從飲食失調中恢復可能具有挑戰性，但如果您遵循正確的步驟，這是可能的。 許多患有厭食症的人對如何停止厭食症一無所知。
患有飲食失調症的人很難相信他們需要幫助。 大多數厭食症患者認為“發胖”和“發胖”是不正常的。 因此，即使他們看起來非常瘦，他們也會不斷尋找減輕體重的方法。
大多數人故意患上厭食症，有些人 變得厭食 無意間因為節食。
如果您發現難以恢復健康的體重和健康的飲食模式，您應該嘗試本文中提供的提示。 此外，您應該與您認識的任何厭食症患者分享這些技巧。
之前，我們分享了一些技巧，讓我們簡要討論一下厭食症，從含義到原因和症狀。
目錄
厭食症究竟是什麼？
神經性厭食症，俗稱“厭食症”，是一種危及生命的飲食失調症，其特點是體重過輕、害怕體重增加和自我飢餓。
根據 網頁版, 厭食症患者的體重通常比其年齡、性別和身高的預期體重低至少 15%。
厭食症的原因
厭食症的確切原因尚不清楚，即使是衛生專業人員也不知道原因。 根據研究，遺傳、環境和心理因素可能會導致厭食症的發展。
遺傳： 如果有飲食失調的家族史和抑鬱症等心理健康狀況，某人可能會患上厭食症。
心理： 厭食症不僅僅是一種飲食順序，它也是一種嚴重的精神障礙。 厭食症可能與一些精神障礙有關——焦慮和抑鬱。 抑鬱的人患厭食症的機率更高。
工作環境： 來自朋友的壓力，將苗條和外表等同於美麗。 這些朋友談論他們完美的身體，並試圖讓你對自己的身體感覺不好。 來自社會的壓力以某種特定的方式尋找也可能導致厭食症的發展。
厭食症的症狀
厭食症的常見症狀包括：
- 限制飲食模式
- 極度減肥
- 害怕體重增加
- 女性月經不調
- 失眠
- 心跳異常
- 脫水
- 便秘
- 外觀薄。
厭食症患者也可能表現出某些行為，例如：
- 吃的秘密
- 經常檢查他們的體重
- 穿著寬鬆的衣服來掩蓋減肥
- 社交退縮
- 過分關注體重、體型和食物
- 過度運動
- 說起胖。
如何通過 7 個步驟停止厭食症
以下是您嘗試從厭食症中恢復時要遵循的步驟。
第 1 步：尋求醫療援助
從厭食症中恢復的第一步是治療。 飲食失調的治療包括：心理治療、營養諮詢和藥物治療。
心理治療： 這是一種個人諮詢，專注於改變飲食失調患者的思維（認知療法）和行為（行為療法）。
用藥： 某些鎮靜劑是為厭食症患者開的，以幫助控制與飲食失調相關的焦慮、抑鬱和其他精神障礙。 醫生也可能會開出有助於恢復體重的藥物。
營養諮詢： 厭食症患者學習如何恢復與食物的健康關係、如何養成健康的飲食習慣、營養的重要性和均衡的飲食。
厭食症的治療通常由一組健康專業人士完成——醫生、心理學家、營養師。 團隊將為您制定治療計劃。
第 2 步：與食物建立健康的關係
厭食症的人通常會吃少量的食物，並採取很多嚴格的飲食規則。 結果，厭食症的人與食物的關係不好。
為了恢復體重，厭食症患者需要攝入足夠的健康食品。
營養師或營養師可以幫助您制定膳食計劃，並教育您如何養成健康的飲食習慣。
為了與食物建立健康的關係，您必須：
- 停止限制您食用的食物量
- 避免不吃飯
- 一日三餐，有規律的零食
- 遠離飲食計劃，例如嬰兒飲食計劃和 5 口飲食計劃
- 避免暴飲暴食和排便
- 停止避免某些食物——大多數厭食症患者會避免碳水化合物，因為它含有高熱量。
第 3 步：識別並避免讓你變得厭食的事情
保護自己免受可能導致厭食症發展的不健康情況。
你可能需要改變你的環境或工作，如果它支持厭食症。 例如，演員、模特和運動員應該保持某種體重和體型。
如果您對要避免的事情一無所知，請執行以下操作：
- 停止極端水平的運動，而是散步或慢跑
- 避免指出你身體的缺陷，尤其是當你站在鏡子前時
- 停止經常檢查體重
- 遠離那些羞恥的人或朋友，對你的身體發表不好的評論，並且痴迷於他們的體重
- 避免讓您對自己的身體感覺不好的網站、社交媒體帳戶、電視節目
第 4 步：建立積極的身體形象
厭食症的人通常在他們的腦海中會有一個不切實際的身體形象，無論他們如何減肥，他們永遠不會對自己的體重感到滿意。
為了克服這個問題，您必須用健康的身體形象替換不切實際的形象。
如果您對如何實現這一點一無所知，請執行以下操作：
- 永遠記住，體重增加並不是不正常的
- 停止將自己的身體與他人的身體進行比較
- 永遠記住沒有“完美的身體”，健康的人體有不同的形狀和大小
- 請記住，一定的體重不會消除您正在經歷的任何負面情緒。 嘗試參加讓你快樂的活動
- 永遠記得對你的身體做出積極的評價，比如“我的頭髮真漂亮”、“我的笑容很美”。
- 別再做完美主義者了
第 5 步：了解厭食症的風險
厭食症會導致一些危及生命的健康問題。 了解厭食症的風險可能會促使您認真對待您的治療計劃。
厭食症會導致各種醫療問題，包括：
- 骨質疏鬆症——那裡的健康狀況會削弱骨骼，使它們變得脆弱，更容易折斷
- 不孕症
- 受損器官，尤其是心臟、大腦和腎臟
- 心律失常——心律不齊
- 低血壓——低血壓
- 精神障礙，如焦慮和抑鬱
- 閉經——沒有月經
- 癲癇發作的發展。
第 6 步：尋求朋友和家人的支持
不要害羞或害怕告訴你的親密朋友和家人你的病情。
厭食症患者通常很難接受他人的幫助，但你需要情感支持。 你不必獨自經歷這些。
這些人將幫助您堅持您的治療計劃。 如何？ 您的朋友或家人會一直在身邊告訴您服藥，阻止您跳過或限制進餐，並幫助您準備健康的膳食。
第 7 步：信任流程
您需要知道從厭食症中恢復需要花費大量的時間和精力，尤其是如果沒有及早診斷出這種情況。
為了使恢復更容易和更快，您需要堅持您的治療計劃，只吃健康的食物，並對自己的身體更有信心。
確保與團隊溝通任何問題，放鬆並相信這個過程。
關於停止厭食症的常見問題
厭食症可以治療嗎？
厭食症是可以治療的，如果他們尋求醫療幫助，厭食症患者可以恢復健康的體重和健康的飲食模式。
厭食症可以是永久性的嗎？
在某些情況下，厭食症造成的損害可能是永久性的。 這就是為什麼建議盡快接受治療的原因。
我如何幫助患有厭食症的人？
如果您發現您的朋友或家人有厭食症的跡象，請向他們詢問病情。 讓他們知道您很擔心他們，他們不必獨自處於這種狀態。 表示支持並鼓勵他們尋求醫療幫助。
男人會厭食嗎？
厭食症可以影響任何年齡、性別或種族的人。 但是，這在年輕女性中很常見，尤其是在青少年和成年早期的女性中。
厭食症的治愈率是多少？
根據 Medscape 的說法，神經性厭食症的預後受到保護。 發病率從 10% 到 20% 不等，只有 50% 的患者完全康復。 在剩餘的 50% 中，20% 仍然消瘦，25% 仍然很瘦。 剩餘的百分比變得超重或死於飢餓。
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結論
永遠記住，再多的體重減輕也不能給你帶來快樂。 嘗試在其他事情中尋找快樂，比如發現新的才能。
另外，停止將自己的身體與其他人的身體進行比較。 永遠記住，沒有完美的身材，人們的體型也各不相同。
如果您認為朋友或家人出現厭食症或任何飲食失調的症狀，請鼓勵他或她去看健康專家——營養師、醫生和心理學家。
厭食症是一種非常嚴重的飲食失調症，會導致許多短期和長期的健康問題。 盡可能多地預防厭食症並在厭食症時尋求幫助。
我們現在已經到了這篇關於如何停止厭食症的文章的結尾，你覺得這些步驟有幫助嗎？ 這是一個很大的努力。 在評論部分讓我們知道您的想法。