Kilo verme yolculuğuna çıkan birçok insan sonunda anoreksik oluyor. Anoreksiya ölümcül bir tıbbi durumdur ve bundan kaçınılmalıdır. Kilonuzu azaltmayı düşünüyorsanız, anoreksiyaya yakalanmamak için nasıl anoreksik olunacağını öğrenmeniz tavsiye edilir.
Anoreksiya, özellikle gençler ve erken yetişkinlik dönemindeki insanlar arasında yaygınlaşıyor. Kilo verme arzusu şişman insanlar arasında yaygındır. Şişman insanların kiloları ve vücut şekilleri nedeniyle ara sıra zorbalığa maruz kalması nedeniyle.
Anoreksiya bir yeme bozukluğundan daha fazlasıdır, aynı zamanda ciddi bir zihinsel durumdur. Durum uygun şekilde yönetilmezse, anoreksik kişilerde depresyon gelişebilir.
Anoreksiya çok tehlikeli bir tıbbi durum olsa da, sağlıklı bir şekilde anoreksik olabilirsiniz.
Bu nedenle, anoreksik olmayı düşünüyorsanız, bunu doğru şekilde yapmanız gerekir. Bu yazıda, anlamından, türlerine, semptomlarına, nedenlerine ve sağlıklı bir şekilde nasıl anoreksik olunacağına kadar anoreksiya hakkında bilmeniz gereken her şeyi öğreneceksiniz.
İçindekiler
Anoreksiya nedir?
Yaygın olarak "Anoreksiya" olarak adlandırılan anoreksiya nervoza, iştah kaybına veya yiyeceklere karşı tamamen isteksizliğe yol açan bir yeme bozukluğudur.
Anoreksiyalı insanlar, yaşamlarını önemli ölçüde etkileme eğiliminde olan aşırı çabalar kullanarak ağırlıklarını ve şekillerini kontrol etmeye çok değer verirler.
Anoreksiya Türleri Nelerdir?
Anoreksiya iki ana alt tipe ayrılır:
- Kısıtlayıcı tip,
- Tıkınırcasına yiyen ve boşaltan tip.
Kısıtlayıcı tip: Kısıtlayıcı tipte anoreksiyaya sahip kişiler tükettikleri gıdaların miktarını ve türünü sınırlar. Bu genellikle kalori saymayı, öğün atlamayı ve belirli yiyecek türlerini kısıtlamayı içerir.
Tıkınırcasına yeme ve Temizleme türü: Bu tür anoreksiyada, anoreksik insanlar tükettikleri gıdayı boşaltmak için bir aktiviteyi içeren bir yeme düzenini benimserler. Temizleme, zorla kusmayı, müshil, diüretik veya lavman kötüye kullanımını içerebilir.
Anoreksik olmak ne anlama geliyor?
Kilo vermek için yiyecek alımını sınırlayan bir kişi anoreksik olarak kabul edilebilir. Anoreksiya hastaları, yeterince yemeyerek, aşırı egzersiz yaparak veya her ikisini birden yaparak kilolarını mümkün olduğunca düşük tutmaya çalışırlar.
Vücut ağırlıkları, boyutları ve şekilleri hakkında aşırı endişe gösterirler. Anoreksiyası olan kişiler genellikle kilo almaktan korkarlar.
Anoreksinin Nedenleri Nelerdir?
Gerçek şu ki, anoreksinin kesin nedenlerini kimse bilmiyor, sağlık uzmanları bile. Bununla birlikte, anoreksinin gelişimine katkıda bulunabilecek psikolojik, çevresel ve biyolojik faktörler vardır.
Anoreksiya geliştirme şansını artırabilecek bazı faktörler şunları içerir:
- Ailede depresyon, yeme bozuklukları, alkol veya uyuşturucu bağımlılığı öyküsü
- Yeme alışkanlıkları, kilo, vücut şekli hakkında düzenli eleştiri
- Toplumdan veya mesleğinizden gelen baskı nedeniyle zayıf olmakla ilgili endişeler - örneğin, bale dansçıları, aktörler, modeller ve sporcular
- Kaygı, düşük benlik saygısı, takıntılı bir kişilik veya mükemmeliyetçi olmak
- Cinsel istismar gibi geçmiş travmatik deneyimler.
Anoreksinin Belirtileri Nelerdir?
Anoreksinin ana fiziksel belirtisi kilo kaybıdır. Bununla birlikte, bazı insanlar anoreksiya farklı olduğu için çok fazla kilo veremeyebilir.
Fiziksel belirtiler dışında başka duygusal ve davranışsal belirtiler de fark edilebilir.
Fiziksel belirtiler
Anoreksinin fiziksel semptomları genellikle şunları içerir:
- Hızlı kilo kaybı
- İnce görünüm
- Kuru cilt
- Kabızlık
- Yorgunluk
- Anormal kalp ritimleri
- Sık Hastalık
- Kadınlarda adet düzensizliği
- Soğuk intoleransı
- Baş dönmesi
- Kırılgan tırnaklar
- Sık kusan kişilerde diş çürüğü.
Davranışsal Belirtiler
Anoreksiyası olan kişiler, aşağıdakiler gibi belirli davranışlar gösterebilir:
- gizlice yemek
- Aşırı düzeyde egzersiz yapmak
- Kilo kaybını gizlemek için bol giysiler giymek
- Sık sık öğün atlamak veya çok kısıtlı yeme alışkanlıklarını benimsemek
- Aşırı yeme ve kusma gibi kötü yeme alışkanlıklarını benimsemek
- Gıda alımını sınırlamak
- Sık sık şişman olmaktan bahsetmek
- Yemek yemeden başkaları için yemek pişirmek
- Vücut ağırlığı, boyutu veya şekli ile aşırı endişe.
duygusal belirtiler
Anoreksinin duygusal semptomları şunları içerebilir:
- Arkadaşlardan geri çekilme de dahil olmak üzere sosyal geri çekilme
- Ruh hali
- Umutsuz hissetmek
- Depresyon belirtileri gösteriyor
- Duygu eksikliği.
Anoreksiya nasıl tedavi edilir?
Anoreksiyadan kurtulmanın ilk adımı, iyi beslenmeyi ve sağlıklı bir kiloyu eski haline getirmektir. Anoreksiya nervoza tedavisi için terapi ve beslenme eğitimi almak önemlidir.
Anoreksiya tedavisi, bir doktor, bir beslenme uzmanı veya diyetisyen ve bir psikolog olmak üzere nitelikli ve deneyimli sağlık hizmeti sağlayıcılarından oluşan bir ekip gerektirecektir.
Bir Psikolog, anoreksik bir kişinin sağlıklı bir kiloya dönmesine yardımcı olacak davranışları öğrenmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, bir psikolog yeme bozukluğuyla ilişkili zihinsel sorunları tanıyacak ve size zihinsel sorunlardan nasıl kurtulacağınızı öğretecektir.
Bir Doktor, anoreksiden gelişebilecek herhangi bir ciddi sağlık sorunu için tedavi sağlayacaktır. Örneğin düzensiz kalp ritimleri, sıvı-elektrolit dengesizliği ve osteoporoz.
Bir Beslenme Uzmanı, kilo vermeye yardımcı olacak yeni bir yemek planı geliştirecek ve sizi normal beslenme alışkanlıkları konusunda eğitecektir.
7 Adımda Nasıl Hızlı Anoreksik Olunur?
Sağlıklı bir şekilde anoreksik olmak için bu 7 hızlı adımı izleyin:
Adım 1: Hazır olun
Kilo vermek kolay elde edilen bir şey değildir. Diyetisyenlerin sandığı kadar kolay değil, kararlı olmanız gerekecek.
Anoreksik olma yolculuğuna çıkmadan önce bazı şeyleri bilmeniz gerekecek.
Yemek yemeyi ne zaman bırakacağını bilmek gerekir. Doyana kadar yemek yemektense, açlık hissedilmeyen bir kez yemeyi bırakmalısınız. Başka bir deyişle, aşırı beslemeyi bırakın.
Ayrıca bir hedef belirlemeniz gerekecek. Hangi kiloda Anoreksik olmayı bırakmak istiyorsunuz? Anoreksik olmaya devam etmek tehlikelidir. Hedef beden ölçünüz olmalı ve o bedene doğru çalışmalısınız.
2. Adım: Yemek planınızı değiştirin
Daha az yemek, kilo vermenin tek yolu değildir. Diyetinizi veya yemek planınızı değiştirmeniz veya daha önce yoksa yeni bir yemek planı geliştirmeniz gerekecektir.
Bunun için profesyonel bir tavsiyeye ihtiyacınız var. Veya bir kilo kaybı yemek planı geliştirmek için bir diyetisyene ödeme yapabilirsiniz. Kilo verme diyet planı genellikle daha hafif yiyecekler içerir - daha az kalorili yiyecekler.
Adım 3: 5 lokma Diyetini deneyin
5 lokmalık diyetin, daha sağlıklı yiyeceklere geçmek veya egzersiz yapmak yerine yediğiniz miktarı saymaya dayanan birkaç basit kuralı vardır.
5 lokmalık diyet planı ile en sevdiğiniz yiyecekleri yemeye devam edebilirsiniz, ancak öğün başına alacağınız lokma sayısında bir sınırlama olacaktır.
Bu diyet planında herhangi bir yiyecek kullanılabilir. Bu diyet planını kullanırken, diyetle ilgili tüm besin eksikliklerini kapatmak için Multivitaminler ve Omega-3 takviyeleri almanız önerilir.
4. Adım: Çok Su İçin
Kilo verme döneminde sıvı alımı önemlidir. Her zamanki içeceklerinizi, özellikle alkollü içecekleri değiştirmek için su kullanabilirsiniz.
Alkollü içecekler, gram başına yaklaşık yedi kalori içeren yüksek kalorili içeceklerdir.
Gereksiz olduğunda yemek yemek yerine su da içebilirsiniz.
Adım 5: Düzenli Egzersiz
Yediğiniz yiyecek miktarını azaltmanın yanı sıra, düzenli olarak egzersiz yapmanız gerekecektir. Bu, aşırı düzeyde egzersiz yapmanız gerektiği anlamına gelmez.
Aşırı egzersiz kas ağrısına ve yorgunluğa neden olabilir. Her gün, muhtemelen sabahları yürüyüşe çıkabilir, tek başınıza veya evcil hayvanınızla koşabilir veya bisiklete binebilirsiniz.
Göre çok uygun, 100 kiloluk bir kişi için mil başına 180 kalori ve 65 kiloluk bir kişi için mil başına 120 kalori yakılır. Yakacağınız kalori miktarını öğrenmek için web sitelerini kontrol edebilirsiniz.
Adım 6: Bebek Maması Yiyin
Normal öğünleriniz yerine bebek maması yemek de kilo vermenize yardımcı olabilir. Buna “Bebek Maması Diyeti” denir.
Bebek maması diyeti, kahvaltı, öğle yemeği ve atıştırmalıkların 14 kap bebek maması ile değiştirilmesini içerir. Daha sonra akşam yemeği için normal bir yemek yersiniz.
Bebek maması diyeti ile, bebek maması normal öğünlerinize göre daha az kalori içerdiğinden, günde yediğiniz kalori miktarını almanız muhtemeldir.
Bebek maması kavanoz başına yaklaşık 20 kaloriden 120 kaloriye kadar içerebilir.
7. Adım: Aşırıya kaçmamayı unutmayın
Bu en önemli adım. Lütfen, her zaman ilk altı adımdan hiçbirini aşırı derecede yapmamayı unutmayın.
Anoreksiya, uygun şekilde yönetilmezse ölüme yol açabilir. Hedef kilonuza ulaştıktan sonra kilo verme planlarını durdurmanız gerekir.
Bu aşamada sadece sağlıklı yiyecekler yiyerek ve düzenli egzersiz yaparak (aşırı derecede değil) kilonuzu korumanız gerekecektir.
Nasıl hızlı anokserik olunacağına dair Sıkça Sorulan Sorular
İnsanlar Neden Anoreksik Olur?
Toplumdan gelen baskı nedeniyle birçok insan anokserik oluyor. Şişman insanlar genellikle kiloları ve vücut şekilleri nedeniyle zorbalığa uğrarlar. Zorbalık genellikle insanları daha sonra anoreksiyaya yol açabilecek kilo vermeye motive eder. Ayrıca insanlar bazı mesleklere uyum sağlamak için kilo verme eğilimindedir. Örneğin, dansçılar, aktörler, model ve sporcular.
Anoreksik olmanın yan etkileri nelerdir?
Anoreksiya uygun şekilde yönetilmezse, hasarlı organlar, saç dökülmesi, kısırlık, düşük tansiyon ve hatta ölüm gibi kötü tıbbi durumlara yol açabilir.
Anoreksiya En Çok Hangi Cinsiyeti Etkiler?
Anoreksiya, herhangi bir cinsiyetten veya cinsiyetten insanları etkileyebilir. Bununla birlikte, anoreksiya kadınlarda daha sık görülür. İstatistikler, erkeklerin anoreksiya hastalarının yaklaşık %25'ini temsil ettiğini göstermektedir.
Anoreksiya Hangi Yaşta Görülür?
Anoreksiya herhangi bir zamanda herhangi bir cinsiyeti, ırkı etkileyebilir. Ancak bu durum gençler arasında daha yaygındır ve erken yetişkinlik döneminde de ortaya çıkabilir.
Anoreksiya Tedavi Edilebilir mi?
Evet. Anoreksiyası olan kişilerin diyetisyenlerle görüşmesi ve ayrıca terapiye gitmesi gerekecektir. Bunun nedeni, anoreksinin bazı zihinsel koşullara yol açabilmesidir.
Ayrıca şunları da öneririz:
- Ücretsiz bir derece nasıl alınır
- Seyahat Acentesi Nasıl Olunur?
- Bir işletme önlisans derecesi için gereksinimler nelerdir?
- GMAT Puan Tablosu: Bilmeniz Gereken Her Şey ve Kolay İpuçları.
Nasıl Hızlı Anoreksik Olunur – Sonuç
Sizde veya tanıdığınız birinin yeme bozukluğu varsa, bir diyetisyen, bir doktor ve bir psikolog gibi sağlık hizmeti sağlayıcılarından yardım isteyin.
Kilo vermek istediğiniz için anoreksik olmayın, kilo vermenin sağlıklı yolları vardır. Anoreksik olmanın ve sağlıklı olmanın yolları da vardır. Bu yöntemleri zaten bu yazıda listeledik.
Anoreksiya nervoza, ciddi fiziksel ve duygusal sonuçları olan bir yeme bozukluğudur. Kilo vermeye çalışırken her zaman aşırıya kaçmamayı unutmayın.
Umarız bu yazıda çok şey öğrenmişsinizdir, çok emek harcanmıştır.
Aşağıdaki Yorum Bölümünde düşüncelerinizi bize bildirin.
