Boksni o'zlashtirishga qiziqasizmi? Boks bo'yicha bepul onlayn kurslar to'plamini o'rganing. Tafsilotlarni o'rganish va boks mahoratingizni oshirish uchun ro'yxatdan istalgan kursni tanlang.
Yangi boshlovchi yoki mutaxassis bo'ladimi, o'zingizning malakangizga qarab tanlovingizni moslang. Ushbu bosqichma-bosqich bepul boks darslari va kurslari turli mahorat darajalariga mos keladi.
Mundarija
Bepul boks kurslari to'plami
Ushbu bepul boks kurslari Udemy, Coursera, Edx, Skillshare, Udacity, Bitdegree, Eduonix, QuickStart, YouTube va boshqalar kabi turli xil onlayn ta'lim platformalaridan to'plangan. Amaliy bilimlarni olish uchun bepul boks darslari va kurslarini kashf eting. Loyihalar, mashqlar, viktorinalar, video ma'ruzalar va sertifikatlarni o'z ichiga olishi mumkin bo'lgan kurslar bilan boshlang'ich sifatida boshlab, boks sayohatingizni bepul boshlang. Ba'zilar hatto tugatgandan so'ng sertifikatlar taklif qilishadi.
Boks kurslari Udemy, Coursera, Edx, Udacity, Skillshare, Eduonix, QuickStart, YouTube va boshqa MOOC provayderlari kabi original platformalarda mavjudligiga qarab bepul, chegirmali yoki bepul sinovlar bilan tasniflanadi. Ro'yxat eng so'nggi ma'lumotlarni ta'minlash uchun muntazam ravishda yangilanadi.
Turli MOOC va ta'lim provayderlaridan kurslarni to'plash orqali biz ularni narxlash, mavzu turi va sertifikatlash asosida filtrlaymiz va to'g'ri kursni topish va o'qish sayohatingizni tezda boshlash uchun vaqtni tejash uchun ularni toifalarga ajratamiz.
20 ta bepul onlayn boks kurslari ro'yxati
Quyida 20 ta bepul onlayn boks kurslarining ro'yxati keltirilgan:
- Boks mahorati: Chempionlar murabbiyidan o'rganing
- Boks bo'yicha master-klass - Boks fondi
- Fitnes uchun boks: boks, kikboksing va o'zini himoya qilish asoslari
- Yakuniy boks mashg'ulotlari: professional boks texnikasi
- Boxing Fit oling: Fit, aniq va kuchli!
- Boksni bugun boshlang! Bosqichma-bosqich boks bo'yicha qo'llanma
- Boks uchun boshlang'ich va ilg'or fitnes mashg'ulotlari
- Og'irlikni yo'qotish va sog'liq uchun fitnes kikboksing - uyda mashq qilish
- O'zini himoya qilish fitnes va jang san'atlari uchun boks
- Boks bo'yicha maslahatlar va texnikalar jild. 1 - Asoslar
- Fitness boksni boshlash uchun bosqichma-bosqich qo'llanma
- Boks bo'yicha qo'llanma (boshlanuvchilar uchun qo'llanma)
- Boks bo'yicha o'quv kursi, to'liq mashqlar to'plami
- Ultimate Pro Shadow Boxing va MMA Masterclass
- Boks bo'yicha murabbiylar kursi | O'rta
- Prize Fighter Fitni 30 kun ichida oling: HOME Boxing and Training
- Yakkaxon boks dasturi - Fitnes/o'zini himoya qilish uchun
- Boksning asosiy usullari
- Yangi boshlanuvchilar uchun bepul boks kursi
- Boks mashqlari g'oyalari - To'liq 45 daqiqalik mashg'ulot!
20 ta bepul onlayn boks kurslari
1. Boks mahorati: Chempionlar murabbiyidan o'rganing
- platformasi: Udemy
- Kurs muddati: 2 soat
Ajoyib o'rganish tajribasi uchun Udemy-ning eng yaxshi onlayn boks kurslaridan biriga yozilish haqida o'ylab ko'ring. 30 yillik ta'lim tajribasiga ega bo'lgan tajribali mutaxassis tomonidan o'qitiladigan ushbu kurs hech qanday jihozlarsiz boshlanadi.
Rivojlanayotganingizda, asosiy jihozlar zarur bo'ladi. O'zini himoya qilish usullarini izlayotgan yangi boshlanuvchilar uchun mo'ljallangan, ushbu onlayn boks darsini yakunlash, kursda taqdim etilgan strategiyalarni to'g'ri amalga oshirish orqali professional boksga o'tish istagida bo'lgan shaxslarga yo'l ochishi mumkin.
2. Boks bo'yicha master-klass - Boks fondi
- platforma: Udemy
- Kurs muddati: 3.5 soat
Asosiy texnikalar, mashg'ulotlar va amaliy qo'llashga qaratilgan ushbu keng qamrovli kursda sobiq jahon chempionidan boks bo'yicha ko'nikmalarga ega bo'ling.
10 ta aniq boks zarbalarini o'rganing, mashq qilish orqali mahoratingizni oshiring, jang strategiyalarini tushunib oling va o'rta darajadagi boks texnikasini o'rganing.
Ushbu dars yangi boshlanuvchilar uchun ham, mavjud boks mahoratini oshirishga intilayotgan shaxslar uchun ham javob beradi.
3. Fitnes uchun boks: boks, kikboksing va o'zini o'zi himoya qilish asoslari
- platforma: Udemy
- Kurs Duration: 1.5 soat
Ushbu boks bo'yicha o'quv qo'llanmasining o'qituvchisi bolaligidan jang san'atlari va boks bilan shug'ullangan. Ushbu sinchkovlik bilan tashkil etilgan kurs asosiy jihatlarni, jumladan, turish, qo'l mehnati, zarbalar va zarbalarni, shuningdek, mudofaa usullarini har tomonlama o'rganishni o'z ichiga oladi.
Bu o'zini himoya qilishni o'rganmoqchi bo'lganlar uchun ajoyib onlayn boks kursi sifatida ajralib turadi, jismoniy tayyorlanish yoki boksni sport sifatida o'rganish.
4. Yakuniy boks mashg'ulotlari: professional boks texnikasi
- platforma: Udemy
- Kurs Duration: 1.5 soat
Ushbu boks darsida siz nokautlarga osonlikcha erishish usullarini o'rganasiz. O'quv qo'llanma sizning raqibingizdan ustun turish uchun maxfiy sousni ochib beradi. Kursni tugatgandan so'ng, siz janglarni bir necha soniya ichida tugatishga qodir bo'lgan harakatlarni ishonchli tarzda o'zlashtirasiz.
O‘z mahoratingizni oshirishga mo‘ljallangan ilgak zarbasi, pummeling, iflos boks manevrlari va uchta mashqni o‘rganing. bosh harakati va tezlik.
5. Boxing Fit oling: Fit, aniq va kuchli
- platforma: Udemy
- Kurs Duration: 5.54 soat
Bu ayollar boks dasturi bo'lib, sport zaliga ehtiyoj sezmasdan boks texnikasi, konditsionerlik va kardio mashg'ulotlariga qaratilgan.
Qo'llanma fitnesni yaxshilash, vazn yo'qotishga yordam berish va mustahkam chidamlilikni oshirish uchun boks, kardio va vazn mashqlarini birlashtiradi.
Majburiy bo'lmasa-da, mushtli sumkaga ega bo'lish tavsiya etiladi. Kurs malakali ishlab chiqilgan bo'lib, tezkor o'rganish tajribasini taklif etadi.
6. Boksni bugun boshlang! Bosqichma-bosqich boks bo'yicha qo'llanma
- platforma: Skillshare
- Kurs Duration: 40 daqiqa
Qisqa, ammo keng qamrovli boks bo'yicha sertifikatlash kurslaridan biri hisoblangan ushbu Skillshare taklifi mahorat uchun mustahkam poydevor yaratadi.
Yangi boshlanuvchilar boks safarini boshlaganlar uchun mo'ljallangan ushbu kurs mohir bokschi bo'lishga intilayotganlar uchun asosiy asoslar va zarur resurslarni yetkazib beruvchi murabbiylik imkoniyati bo'lib xizmat qiladi.
7. Boks uchun boshlang'ich va ilg'or fitnes mashg'ulotlari
- platforma: Udemy
- Kurs Duration: 1 soat
Yangi boshlanuvchilar uchun mo'ljallangan ushbu boks bo'yicha qo'llanma kuch, chidamlilik va quvvatni oshirishga ustuvor ahamiyat beradi.
U kuch-quvvat mashqlari, kardio va boks texnikasini o'z ichiga olgan keng qamrovli fitnes rejasini taklif qilib, boshlang'ichdan ilg'or darajaga tizimli o'tishni ta'minlaydi.
Sport zaliga a'zolikni talab qiladigan jiddiy majburiyat kutiladi, chunki har bir mashq aniq maqsadlarga erishish va ushbu boks bo'yicha qo'llanmada muvaffaqiyatingizni tezlashtirish uchun strategik tarzda ishlab chiqilgan.
8. Og'irlikni yo'qotish va sog'liq uchun fitnes kikboksing - uyda mashq qilish
- platforma: Udemy
- Kurs Duration: 42 daqiqa
Uyda vazn yo'qotish uchun mo'ljallangan ushbu boks darsi kikboksing va jang san'ati orqali 20 hafta ichida 6 kilogrammgacha vazn yo'qotishni kafolatlaydi.
Ushbu kursga kirish uchun sizga ochiq maydon, arqon, boks qo'lqoplari va zarba sumkasi kerak bo'ladi. Uyda kikboksing orqali mushaklarni qurish sport zaliga ehtiyoj sezmasdan amalga oshiriladi.
Tez vazn tashlashni maqsad qilganmisiz, bu kurs o'z uyida qulay sharoitda tez va samarali vazn yo'qotishga erishmoqchi bo'lgan har bir kishi uchun mo'ljallangan.
9. O'zini himoya qilish fitnes va jang san'atlari uchun boks
- platforma: Udemy
- Kurs Duration: 1 soat
Ushbu boks darsi o'zini himoya qilish va fitnesni yaxshilash uchun foydali harakatlarni o'rgatish uchun mo'ljallangan. Ushbu kursda qatnashish uchun oldingi tajriba yoki uskunalar kerak emas.
Boshlang'ich bosqichdan yuqori darajaga qadar muntazam ravishda o'sib boruvchi ushbu boks bo'yicha qo'llanma yangi mahoratga ega bo'lishga, vazn yo'qotishga, o'zini himoya qilishni o'rganishga yoki shunchaki chidamlilikni oshirishga intilayotgan shaxslarga mo'ljallangan.
10. Boks bo'yicha maslahatlar va texnikalar jild. 1 - Asoslar
- platforma: Udemy
- Kurs Duration: 1 soat
Ushbu qisqacha Udemy boks kursi faol va jismonan sog'lom bo'lishga intilganlar uchun juda mos keladi. O'qituvchi boks bo'yicha shaxsiy tushunchalarni beradi, sizga sportni o'zlashtirish uchun muhim strategiyalar va harakatlar orqali tizimli ravishda yo'l-yo'riq beradi.
Turish, turli jablar, o'ng qo'l texnikasi, ilgaklar, ustki zarbalar, kombinatsiyalar, parrying, tirsak ushlash, qochish texnikasi va soya boksi kabi mavzularni qamrab olgan ushbu onlayn darslar keng qamrovli o'rganish tajribasini taklif etadi.
11. Fitness boksni boshlash uchun bosqichma-bosqich qo'llanma
- platforma: Udemy
- Kurs Duration: 1.5 soat
Bokschi sifatida maqsadlaringizga erishish uchun yo'l xaritasini olish uchun ushbu onlayn boks bo'yicha o'quv kursiga kiring. Asosiy jismoniy tayyorgarlik va bilim bu kursga yozilish uchun zarur shartdir.
U boks tarixi, asosiy zarba texnikasi, himoya, isinish va arqon bilan sakrash mashqlari kabi asosiy jihatlarni qamrab oladi.
Bundan tashqari, ushbu boks bo'yicha o'quv qo'llanma to'g'ri boks sport zalini tanlash, boks jihozlari uchun mahsulot sharhlari va kursdan haqiqiy boksga o'tish haqida keng ma'lumot beradi.
12. Boks bo'yicha qo'llanmaga kirish (boshlanuvchilar uchun qo'llanma)
- platforma: Skillshare
- Kurs Duration: 46 daqiqa
Mini-boks bo'yicha qisqacha, ammo to'liq qo'llanmani sinab ko'ring, u sizga boks mashqlari orqali zarba bera oladi.
Onlayn ta'lim jarayonida boks bo'yicha bilimingizni va ijro mahoratingizni oshirish uchun strategik tushunchalarni kashf eting. Yangi boshlanuvchilar uchun mo'ljallangan ushbu qo'llanma boks bo'yicha tajribangiz uchun mustahkam poydevor yaratadi.
Boks bo'yicha qisqa, ammo ta'sirli onlayn kurslardan biri bo'lib, bu to'g'ri boks texnikasi, oyoq harakati, muvozanat, zarba berish asoslari va kuchni sozlash mashqlarini o'rganish uchun qimmatli sarmoyadir.
13. Boks bo'yicha o'quv kursi, to'liq mashqlar to'plami
- platforma: Udemy
- Kurs muddati: 9.5 soat
Eng yaxshi onlayn boks kurslari qatoriga kiritilgan ushbu o'quv qo'llanma boksning asosiy tamoyillarini o'rgatishda ustundir. Uning e'tiborga loyiq xususiyati boshlang'ichdan yuqori darajagacha bo'lgan tushunchalarni har tomonlama qamrab olishdadir.
Bundan tashqari, kurs sizning mashg'ulotlaringizga muammosiz integratsiyalashgan keng qamrovli mashqlar to'plamini o'z ichiga oladi va bu uni o'ziga xos onlayn boks kurslari orasida bebaho manbaga aylantiradi.
14. Ultimate Pro Shadow Boxing va MMA Masterclass
- platforma: Udemy
- Kurs muddati: 1.5 soat
Ushbu ixcham onlayn boks kursi o'zining qisqaligi va samaradorligi bilan ajralib turadi, u kuchli jang usullarini, jumladan, soya boks, zarba, tepish, pozitsiya va qo'riqchini beradi.
Jablar, xochlar, kavisli zarbalar, tana zarbalari, ilgaklar, yaqin zarbalar va ustki zarbalarning nozik jihatlariga sho'ng'ing. Tizza, surish, orqa zarba, bolta zarbasi, aylana zarbasi va ilgak zarbasi kabi zarbalar bilan zarba berish mahoratingizni kengaytiring.
Va nihoyat, ushbu onlayn boks kursi orqali zarbalar va zarbalarni ajoyib kombinatsiyalarga birlashtirish san'atini egallang.
15. Boks bo'yicha murabbiylar kursi | O'rta
- platforma: Udemy
- Kurs muddati: 35 daqiqa
Ushbu boks bo'yicha qo'llanmani muvaffaqiyatli tugatgandan so'ng, siz bokschilarga o'rta darajadagi ko'rsatmalar berish uchun yaxshi jihozlangan bo'lishingiz kerak.
Boks haqida asosiy tushunchaga ega bo'lgan shaxslarga mo'ljallangan ushbu kurs oyoq fintlar, vintli zarbalar va murakkab zarbalar kombinatsiyasi kabi ilg'or tushunchalarni o'rganadi.
Agar bu sizning qiziqishlaringizga mos keladigan bo'lsa, hozir ushbu onlayn kursga yozilish orqali boks mahoratingizni oshirish imkoniyatidan foydalaning.
16. Prize Fighter Fitni 30 kun ichida oling: HOME Boxing and Training
- platformasi: Udemy
- Kurs muddati: 10 soat
Erkaklar va ayollar uchun ideal bo'lgan ushbu Udemy kursi har tomonlama tajribani taklif qiluvchi eng yaxshi onlayn boks kurslaridan biri sifatida ajralib turadi.
Ikkala jins uchun ham mukammal reja bo'lishi uchun tayyorlangan, erkaklar mushaklarni qurish, chidamlilikni oshirish, testosteron darajasini oshirish va qorin bo'shlig'idagi kiruvchi yog'larni to'kish orqali foyda olishlari mumkin.
Ayollar uchun kurs tonlangan tanaga erishish, mushaklarning ta'rifini kuchaytirish, kuchni yaxshilash va stressni engillashtirishning samarali usullarini taqdim etadi.
17. Yakkaxon boks dasturi - Fitnes/o'zini himoya qilish uchun
- platforma: Udemy
- Kurs muddati: 2.5 soat
Agar siz boksni mustaqil o‘rganishni maqsad qilgan bo‘lsangiz, Udemy’dagi eng yaxshi onlayn boks kurslaridan biriga yozilish haqida o‘ylab ko‘ring. Har xil boks zarbalari, himoya pozitsiyalari va turli xil zarba naqshlarini o'z ichiga olgan asoslarni o'rganing.
Ushbu onlayn boks darslari orqali ajoyib mahoratingizni oshirish uchun uyda yoki sport zalida og'ir sumka yoki boks qo'g'lini ishlatish haqida tushunchaga ega bo'ling.
18. Boksning asosiy usullari
- platforma: Udemy
- Kurs muddati: 34 min
Agar siz boks texnikasini o'zlashtirishga intilsangiz, bu kurs mahoratingizni sezilarli darajada oshirish uchun qimmatli manbadir.
U to'g'ri zarbalar, ilgaklar va ustki kesishlarning to'g'ri bajarilishini qamrab oladi va to'g'ri texnikalar haqida batafsil ma'lumot beradi.
Kurs ushbu zarbalarni o'zlashtirish uchun samarali mashqlarni, shuningdek, oyoq harakatini yaxshilash va mustahkam himoyani saqlash bo'yicha ko'rsatmalarni o'z ichiga oladi.
19. Yangi boshlanuvchilar uchun bepul boks kursi
- platformasi: YouTube
- Kurs muddati: 2 soat 38 daqiqa
Ushbu kurs boksning asosiy tushunchalarini o'z ichiga oladi, jumladan, audio yo'l-yo'riq bilan oyoq harakatini mashq qilish, oyoq bo'ylab harakatlanish bilan Jab mashqini bajarish, Jab Footwork Audio treningi, xochni uloqtirish, oyoqlarning ko'ndalang harakatini kuzatish, Jab-Cross kombinatsiyalarida chiziqli va lateral harakat va xulosa Audio trening bilan 1-qism.
Bunga qo'shimcha ravishda, u qo'rg'oshin va orqa ilgaklar, qo'rg'oshin va orqa ustki chiziqlar, turli xil 2-zarbali kombinatsiyalar, 3-zarbali kombinatsiyalar va 3-zarbali kombinatsiyalar uchun mos keladigan audio treninglar bo'yicha ko'rsatmalarni o'z ichiga oladi.
20. Boks mashqlari g'oyalari - to'liq 45 daqiqalik mashg'ulot!
- platformasi: YouTube
- Kurs muddati: 46 daqiqa
Ushbu kurs boks mahoratingizni oshirish uchun mo'ljallangan turli xil mashqlarni o'z ichiga olgan video kontentidan iborat. Ushbu mashqlar moslashuvchan bo'lib, ularni uyingizda yoki sport zalida bajarishga imkon beradi.
Mashqlarning keng qamrovli to'plami sizning boks qobiliyatingizni yaxshilashga hissa qo'shish, mashg'ulot rejimingizda qulaylik va qulaylikni ta'minlashga qaratilgan.
20 ta bepul onlayn boks kurslari uchun tez-tez so'raladigan savollar (FAQ).
Boks darslari qancha turadi?
Boks toifasi uchun ro'yxatdan o'tish to'lovi sizning geografik joylashuvingiz yoki siz o'ylagan qiziqarli joyingizga bog'liq. Shunisi e'tiborga loyiqki, boks kurslari individual imtiyozlar va talablarni qondirish uchun turli xil paketlarni taqdim etishi mumkin. Narxlar tuzilishiga sinfning joylashuvi, taklif qilinadigan imkoniyatlar va qamrab olingan o'quv rejasining ko'lami kabi omillar ta'sir qilishi mumkin, bu potentsial ishtirokchilarga ularning ehtiyojlari va afzalliklariga mos keladigan paketni tanlashda moslashuvchanlikni ta'minlaydi.
Boks bo'yicha mashg'ulotlar qancha turadi?
Boks bo'yicha mashg'ulotlar uchun malakali murabbiyning xizmatlarini ta'minlash katta moliyaviy sarmoyani talab qilishi mumkin va barcha zarur jihozlar bilan jihozlangan muassasada mashq qilish ham katta xarajatlarni talab qilishi mumkin. Shuni ta'kidlash kerakki, boks bilan shug'ullanadigan yangi shaxslar har qanday belgilangan to'lov miqdorini to'lashdan oldin mukammal mashg'ulotlarga ega bo'lgan malakali murabbiylarni topishga ustuvor ahamiyat berishlari kerak. Bu investitsiyalar boksda samarali o'rganish va mahoratni rivojlantirish uchun zarur bo'lgan murabbiylar va resurslar sifatiga mos kelishini ta'minlaydi.
Ushbu onlayn boks kurslari fitnes darajamni oshirishda menga yordam bera oladimi?
Shubhasiz, ushbu onlayn boks kurslarida qatnashish mustahkam chidamlilikni oshirish va umumiy jismoniy tayyorgarlik darajangizni oshirishda muhim rol o'ynashi mumkin. Kurslarning keng qamrovli tabiati jismoniy tayyorgarlik va chidamlilikning turli jihatlarini qamrab olgan holda, sizning fitnesingizni har tomonlama yaxshilashga hissa qo'shish uchun mo'ljallangan.
Ushbu onlayn boks kurslarini tugatgandan so'ng, qanday martaba yo'llari yoki imkoniyatlari mavjud bo'ladi?
Ushbu onlayn boks kurslarini tugatganingizdan so'ng, siz boks bo'yicha professional martaba orttirish yoki sport zalida murabbiy bo'lish imkoniyatiga ega bo'lasiz, ayniqsa boks mahoratida ustunlik qilsangiz. Shunga qaramay, shuni ta'kidlash kerakki, boks bo'yicha oflayn kurslar va tegishli sertifikatlar bu sohada professional e'tirofga erishmoqchi bo'lganlar uchun hali ham muhimdir.
Boks sport sifatida o'z ahamiyatini saqlab qolishda davom etadimi?
Shubhasiz, boksning dolzarbligi, agar odamlar sport bilan faol shug'ullansa va maxsus mashg'ulotlar orqali muvaffaqiyat qozonsa, saqlanib qoladi. Boksdagi muvaffaqiyat izchil va qat'iy tayyorgarlikka bog'liq bo'lib, bu sportning dinamik va mahorat talab qiladigan intizom sifatidagi doimiy ahamiyatini ta'kidlaydi.
Tavsiya etilgan maqolalar
- Sertifikat bilan bepul onlayn kompyuter kurslari
- Florida shtatidagi moliyaviy yordamni qabul qiladigan onlayn kollejlar
- 10 Florida onlayn kollejlari ariza to'lovisiz
- Buyuk Basin kolleji onlayn o'qishi.
Xulosa
Ushbu kurslar orqali siz o'z-o'zini himoya qilish usullari va mashqlarni kundalik hayotingizga muammosiz birlashtiradigan keng qamrovli tartibni o'rnatasiz.
Yangi boshlanuvchilar uchun mo'ljallangan ushbu boks darslari sizning sportga bo'lgan yondashuvingizni inqilob qiladigan, nafaqat mahoratingizni oshiribgina qolmay, balki boks bo'yicha bilimingiz uchun mustahkam poydevor qo'yadigan tegishli metodologiya va strategiyalarni o'z ichiga oladi.
Bundan tashqari, ushbu bepul onlayn boks kurslari bebaho bo'lib, boshlang'ichdan yuqori darajadagi bokschiga o'tish uchun yo'l xaritasini taklif qiladi. Agar uyda boksni o'rganish sizni qiziqtirsa, ikkilanmang, imkoniyatdan foydalaning va boks sayohatingizni tezlashtirish uchun ushbu darslarga yoziling.
