తగ్గించడమే కాకుండా, మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం కూడా చేయాలి. మీరు తీవ్ర స్థాయిలో వ్యాయామం చేయాలని దీని అర్థం కాదు.
అధిక వ్యాయామం కండరాల నొప్పి మరియు అలసటకు దారితీస్తుంది. మీరు నడవవచ్చు, ఒంటరిగా లేదా మీ పెంపుడు జంతువుతో జాగింగ్ చేయవచ్చు లేదా ప్రతిరోజూ, బహుశా ఉదయాన్నే బైక్ నడపవచ్చు.
ప్రకారం చాలా బాగా ఫిట్, 100-పౌండ్ల వ్యక్తికి మైలుకు 180 కేలరీలు మరియు 65-పౌండ్ల వ్యక్తికి మైలుకు 120 కేలరీలు బర్న్ చేయబడతాయి. మీరు బర్న్ చేసే క్యాలరీ మొత్తాన్ని తెలుసుకోవడానికి మీరు వారి వెబ్‌సైట్‌ను తనిఖీ చేయవచ్చు.
దశ 6: బేబీ ఫుడ్స్ తినండి
మీ సాధారణ భోజనానికి బదులుగా బేబీ ఫుడ్ తినడం కూడా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. దీనిని "బేబీ ఫుడ్ డైట్" అంటారు.
బేబీ ఫుడ్ డైట్‌లో బ్రేక్‌ఫాస్ట్, లంచ్ మరియు స్నాక్స్‌ల స్థానంలో 14 కంటైనర్‌ల బేబీ ఫుడ్ ఉంటుంది. మీరు రాత్రి భోజనం కోసం ఒక సాధారణ భోజనం తినండి.
బేబీ ఫుడ్ డైట్‌తో, మీరు రోజుకు తినే తక్కువ కేలరీలను తీసుకునే అవకాశం ఉంది, ఎందుకంటే మీ సాధారణ భోజనంతో పోలిస్తే బేబీ ఫుడ్స్ తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి.
బేబీ ఫుడ్‌లో దాదాపు 20 క్యాలరీల నుండి 120 కంటే ఎక్కువ క్యాలరీల వరకు ఒక కూజాలో ఉండవచ్చు.
దశ 7: విపరీతంగా వెళ్లకూడదని గుర్తుంచుకోండి
ఇది అత్యంత ముఖ్యమైన దశ. దయచేసి, మొదటి ఆరు దశల్లో దేనినీ తీవ్ర స్థాయిలో చేయకూడదని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి.
అనోరెక్సియా సరిగ్గా నిర్వహించబడకపోతే మరణానికి దారి తీస్తుంది. మీరు మీ లక్ష్య బరువును చేరుకున్న తర్వాత, మీరు బరువు తగ్గించే ప్రణాళికలను నిలిపివేయాలి.
ఈ దశలో, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మాత్రమే మీ బరువును కొనసాగించాలి (తీవ్ర స్థాయిలో కాదు).
అనాక్సెరిక్ వేగంగా ఎలా మారాలి అనే దానిపై తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
ప్రజలు ఎందుకు అనోరెక్సిక్ అవుతారు?
సమాజం నుండి వచ్చే ఒత్తిడి కారణంగా చాలా మంది అనాక్సెరిక్గా మారుతున్నారు. లావుగా ఉన్నవారు వారి బరువు మరియు శరీర ఆకృతి కారణంగా తరచుగా బెదిరింపులకు గురవుతారు. బెదిరింపు తరచుగా బరువు తగ్గడానికి ప్రజలను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది తరువాత అనోరెక్సియాకు దారితీస్తుంది. అలాగే, ప్రజలు కొన్ని వృత్తులలో సరిపోయేలా బరువు తగ్గుతారు. ఉదాహరణకు, నృత్యకారులు, నటులు, మోడల్ మరియు క్రీడాకారులు.
అనోరెక్సిక్ వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?
అనోరెక్సియా సరిగ్గా నిర్వహించబడకపోతే, అది దెబ్బతిన్న అవయవాలు, జుట్టు రాలడం, వంధ్యత్వం, తక్కువ రక్తపోటు మరియు మరణం వంటి చెడు వైద్య పరిస్థితులకు దారితీస్తుంది.
అనోరెక్సియా ఏ లింగాన్ని ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుంది?
అనోరెక్సియా ఏ లింగం లేదా లింగం యొక్క వ్యక్తులను ప్రభావితం చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, అనోరెక్సియా ఆడవారిలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. అనోరెక్సియా ఉన్నవారిలో 25% మంది పురుషులు ప్రాతినిధ్యం వహిస్తున్నారని గణాంకాలు చెబుతున్నాయి.
అనోరెక్సియా ఏ వయస్సులో సంభవిస్తుంది?
అనోరెక్సియా ఏ లింగం, జాతి, ఎప్పుడైనా ప్రభావితం చేయవచ్చు. కానీ ఈ పరిస్థితి టీనేజర్లలో సర్వసాధారణం మరియు వయోజన దశలో కూడా సంభవించవచ్చు.
అనోరెక్సియా చికిత్స చేయవచ్చా?
అవును. అనోరెక్సియా ఉన్నవారు డైటీషియన్లను కలవాలి మరియు చికిత్స కోసం కూడా వెళ్లాలి. ఎందుకంటే అనోరెక్సియా కొన్ని మానసిక పరిస్థితులకు దారి తీస్తుంది.
మేము కూడా సిఫార్సు చేస్తున్నాము:
- ఉచితంగా డిగ్రీని ఎలా పొందాలి
- ట్రావెల్ ఏజెంట్‌గా ఎలా మారాలి
- బిజినెస్ అసోసియేట్ డిగ్రీ కోసం అవసరాలు ఏమిటి?
- GMAT స్కోర్ చార్ట్: మీరు తెలుసుకోవలసినవన్నీ మరియు సులభమైన చిట్కాలు.
అనోరెక్సిక్ ఫాస్ట్ అవ్వడం ఎలా - ముగింపు
మీకు లేదా మీకు తెలిసిన ఎవరికైనా ఈటింగ్ డిజార్డర్ ఉంటే, ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతల నుండి సహాయం తీసుకోండి - డైటీషియన్, ఫిజిషియన్ మరియు సైకాలజిస్ట్.
మీరు బరువు తగ్గాలనుకునే కారణంగా అనోరెక్సిక్ అవ్వకండి, మీరు బరువు తగ్గడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు అనోరెక్సిక్‌గా మారడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మార్గాలు కూడా ఉన్నాయి. ఈ ఆర్టికల్లో మేము ఇప్పటికే ఈ మార్గాలను జాబితా చేసాము.
అనోరెక్సియా నెర్వోసా అనేది తీవ్రమైన శారీరక మరియు భావోద్వేగ పరిణామాలతో కూడిన తినే రుగ్మత. మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు తీవ్ర స్థాయికి వెళ్లకూడదని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి.
ఈ వ్యాసంలో మీరు చాలా నేర్చుకున్నారని మేము ఆశిస్తున్నాము, ఇది చాలా ప్రయత్నం.
దిగువ వ్యాఖ్య విభాగంలో మీ ఆలోచనలను మాకు తెలియజేయండి.
