Moltes persones que s'embarquen en un viatge de pèrdua de pes acaben convertint-se en anorèxiques. L'anorèxia és una malaltia mortal i s'ha d'evitar. Si estàs pensant en reduir el teu pes, és aconsellable aprendre a ser anorèxic, per no acabar desenvolupant anorèxia.
L'anorèxia s'està tornant generalitzada, especialment entre els adolescents i les persones en etapa adulta primerenca. El desig de perdre pes és comú entre les persones grasses. A causa del fet que les persones grasses són assetjades ocasionalment pel seu pes i forma corporal.
L'anorèxia és més que un trastorn alimentari, també és una malaltia mental greu. Les persones anorèxiques poden desenvolupar depressió, si la condició no es gestiona adequadament.
Tot i que l'anorèxia és una condició mèdica molt perillosa, encara pots arribar a ser anorèxica d'una manera saludable.
Per tant, si esteu pensant en convertir-vos en anorèxic, heu de fer-ho de la manera correcta. En aquest article, aprendràs tot el que necessites saber sobre l'anorèxia, des del significat, fins als tipus, símptomes, causes i com arribar a ser anorèxica d'una manera saludable.
Taula de continguts
Què és l'anorèxia?
L'anorèxia nerviosa, comunament anomenada "anorèxia" és un trastorn alimentari que provoca pèrdua de gana o aversió total als aliments.
Les persones amb anorèxia donen un gran valor a controlar el seu pes i la seva forma, fent esforços extrems que tendeixen a interferir significativament amb les seves vides.
Quins són els tipus d'anorèxia?
L'anorèxia es classifica en dos subtipus principals:
- Un tipus restrictiu,
- Tipus d'afartament i purgant.
Tipus de restricció: Les persones amb el tipus restrictiu d'anorèxia limita la quantitat i els tipus d'aliments que consumeixen. Això sol incloure comptar calories, saltar-se àpats i restringir certs tipus d'aliments.
Afartament i tipus de purga: En aquest tipus d'anorèxia, les persones anorèxiques adopten un patró d'alimentació que implica una activitat per purgar els aliments que consumien. La purga pot incloure vòmits forçats, abús de laxants, diürètics o ènemes.
Què vol dir ser anorèxic?
Una persona es pot considerar anorèxica quan limita la seva ingesta d'aliments per baixar de pes. Les persones amb anorèxia intenten mantenir el seu pes el més baix possible si no mengen prou, fan exercici excessiu o ambdues coses.
Mostren una preocupació excessiva pel seu pes corporal, mida i forma. Les persones amb anorèxia solen tenir por d'augmentar de pes.
Quines són les causes de l'anorèxia?
La veritat és que ningú sap les causes exactes de l'anorèxia, ni tan sols els professionals de la salut. Tanmateix, hi ha factors psicològics, ambientals i biològics que poden contribuir al desenvolupament de l'anorèxia.
Alguns factors que poden augmentar la possibilitat de desenvolupar anorèxia inclouen:
- Antecedents familiars de depressió, trastorns alimentaris, addicció a l'alcohol o les drogues
- Crítiques habituals sobre els hàbits alimentaris, el pes i la forma corporal
- Preocupat per ser prim, a causa de la pressió de la societat o la teva professió, per exemple, ballarins de ballet, actors, models i atletes
- Ansietat, baixa autoestima, personalitat obsesiva o ser perfeccionista
- Experiències traumàtiques passades com l'abús sexual.
Quins són els símptomes de l'anorèxia?
El principal signe físic de l'anorèxia és la pèrdua de pes. Tanmateix, algunes persones poden no perdre massa pes perquè l'anorèxia és diferent.
A part dels símptomes físics, es poden notar altres símptomes emocionals i de comportament.
Símptomes físics
Els símptomes físics de l'anorèxia sovint inclouen els següents:
- Pèrdua de pes ràpida
- Aspecte prim
- Pell seca
- Restrenyiment
- Fatiga
- Ritmes cardíacs anormals
- Malaltia freqüent
- Període menstrual irregular en les dones
- Intolerància al fred
- Marejos
- Ungles fràgils
- Càries dental en persones que vomiten amb freqüència.
Símptomes de comportament
Les persones amb anorèxia poden mostrar certes conductes, com ara:
- Menjar en secret
- Fer exercici a un nivell extrem
- Portar roba solta per amagar la pèrdua de pes
- Saltar-se amb freqüència àpats o adoptar patrons alimentaris molt restringits
- Adoptar mals hàbits alimentaris com ara l'afartament i la purga
- Limitar la ingesta d'aliments
- Parlem sovint de ser gros
- Cuinar per als altres sense menjar
- Preocupació excessiva pel pes corporal, la mida o la forma.
Símptomes emocionals
Els símptomes emocionals de l'anorèxia poden incloure:
- Abstinència social, inclosa la retirada dels amics
- Canvis d'humor
- Sentir-me sense esperança
- Mostra signes de depressió
- Manca d'emoció.
Com es tracta l'anorèxia?
El primer pas per recuperar-se de l'anorèxia és recuperar una bona alimentació i un pes saludable. És important buscar teràpia i educació nutricional per al tractament de l'anorèxia nerviosa.
El tractament de l'anorèxia requerirà un equip de professionals de la salut qualificats i experimentats: un metge, un nutricionista o dietista i un psicòleg.
Un psicòleg pot ajudar una persona anorèxica a aprendre comportaments que l'ajudaran a tornar a un pes saludable. A més, un psicòleg reconeixerà els problemes mentals associats amb el trastorn de l'alimentació i us ensenyarà a curar-vos dels problemes mentals.
Un metge proporcionarà tractament per a qualsevol problema de salut greu que pugui haver-se desenvolupat per l'anorèxia. Per exemple, ritmes cardíacs irregulars, desequilibri fluid-electròlit i osteoporosi.
Un nutricionista desenvoluparà un nou pla d'àpats que us ajudarà a recuperar el pes i us informarà sobre els patrons d'alimentació normals.
Com arribar a ser anorèxic ràpid en 7 passos
Seguiu aquests 7 passos ràpids per convertir-vos en anorèxica d'una manera saludable:
Pas 1: estigueu preparat
Perdre pes no és una cosa fàcil d'aconseguir. No és tan fàcil com ho fan semblar els dietistes, caldrà estar decidit.
Haureu de saber certes coses abans d'emprendre el viatge per convertir-vos en anorèxic.
Cal saber quan deixar de menjar. Heu de deixar de menjar quan ja no sentiu gana, en lloc de menjar fins que us ompliu. En altres paraules, deixeu de sobrealimentar.
També hauràs de marcar un objectiu. Amb quin pes vols deixar de ser anorèxica? És perillós seguir sent anorèxic. Heu de tenir una mida corporal objectiu i treballar per aconseguir aquesta mida.
Pas 2: canvieu el vostre pla d'àpats
Menjar menys no és l'única manera de reduir el pes. Haureu de canviar la vostra dieta o pla d'àpats o desenvolupar un nou pla d'àpats si no en teniu cap abans.
Per a això, necessites un assessorament professional. O podeu pagar a un dietista perquè desenvolupi un pla d'àpats per perdre pes. El pla de dieta de pèrdua de pes sol contenir més aliments lleugers, aliments amb menys calories.
Pas 3: proveu la dieta de 5 mossegats
La dieta de 5 mossegada només té un parell de regles senzilles basades en comptar la quantitat que mengeu en lloc de canviar a aliments més saludables o fer exercici.
Amb el pla de dieta de 5 mossegades, encara podeu menjar els vostres aliments preferits, però tindreu un límit al nombre de mossegades per menjar.
En aquest pla de dieta es pot utilitzar qualsevol aliment. Quan s'utilitza aquest pla d'alimentació, s'aconsella prendre suplements multivitamínics i omega-3, per cobrir els buits nutricionals relacionats amb la dieta.
Pas 4: beu molta aigua
És important estar hidratat durant el període de pèrdua de pes. Podeu utilitzar aigua per substituir les vostres begudes habituals, especialment les begudes alcohòliques.
Les begudes alcohòliques són begudes altes en calories, que contenen unes set calories per gram.
També podeu beure aigua en lloc de menjar quan no sigui necessari.
Pas 5: exercici regular
A més de reduir la quantitat d'aliments que mengeu, també haureu de fer exercici regularment. Això no vol dir que hagis d'exercir a un nivell extrem.
L'excés d'exercici pot provocar dolor muscular i cansament. Podeu passejar, córrer sol o amb la vostra mascota, o anar en bicicleta cada dia, probablement al matí.
D'acord amb Molt bé, es cremen 100 calories per milla per a una persona de 180 lliures i 65 calories per milla per a una persona de 120 lliures. Podeu consultar el seu lloc web per saber la quantitat de calories que cremaràs.
Pas 6: Menja aliments per a nadons
Menjar aliments per a nadons en lloc dels àpats habituals també pot ajudar a reduir el pes. Això s'anomena "La dieta dels aliments per a nadons".
La dieta d'aliments per a nadons consisteix a substituir l'esmorzar, el dinar i els aperitius per 14 envasos d'aliments per a nadons. A continuació, mengeu un àpat habitual per sopar.
Amb la dieta d'aliments per a nadons, és probable que consumiu un nombre baix de calories que mengeu al dia, perquè els aliments per a nadons contenen menys calories en comparació amb els vostres àpats habituals.
Els aliments per a nadons poden contenir des d'unes 20 calories fins a més de 120 calories per pot.
Pas 7: recordeu no anar a l'extrem
Aquest és el pas més important. Si us plau, recordeu sempre no fer cap dels sis primers passos a un nivell extrem.
L'anorèxia pot provocar la mort si no es gestiona adequadament. Un cop hàgiu aconseguit el vostre pes objectiu, heu d'aturar els plans de pèrdua de pes.
En aquesta etapa, només hauràs de mantenir el teu pes menjant aliments saludables i fent exercici regularment (no a un nivell extrem).
Preguntes freqüents sobre com esdevenir anoxèric ràpid
Per què les persones es tornen anorèxiques?
Molta gent es torna anoxèrica a causa de la pressió de la societat. Les persones grasses sovint són assetjades pel seu pes i la seva forma corporal. L'assetjament escolar sovint motiva a les persones a perdre pes que després pot provocar anorèxia. A més, la gent tendeix a perdre pes per adaptar-se a algunes professions. Per exemple, ballarins, actors, models i esportistes.
Quins són els efectes secundaris de ser anorèxic?
Si l'anorèxia no es gestiona adequadament, pot provocar males condicions mèdiques com òrgans danyats, pèrdua de cabell, infertilitat, pressió arterial baixa i fins i tot la mort.
Quin gènere afecta més l'anorèxia?
L'anorèxia pot afectar persones de qualsevol sexe o gènere. Tot i que, l'anorèxia és més freqüent en les dones. Les estadístiques mostren que els homes representen al voltant del 25% de les persones amb anorèxia.
A quina edat es produeix l'anorèxia?
L'anorèxia pot afectar qualsevol gènere, raça, en qualsevol moment. Però la malaltia és més freqüent entre els adolescents i també pot ocórrer en l'etapa adulta primerenca.
Es pot tractar l'anorèxia?
Sí. Les persones amb anorèxia hauran de conèixer dietistes i també anar a teràpia. Això es deu al fet que l'anorèxia pot provocar algunes condicions mentals.
També us recomanem:
- Com obtenir un títol gratis
- Com convertir-se en agent de viatges
- Quins són els requisits per obtenir un títol d'associat empresarial?
- Gràfic de puntuació GMAT: tot el que hauríeu de saber i consells fàcils.
Com arribar a ser anorèxic ràpid - Conclusió
Si vostè o algú que coneixeu té un trastorn alimentari, demaneu ajuda als proveïdors d'atenció mèdica: un dietista, un metge i un psicòleg.
No et tornis anorèxic perquè vols perdre pes, hi ha maneres saludables d'aconseguir perdre pes. També hi ha maneres de ser anorèxic i estar saludable. Ja hem enumerat aquestes maneres en aquest article.
L'anorèxia nerviosa és un trastorn alimentari amb greus conseqüències físiques i emocionals perjudicials. Recordeu sempre no anar a un nivell extrem quan intenteu perdre pes.
Esperem que hàgiu après molt en aquest article, ha estat molt esforç.
Feu-nos saber els vostres pensaments a la secció de comentaris a continuació.
