Zotavení z poruchy příjmu potravy může být náročné, ale je možné, pokud budete postupovat podle správných kroků. Mnoho lidí, kteří trpí anorexií, neví, jak s anorexií přestat.
Lidé, kteří trpí poruchami příjmu potravy, jen těžko uvěří, že potřebují pomoc. Většina anorektických lidí věří, že „být tlustý“ a „přibírat na váze“ je abnormální. Stále tedy hledají způsoby, jak zhubnout více, i když vypadají extrémně hubeně.
U většiny lidí se anorexie rozvine záměrně au některých lidí se stala anorektičkou neúmyslně kvůli dietě.
Pokud je pro vás obtížné vrátit se ke zdravé hmotnosti a zdravému stravování, měli byste vyzkoušet tipy uvedené v tomto článku. Také byste měli sdílet tipy s jakoukoli anorektickou osobou, kterou znáte.
Předtím se podělíme o tipy, pojďme stručně diskutovat o anorexii, od významu po příčiny a příznaky.
Obsah
Co to vlastně anorexie je?
Mentální anorexie, lidově „anorexie“ je život ohrožující porucha příjmu potravy, charakterizovaná nízkou tělesnou hmotností, strachem z přibírání a samohladověním.
Podle webmd, Lidé s anorexií mají obvykle hmotnost nejméně o 15 % nižší, než je očekávaná hmotnost vzhledem k jejich věku, pohlaví a výšce.
Příčiny anorexie
Přesná příčina anorexie není známa, příčiny neznají ani zdravotníci. Podle výzkumů existují genetické, environmentální a psychologické faktory, které mohou přispět k rozvoji anorexie.
Genetický: U někoho se může vyvinout anorexie, pokud se v rodině vyskytly poruchy příjmu potravy a stavy duševního zdraví, jako je deprese.
Psychologický: Anorexie není jen stravovací příkaz, je to také vážná duševní porucha. Anorexie může být spojena s některými duševními poruchami – úzkostí a depresí. Depresivní člověk má vyšší šanci na rozvoj anorexie.
Životního prostředí: Tlak přátel, který dává rovnítko mezi hubenost a fyzický vzhled a krásu. Tito přátelé tolik mluví o svém dokonalém těle a snaží se, abyste se ze svého těla cítili špatně. K rozvoji anorexie může také přispět tlak společnosti, aby se díval určitými způsoby.
Příznaky anorexie
Mezi běžné příznaky anorexie patří:
- Omezené stravovací návyky
- Extrémní ztráta hmotnosti
- Strach z přibírání na váze
- Nepravidelná menstruace u žen
- Nespavost
- Abnormální tep
- Dehydratace
- Zácpa
- Tenký vzhled.
Lidé s anorexií mohou také vykazovat určité chování, jako například:
- Jíst v tajnosti
- Často kontrolují svou tělesnou hmotnost
- Nošení volného oblečení k pokrytí hubnutí
- Sociální vyčlenění
- Ukazuje příliš velký zájem o váhu, velikost těla a jídlo
- Nadměrné cvičení
- Mluvit o tom, že jsem tlustý.
Jak přestat být anorektik v 7 krocích
Zde jsou kroky, které je třeba dodržovat, když se snažíte zotavit z anorexie.
Krok 1: Vyhledejte lékařskou pomoc
Prvním krokem k uzdravení z anorexie je léčba. Léčba poruch příjmu potravy zahrnuje: psychoterapii, výživové poradenství a léky.
Psychoterapie: Jde o typ individuálního poradenství, které se zaměřuje na změnu myšlení (kognitivní terapie) a chování (behaviorální terapie) člověka s poruchou příjmu potravy.
Léky: Některá depresiva se předepisují anoxerickým lidem, aby pomohla kontrolovat úzkost, depresi a další duševní poruchy spojené s poruchou příjmu potravy. Lékaři mohou také předepisovat léky, které mohou pomoci při obnově hmotnosti.
Výživové poradenství: Anorektičtí lidé se učí, jak obnovit zdravý vztah k jídlu, jak si vytvořit zdravé stravovací návyky, důležitost výživy a vyvážené stravy.
Léčbu anorexie obvykle provádí tým zdravotníků – lékaři, psycholog, dietolog. Tým pro vás sestaví léčebný plán.
Krok 2: Vybudujte si zdravý vztah k jídlu
Anorektičtí lidé obvykle konzumují malé množství jídla a osvojují si spoustu rigidních stravovacích pravidel. V důsledku toho mají lidé s anorexií špatný vztah k jídlu.
Aby lidé s anorexií znovu nabrali váhu, budou muset konzumovat dostatek zdravých potravin.
Dietolog nebo odborník na výživu vám může pomoci sestavit plán jídla a také vás vzdělávat, jak vytvořit zdravé stravovací návyky.
Abyste si vybudovali zdravý vztah k jídlu, budete muset:
- Přestaňte omezovat množství jídla, které konzumujete
- Vyvarujte se přeskakování jídel
- Jezte tři jídla denně s pravidelnými svačinami
- Držte se dál od dietních plánů, jako je dětský dietní plán a 5-kouskový dietní plán
- Vyhněte se přejídání a čištění
- Přestaňte se vyhýbat určitým potravinám – většina anorektických lidí se vyhýbá sacharidům, protože obsahují vysoký obsah kalorií.
Krok 3: Identifikujte a vyhýbejte se věcem, které způsobily, že se z vás stala anorektička
Chraňte se před nezdravými situacemi, které mohou přispět k rozvoji anorexie.
Možná budete muset změnit své prostředí nebo zaměstnání, pokud to podporuje anorektičku. Například od herců, modelů a sportovců se očekává, že si udrží určitý typ tělesné hmotnosti a tvaru.
Pokud nevíte, čemu se vyhnout, postupujte takto:
- Přestaňte cvičit na extrémní úrovni, místo toho se projděte nebo zaběhejte
- Vyvarujte se upozorňování na nedostatky svého těla, zvláště když jste před zrcadlem
- Přestaňte často kontrolovat svou váhu
- Drž se dál od lidí nebo přátel, kteří se stydí, mají špatné poznámky o svém těle a jsou posedlí svou váhou
- Vyhněte se webům, účtům na sociálních sítích, televizním pořadům, ze kterých se cítíte špatně ze svého těla
Krok 4: Vytvořte si pozitivní obraz těla
Anorektičky mají většinou v mysli nerealistický obraz těla, ať hubnou jakkoli, nikdy nebudou se svou váhou spokojené.
Abyste to překonali, budete muset nahradit nerealistický obraz obrazem zdravého těla.
Pokud nevíte, jak toho dosáhnout, proveďte následující:
- Vždy pamatujte, že přibírání na váze není nic neobvyklého
- Přestaňte srovnávat své tělo s těly jiných lidí
- Vždy pamatujte, že neexistuje žádné „dokonalé tělo“, zdravá lidská těla mají různé tvary a velikosti
- Pamatujte, že určitá tělesná hmotnost vás nezbaví žádných negativních emocí, které prožíváte. Zkuste se věnovat činnostem, které vám dělají radost
- Vždy pamatujte na to, abyste o svém těle vyjadřovali pozitivní komentáře, jako „moje vlasy jsou tak krásné“, „mám krásný úsměv“.
- Přestaňte být perfekcionistou
Krok 5: Pochopte rizika anorexie
Anorexie může vést k několika život ohrožujícím zdravotním problémům. Pochopení rizik anorexie vás může motivovat k tomu, abyste svůj léčebný plán brali vážně.
Anorexie může způsobit různé zdravotní problémy, včetně:
- Osteoporóza – zdravotní stav tam oslabuje kosti, činí je křehkými a častěji se lámou
- Neplodnost
- Poškozené orgány, zejména srdce, mozek a ledviny
- Arytmie – nepravidelný srdeční tep
- Hypotenze - nízký krevní tlak
- Duševní poruchy jako úzkost a deprese
- Amenorea – absence menstruace
- Vývoj záchvatů.
Krok 6: Požádejte o podporu přátele a rodinu
Nestyďte se nebo se nebojte říct o svém stavu svým blízkým přátelům a členům rodiny.
Pro lidi s anorexií je obvykle obtížné přijmout pomoc od ostatních, ale potřebujete emocionální podporu. Nemusíš tím projít sám.
Tito lidé vám pomohou dodržet váš léčebný plán. Jak? Vaši přátelé nebo rodinní příslušníci budou vždy nablízku, aby vám řekli, abyste si vzali léky, zabránili vám vynechávat nebo omezovat jídla a pomohli vám s přípravou zdravých jídel.
Krok 7: Důvěřujte procesu
Musíte vědět, že zotavení z anorexie vyžaduje spoustu času a úsilí, zvláště pokud tento stav nebyl diagnostikován včas.
Aby bylo zotavení snazší a rychlejší, musíte se držet svého léčebného plánu, jíst pouze zdravá jídla a stát se sebevědomějším o svém těle.
Ujistěte se, že jakýkoli problém komunikujete se svým týmem, uvolněte se a důvěřujte procesu.
Často kladené otázky o zastavení anorexie
Dá se anorexie léčit?
Anorexii lze léčit a někdo s anorexií se může vrátit ke zdravé hmotnosti a zdravému stravování, pokud vyhledá lékařskou pomoc.
Může být anorexie trvalá?
V některých případech může být poškození způsobené anorexií trvalé. Proto je vhodné podstoupit léčbu co nejdříve.
Jak mohu pomoci někomu s anorexií?
Pokud zaznamenáte známky anorexie u svých přátel nebo rodinných příslušníků, zeptejte se jich na tento stav. Dejte jim vědět, že se o ně bojíte a že nemusí být ve stavu sami. Ukažte jim podporu a povzbuďte je, aby vyhledali lékařskou pomoc.
Mohou muži trpět anorexií?
Anorexie může postihnout lidi jakéhokoli věku, pohlaví nebo rasy. Ale je to běžné u mladých žen, zejména mezi teenagery a těmi v rané dospělosti.
Jaká je míra vyléčení anorexie?
Podle Medscape je prognóza mentální anorexie střežená. Míra nemocnosti se pohybuje od 10 do 20 %, přičemž pouze 50 % pacientů se zcela uzdraví. Ze zbývajících 50 % zůstává 20 % vyhublých a 25 % hubených. Zbývající procento má nadváhu nebo zemře hlady.
Doporučujeme také:
- Nejlepší certifikační programy lékařského asistenta
- Jak studovat práva v Kanadě pro zahraniční studenty
- Výhody studia kurzů sportovní výživy v Irsku
- Nejlepší veřejné a soukromé školy v Americe
Proč investovat do čističky vzduchu?
Vždy si pamatujte, že žádná ztráta hmotnosti vám nemůže přinést štěstí. Zkuste najít štěstí v jiných věcech, jako je objevování nových talentů.
Přestaňte také srovnávat své tělo s těly jiných lidí. Vždy si pamatujte, že dokonalé tělo neexistuje a lidé přicházejí v různých velikostech.
Pokud se domníváte, že přítel nebo člen rodiny vykazuje příznaky anorexie nebo jakékoli poruchy příjmu potravy, povzbuďte ho, aby navštívil zdravotníky – dietologa, lékaře a psychologa.
Anorexie je velmi závažná porucha příjmu potravy, která může vést k mnoha krátkodobým i dlouhodobým zdravotním problémům. Snažte se co nejvíce anorexii předcházet a pokud anorektičku máte, získejte pomoc.
Nyní jsme se dostali na konec tohoto článku o tom, jak přestat být anorektický. Považujete tyto kroky za užitečné? Bylo to hodně úsilí. Dejte nám vědět své myšlenky v sekci komentářů.