Oporavak od poremećaja u ishrani može biti izazovan, ali je moguć ako slijedite prave korake. Mnogi ljudi koji pate od anoreksije ne znaju kako da prestanu biti anoreksični.
Ljudima koji pate od poremećaja u ishrani teško je povjerovati da im je potrebna pomoć. Većina anoreksičnih ljudi vjeruje da je „biti debeo“ i „gojiti se“ nenormalno. Stoga stalno pronalaze načine da izgube više kilograma čak i kada izgledaju izuzetno mršavo.
Većina ljudi namjerno razvija anoreksiju, a neki ljudi postao anoreksičan nenamjerno zbog dijete.
Isprobajte savjete iz ovog članka ako vam je teško vratiti se zdravoj težini i zdravim obrascima prehrane. Također, trebali biste podijeliti savjete sa svakom anoreksičnom osobom koju poznajete.
Prije nego podijelimo savjete, hajde da ukratko porazgovaramo o anoreksiji, od značenja do uzroka i simptoma.
Sadržaj
Šta je zapravo anoreksija?
Anoreksija nervoza, popularno nazvana “anoreksija” je po život opasan poremećaj u ishrani, karakteriziran niskom tjelesnom težinom, strahom od debljanja i samogladnjivanjem.
Prema WebMd, Osobe s anoreksijom obično imaju težinu najmanje 15% manju od očekivane težine za njihovu dob, spol i visinu.
Uzroci anoreksije
Tačan uzrok anoreksije nije poznat, čak ni zdravstveni radnici ne znaju uzroke. Prema istraživanjima, postoje genetski, ekološki i psihološki faktori koji mogu doprinijeti nastanku anoreksije.
genetski: Neko može razviti anoreksiju ako postoji porodična anamneza poremećaja u ishrani i stanja mentalnog zdravlja poput depresije.
Psihološki: Anoreksija nije samo narudžbina u ishrani, ona je i ozbiljan mentalni poremećaj. Anoreksija se može povezati s nekim mentalnim poremećajima – anksioznošću i depresijom. Depresivna osoba ima veće šanse za razvoj anoreksije.
Okoliš: Pritisak prijatelja koji mršavost i fizički izgled izjednačava sa ljepotom. Ovi prijatelji toliko pričaju o svom savršenom tijelu i pokušavaju učiniti da se osjećate loše zbog svog tijela. Pritisak društva da se gleda na određene načine također može doprinijeti razvoju anoreksije.
Simptomi anoreksije
Uobičajeni simptomi anoreksije uključuju:
- Ograničeni obrasci ishrane
- Ekstremni gubitak težine
- Strah od debljanja
- Nepravilna menstruacija kod žena
- nesanica
- Abnormalni otkucaji srca
- dehidracija
- zatvor
- Tanak izgled.
Osobe s anoreksijom također mogu pokazati određeno ponašanje, kao što su:
- Jelo u tajnosti
- Često provjeravajte njihovu tjelesnu težinu
- Nošenje široke odjeće za pokrivanje gubitka težine
- Socijalna povlačenja
- Pokazivanje previše brige za težinu, veličinu tijela i hranu
- Pretjerano vježbanje
- Govorim o tome da si debeo.
Kako prestati biti anoreksičan u 7 koraka
Evo koraka koje treba slijediti kada se pokušavate oporaviti od anoreksije.
Korak 1: Potražite medicinsku pomoć
Prvi korak ka oporavku od anoreksije je liječenje. Liječenje poremećaja u ishrani uključuje: psihoterapiju, savjetovanje o ishrani i lijekove.
psihoterapija: To je vrsta individualnog savjetovanja koja se fokusira na promjenu mišljenja (kognitivna terapija) i ponašanja (bihejvioralna terapija) osobe s poremećajem u ishrani.
Lijekovi: Određeni depresivi se prepisuju anoksičnim osobama, kako bi pomogli u kontroli anksioznosti, depresije i drugih mentalnih poremećaja povezanih s poremećajem ishrane. Liječnici također mogu propisati lijekove koji mogu pomoći u vraćanju težine.
Savjetovanje o ishrani: Anoreksični ljudi uče kako da povrate zdrav odnos sa hranom, kako da razviju zdrave obrasce ishrane, važnost ishrane i uravnotežene ishrane.
Liječenje anoreksije obično radi tim zdravstvenih radnika – ljekara, psihologa, dijetetičara. Tim će postaviti plan liječenja za vas.
Korak 2: Izgradite zdrav odnos sa hranom
Anoreksični ljudi obično konzumiraju malu količinu hrane i usvajaju mnoga stroga pravila ishrane. Kao rezultat toga, osobe s anoreksijom imaju loš odnos s hranom.
Kako bi povratili težinu, osobe s anoreksijom će morati da konzumiraju dovoljno zdrave hrane.
Dijetetičar ili nutricionist može vam pomoći da razvijete plan obroka i također vas educirati o tome kako razviti zdrave obrasce prehrane.
Da biste izgradili zdrav odnos sa hranom, moraćete:
- Prestanite ograničavati količinu hrane koju konzumirate
- Izbjegavajte preskakanje obroka
- Jedite tri obroka u toku dana, uz redovne užine
- Klonite se planova ishrane, kao što su plan ishrane za bebe i plan ishrane od 5 zalogaja
- Izbjegavajte prejedanje i pražnjenje
- Prestanite izbjegavati određenu hranu – većina anoreksičnih ljudi izbjegava ugljikohidrate jer sadrži visok sadržaj kalorija.
Korak 3: Identifikujte i izbjegavajte stvari zbog kojih ste postali anoreksični
Zaštitite se od nezdravih situacija koje mogu doprinijeti razvoju anoreksije.
Možda ćete morati promijeniti okruženje ili posao, ako to podržava anoreksiju. Na primjer, od glumaca, modela i sportista se očekuje da održavaju određenu vrstu tjelesne težine i oblika.
Ako nemate pojma o stvarima koje treba izbjegavati, učinite sljedeće:
- Prestanite s vježbanjem na ekstremnom nivou, umjesto toga prošetajte ili trčite
- Izbjegavajte isticati nedostatke na svom tijelu, posebno kada se nalazite ispred ogledala
- Prestanite često provjeravati svoju težinu
- Klonite se ljudi ili prijatelja koji se srami, daju loše komentare o vašem tijelu i opsjednuti su njihovom težinom
- Izbjegavajte web stranice, račune na društvenim mrežama, TV emisije zbog kojih se osjećate loše za svoje tijelo
Korak 4: Razvijte pozitivnu sliku tijela
Anoreksični ljudi obično imaju nerealnu sliku o tijelu u svom umu, bez obzira na to kako gube, nikada neće biti zadovoljni svojom težinom.
Da biste to prevazišli, morat ćete zamijeniti nerealnu sliku zdravom slikom tijela.
Ako ne znate kako to postići, učinite sljedeće:
- Uvijek zapamtite da debljanje nije nenormalno
- Prestanite upoređivati svoje tijelo sa tijelima drugih ljudi
- Uvijek zapamtite da ne postoji "savršeno tijelo", zdrava ljudska tijela dolaze u različitim oblicima i veličinama
- Zapamtite da se određena tjelesna težina neće riješiti negativnih emocija koje proživljavate. Pokušajte da se bavite aktivnostima koje vas čine srećnim
- Uvijek imajte na umu da date pozitivne komentare o svom tijelu, poput „moja kosa je tako lijepa“, „Imam prekrasan osmijeh“.
- Prestani da budeš perfekcionista
Korak 5: Shvatite rizike od anoreksije
Anoreksija može dovesti do nekoliko zdravstvenih problema opasnih po život. Razumijevanje rizika od anoreksije može vas motivirati da ozbiljno shvatite svoj plan liječenja.
Anoreksija može uzrokovati niz zdravstvenih problema, uključujući:
- Osteoporoza – tamošnje zdravstveno stanje slabi kosti, čineći ih krhkim i vjerovatnijim da će se slomiti
- neplodnost
- Oštećeni organi, posebno srce, mozak i bubrezi
- Aritmije – nepravilan rad srca
- Hipotenzija - nizak krvni pritisak
- Mentalni poremećaji poput anksioznosti i depresije
- Amenoreja – izostanak menstruacije
- Razvoj napadaja.
Korak 6: Zatražite podršku od prijatelja i porodice
Nemojte se sramiti ili se bojati reći svojim bliskim prijateljima i članovima porodice o svom stanju.
Ljudima s anoreksijom je obično teško prihvatiti pomoć drugih, ali vam je potrebna emocionalna podrška. Ne morate da prolazite kroz ovo sami.
Ovi ljudi će vam pomoći da se pridržavate svog plana liječenja. Kako? Vaši prijatelji ili članovi porodice će vam uvijek biti tu da vam kažu da uzimate lijekove, spriječite da preskačete ili ograničite obroke i pomognu u pripremi zdravih obroka.
Korak 7: Vjerujte procesu
Morate znati da oporavak od anoreksije zahtijeva mnogo vremena i truda, posebno ako stanje nije rano dijagnosticirano.
Da bi oporavak bio lakši i brži, morate se pridržavati svog plana liječenja, jesti samo zdravu hranu i postati sigurniji u svoje tijelo.
Pobrinite se da komunicirate sa svojim timom o bilo kakvom problemu, opustite se i vjerujte procesu.
Često postavljana pitanja o zaustavljanju anoreksije
Može li se anoreksija liječiti?
Anoreksija se može liječiti, a neko s anoreksijom može se vratiti zdravoj težini i zdravim obrascima prehrane, ako zatraži medicinsku pomoć.
Može li anoreksija biti trajna?
U nekim slučajevima, oštećenja uzrokovana anoreksijom mogu biti trajna. Zbog toga je preporučljivo započeti liječenje što je prije moguće.
Kako da pomognem nekome sa anoreksijom?
Ako primijetite znakove anoreksije kod svojih prijatelja ili članova porodice, pitajte ih o tom stanju. Dajte im do znanja da ste zabrinuti za njih i da ne moraju sami biti u takvom stanju. Pokažite im podršku i ohrabrite ih da potraže medicinsku pomoć.
Mogu li muškarci imati anoreksiju?
Anoreksija može pogoditi ljude bilo koje dobi, spola ili rase. Ali, to je uobičajeno kod mladih žena, posebno među tinejdžerima i onima u ranoj odrasloj fazi.
Koja je stopa izlječenja anoreksije?
Prema Medscapeu, prognoza anoreksije nervoze se čuva. Stope morbiditeta kreću se od 10 do 20%, a samo 50% pacijenata se potpuno oporavi. Od preostalih 50%, 20% ostaje mršavo, a 25% mršavo. Preostali postotak dobija prekomjernu težinu ili umire od gladi.
Takođe preporučujemo:
- Najbolji programi certifikacije medicinskih asistenata
- Kako studirati pravo u Kanadi za međunarodne studente
- Prednosti studiranja kurseva sportske prehrane u Irskoj
- Najbolje javne i privatne škole u Americi
zaključak
Uvijek zapamtite da vam nikakva količina izgubljene težine ne može donijeti sreću. Pokušajte pronaći sreću u drugim stvarima, poput otkrivanja novih talenata.
Takođe, prestanite da poredite svoje telo sa telima drugih ljudi. Uvijek zapamtite da ne postoji savršeno tijelo i da ljudi dolaze u različitim veličinama.
Ako vjerujete da prijatelj ili član porodice pokazuje simptome anoreksije ili bilo kojeg poremećaja u ishrani, ohrabrite ga da posjeti zdravstvene radnike – dijetetičara, liječnika i psihologa.
Anoreksija je vrlo ozbiljan poremećaj u ishrani koji može dovesti do mnogih kratkoročnih i dugoročnih zdravstvenih problema. Pokušajte što je više moguće spriječiti anoreksiju i potražite pomoć ako ste anoreksični.
Sada smo došli do kraja ovog članka o tome kako prestati biti anoreksičan. Smatrate li da su ti koraci korisni? Bilo je to puno truda. Javite nam svoje mišljenje u odeljku za komentare.