א פּלאַץ פון מענטשן וואָס אָנהייבן אַ וועג פֿאַר וואָג אָנווער ענדיקן זיך אַנערעקסיק. אַנאָרעקסיאַ איז אַ דעדלי מעדיציניש צושטאַנד און זאָל זיין אַוווידאַד. אויב איר באַטראַכטן רידוסינג דיין וואָג, עס איז קעדייַיק צו לערנען ווי צו ווערן אַנערעקסיק, אַזוי איר טאָן ניט אַנטוויקלען אַנערעקסיאַ.
אַנאָרעקסיאַ איז שיין ומגעצוימט ספּעציעל צווישן טיניידזשערז און מענטשן אין דער פרי דערוואַקסן בינע. דער פאַרלאַנג צו פאַרלירן וואָג איז פּראָסט צווישן פעט מענטשן. רעכט צו דעם פאַקט אַז פעט מענטשן באַקומען בוליד טייל מאָל ווייַל פון זייער וואָג און גוף פאָרעם.
אַנאָרעקסיאַ איז מער ווי אַן עסן דיסאָרדער, עס איז אויך אַ ערנסט גייַסטיק צושטאַנד. אַנאָרעקסיק מענטשן קענען אַנטוויקלען דעפּרעסיע אויב די צושטאַנד איז נישט רעכט געראטן.
כאָטש אַנאָרעקסיאַ איז אַ זייער געפערלעך מעדיציניש צושטאַנד, איר קענען נאָך ווערן אַנערעקסיק אין אַ געזונט וועג.
אַזוי, אויב איר באַטראַכטן צו ווערן אַנערעקסיק, איר דאַרפֿן צו טאָן דאָס אויף די רעכט וועג. אין דעם אַרטיקל, איר וועט לערנען אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן אַנערעקסיאַ, פֿון די טייַטש, צו די טייפּס, סימפּטאָמס, ז און ווי צו ווערן אַנערעקסיק אויף אַ געזונט וועג.
טיש פון קאָנטענץ
וואָס איז אַנאָרעקסיאַ?
אַנאָרעקסיאַ נערוואָוסאַ, קאַמאַנלי גערופֿן "אַנאָרעקסיאַ" איז אַ עסן דיסאָרדער וואָס פירט צו אָנווער פון אַפּעטיט אָדער גאַנץ עקל צו עסן.
מענטשן מיט אַנאָרעקסיאַ שטעלן אַ הויך ווערט אויף קאַנטראָולינג זייער ווייץ און פאָרעם, ניצן עקסטרעם השתדלות וואָס טענד צו באטייטיק אַרייַנמישנ זיך מיט זייער לעבן.
וואָס זענען די טייפּס פון אַנאָרעקסיאַ?
אַנאָרעקסיאַ איז קאטיגארעזירט אין צוויי הויפּט סובטיפּעס:
- א ריסטריקטיוו טיפּ,
- טיפּ פון בינגע-עסן און רייניקונג.
ריסטריקטינג טיפּ: מענטשן מיט די ריסטריקטינג טיפּ פון אַנאָרעקסיאַ לימאַץ די קוואַנטיטי און טייפּס פון עסנוואַרג זיי פאַרנוצן. דאָס יוזשאַוואַלי כולל קאַונטינג קאַלאָריעס, סקיפּינג מילז און ריסטריקטינג זיכער טיפּ פון פודז.
בינגע עסן און רייניקונג טיפּ: אין דעם טיפּ פון אַנאָרעקסיאַ, אַנערעקסיק מענטשן אַדאַפּט אַ מוסטער פון עסן וואָס ינוואַלווז אַ טעטיקייט צו רייניקן די עסנוואַרג זיי קאַנסומד. רייניקונג קען אַרייַננעמען געצווונגען וואַמאַטינג, זידלען פון לאַקסאַטיוו, דייורעטיקס אָדער ענעמאַס.
וואָס טוט עס מיינען צו זיין אַנאָרעקסיק?
א מענטש קענען זיין געהאלטן אַנאָרעקסיק ווען זיי באַגרענעצן זייער עסנוואַרג ינטייק אין סדר צו פאַרלירן וואָג. מענטשן מיט אַנערעקסיאַ פּרובירן צו האַלטן זייער וואָג ווי נידעריק ווי מעגלעך דורך נישט עסן גענוג, עקסערסייזינג יקסעסיוולי אָדער ביידע.
זיי ווייַזן וידעפדיק זאָרג וועגן זייער גוף וואָג, גרייס און פאָרעם. מענטשן מיט אַנערעקסיאַ זענען יוזשאַוואַלי דערשראָקן פון גיינינג וואָג.
וואָס זענען די סיבות פון אַנאָרעקסיאַ?
דער אמת איז אַז קיינער ווייסט די פּינטלעך סיבות פון אַנערעקסיאַ, אפילו געזונט פּראָפעססיאָנאַלס. אָבער, עס זענען פסיכאלאגישן, ינווייראַנמענאַל און בייאַלאַדזשיקאַל סיבות וואָס קען ביישטייערן צו דער אַנטוויקלונג פון אַנערעקסיאַ.
עטלעכע סיבות וואָס קען פאַרגרעסערן די געלעגנהייַט פון דעוועלאָפּינג אַנאָרעקסיאַ כולל:
- א משפּחה געשיכטע פון דעפּרעסיע, עסן דיסאָרדערס, אַלקאָהאָל אָדער מעדיצין אַדיקשאַן
- רעגולער קריטיק וועגן עסן געוווינהייטן, וואָג, גוף פאָרעם
- זארגן וועגן זיין שלאַנק, ווייַל פון דרוק פון געזעלשאַפט אָדער דיין פאַך - פֿאַר בייַשפּיל, באַלעט דאַנסערז, אַקטערז, מאָדעלס און אַטליץ
- דייַגעס, נידעריק זיך-שאַצן, אַ אַבסעסיוו פּערזענלעכקייט אָדער זייַענדיק אַ פּערפעקשאַניסט
- פאַרגאַנגענהייט טראַוומאַטיש יקספּיריאַנסיז ווי סעקסואַל זידלען.
וואָס זענען די סימפּטאָמס פון אַנאָרעקסיאַ?
דער הויפּט גשמיות צייכן פון אַנערעקסיאַ איז וואָג אָנווער. אָבער, עטלעכע מענטשן קען נישט פאַרלירן צו פיל וואָג ווייַל אַנאָרעקסיאַ איז אַנדערש.
באַזונדער פון גשמיות סימפּטאָמס, אנדערע עמאָציאָנעל און נאַטוראַל סימפּטאָמס קען זיין באמערקט.
גשמיות סימפּטאָמס
די גשמיות סימפּטאָמס פון אַנערעקסיאַ אָפט אַרייַננעמען די פאלגענדע:
- שנעל וואָג אָנווער
- דין אויסזען
- טרוקן הויט
- פאַרשטאָפּונג
- מידקייַט
- אַבנאָרמאַל האַרץ רידאַמז
- אָפט קראַנקייַט
- ירעגיאַלער מענסטרואַל צייַט אין פימיילז
- ינטאַלעראַנס פון קאַלט
- קאָפּשווינדל
- קרישלדיק ניילז
- צאָן פאַרפוילן אין מענטשן וואָס ברעכן אָפט.
בעהאַוויאָראַל סימפּטאָמס
מענטשן מיט אַנערעקסיאַ קען באַווייַזן זיכער ביכייוויערז, אַזאַ ווי:
- עסן אין געהיים
- עקסערסייזינג אויף אַן עקסטרעם מדרגה
- ווערינג פרייַ קליידער צו באַהאַלטן וואָג אָנווער
- אָפט סקיפּינג מילז אָדער אַדאַפּט זייער ריסטריקטיד עסן פּאַטערנז
- אַדאָפּטינג שלעכט עסן געוווינהייטן ווי בינגעינג און רייניקונג
- לימיטינג עסנוואַרג ינטייק
- אָפט גערעדט וועגן זייַענדיק פעט
- קאָכן פֿאַר אנדערע אָן עסן
- יבעריק דייַגע מיט גוף וואָג, גרייס אָדער פאָרעם.
עמאָציאָנעל סימפּטאָמס
עמאָציאָנעל סימפּטאָמס פון אַנאָרעקסיאַ קענען אַרייַננעמען:
- סאציאל ווידדראָאַל, אַרייַנגערעכנט ווידדראָאַל פון פריינט
- גוסטע טויש
- געפיל פאַרפאַלן
- ווייַזונג וואונדער פון דעפּרעסיע
- מאַנגל פון עמאָציע.
ווי איז אַנאָרעקסיאַ באהאנדלט?
דער ערשטער שריט צו אָפּזוך פון אַנערעקסיאַ איז ריסטאָרינג גוט דערנערונג און אַ געזונט וואָג. עס איז וויכטיק צו זוכן טעראַפּיע און נוטרישאַנאַל בילדונג פֿאַר באַהאַנדלונג פון אַנאָרעקסיאַ נערוואָוסאַ.
באַהאַנדלונג פון אַנאָרעקסיאַ וועט דאַרפן אַ קאָלעקטיוו פון קוואַלאַפייד און יקספּיריאַנסט כעלטקער פּראַוויידערז - אַ דאָקטער, אַ נוטרישאַניסט אָדער דייאַטישאַן און אַ סייקאַלאַדזשאַסט.
א פּסיטשאָלאָגיסט קענען העלפֿן אַן אַנאָרעקסיק מענטש לערנען ביכייוויערז וואָס וועט העלפֿן זיי צוריקקומען צו אַ געזונט וואָג. אויך, אַ סייקאַלאַדזשאַסט וועט דערקענען גייַסטיק ישוז פֿאַרבונדן מיט די עסן דיסאָרדער, און לערנען איר ווי צו היילן פון די גייַסטיק ישוז.
א דאָקטער וועט צושטעלן באַהאַנדלונג פֿאַר קיין ערנסט געזונט ישוז וואָס קען האָבן דעוועלאָפּעד פֿון אַנערעקסיאַ. פֿאַר בייַשפּיל, ירעגיאַלער האַרץ רידאַמז, פליסיק-עלעקטראָליטע ימבאַלאַנס און אָסטיאַפּעראָוסיס.
א נוטרישאַניסט וועט אַנטוויקלען אַ נייַע מאָלצייַט פּלאַן וואָס וועט העלפֿן צו רעסטעריישאַן פון וואָג, און דערציען איר וועגן נאָרמאַל עסן פּאַטערנז.
ווי צו ווערן אַנאָרעקסיק שנעל אין 7 סטעפּס
גיי די 7 שנעל סטעפּס צו ווערן אַנערעקסיק אין אַ געזונט וועג:
שריט 1: זיין צוגעגרייט
פאַרלירן וואָג איז נישט אַן גרינג זאַך צו דערגרייכן. עס איז נישט אַזוי גרינג ווי דייאַטישאַנז מאַכן עס קוקן, איר וועט האָבן צו זיין באשלאסן.
איר וועט דאַרפֿן צו וויסן עטלעכע זאכן איידער איר גיין אויף די נסיעה צו ווערן אַנאָרעקסיק.
עס איז נייטיק צו וויסן ווען צו האַלטן עסן. איר דאַרפֿן צו האַלטן עסן אַמאָל הונגער איז ניט מער פּעלץ, אלא ווי עסן ביז איר פּלאָמבירן זיך. אין אנדערע ווערטער, האַלטן אָוווערפעדינג.
איר וועט אויך דאַרפֿן צו שטעלן אַ ציל. מיט וואָס וואָג טאָן איר ווילן צו האַלטן אַנערעקסיק? עס איז געפערלעך צו האַלטן אַנערעקסיק. איר דאַרפֿן צו האָבן אַ ציל גוף גרייס און אַרבעט צו דעם גרייס.
שריט 2: טוישן דיין מאָלצייַט פּלאַן
עסן ווייניקער איז נישט דער בלויז וועג צו וואָג רעדוקציע. איר וועט האָבן צו טוישן דיין דיעטע אָדער מאָלצייַט פּלאַן אָדער אַנטוויקלען אַ נייַע מאָלצייַט פּלאַן אויב איר טאָן ניט האָבן פריער.
פֿאַר דעם איר דאַרפֿן אַ פאַכמאַן עצה. אָדער איר קענען באַצאָלן אַ דייאַטישאַן צו אַנטוויקלען אַ וואָג אָנווער מאָלצייַט פּלאַן. וואָג אָנווער דיעטע פּלאַן יוזשאַוואַלי כּולל מער ליכט פודז - פודז מיט ווייניקער קאַלאָריעס.
שריט 3: פּרוּווט די 5-ביס דיעטע
די 5-ביס דיעטע האט בלויז אַ פּאָר פון פּשוט כּללים באזירט אויף קאַונטינג די סומע איר עסן אַנשטאָט פון סוויטשינג צו כעלטיער פודז אָדער עקסערסייזינג.
מיט די 5-ביס דיעטע פּלאַן, איר קענען נאָך עסן דיין באַליבסטע פודז אָבער איר וועט האָבן אַ שיעור צו די נומער פון ביטעס איר נעמען פּער מאָלצייַט.
קיין עסנוואַרג קענען זיין געוויינט אין דעם דיעטע פּלאַן. ווען איר נוצן דעם דיעטע פּלאַן, עס איז קעדייַיק צו נעמען מולטיוויטאַמינס און אָמעגאַ -3 ביילאגעס, צו דעקן קיין נוטרישאַנאַל גאַפּס שייַכות צו די דיעטע.
שריט 4: טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער
עס איז וויכטיק צו זיין כיידרייטאַד בעשאַס וואָג אָנווער צייַט. איר קענען נוצן וואַסער צו פאַרבייַטן דיין געוויינטלעך טרינקען, ספּעציעל אַלקאָהאָליקער טרינקען.
אַלקאָהאָליקער טרינקען זענען הויך-קאַלאָריע טרינקען, וואָס כּולל וועגן זיבן קאַלאָריעס פּער גראַם.
איר קענען אויך טרינקען וואַסער אלא ווי עסן ווען עס איז ומנייטיק.
שריט 5: רעגולער געניטונג
באַזונדער פון קאַטינג אַראָפּ די קוואַנטיטי פון עסנוואַרג איר עסן, איר וועט אויך האָבן צו געניטונג קעסיידער. דאָס טוט נישט מיינען איר זאָל געניטונג אויף עקסטרעם מדרגה.
יבעריק געניטונג קענען פירן צו מוסקל ווייטיק און מידקייַט. איר קענען נעמען אַ גיין, דזשאַג אַליין אָדער מיט דיין ליבלינג, אָדער פאָר אַ בייק וואָכעדיק, מיסטאָמע אין דער מאָרגן.
לויט זייער געזונט פּאַסיק, 100 קאַלאָריעס פּער מייל זענען פארברענט פֿאַר אַ 180-פונט מענטש און 65 קאַלאָריעס פּער מייל פֿאַר אַ 120-פונט מענטש. איר קענט קאָנטראָלירן זייער וועבזייטל צו וויסן די סומע פון קאַלאָריע איר וועט פאַרברענען.
שריט 6: עסן בעיבי פודז
עסן בעיבי עסנוואַרג אַנשטאָט פון דיין רעגולער מילז קענען אויך העלפן אין וואָג רעדוקציע. דאָס איז גערופן "די בעיבי פוד דיעטע."
די בעיבי עסנוואַרג דיעטע ינוואַלווז ריפּלייסינג פרישטיק, לאָנטש און סנאַקס מיט 14 קאַנטיינערז פון בעיבי עסנוואַרג. איר דעמאָלט עסן אַ רעגולער מאָלצייַט פֿאַר מיטאָג.
מיט די בעיבי עסנוואַרג דיעטע, איר זענט מסתּמא צו נעמען אַ נידעריק נומער פון קאַלאָריעס איר עסן פּער טאָג, ווייַל בעיבי פודז אַנטהאַלטן ווייניקער קאַלאָריעס קאַמפּערד מיט דיין געוויינטלעך מילז.
בעיבי עסנוואַרג קענען אַנטהאַלטן פון וועגן 20 קאַלאָריעס צו מער ווי 120 קאַלאָריעס פּער סלוי.
שריט 7: געדענק נישט צו גיין עקסטרעם
דאס איז די מערסט וויכטיק שריט. ביטע, שטענדיק געדענקען נישט צו טאָן קיין פון די ערשטער זעקס סטעפּס אין אַן עקסטרעם מדרגה.
אַנאָרעקסיאַ קענען פירן צו טויט אויב עס איז נישט רעכט געראטן. אַמאָל איר האָבן אַטשיווד דיין ציל וואָג, איר דאַרפֿן צו האַלטן וואָג אָנווער פּלאַנז.
אין דעם בינע, איר וועט נאָר דאַרפֿן צו האַלטן דיין וואָג דורך עסן געזונט פודז און געניטונג קעסיידער (נישט אויף אַן עקסטרעם מדרגה).
אָפט געשטעלטע פֿראגן וועגן ווי צו ווערן אַנאָקסעריק שנעל
פארוואס טאָן מענטשן ווערן אַנאָרעקסיק?
א פּלאַץ פון מענטשן ווערן אַנאָקסעריק ווייַל פון דרוק פון דער געזעלשאַפט. פעט מענטשן אָפט באַקומען בוליד ווייַל פון זייער וואָג און גוף פאָרעם. בוליינג אָפט מאָטיווירן מענטשן צו פאַרלירן וואָג וואָס קענען שפּעטער פירן צו אַנערעקסיאַ. אויך, מענטשן טענד צו פאַרלירן וואָג צו פּאַסיק אין עטלעכע פּראַפעשאַנז. פֿאַר בייַשפּיל, דאַנסערז, אַקטערז, מאָדעל און אַטליץ.
וואָס זענען די זייַט יפעקס פון אַנערעקסיק?
אויב אַנאָרעקסיאַ איז נישט רעכט געראטן, דאָס קען פירן צו שלעכט מעדיציניש טנאָים ווי דאַמידזשד אָרגאַנס, האָר אָנווער, ינפערטיליטי, נידעריק בלוט דרוק און אפילו טויט.
וואָס דזשענדער טוט אַנאָרעקסיאַ אַפעקץ רובֿ?
אַנאָרעקסיאַ קענען ווירקן מענטשן פון קיין געשלעכט אָדער דזשענדער. כאָטש, אַנאָרעקסיאַ איז מער געוויינטלעך אין פימיילז. סטאַטיסטיק ווייַזן אַז מאַלעס פאָרשטעלן וועגן 25% פון מענטשן מיט אַנערעקסיאַ.
אין וואָס עלטער אַקערז אַנאָרעקסיאַ?
אַנאָרעקסיאַ קענען ווירקן קיין דזשענדער, ראַסע, אין קיין צייט. אבער די צושטאַנד איז מער געוויינטלעך צווישן טיניידזשערז און קען אויך פאַלן אין דער פרי בינע פון דערוואַקסן.
קענען אַנאָרעקסיאַ זיין באהאנדלט?
יא. מענטשן מיט אַנערעקסיאַ וועט האָבן צו טרעפן דייאַטישאַנז און אויך גיין פֿאַר טעראַפּיע. דאָס איז ווייַל אַנאָרעקסיאַ קענען פירן צו עטלעכע גייַסטיק טנאָים.
מיר אויך רעקאָמענדירן:
- ווי צו באַקומען אַ גראַד פֿאַר פריי
- ווי אַזוי צו ווערן אַ רייזע אַגענט
- וואָס זענען די באדערפענישן פֿאַר אַ געשעפט מיטאַרבעטער גראַד?
- GMAT כעזשבן טשאַרט: אַלע איר זאָל וויסן און גרינג עצות.
ווי צו ווערן אַנאָרעקסיק שנעל - מסקנא
אויב איר אָדער עמעצער איר וויסן האט אַן עסן דיסאָרדער, זוכן הילף פון כעלטקער פּראַוויידערז - אַ דייאַטישאַן, אַ דאָקטער און אַ סייקאַלאַדזשאַסט.
דו זאלסט נישט ווערן אַנאָרעקסיק ווייַל איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, עס זענען געזונט וועגן איר קענען דערגרייכן וואָג אָנווער. עס זענען אויך וועגן איר קענען ווערן אַנערעקסיק און זיין געזונט. מיר האָבן שוין ליסטעד די וועגן אין דעם אַרטיקל.
אַנאָרעקסיאַ נערוואָוסאַ איז אַן עסן דיסאָרדער מיט ערנסט דאַמידזשינג פיזיש און עמאָציאָנעל קאַנסאַקווענסאַז. שטענדיק געדענקען נישט צו גיין אויף אַן עקסטרעם מדרגה ווען איר פּרובירן צו פאַרלירן וואָג.
מיר האָפֿן איר געלערנט אַ פּלאַץ אין דעם אַרטיקל, עס איז געווען אַ פּלאַץ פון מי.
לאָזן אונדז וויסן דיין געדאנקען אין די באַמערקונג אָפּטיילונג אונטן.
