การฟื้นตัวจากโรคการกินผิดปกติอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่เป็นไปได้หากคุณทำตามขั้นตอนที่ถูกต้อง ผู้คนจำนวนมากที่เป็นโรคอะนอเร็กเซียไม่รู้ว่าจะเลิกเป็นอะนอเร็กเซียได้อย่างไร
ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการกินพบว่ามันยากที่จะเชื่อว่าพวกเขาต้องการความช่วยเหลือ คนเบื่ออาหารส่วนใหญ่เชื่อว่า "อ้วน" และ "น้ำหนักขึ้น" เป็นเรื่องผิดปกติ ดังนั้นพวกเขาจึงหาวิธีลดน้ำหนักได้มากขึ้นแม้ว่าจะดูผอมมากก็ตาม
คนส่วนใหญ่พัฒนาอาการเบื่ออาหารโดยเจตนาและบางคน กลายเป็นอาการเบื่ออาหาร โดยไม่ได้ตั้งใจเนื่องจากการอดอาหาร
คุณควรลองใช้คำแนะนำในบทความนี้ หากคุณพบว่าน้ำหนักและรูปแบบการกินที่ดีต่อสุขภาพเป็นเรื่องยาก นอกจากนี้ คุณควรแบ่งปันคำแนะนำกับผู้ที่มีอาการเบื่ออาหารที่คุณรู้จัก
ก่อนหน้านี้ เราแบ่งปันเคล็ดลับ ให้เราพูดคุยสั้น ๆ เกี่ยวกับอาการเบื่ออาหาร จากความหมาย สาเหตุ และอาการ
สารบัญ
Anorexia คืออะไร?
อาการเบื่ออาหาร nervosa หรือที่เรียกกันทั่วไปว่า "อาการเบื่ออาหาร" เป็นโรคการกินที่คุกคามชีวิต โดยมีลักษณะเฉพาะคือ น้ำหนักตัวต่ำ กลัวน้ำหนักขึ้น และความอดอยากในตัวเอง
ตามที่ WebMd, คนที่เป็นโรคอะนอเร็กเซียมักจะมีน้ำหนักน้อยกว่าที่คาดไว้อย่างน้อย 15% สำหรับอายุ เพศ และส่วนสูง
สาเหตุของอาการเบื่ออาหาร
ไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของอาการเบื่ออาหาร แม้แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก็ไม่รู้สาเหตุ จากการวิจัยพบว่ามีปัจจัยทางพันธุกรรม สิ่งแวดล้อม และจิตใจที่อาจนำไปสู่การพัฒนาอาการเบื่ออาหาร
พันธุกรรม: บางคนอาจมีอาการเบื่ออาหารได้หากมีประวัติครอบครัวเป็นโรคการกินผิดปกติและภาวะสุขภาพจิตเช่นภาวะซึมเศร้า
จิตวิทยา: อาการเบื่ออาหารไม่ได้เป็นเพียงการสั่งอาหารเท่านั้น แต่ยังเป็นโรคทางจิตที่ร้ายแรงอีกด้วย อาการเบื่ออาหารสามารถเชื่อมโยงกับความผิดปกติทางจิตบางอย่าง - ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามีโอกาสเกิดอาการเบื่ออาหารมากขึ้น
สิ่งแวดล้อม: แรงกดดันจากเพื่อนที่เปรียบเสมือนความผอมบางและรูปร่างหน้าตากับความงาม เพื่อนเหล่านี้พูดมากเกี่ยวกับรูปร่างที่สมบูรณ์แบบของพวกเขาและพยายามทำให้คุณรู้สึกแย่เกี่ยวกับร่างกายของคุณ แรงกดดันจากสังคมให้มองหาวิธีบางอย่างอาจนำไปสู่การพัฒนาอาการเบื่ออาหาร
อาการเบื่ออาหาร
อาการทั่วไปของอาการเบื่ออาหาร ได้แก่:
- รูปแบบการกินที่ถูก จำกัด
- ลดน้ำหนักแบบสุดๆ
- กลัวการเพิ่มน้ำหนัก
- ประจำเดือนมาไม่ปกติในผู้หญิง
- โรคนอนไม่หลับ
- หัวใจเต้นผิดปกติ
- การคายน้ำ
- อาการท้องผูก
- ลักษณะบาง.
ผู้ที่มีอาการเบื่ออาหารอาจแสดงพฤติกรรมบางอย่างเช่น:
- กินในที่ลับ
- เช็คน้ำหนักตัวบ่อยๆ
- สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ เพื่อลดน้ำหนัก
- ถอนสังคม
- แสดงความกังวลเกี่ยวกับน้ำหนัก ขนาดร่างกาย และอาหารมากเกินไป
- ออกกำลังกายมากเกินไป
- พูดถึงเรื่องอ้วน
วิธีหยุดอาการเบื่ออาหารใน 7 ขั้นตอน
ต่อไปนี้คือขั้นตอนที่ต้องปฏิบัติตามเมื่อคุณพยายามฟื้นตัวจากอาการเบื่ออาหาร
ขั้นตอนที่ 1: ขอความช่วยเหลือทางการแพทย์
ขั้นตอนแรกในการฟื้นตัวจากอาการเบื่ออาหารคือการรักษา การรักษาความผิดปกติของการกิน ได้แก่ จิตบำบัด การให้คำปรึกษาด้านโภชนาการ และการใช้ยา
จิตบำบัด: เป็นการให้คำปรึกษาแบบรายบุคคลซึ่งมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนความคิด (การบำบัดทางปัญญา) และพฤติกรรม (พฤติกรรมบำบัด) ของบุคคลที่มีปัญหาการรับประทานอาหาร
ยา: ยากดประสาทบางชนิดมีไว้เพื่อคนปกติ เพื่อช่วยควบคุมความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และความผิดปกติทางจิตอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการกิน แพทย์อาจสั่งยาที่อาจช่วยในการฟื้นฟูน้ำหนัก
การให้คำปรึกษาด้านโภชนาการ: คนที่เป็นโรคเบื่ออาหารเรียนรู้วิธีฟื้นฟูความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพกับอาหาร วิธีพัฒนารูปแบบการกินเพื่อสุขภาพ ความสำคัญของโภชนาการและการรับประทานอาหารที่สมดุล
การรักษาโรคอะนอเร็กเซียมักจะทำโดยทีมผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นแพทย์ นักจิตวิทยา นักโภชนาการ ทีมงานจะจัดทำแผนการรักษาให้กับคุณ
ขั้นตอนที่ 2: สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับอาหาร
คนที่เป็นโรคอะนอเร็กซ์มักจะกินอาหารในปริมาณเล็กน้อยและใช้กฎการรับประทานอาหารที่เข้มงวดมาก เป็นผลให้คนที่มีอาการเบื่ออาหารมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับอาหาร
ผู้ที่เป็นโรคอะนอเร็กเซียจะต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพียงพอเพื่อให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
นักโภชนาการหรือนักโภชนาการสามารถช่วยคุณพัฒนาแผนมื้ออาหาร และยังให้ความรู้คุณเกี่ยวกับวิธีพัฒนารูปแบบการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
ในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับอาหาร คุณจะต้อง:
- หยุดจำกัดปริมาณอาหารที่คุณกิน
- งดการอดอาหาร
- กินสามมื้อในหนึ่งวันพร้อมของว่าง regular
- อยู่ห่างจากแผนอาหารเช่นแผนอาหารสำหรับทารกและแผนอาหาร 5 มื้อ
- หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปและการล้างพิษ
- หยุดหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด – คนที่มีอาการเบื่ออาหารส่วนใหญ่หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตเพราะมีปริมาณแคลอรี่สูง
ขั้นตอนที่ 3: ระบุและหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้คุณกลายเป็นโรคเบื่ออาหาร
ป้องกันตัวเองจากสถานการณ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่อาจนำไปสู่การพัฒนาของอาการเบื่ออาหาร
คุณอาจจำเป็นต้องเปลี่ยนสภาพแวดล้อมหรืองานของคุณ ถ้ามันสนับสนุนการเป็นโรคเบื่ออาหาร ตัวอย่างเช่น นักแสดง นางแบบ และนักกีฬาได้รับการคาดหวังให้รักษาน้ำหนักและรูปร่างไว้
หากคุณไม่รู้ในสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง ให้ทำดังต่อไปนี้:
- หยุดออกกำลังกายในระดับที่รุนแรง แทนที่จะเดินหรือวิ่งเหยาะๆ
- หลีกเลี่ยงการชี้จุดบกพร่องออกจากร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอยู่หน้ากระจก
- หยุดเช็คน้ำหนักบ่อยๆ
- อยู่ให้ห่างจากผู้คนหรือเพื่อนฝูงที่ชอบอ้วน พูดจาไม่ดีเกี่ยวกับรูปร่างตัวเอง และหมกมุ่นอยู่กับน้ำหนักตัว
- หลีกเลี่ยงเว็บไซต์ บัญชีโซเชียลมีเดีย รายการทีวีที่ทำให้คุณรู้สึกแย่กับร่างกาย
ขั้นตอนที่ 4: พัฒนาภาพลักษณ์ที่ดีของร่างกาย
คนที่เป็นโรคเบื่ออาหารมักจะมีภาพร่างกายที่ไม่สมจริงอยู่ในใจ ไม่ว่าพวกเขาจะลดน้ำหนักอย่างไร พวกเขาก็จะไม่มีวันพอใจกับน้ำหนักของตัวเอง
เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ คุณจะต้องแทนที่ภาพที่เกินจริงด้วยภาพลักษณ์ที่แข็งแรง
หากคุณไม่รู้วิธีบรรลุสิ่งนี้ ให้ทำดังต่อไปนี้:
- จำไว้เสมอว่าน้ำหนักขึ้นไม่ได้ผิดปกติ
- หยุดเปรียบเทียบร่างกายกับร่างกายของคนอื่น
- โปรดจำไว้เสมอว่าไม่มี "ร่างกายที่สมบูรณ์แบบ" ร่างกายมนุษย์ที่แข็งแรงมีรูปร่างและขนาดต่างกัน
- จำไว้ว่าน้ำหนักตัวบางตัวจะไม่กำจัดอารมณ์ด้านลบที่คุณกำลังประสบอยู่ พยายามทำกิจกรรมที่ทำให้มีความสุข
- อย่าลืมแสดงความคิดเห็นในเชิงบวกเกี่ยวกับร่างกายของคุณ เช่น "ผมของฉันสวยมาก", "ฉันมีรอยยิ้มที่สวยงาม"
- หยุดเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบ
ขั้นตอนที่ 5: ทำความเข้าใจกับความเสี่ยงของอาการเบื่ออาหาร
อาการเบื่ออาหารสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่คุกคามชีวิตได้หลายอย่าง การเข้าใจถึงความเสี่ยงของอาการเบื่ออาหารอาจกระตุ้นให้คุณวางแผนการรักษาอย่างจริงจัง
อาการเบื่ออาหารอาจทำให้เกิดปัญหาทางการแพทย์ได้หลายอย่าง รวมไปถึง:
- โรคกระดูกพรุน – ภาวะสุขภาพที่ทำให้กระดูกอ่อนแอ ทำให้เปราะบางและมีแนวโน้มที่จะแตกหักมากขึ้น
- ภาวะมีบุตรยาก
- อวัยวะที่ถูกทำลายโดยเฉพาะหัวใจ สมอง และไต
- หัวใจเต้นผิดจังหวะ - หัวใจเต้นผิดปกติ
- ความดันโลหิตต่ำ - ความดันโลหิตต่ำ
- ความผิดปกติทางจิตเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
- ประจำเดือน - ไม่มีประจำเดือน
- พัฒนาการของอาการชัก
ขั้นตอนที่ 6: ขอการสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัว
อย่าอายหรือกลัวที่จะบอกเพื่อนสนิทและสมาชิกในครอบครัวเกี่ยวกับสภาพของคุณ
มักจะเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่มีอาการเบื่ออาหารที่จะยอมรับความช่วยเหลือจากผู้อื่น แต่คุณต้องการการสนับสนุนทางอารมณ์ คุณไม่จำเป็นต้องผ่านเรื่องนี้คนเดียว
คนเหล่านี้จะช่วยให้คุณยึดมั่นในแผนการรักษาของคุณ ยังไง? เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณจะคอยบอกให้คุณกินยา หยุดคุณไม่ข้ามหรือจำกัดมื้ออาหาร และช่วยเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพ
ขั้นตอนที่ 7: เชื่อถือกระบวนการ
คุณจำเป็นต้องรู้ว่าการฟื้นตัวจากอาการเบื่ออาหารต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการไม่ได้รับการวินิจฉัยตั้งแต่เนิ่นๆ
เพื่อให้การฟื้นตัวง่ายขึ้นและเร็วขึ้น คุณต้องปฏิบัติตามแผนการรักษา กินอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น และมีความมั่นใจในร่างกายของคุณมากขึ้น
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้แจ้งปัญหาใดๆ กับทีมของคุณ ผ่อนคลายและไว้วางใจในกระบวนการนี้
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการหยุดอาการเบื่ออาหาร
อาการเบื่ออาหารสามารถรักษาได้หรือไม่?
อาการเบื่ออาหารสามารถรักษาได้ และคนที่เป็นโรคอะนอเร็กเซียสามารถกลับไปสู่น้ำหนักที่แข็งแรงและรูปแบบการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้ หากพวกเขาต้องการความช่วยเหลือทางการแพทย์
อาการเบื่ออาหารสามารถถาวรได้หรือไม่?
ในบางกรณี ความเสียหายที่เกิดจากอาการเบื่ออาหารอาจถาวร ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้รับการรักษาโดยเร็วที่สุด
ฉันจะช่วยคนที่มีอาการเบื่ออาหารได้อย่างไร?
หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณของอาการเบื่ออาหารในเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณ ให้ถามพวกเขาเกี่ยวกับอาการดังกล่าว ให้พวกเขารู้ว่าคุณเป็นห่วงพวกเขาและพวกเขาไม่ต้องอยู่ในสภาพนี้คนเดียว แสดงการสนับสนุนและกระตุ้นให้พวกเขาขอความช่วยเหลือทางการแพทย์
ผู้ชายสามารถมีอาการเบื่ออาหารได้หรือไม่?
อาการเบื่ออาหารสามารถส่งผลกระทบต่อคนทุกเพศทุกวัย ทุกเชื้อชาติ แต่เป็นเรื่องปกติในหญิงสาว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่วัยรุ่นและในวัยผู้ใหญ่ตอนต้น
อัตราการรักษาสำหรับอาการเบื่ออาหารคืออะไร?
ตามรายงานของ Medscape การพยากรณ์โรคของ anorexia nervosa นั้นได้รับการปกป้อง อัตราการป่วยมีตั้งแต่ 10 ถึง 20% โดยมีเพียง 50% ของผู้ป่วยที่ฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์ จาก 50% ที่เหลือ 20% ยังคงผอมแห้งและ 25% ยังคงบาง เปอร์เซ็นต์ที่เหลือจะมีน้ำหนักเกินหรือตายจากความอดอยาก
เราขอแนะนำ:
- สุดยอดโปรแกรมการรับรองผู้ช่วยแพทย์
- วิธีเรียนกฎหมายในแคนาดาสำหรับนักเรียนต่างชาติ
- ประโยชน์ของการเรียนหลักสูตรโภชนาการการกีฬาในไอร์แลนด์
- สุดยอดโรงเรียนของรัฐและเอกชนในอเมริกา
สรุป
โปรดจำไว้เสมอว่าน้ำหนักที่ลดลงไม่สามารถทำให้คุณมีความสุขได้ พยายามหาความสุขในเรื่องอื่นๆ เช่น การค้นพบความสามารถใหม่ๆ
หยุดเปรียบเทียบร่างกายของคุณกับร่างกายของคนอื่น โปรดจำไว้เสมอว่าไม่มีร่างกายที่สมบูรณ์แบบและผู้คนมีหลายขนาด
หากคุณเชื่อว่าเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวมีอาการเบื่ออาหารหรือความผิดปกติของการกิน แนะนำให้เขาไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ เช่น นักโภชนาการ แพทย์ และนักจิตวิทยา
อาการเบื่ออาหารเป็นโรคการกินที่ร้ายแรงซึ่งสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพในระยะสั้นและระยะยาวได้มากมาย พยายามป้องกันอาการเบื่ออาหารให้มากที่สุดและรับความช่วยเหลือหากคุณเป็นโรคเบื่ออาหาร
มาถึงตอนท้ายของบทความนี้เกี่ยวกับวิธีหยุดอาการเบื่ออาหาร คุณพบว่าขั้นตอนมีประโยชน์หรือไม่? มันเป็นความพยายามอย่างมาก แจ้งให้เราทราบความคิดเห็นของคุณในส่วนความคิดเห็น