Барқароршавӣ аз ихтилоли хӯрокхӯрӣ метавонад душвор бошад, аммо ин имконпазир аст, агар шумо қадамҳои дурустро риоя кунед. Бисёр одамоне, ки аз анорексия азоб мекашанд, намедонанд, ки чӣ гуна аз анорексия даст кашанд.
Одамоне, ки аз ихтилоли хӯрокхӯрӣ азоб мекашанд, бовар кардан душвор аст, ки онҳо ба кӯмак ниёз доранд. Аксари одамони анорексӣ боварӣ доранд, ки "фарбеҳ шудан" ва "вазн гирифтан" ғайримуқаррарӣ аст. Ҳамин тавр, онҳо ҳатто дар ҳолати хеле лоғар ба назар расидани онҳо роҳҳои аз даст додани вазни бештарро пайдо мекунанд.
Аксарияти одамон қасдан ва баъзе одамон анорексияро инкишоф медиҳанд анорексия шуд нохост аз сабаби парҳез.
Шумо бояд маслиҳатҳои дар ин мақола овардашударо санҷед, агар ба шумо баргаштан ба вазни солим ва тарзи ғизои солим душвор бошад. Ғайр аз он, шумо бояд маслиҳатҳоро бо ягон шахси анорексие, ки медонед, мубодила кунед.
Пеш аз он, мо маслиҳатҳоро мубодила мекунем, биёед дар бораи анорексия, аз маъно то сабабҳо ва аломатҳо мухтасар муҳокима кунем.
Мундариҷа
Анорексия маҳз чист?
Анорексия, ки маъмулан "анорексия" номида мешавад, як бемории хӯрдани ҳаёт аст, ки бо вазни ками бадан, тарс аз афзоиши вазн ва гуруснагии худ тавсиф мешавад.
Бино бар WebMd, Одамони гирифтори анорексия одатан аз вазни пешбинишуда барои синну сол, ҷинс ва қадаш на камтар аз 15% камтар вазн доранд.
Сабабҳои анорексия
Сабаби дақиқи анорексия маълум нест, ҳатто мутахассисони соҳаи тиб сабабҳоро намедонанд. Мувофиқи тадқиқот, омилҳои ирсӣ, муҳити зист ва равонӣ мавҷуданд, ки метавонанд ба рушди анорексия мусоидат кунанд.
Генетикӣ: Касе метавонад анорексияро инкишоф диҳад, агар таърихи оилавии ихтилоли хӯрокхӯрӣ ва вазъи солимии равонӣ, ба монанди депрессия вуҷуд дошта бошад.
Психологӣ: Анорексия на танҳо тартиби хӯрдан аст, балки як бемории ҷиддии равонӣ низ мебошад. Анорексия метавонад бо баъзе ихтилоли равонӣ - изтироб ва депрессия алоқаманд бошад. Шахси депрессия эҳтимоли бештари анорексияро дорад.
Муҳити зист: Фишори дӯстон, ки лоғар ва намуди зоҳириро бо зебоӣ баробар мекунад. Ин дӯстон дар бораи бадани комили худ бисёр ҳарф мезананд ва кӯшиш мекунанд, ки шумо дар бораи бадани шумо бад ҳис кунед. Фишори ҷомеа барои дидани баъзе роҳҳои муайян низ метавонад ба рушди анорексия мусоидат кунад.
Аломатҳои анорексия
Аломатҳои маъмулии анорексия иборатанд аз:
- Намунаҳои маҳдуди хӯрокхӯрӣ
- Аз даст додани вазни шадид
- Тарс аз гирифтани вазн
- Давраи номунтазами ҳайз дар занон
- бехоб
- Роҳҳои дилфиребии ғайримуқаррарӣ
- лихорадка
- Конструктор
- Намуди зоҳирии лоғар.
Одамони гирифтори анорексия инчунин метавонанд рафтори муайянеро нишон диҳанд, ба монанди:
- Дар пинҳонӣ хӯрдан
- Вазни баданашонро зуд-зуд санчида
- Пӯшидани либоси васеъ барои пӯшонидани талафоти вазн
- Бозгаштани иҷтимоӣ
- Дар бораи вазн, андозаи бадан ва ғизо ташвиши аз ҳад зиёд зоҳир кардан
- Машқҳои аз ҳад зиёд
- Гап дар бораи фарбех будан.
Чӣ гуна бояд анорексиро дар 7 қадам бас кард
Инҳоянд қадамҳое, ки ҳангоми кӯшиши барқароршавӣ аз анорексия риоя кардан лозим аст.
Қадами 1: Кӯмаки тиббиро ҷустуҷӯ кунед
Қадами аввалин барои барқароршавӣ аз анорексия табобат аст. Табобати ихтилоли ғизо иборат аст аз: психотерапия, машварат оид ба ғизо ва доруворӣ.
Психотерапия: Ин як намуди машварати инфиродӣ мебошад, ки ба тағир додани тафаккур (терапияи маърифатӣ) ва рафтори (терапияи рафтор) шахси гирифтори ихтилоли ғизо нигаронида шудааст.
Дору: Баъзе депрессантҳо барои одамони аноксерӣ таъин карда мешаванд, то дар назорат кардани изтироб, депрессия ва дигар ихтилоли равонии марбут ба ихтилоли хӯрокхӯрӣ кӯмак расонанд. Табибон инчунин метавонанд доруҳоеро таъин кунанд, ки метавонанд барои барқарор кардани вазн кӯмак расонанд.
Маслиҳат оид ба ғизо: Одамони анорексик чӣ гуна барқарор кардани муносибати солим бо ғизо, чӣ гуна ташаккул додани тарзи ғизои солим, аҳамияти ғизо ва парҳези мутавозинро меомӯзанд.
Табобати анорексия одатан аз ҷониби як гурӯҳи мутахассисони соҳаи тиб - табибон, равоншинос, диетолог анҷом дода мешавад. Гурӯҳ барои шумо нақшаи табобатро муқаррар мекунад.
Қадами 2: Эҷоди муносибати солим бо ғизо
Одамони анорексик одатан миқдори ками ғизо истеъмол мекунанд ва қоидаҳои зиёди хӯрокхӯриро қабул мекунанд. Дар натиҷа, одамони гирифтори анорексия бо ғизо муносибати бад доранд.
Барои барқарор кардани вазн, одамони гирифтори анорексия бояд ғизоҳои солимро ба қадри кофӣ истеъмол кунанд.
Диетолог ё диетолог метавонад ба шумо дар таҳияи нақшаи хӯрокворӣ кӯмак расонад ва инчунин ба шумо дар бораи таҳияи тарзи ғизои солим таълим диҳад.
Барои барқарор кардани муносибати солим бо ғизо, шумо бояд:
- Маҳдуд кардани миқдори ғизоеро, ки шумо истеъмол мекунед, бас кунед
- Аз даст додани хӯрок худдорӣ кунед
- Дар як рӯз се маротиба хӯрок бихӯред, бо газакҳои муқаррарӣ
- Аз нақшаҳои парҳезӣ, аз қабили нақшаи парҳези кӯдак ва нақшаи парҳези 5-газидан дурӣ ҷӯед
- Аз хӯрдан ва поксозӣ худдорӣ кунед
- Худдорӣ аз хӯрокҳои муайянро бас кунед - аксари одамони анорексӣ аз карбогидратҳо худдорӣ мекунанд, зеро он дорои миқдори зиёди калория аст.
Қадами 3: Муайян кунед ва аз чизҳое, ки шуморо ба анорексӣ табдил доданд, пешгирӣ кунед
Худро аз ҳолатҳои носолим, ки метавонанд ба рушди анорексия мусоидат кунанд, муҳофизат кунед.
Шояд ба шумо лозим ояд, ки муҳити зист ё кори худро тағир диҳед, агар он анорексиро дастгирӣ кунад. Масалан, аз актёрҳо, моделҳо ва варзишгарон бояд як намуди вазн ва шакли баданро нигоҳ доранд.
Агар шумо дар бораи чизҳое, ки бояд пешгирӣ карда шавад, намедонед, пас амалҳои зеринро иҷро кунед:
- Машқро дар сатҳи шадид бас кунед, ба ҷои он ки роҳ равед ё давед
- Аз нишон додани камбудиҳои бадан худдорӣ намоед, хусусан вақте ки шумо дар назди оина ҳастед
- Санҷиши вазни худро зуд-зуд бас кунед
- Аз одамон ё дӯстоне, ки шармандагӣ мекунанд, дар бораи бадани худ шарҳҳои бад мегӯянд ва ба вазни онҳо ғамхорӣ мекунанд, дурӣ ҷӯед.
- Аз вебсайтҳо, ҳисобҳои васоити ахбори иҷтимоӣ, намоишҳои телевизионӣ, ки шуморо дар бадани шумо бад ҳис мекунанд, худдорӣ кунед
Қадами 4: Таҳияи тасвири мусбии бадан
Одамони анорексик одатан дар зеҳни худ як тасвири ғайривоқеии бадан доранд, новобаста аз он ки онҳо чӣ гуна вазни худро гум мекунанд, онҳо ҳеҷ гоҳ аз вазни худ қаноатманд намешаванд.
Барои бартараф кардани ин, шумо бояд тасвири ғайривоқеиро бо тасвири солими бадан иваз кунед.
Агар шумо намедонед, ки чӣ гуна ба ин ноил шудан мумкин аст, пас амалҳои зеринро иҷро кунед:
- Ҳамеша дар хотир доред, ки афзоиши вазн ғайримуқаррарӣ нест
- Муқоиса кардани ҷисми худро бо бадани дигарон бас кунед
- Ҳамеша дар хотир доред, ки "бадани комил" вуҷуд надорад, ҷисмҳои солими инсон дар шакл ва андозаҳои гуногун меоянд
- Дар хотир доред, ки вазни муайяни бадан ҳеҷ гуна эҳсосоти манфиеро, ки шумо аз сар мегузаронед, халос намекунад. Кӯшиш кунед, ки бо корҳое машғул шавед, ки шуморо хушбахт мекунанд
- Ҳамеша дар хотир доред, ки дар бораи бадани худ шарҳҳои мусбӣ гузоред, ба мисли "мӯи ман хеле зебо аст", "ман табассуми зебо дорам".
- Перфекционист буданро бас кунед
Қадами 5: Фаҳмидани хатарҳои анорексия
Анорексия метавонад ба як қатор мушкилоти саломатӣ таҳдидкунандаи ҳаёт оварда расонад. Фаҳмидани хатарҳои анорексия метавонад шуморо водор кунад, ки нақшаи табобати худро ҷиддӣ қабул кунед.
Анорексия метавонад боиси мушкилоти гуногуни тиббӣ гардад, аз ҷумла:
- Остеопороз - як ҳолати саломатӣ дар он ҷо устухонҳоро заиф мекунад ва онҳоро нозук мекунад ва эҳтимоли шикастани онҳо зиёд мешавад
- Инфитситивӣ
- узвҳои вайроншуда, махсусан дил, майна ва гурда
- Аритмия - тапиши номунтазами дил
- Гипотония - пасти фишори хун
- Мушкилоти рӯҳӣ ба монанди изтироб ва депрессия
- Аменорея - набудани ҳайз
- Инкишофи мусодира.
Қадами 6: Аз дӯстон ва оила дастгирӣ пурсед
Шарм надоред ва натарсед, ки ба дӯстони наздик ва аъзоёни оилаатон дар бораи ҳолати худ нақл кунед.
Одатан барои одамони гирифтори анорексия қабул кардани кӯмак аз дигарон душвор аст, аммо шумо ба дастгирии эмотсионалӣ ниёз доред. Ба шумо лозим нест, ки аз ин танҳо гузаред.
Ин одамон ба шумо кӯмак мекунанд, ки нақшаи табобати худро риоя кунед. Чӣ хел? Дӯстон ё аъзоёни оилаи шумо ҳамеша дар назди шумо хоҳанд буд, то ба шумо бигӯянд, ки доруҳои худро истеъмол кунед, шуморо аз гузариш ё маҳдуд кардани хӯрок боздорад ва дар омода кардани хӯрокҳои солим кӯмак кунад.
Қадами 7: Ба раванд эътимод кунед
Шумо бояд бидонед, ки барқароршавӣ аз анорексия вақт ва кӯшиши зиёдро талаб мекунад, хусусан агар ин ҳолат барвақт ташхис карда нашавад.
Барои осонтар ва тезтар барқароршавӣ, шумо бояд ба нақшаи табобати худ риоя кунед, танҳо хӯрокҳои солим бихӯред ва ба бадани худ эътимоди бештар пайдо кунед.
Боварӣ ҳосил кунед, ки ягон мушкилотро бо дастаи худ муошират кунед, истироҳат кунед ва ба раванд эътимод кунед.
Саволҳои зуд-зуд пурсидашаванда дар бораи қатъ кардани анорексия
Оё анорексияро табобат кардан мумкин аст?
Анорексияро табобат кардан мумкин аст ва шахсе, ки анорексия дорад, метавонад ба вазни солим ва тарзи ғизои солим баргардад, агар онҳо барои кӯмаки тиббӣ муроҷиат кунанд.
Оё анорексия доимӣ буда метавонад?
Дар баъзе ҳолатҳо, зараре, ки аз анорексия ба вуҷуд омадааст, метавонад доимӣ бошад. Аз ин рӯ, ҳарчи зудтар табобат гирифтан бамаврид аст.
Чӣ тавр ман ба касе гирифтори анорексия кӯмак мекунам?
Агар шумо аломатҳои анорексияро дар дӯстон ё аъзоёни оилаатон мушоҳида кунед, аз онҳо дар бораи вазъият пурсед. Бигзор онҳо бидонанд, ки шумо дар бораи онҳо хавотир ҳастед ва онҳо набояд танҳо дар ин ҳолат бошанд. Дастгирии худро нишон диҳед ва онҳоро ташвиқ кунед, ки ба ёрии тиббӣ муроҷиат кунанд.
Оё мардон метавонанд анорексия дошта бошанд?
Анорексия метавонад ба одамони ҳар синну сол, ҷинс ё нажод таъсир расонад. Аммо, он дар занони ҷавон, махсусан дар байни наврасон ва онҳое, ки дар марҳилаи аввали калонсолон маъмуланд.
Сатҳи табобати анорексия чӣ гуна аст?
Мувофиқи Medscape, пешгӯии асабҳои анорексия ҳифз карда мешавад. Сатҳи беморшавӣ аз 10 то 20% -ро ташкил медиҳад, танҳо 50% беморон барқароршавии пурра доранд. Аз 50% боқимонда 20% лоғар ва 25% лоғар боқӣ мемонанд. Фоизи боқимонда вазни зиёдатӣ ё аз гуруснагӣ мемиранд.
Мо инчунин тавсия медиҳем:
- Беҳтарин барномаҳои сертификатсияи ассистенти тиббӣ
- Чӣ гуна бояд дар Канада ҳуқуқшиносӣ барои донишҷӯёни хориҷӣ таҳсил кард
- Манфиатҳои омӯзиши курсҳои ғизои варзишӣ дар Ирландия
- Беҳтарин мактабҳои давлатӣ ва хусусӣ дар Амрико
хулоса
Ҳамеша дар хотир доред, ки ҳеҷ як миқдори аз даст додани вазн ба шумо хушбахтӣ оварда наметавонад. Кӯшиш кунед, ки хушбахтиро дар чизҳои дигар пайдо кунед, ба монанди кашфи истеъдодҳои нав.
Инчунин, муқоисаи ҷисми худро бо бадани дигарон бас кунед. Ҳамеша дар хотир доред, ки ҷисми комил вуҷуд надорад ва одамон дар андозаҳои гуногун меоянд.
Агар шумо боварӣ дошта бошед, ки дӯст ё аъзои оила аломатҳои анорексия ё ягон ихтилоли ғизоро нишон медиҳад, ӯро ташвиқ кунед, ки ба мутахассисони соҳаи тиб – диетолог, табиб ва равоншинос муроҷиат кунад.
Анорексия як ихтилоли хеле ҷиддии ғизо аст, ки метавонад боиси мушкилоти зиёди саломатии кӯтоҳмуддат ва дарозмуддат гардад. То ҳадди имкон кӯшиш кунед, ки анорексияро пешгирӣ кунед ва агар шумо анорексия бошед, кӯмак гиред.
Мо ҳоло ба охири ин мақола расидем, ки чӣ гуна аз анорексия буданро бас кардан мумкин аст, оё шумо ин қадамҳоро муфид меҳисобед? Саъю кушиши зиёд буд. Фикрҳои худро дар Бахши шарҳ ба мо бигӯед.