La recuperació d'un trastorn alimentari pot ser difícil, però és possible si seguiu els passos correctes. Moltes persones que pateixen anorèxia no saben com deixar de ser anorèxica.
Les persones que pateixen trastorns alimentaris tenen dificultats per creure que necessiten ajuda. La majoria de les persones anorèxiques creuen que "estar gros" i "augmentar de pes" és anormal. Per tant, continuen trobant maneres de perdre més pes fins i tot quan semblen extremadament prims.
La majoria de les persones desenvolupen anorèxia intencionadament i algunes persones es va convertir en anorèxica sense voler a causa de la dieta.
Hauríeu de provar els consells que s'ofereixen en aquest article, si us costa tornar a un pes saludable i patrons d'alimentació saludables. A més, hauríeu de compartir els consells amb qualsevol persona anorèxica que conegueu.
Abans, compartim els consells, parlem breument sobre l'anorèxia, des del significat fins a les causes i els símptomes.
Taula de continguts
Què és exactament l'anorèxia?
L'anorèxia nerviosa, anomenada popularment "anorèxia" és un trastorn de l'alimentació que posa en perill la vida, caracteritzat per un baix pes corporal, la por a augmentar de pes i la fam.
D'acord amb WebMd, Les persones amb anorèxia solen tenir un pes d'almenys un 15% inferior al pes esperat per la seva edat, sexe i alçada.
Causes de l'anorèxia
Es desconeix la causa exacta de l'anorèxia, fins i tot els professionals de la salut no coneixen les causes. Segons la investigació, hi ha factors genètics, ambientals i psicològics que poden contribuir al desenvolupament de l'anorèxia.
Genètica: Algú pot desenvolupar anorèxia si hi ha antecedents familiars de trastorns alimentaris i condicions de salut mental com la depressió.
Psicològic: L'anorèxia no és només una ordre alimentaria, també és un trastorn mental greu. L'anorèxia es pot relacionar amb alguns trastorns mentals: ansietat i depressió. Una persona deprimida té més probabilitats de desenvolupar anorèxia.
Ambiental: Pressió dels amics que equipara la primesa i l'aspecte físic amb la bellesa. Aquests amics parlen molt del seu cos perfecte i intenten fer-te sentir malament amb el teu cos. La pressió de la societat per mirar d'alguna manera també pot contribuir al desenvolupament de l'anorèxia.
Símptomes de l'anorèxia
Els símptomes comuns de l'anorèxia inclouen:
- Patrons alimentaris restringits
- Pèrdua de pes extrema
- Por a engreixar
- Període menstrual irregular en les dones
- Insomni
- Batecs anormals del cor
- Deshidratació
- Restrenyiment
- Aspecte prim.
Les persones amb anorèxia també poden mostrar certs comportaments, com ara:
- Menjar en secret
- Comproveu el seu pes corporal amb freqüència
- Portar roba solta per cobrir la pèrdua de pes
- Retirada social
- Mostrar massa preocupació pel pes, la mida corporal i els aliments
- Exercici excessiu
- Parlant de ser gros.
Com deixar de ser anorèxica en 7 passos
Aquests són els passos a seguir quan intenteu recuperar-vos de l'anorèxia.
Pas 1: busqueu assistència mèdica
El primer pas per a la recuperació de l'anorèxia és el tractament. El tractament dels trastorns de la conducta alimentària inclou: psicoteràpia, assessorament nutricional i medicació.
Psicoteràpia: És un tipus d'assessorament individual que se centra a canviar el pensament (teràpia cognitiva) i la conducta (teràpia conductual) d'una persona amb un trastorn alimentari.
Medicaments: Es prescriuen determinats depressors per a persones anoxèriques, per ajudar a controlar l'ansietat, la depressió i altres trastorns mentals associats a un trastorn alimentari. Els metges també poden prescriure medicaments que poden ajudar a recuperar el pes.
Assessorament nutricional: Les persones anorèxiques aprenen a restaurar una relació saludable amb els aliments, a desenvolupar patrons d'alimentació saludables, la importància de la nutrició i una dieta equilibrada.
El tractament de l'anorèxia sol ser realitzat per un equip de professionals de la salut: metges, psicòleg, dietista. L'equip establirà un pla de tractament per a vostè.
Pas 2: Construeix una relació saludable amb els aliments
Les persones anorèxiques solen consumir una petita quantitat d'aliments i adopten moltes regles d'alimentació rígides. Com a resultat, les persones amb anorèxia tenen una mala relació amb el menjar.
Per recuperar pes, les persones amb anorèxia hauran de consumir prou aliments saludables.
Un dietista o nutricionista us pot ajudar a desenvolupar un pla d'àpats i també educar-vos sobre com desenvolupar patrons d'alimentació saludable.
Per construir una relació saludable amb els aliments, hauràs de:
- Deixeu de restringir la quantitat d'aliments que consumiu
- Eviteu saltar-vos els àpats
- Menja tres àpats al dia, amb aperitius regulars
- Manteniu-vos allunyats dels plans de dieta, com ara el pla de dieta del nadó i el pla de dieta de 5 mossegats
- Eviteu els afartaments i les purgues
- Deixeu d'evitar certs aliments: la majoria de les persones anorèxiques eviten els hidrats de carboni perquè conté un alt contingut calòric.
Pas 3: Identifiqueu i eviteu les coses que us van fer arribar a ser anorèxic
Protegiu-vos de situacions poc saludables que poden contribuir al desenvolupament de l'anorèxia.
És possible que hàgiu de canviar el vostre entorn o feina, si és compatible amb ser anorèxic. Per exemple, s'espera que els actors, models i atletes mantinguin un tipus de pes i forma corporal.
Si no tens idea de les coses a evitar, fes el següent:
- Deixeu de fer exercici a un nivell extrem, en comptes feu una caminada o córrer
- Eviteu assenyalar defectes del vostre cos, sobretot quan esteu davant d'un mirall
- Deixeu de comprovar el vostre pes amb freqüència
- Allunyeu-vos de persones o amics que fan vergonya, fan comentaris dolents sobre el vostre cos i estan obsessionats amb el seu pes.
- Eviteu llocs web, comptes de xarxes socials, programes de televisió que us facin sentir malament amb el vostre cos
Pas 4: Desenvolupa una imatge corporal positiva
Les persones anorèxiques solen tenir una imatge corporal poc realista en la seva ment, no importa com perdin pes, mai estaran satisfets amb el seu pes.
Per superar-ho, hauràs de substituir la imatge poc realista per una imatge corporal sana.
Si no sabeu com aconseguir-ho, feu el següent:
- Recordeu sempre que augmentar de pes no és anormal
- Deixa de comparar el teu cos amb el d'altres persones
- Recordeu sempre que no hi ha un "cos perfecte", els cossos humans sans tenen diferents formes i mides
- Recordeu que un determinat pes corporal no us desferrà de cap emoció negativa que esteu experimentant. Intenta participar en activitats que et facin feliç
- Recordeu sempre fer comentaris positius sobre el vostre cos, com "el meu cabell és tan bonic", "Tinc un somriure preciós".
- Deixa de ser perfeccionista
Pas 5: entendre els riscos de l'anorèxia
L'anorèxia pot provocar diversos problemes de salut que amenacen la vida. Comprendre els riscos de l'anorèxia pot motivar-vos a prendre seriosament el vostre pla de tractament.
L'anorèxia pot causar diversos problemes mèdics, com ara:
- L'osteoporosi: una condició de salut que hi ha debilita els ossos, fent-los fràgils i més propensos a trencar-se
- esterilitat
- Òrgans danyats, especialment el cor, el cervell i els ronyons
- Arítmies: batecs cardíacs irregulars
- Hipotensió: pressió arterial baixa
- Trastorns mentals com l'ansietat i la depressió
- Amenorrea: absència de menstruació
- Desenvolupament de convulsions.
Pas 6: Demaneu suport als amics i familiars
No tingueu por d'explicar la vostra condició als vostres amics i familiars propers.
Normalment és difícil que les persones amb anorèxia acceptin l'ajuda dels altres, però necessites suport emocional. No cal que passis això sol.
Aquestes persones us ajudaran a seguir el vostre pla de tractament. Com? Els teus amics o familiars sempre estaran al teu voltant per dir-te que prenguis els teus medicaments, que t'impedeixis saltar-te o restringir els àpats i t'ajudaran a preparar menjars saludables.
Pas 7: Confieu en el procés
Heu de saber que la recuperació de l'anorèxia requereix molt de temps i esforç, sobretot si la malaltia no es va diagnosticar precoçment.
Per fer que la recuperació sigui més fàcil i ràpida, heu de seguir el vostre pla de tractament, menjar només aliments saludables i tenir més confiança en el vostre cos.
Assegureu-vos de comunicar qualsevol problema amb el vostre equip, relaxeu-vos i confieu en el procés.
Preguntes freqüents sobre aturar l'anorèxia
Es pot tractar l'anorèxia?
L'anorèxia es pot tractar, i algú amb anorèxia pot tornar a un pes saludable i a patrons d'alimentació saludables, si demana assistència mèdica.
L'anorèxia pot ser permanent?
En alguns casos, el dany causat per l'anorèxia pot ser permanent. Per això s'aconsella rebre tractament el més aviat possible.
Com puc ajudar a algú amb anorèxia?
Si observeu signes d'anorèxia en els vostres amics o familiars, pregunteu-los sobre la malaltia. Fes-los saber que estàs preocupat per ells i que no han d'estar sols en aquesta condició. Mostrar suport i animar-los a buscar assistència mèdica.
Els homes poden tenir anorèxia?
L'anorèxia pot afectar persones de qualsevol edat, gènere o raça. Però, és comú en dones joves, especialment entre adolescents i aquelles en etapa adulta primerenca.
Quina és la taxa de curació de l'anorèxia?
Segons Medscape, el pronòstic de l'anorèxia nerviosa és prudent. Les taxes de morbiditat oscil·len entre el 10 i el 20%, amb només el 50% dels pacients que es recuperen completament. Del 50% restant, el 20% segueix demacrat i el 25% es manté prim. El percentatge restant té sobrepès o mor de fam.
També us recomanem:
- Millors programes de certificació d'assistent mèdic
- Com estudiar dret al Canadà per a estudiants internacionals
- Beneficis d'estudiar cursos de nutrició esportiva a Irlanda
- Les millors escoles públiques i privades d'Amèrica
Conclusió
Recordeu sempre que cap quantitat de pes perdut pot portar-vos la felicitat. Intenta trobar la felicitat en altres coses, com ara descobrir nous talents.
A més, deixa de comparar el teu cos amb el d'altres persones. Recordeu sempre que no hi ha un cos perfecte i les persones vénen de diferents mides.
Si creieu que un amic o un familiar presenta símptomes d'anorèxia o qualsevol trastorn alimentari, animeu-lo a visitar professionals de la salut: un dietista, un metge i un psicòleg.
L'anorèxia és un trastorn alimentari molt greu que pot provocar molts problemes de salut a curt i llarg termini. Intenteu el màxim possible per prevenir l'anorèxia i obteniu ajuda si sou anorèxic.
Ara hem arribat al final d'aquest article sobre com deixar de ser anorèxic. Trobeu útils els passos? Va ser molt d'esforç. Feu-nos saber els vostres pensaments a la secció de comentaris.