Maraming mga tao na nagsimula sa pagbaba ng timbang ay nagiging anorexic. Ang anorexia ay isang nakamamatay na kondisyong medikal at dapat iwasan. Kung pinag-iisipan mong bawasan ang iyong timbang, ipinapayong matutunan kung paano maging anorexic, para hindi ka mauwi sa anorexia.
Ang anorexia ay nagiging talamak lalo na sa mga teenager at mga taong nasa early adult stage. Ang pagnanais na mawalan ng timbang ay karaniwan sa mga taong mataba. Dahil sa katotohanan na ang mga taong grasa ay nabubully paminsan-minsan dahil sa kanilang timbang at hugis ng katawan.
Ang anorexia ay higit pa sa isang karamdaman sa pagkain, ito rin ay isang malubhang kondisyon sa pag-iisip. Ang mga taong anorexic ay maaaring magkaroon ng depresyon, kung ang kondisyon ay hindi maayos na pinangangasiwaan.
Kahit na, ang anorexia ay isang napakadelikadong kondisyong medikal, maaari ka pa ring maging anorexic sa malusog na paraan.
Kaya, kung isinasaalang-alang mo ang pagiging anorexic, kailangan mong gawin ito sa tamang paraan. Sa artikulong ito, malalaman mo ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa anorexia, mula sa kahulugan, hanggang sa mga uri, sintomas, sanhi, at kung paano maging anorexic sa malusog na paraan.
Talaan ng nilalaman
Ano ang Anorexia?
Anorexia nervosa, karaniwang tinatawag na "Anorexia" ay isang eating disorder na humahantong sa pagkawala ng gana o ganap na pag-ayaw sa pagkain.
Ang mga taong may Anorexia ay nagbibigay ng mataas na halaga sa pagkontrol sa kanilang mga timbang at hugis, gamit ang matinding pagsisikap na may posibilidad na makabuluhang makagambala sa kanilang buhay.
Ano ang mga Uri ng Anorexia?
Ang anorexia ay ikinategorya sa dalawang pangunahing subtype:
- Isang uri ng paghihigpit,
- Binge-eating at purging type.
Uri ng paghihigpit: Nililimitahan ng mga taong may paghihigpit na uri ng anorexia ang dami at uri ng pagkain na kanilang kinakain. Karaniwang kasama rito ang pagbibilang ng mga calorie, paglaktaw sa pagkain, at paghihigpit sa ilang uri ng pagkain.
Binge eating at Purging type: Sa ganitong uri ng anorexia, ang mga taong may anorexic ay gumagamit ng isang pattern ng pagkain na nagsasangkot ng isang aktibidad upang linisin ang pagkain na kanilang natupok. Maaaring kabilang sa purging ang sapilitang pagsusuka, pag-abuso sa laxative, diuretics o enemas.
Ano ang ibig sabihin ng pagiging Anorexic?
Ang isang tao ay maaaring ituring na anorexic kapag nililimitahan nila ang kanilang pagkain upang pumayat. Sinusubukan ng mga taong may anorexia na panatilihing mababa ang kanilang timbang hangga't maaari sa pamamagitan ng hindi sapat na pagkain, labis na pag-eehersisyo, o pareho.
Nagpapakita sila ng labis na pag-aalala tungkol sa bigat, sukat at hugis ng kanilang katawan. Ang mga taong may anorexia ay karaniwang natatakot na tumaba.
Ano ang mga sanhi ng Anorexia?
Ang katotohanan ay walang nakakaalam ng eksaktong mga sanhi ng anorexia, kahit na ang mga propesyonal sa kalusugan. Gayunpaman, may mga sikolohikal, kapaligiran, at biyolohikal na mga kadahilanan na maaaring mag-ambag sa pag-unlad ng anorexia.
Ang ilang mga kadahilanan na maaaring magpataas ng pagkakataon na magkaroon ng anorexia ay kinabibilangan ng:
- Isang kasaysayan ng pamilya ng depresyon, mga karamdaman sa pagkain, pagkagumon sa alkohol o droga
- Regular na pagpuna tungkol sa mga gawi sa pagkain, timbang, ng hugis ng katawan
- Nababahala sa pagiging slim, dahil sa pressure mula sa lipunan o sa iyong propesyon – halimbawa, mga ballet dancer, aktor, modelo, at atleta
- Pagkabalisa, mababang pagpapahalaga sa sarili, isang obsessive na personalidad o pagiging perfectionist
- Mga nakaraang traumatikong karanasan tulad ng Sekswal na pang-aabuso.
Ano ang mga Sintomas ng Anorexia?
Ang pangunahing pisikal na tanda ng anorexia ay ang pagbaba ng timbang. Gayunpaman, ang ilan sa mga tao ay maaaring hindi mawalan ng labis na timbang dahil naiiba ang anorexia.
Bukod sa mga pisikal na sintomas, maaaring mapansin ang iba pang emosyonal at asal na sintomas.
Mga Pisikal na Sintomas
Ang mga pisikal na sintomas ng anorexia ay kadalasang kinabibilangan ng mga sumusunod:
- Mabilis na pagbaba ng timbang
- Manipis na hitsura
- Dry Skin
- Hindi pagkadumi
- Pagod
- Hindi normal na ritmo sa puso
- Madalas na Sakit
- Hindi regular na regla sa mga babae
- Hindi pagpaparaan sa Sipon
- pagkahilo
- Malinaw na mga kuko
- Pagkabulok ng ngipin sa mga taong madalas magsuka.
Mga Sintomas sa Pag-uugali
Ang mga taong may anorexia ay maaaring magpakita ng ilang mga pag-uugali, tulad ng:
- Kumakain ng palihim
- Pag-eehersisyo sa isang matinding antas
- Magsuot ng maluwag na damit upang itago ang pagbaba ng timbang
- Madalas na paglaktaw sa pagkain o paggamit ng napakahigpit na mga pattern ng pagkain
- Pag-ampon ng masamang gawi sa pagkain tulad ng bingeing at purging
- Limitahan ang paggamit ng pagkain
- Madalas na pinag-uusapan ang pagiging mataba
- Nagluluto para sa iba nang hindi kumakain
- Labis na pag-aalala sa timbang, sukat o hugis ng katawan.
Mga Sintomas ng Emosyonal
Ang mga emosyonal na sintomas ng anorexia ay maaaring kabilang ang:
- Social withdrawal, kabilang ang withdrawal mula sa mga kaibigan
- Mood swings
- Pakiramdam ng pag-asa
- Nagpapakita ng mga palatandaan ng depresyon
- Kawalan ng emosyon.
Paano ginagamot ang Anorexia?
Ang unang hakbang sa pagbawi mula sa anorexia ay pagpapanumbalik ng mabuting nutrisyon at malusog na timbang. Mahalagang humingi ng therapy at nutritional education para sa paggamot ng anorexia nervosa.
Ang paggamot sa anorexia ay mangangailangan ng isang pangkat ng mga kwalipikado at may karanasan na mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan - isang manggagamot, isang nutrisyunista o dietician, at isang psychologist.
Matutulungan ng isang Psychologist ang isang taong may anorexic na matuto ng mga pag-uugali na makakatulong sa kanila na bumalik sa isang malusog na timbang. Gayundin, kikilalanin ng isang psychologist ang mga isyu sa pag-iisip na nauugnay sa disorder sa pagkain, at tuturuan ka kung paano gumaling mula sa mga isyu sa pag-iisip.
Ang isang Manggagamot ay magbibigay ng paggamot para sa anumang mga seryosong isyu sa kalusugan na maaaring nabuo mula sa anorexia. Halimbawa, hindi regular na ritmo ng puso, kawalan ng balanse ng fluid-electrolyte, at osteoporosis.
Ang isang Nutritionist ay bubuo ng bagong meal plan na makakatulong sa pagpapanumbalik ng timbang, at turuan ka tungkol sa mga normal na pattern ng pagkain.
Paano Maging Mabilis na Anorexic sa 7 Hakbang
Sundin ang 7 mabilis na hakbang na ito para maging anorexic sa malusog na paraan:
Hakbang 1: Maging handa
Ang pagbaba ng timbang ay hindi isang madaling bagay na makamit. Ito ay hindi kasing-dali ng hitsura ng mga dietician, kailangan mong maging determinado.
Kakailanganin mong malaman ang ilang mga bagay bago ka pumunta sa paglalakbay ng pagiging Anorexic.
Kailangang malaman kung kailan titigil sa pagkain. Kailangan mong huminto sa pagkain kapag hindi na naramdaman ang gutom, sa halip na kumain hanggang mabusog ka. Sa madaling salita, itigil ang labis na pagpapakain.
Kakailanganin mo ring magtakda ng layunin. Sa anong timbang mo gustong ihinto ang pagiging Anorexic? Mapanganib ang patuloy na pagiging Anorexic. Kailangan mong magkaroon ng target na laki ng katawan at magtrabaho patungo sa ganoong laki.
Hakbang 2: Baguhin ang iyong plano sa pagkain
Ang pagkain ng mas kaunti ay hindi lamang ang paraan upang mabawasan ang timbang. Kailangan mong baguhin ang iyong diyeta o meal plan o bumuo ng bagong meal plan kung wala ka pa dati.
Para dito, kailangan mo ng propesyonal na payo. O maaari kang magbayad ng isang dietician upang bumuo ng isang pagbabawas ng timbang na plano sa pagkain. Ang plano sa pagbabawas ng timbang ay kadalasang naglalaman ng mas magagaan na pagkain – mga pagkain na may mas kaunting calorie.
Hakbang 3: Subukan ang 5-bite Diet
Ang 5-bite diet ay mayroon lamang ilang simpleng panuntunan batay sa pagbibilang ng dami ng iyong kinakain sa halip na lumipat sa mas malusog na pagkain o pag-eehersisyo.
Gamit ang 5-bite diet plan, maaari mo pa ring kainin ang iyong mga paboritong pagkain ngunit magkakaroon ka ng limitasyon sa bilang ng mga kagat na iniinom mo bawat pagkain.
Anumang pagkain ay maaaring gamitin sa planong ito ng diyeta. Kapag ginagamit ang diet plan na ito, ipinapayong uminom ng Multivitamins at Omega-3 supplements, upang masakop ang anumang nutritional gaps na nauugnay sa diyeta.
Hakbang 4: Uminom ng Maraming Tubig
Mahalagang maging hydrated sa panahon ng pagbaba ng timbang. Maaari kang gumamit ng tubig upang palitan ang iyong mga karaniwang inumin, lalo na ang mga inuming may alkohol.
Ang mga inuming may alkohol ay mga inuming may mataas na calorie, na naglalaman ng humigit-kumulang pitong calories bawat gramo.
Maaari ka ring uminom ng tubig kaysa kumain kapag hindi ito kailangan.
Hakbang 5: Regular na Pag-eehersisyo
Bukod sa pagbabawas ng dami ng pagkain na iyong kinakain, kailangan mo ring mag-ehersisyo nang regular. Hindi ito nangangahulugan na dapat kang mag-ehersisyo sa matinding antas.
Ang labis na ehersisyo ay maaaring humantong sa pananakit ng kalamnan at pagkapagod. Maaari kang maglakad, mag-jogging mag-isa o kasama ang iyong alagang hayop, o magbisikleta araw-araw, marahil sa umaga.
Ayon sa Verywellfit, 100 calories bawat milya ay sinusunog para sa isang 180-pound na tao at 65 calories bawat milya ay sinusunog para sa isang 120-pound na tao. Maaari mong suriin ang kanilang website upang malaman ang dami ng calorie na iyong susunugin.
Hakbang 6: Kumain ng Mga Pagkain ng Sanggol
Ang pagkain ng pagkain ng sanggol sa halip na ang iyong mga regular na pagkain ay maaari ding makatulong sa pagbabawas ng timbang. Ito ay tinatawag na "The Baby Food Diet."
Ang diyeta ng pagkain ng sanggol ay kinabibilangan ng pagpapalit ng almusal, tanghalian, at meryenda ng 14 na lalagyan ng pagkain ng sanggol. Pagkatapos ay kumain ka ng regular na pagkain para sa hapunan.
Sa diyeta ng pagkain ng sanggol, malamang na kumukuha ka ng mababang bilang ng mga calorie na kinakain mo bawat araw, dahil ang mga pagkain ng sanggol ay naglalaman ng mas kaunting mga calorie kung ihahambing sa iyong mga karaniwang pagkain.
Maaaring maglaman ang pagkain ng sanggol mula sa humigit-kumulang 20 calories hanggang higit sa 120 calories bawat garapon.
Hakbang 7: Tandaan na huwag maging sukdulan
Ito ang pinakamahalagang hakbang. Mangyaring, laging tandaan na huwag gawin ang alinman sa unang anim na hakbang sa isang matinding antas.
Ang anorexia ay maaaring humantong sa kamatayan, kung hindi ito maayos na pinangangasiwaan. Kapag naabot mo na ang iyong target na timbang, kailangan mong ihinto ang mga plano sa pagbaba ng timbang.
Sa yugtong ito, kakailanganin mo lamang na mapanatili ang iyong timbang sa pamamagitan ng pagkain ng masusustansyang pagkain at regular na pag-eehersisyo (hindi sa matinding antas).
Mga Madalas Itanong kung paano maging mabilis ang anoxeric
Bakit Nagiging Anorexic ang mga Tao?
Maraming tao ang nagiging anoxeric dahil sa pressure mula sa lipunan. Madalas na nabubully ang mga taong grasa dahil sa kanilang timbang at hugis ng katawan. Ang pananakot ay kadalasang nag-uudyok sa mga tao na magbawas ng timbang na maaaring humantong sa anorexia. Gayundin, ang mga tao ay may posibilidad na mawalan ng timbang upang magkasya sa ilang mga propesyon. Halimbawa, ang mga mananayaw, aktor, modelo, at mga atleta.
Ano ang mga side effect ng pagiging anorexic?
Kung hindi maayos na pinangangasiwaan ang Anorexia, maaari itong humantong sa masamang kondisyong medikal tulad ng mga nasirang organ, pagkawala ng buhok, kawalan ng katabaan, mababang presyon ng dugo at maging kamatayan.
Anong Kasarian ang Pinaka Naaapektuhan ng Anorexia?
Ang anorexia ay maaaring makaapekto sa mga tao ng anumang kasarian o kasarian. Bagaman, ang anorexia ay mas karaniwan sa mga babae. Ipinapakita ng mga istatistika na ang mga lalaki ay kumakatawan sa humigit-kumulang 25% ng mga taong may anorexia.
Sa Anong Edad Nangyayari ang Anorexia?
Ang anorexia ay maaaring makaapekto sa anumang kasarian, lahi, anumang oras. Ngunit ang kondisyon ay mas karaniwan sa mga kabataan at maaari ring mangyari sa maagang yugto ng pang-adulto.
Maaari bang Gamutin ang Anorexia?
Oo. Ang mga taong may anorexia ay kailangang makipagkita sa mga dietician at pumunta din para sa therapy. Ito ay dahil ang anorexia ay maaaring humantong sa ilang mga kondisyon sa pag-iisip.
Inirerekumenda rin namin:
- Paano makakuha ng isang degree nang libre
- Paano Maging isang Travel Agent
- Ano ang mga kinakailangan para sa isang business associate degree?
- GMAT Score Chart: Lahat ng dapat mong malaman at Madaling Tip.
Paano Maging Mabilis na Anorexic – Konklusyon
Kung ikaw o isang taong kilala mo ay may eating disorder, humingi ng tulong sa mga healthcare provider - isang dietician, isang manggagamot at isang psychologist.
Huwag maging anorexic dahil gusto mong pumayat, may mga malulusog na paraan para makamit mo ang pagbaba ng timbang. Mayroon ding mga paraan na maaari kang maging anorexic at maging malusog. Nailista na namin ang mga paraang ito sa artikulong ito.
Ang anorexia nervosa ay isang karamdaman sa pagkain na may malubhang nakakapinsalang pisikal at emosyonal na mga kahihinatnan. Laging tandaan na huwag pumunta sa isang matinding antas kapag sinusubukan mong magbawas ng timbang.
Umaasa kami na marami kang natutunan sa artikulong ito, ito ay maraming pagsisikap.
Ipaalam sa amin ang iyong mga saloobin sa Seksyon ng Komento sa ibaba.
