从饮食失调中恢复可能具有挑战性，但如果您遵循正确的步骤，这是可能的。 许多患有厌食症的人对如何停止厌食症一无所知。
患有饮食失调症的人很难相信他们需要帮助。 大多数厌食症患者认为“发胖”和“发胖”是不正常的。 因此，即使他们看起来非常瘦，他们也会不断寻找减轻体重的方法。
大多数人故意患上厌食症，有些人 变得厌食 无意间因为节食。
如果您发现难以恢复健康的体重和健康的饮食模式，您应该尝试本文中提供的提示。 此外，您应该与您认识的任何厌食症患者分享这些技巧。
之前，我们分享了一些技巧，让我们简要讨论一下厌食症，从含义到原因和症状。
目录
厌食症究竟是什么？
神经性厌食症，俗称“厌食症”，是一种威胁生命的饮食失调症，其特点是体重过轻、害怕体重增加和自我饥饿。
根据 网页版, 厌食症患者的体重通常比其年龄、性别和身高的预期体重低至少 15%。
厌食症的原因
厌食症的确切原因尚不清楚，即使是卫生专业人员也不知道原因。 根据研究，遗传、环境和心理因素可能会导致厌食症的发展。
遗传： 如果有饮食失调的家族史和抑郁症等心理健康状况，某人可能会患上厌食症。
心理： 厌食症不仅仅是一种饮食顺序，它也是一种严重的精神障碍。 厌食症可能与一些精神障碍有关——焦虑和抑郁。 抑郁的人患厌食症的几率更高。
环境： 来自朋友的压力，将苗条和外表等同于美丽。 这些朋友谈论他们完美的身体，并试图让你对自己的身体感觉不好。 来自社会的压力以某种特定的方式寻找也可能导致厌食症的发展。
厌食症的症状
厌食症的常见症状包括：
- 限制饮食模式
- 极度减肥
- 害怕体重增加
- 女性月经不调
- 失眠
- 心跳异常
- 脱水
- 便秘
- 外观薄。
厌食症患者也可能表现出某些行为，例如：
- 吃的秘密
- 经常检查他们的体重
- 穿着宽松的衣服来掩盖减肥
- 社交退缩
- 过分关注体重、体型和食物
- 过度运动
- 说起胖。
如何通过 7 个步骤停止厌食症
以下是您尝试从厌食症中恢复时要遵循的步骤。
第 1 步：寻求医疗援助
从厌食症中恢复的第一步是治疗。 饮食失调的治疗包括：心理治疗、营养咨询和药物治疗。
心理治疗： 这是一种个人咨询，专注于改变饮食失调患者的思维（认知疗法）和行为（行为疗法）。
用药： 某些镇静剂是为厌食症患者开的，以帮助控制与饮食失调相关的焦虑、抑郁和其他精神障碍。 医生也可能会开出有助于恢复体重的药物。
营养咨询： 厌食症患者学习如何恢复与食物的健康关系、如何养成健康的饮食习惯、营养的重要性和均衡的饮食。
厌食症的治疗通常由一组健康专业人士完成——医生、心理学家、营养师。 团队将为您制定治疗计划。
第 2 步：与食物建立健康的关系
厌食症的人通常会吃少量的食物，并采取很多严格的饮食规则。 结果，厌食症的人与食物的关系不好。
为了恢复体重，厌食症患者需要摄入足够的健康食品。
营养师或营养师可以帮助您制定膳食计划，并教育您如何养成健康的饮食习惯。
为了与食物建立健康的关系，您必须：
- 停止限制您食用的食物量
- 避免不吃饭
- 一日三餐，有规律的零食
- 远离饮食计划，例如婴儿饮食计划和 5 口饮食计划
- 避免暴饮暴食和排便
- 停止避免某些食物——大多数厌食症患者会避免碳水化合物，因为它含有高热量。
第 3 步：识别并避免让你变得厌食的事情
保护自己免受可能导致厌食症发展的不健康情况。
你可能需要改变你的环境或工作，如果它支持厌食症。 例如，演员、模特和运动员应该保持某种体重和体型。
如果您对要避免的事情一无所知，请执行以下操作：
- 停止极端水平的运动，而是散步或慢跑
- 避免指出你身体的缺陷，尤其是当你站在镜子前时
- 停止经常检查体重
- 远离那些羞耻的人或朋友，对你的身体做出不好的评论，并且痴迷于他们的体重
- 避免让您对自己的身体感觉不好的网站、社交媒体帐户、电视节目
第 4 步：建立积极的身体形象
厌食症的人通常在他们的脑海中会有一个不切实际的身体形象，无论他们如何减肥，他们永远不会对自己的体重感到满意。
为了克服这个问题，您必须用健康的身体形象替换不切实际的形象。
如果您对如何实现这一点一无所知，请执行以下操作：
- 永远记住，体重增加并不是不正常的
- 停止将自己的身体与他人的身体进行比较
- 永远记住没有“完美的身体”，健康的人体有不同的形状和大小
- 请记住，一定的体重不会消除您正在经历的任何负面情绪。 尝试参加让你快乐的活动
- 永远记得对你的身体做出积极的评价，比如“我的头发真漂亮”、“我的笑容很美”。
- 别再做完美主义者了
第 5 步：了解厌食症的风险
厌食症会导致一些危及生命的健康问题。 了解厌食症的风险可能会促使您认真对待您的治疗计划。
厌食症会导致各种医疗问题，包括：
- 骨质疏松症——那里的健康状况会削弱骨骼，使它们变得脆弱，更容易折断
- 不孕不育
- 受损器官，尤其是心脏、大脑和肾脏
- 心律失常——心律不齐
- 低血压–血压低
- 精神障碍，如焦虑和抑郁
- 闭经——没有月经
- 癫痫发作的发展。
第 6 步：寻求朋友和家人的支持
不要害羞或害怕告诉你的亲密朋友和家人你的病情。
厌食症患者通常很难接受他人的帮助，但你需要情感支持。 你不必独自经历这些。
这些人将帮助您坚持您的治疗计划。 如何？ 您的朋友或家人会一直在身边告诉您服药，阻止您跳过或限制进餐，并帮助您准备健康的膳食。
第 7 步：信任流程
您需要知道从厌食症中恢复需要花费大量的时间和精力，尤其是如果没有及早诊断出这种情况。
为了让恢复更容易和更快，你需要坚持你的治疗计划，只吃健康的食物，对你的身体更有信心。
确保与团队沟通任何问题，放松并相信这个过程。
关于停止厌食症的常见问题
厌食症可以治疗吗？
厌食症是可以治疗的，如果他们寻求医疗帮助，厌食症患者可以恢复健康的体重和健康的饮食模式。
厌食症可以是永久性的吗？
在某些情况下，厌食症造成的损害可能是永久性的。 这就是为什么建议尽快接受治疗的原因。
我如何帮助患有厌食症的人？
如果您发现您的朋友或家人有厌食症的迹象，请向他们询问病情。 让他们知道您很担心他们，他们不必独自处于这种状态。 表示支持并鼓励他们寻求医疗帮助。
男人会厌食吗？
厌食症可以影响任何年龄、性别或种族的人。 但是，这在年轻女性中很常见，尤其是在青少年和成年早期的女性中。
厌食症的治愈率是多少？
根据 Medscape 的说法，神经性厌食症的预后受到保护。 发病率从 10% 到 20% 不等，只有 50% 的患者完全康复。 在剩余的 50% 中，20% 仍然消瘦，25% 仍然很瘦。 剩余的百分比变得超重或死于饥饿。
我们还建议：
结论
永远记住，再多的体重减轻也不能给你带来快乐。 尝试在其他事情中寻找快乐，比如发现新的才能。
另外，停止将自己的身体与其他人的身体进行比较。 永远记住，没有完美的身材，人们的体型也各不相同。
如果您认为朋友或家人出现厌食症或任何饮食失调的症状，请鼓励他或她去看健康专家——营养师、医生和心理学家。
厌食症是一种非常严重的饮食失调症，会导致许多短期和长期的健康问题。 尽可能多地预防厌食症并在厌食症时寻求帮助。
我们现在已经到了这篇关于如何停止厌食症的文章的结尾，你觉得这些步骤有帮助吗？ 这是一个很大的努力。 在评论部分让我们知道您的想法。