Det kan være udfordrende at komme sig fra en spiseforstyrrelse, men det er muligt, hvis du følger de rigtige trin. Mange mennesker, der lider af anoreksi, er uvidende om, hvordan man stopper med at være anoreksi.
Mennesker, der lider af spiseforstyrrelser, har svært ved at tro, at de har brug for hjælp. De fleste anorektiske mennesker tror, at "at være tyk" og "tage på i vægt" er unormalt. Så de bliver ved med at finde måder at tabe sig mere på, selv når de ser ekstremt tynde ud.
De fleste mennesker udvikler anoreksi bevidst og nogle mennesker blev anorektisk utilsigtet på grund af slankekure.
Du bør prøve tipsene i denne artikel, hvis du har svært ved at vende tilbage til sund vægt og sunde spisemønstre. Du bør også dele tipsene med enhver anorektisk person, du kender.
Før deler vi tipsene, lad os kort diskutere om anoreksi, fra betydningen til årsagerne og symptomerne.
Indholdsfortegnelse
Hvad er anoreksi helt præcist?
Anorexia nervosa, populært kaldet "anoreksi" er en livstruende spiseforstyrrelse, karakteriseret ved lav kropsvægt, frygt for at tage på i vægt og selvsult.
Ifølge webmd, Mennesker med anoreksi har normalt en vægt på mindst 15 % mindre end den forventede vægt for deres alder, køn og højde.
Årsager til anoreksi
Den nøjagtige årsag til anoreksi er ukendt, selv sundhedspersonale kender ikke årsagerne. Ifølge forskning er der genetiske, miljømæssige og psykologiske faktorer, der kan bidrage til at udvikle anoreksi.
Genetisk: Nogen kan udvikle anoreksi, hvis der er en familiehistorie med spiseforstyrrelser og psykiske lidelser som depression.
Psykologisk: Anoreksi er ikke bare en spiseordre, det er også en alvorlig psykisk lidelse. Anoreksi kan være forbundet med nogle psykiske lidelser - angst og depression. En deprimeret person har større chance for at udvikle anoreksi.
Miljø: Pres fra venner, der sidestiller tyndhed og fysisk fremtoning med skønhed. Disse venner taler så meget om deres perfekte krop og prøver at få dig til at føle dig dårlig med din krop. Presset fra samfundet til at se på nogle bestemte måder kan også bidrage til at udvikle anoreksi.
Symptomer på anoreksi
Almindelige symptomer på anoreksi omfatter:
- Begrænsede spisemønstre
- Ekstremt vægttab
- Frygt for at gå op i vægt
- Uregelmæssig menstruation hos kvinder
- Søvnløshed
- Unormale hjerteslag
- Dehydrering
- Forstoppelse
- Tyndt udseende.
Mennesker med anoreksi kan også udvise bestemt adfærd, såsom:
- Spis i hemmeligheden
- Tjek deres kropsvægt ofte
- Iført løst tøj for at dække vægttab
- Social tilbagetrækning
- Viser for meget bekymring med vægt, kropsstørrelse og mad
- Overdreven træning
- Taler om at være tyk.
Sådan stopper du med at være anorektisk i 7 trin
Her er de trin, du skal følge, når du forsøger at komme dig efter anoreksi.
Trin 1: Søg lægehjælp
Det første skridt til at komme sig fra anoreksi er behandling. Behandling af spiseforstyrrelser omfatter: psykoterapi, ernæringsrådgivning og medicin.
Psykoterapi: Det er en form for individuel rådgivning, der fokuserer på at ændre tankegangen (kognitiv terapi) og adfærd (adfærdsterapi) hos en person med en spiseforstyrrelse.
Medicin: Visse depressiva ordineres til anoxeriske mennesker for at hjælpe med at kontrollere angst, depression og andre psykiske lidelser forbundet med en spiseforstyrrelse. Læger kan også ordinere medicin, der kan hjælpe med at genoprette vægten.
Ernæringsrådgivning: Anorektiske mennesker lærer, hvordan man genopretter et sundt forhold til mad, hvordan man udvikler sunde spisemønstre, vigtigheden af ernæring og en afbalanceret kost.
Behandling for anoreksi udføres normalt af et team af sundhedsprofessionelle - læger, psykolog, diætist. Teamet laver en behandlingsplan for dig.
Trin 2: Byg et sundt forhold til mad
Anorektiske mennesker indtager normalt en lille mængde mad og vedtager en masse stive spiseregler. Som et resultat har mennesker med anoreksi et dårligt forhold til mad.
For at tage på i vægt skal personer med anoreksi indtage nok sunde fødevarer.
En diætist eller ernæringsekspert kan hjælpe dig med at udvikle en madplan og også uddanne dig i, hvordan du udvikler sunde spisemønstre.
For at opbygge et sundt forhold til mad skal du:
- Stop med at begrænse mængden af mad, du indtager
- Undgå at springe måltider over
- Spis tre måltider om dagen med regelmæssige mellemmåltider
- Hold dig væk fra kostplaner, såsom babykostplan og 5-bid kostplan
- Undgå overspisning og udrensning
- Stop med at undgå visse fødevarer - de fleste anorektiske mennesker undgår kulhydrater, fordi det indeholder højt kalorieindhold.
Trin 3: Identificer og undgå de ting, der fik dig til at blive anorektisk
Beskyt dig selv mod usunde situationer, der kan bidrage til udviklingen af anoreksi.
Du skal muligvis ændre dit miljø eller job, hvis det understøtter at være anorektisk. For eksempel forventes skuespillere, modeller og atleter at opretholde en form for kropsvægt og form.
Hvis du er i tvivl om, hvad du skal undgå, så gør følgende:
- Stop med at træne på et ekstremt niveau, gå i stedet en tur eller jog
- Undgå at påpege fejl fra din krop, især når du er foran et spejl
- Stop med at tjekke din vægt ofte
- Hold dig væk fra folk eller venner, der er fedt-skam, kommer med dårlige kommentarer om din krop og er besat af deres vægt
- Undgå hjemmesider, konti på sociale medier, tv-shows, der får dig til at have det dårligt med din krop
Trin 4: Udvikl et positivt kropsbillede
Anorektiske mennesker har normalt et urealistisk kropsbillede i deres sind, uanset hvordan de taber sig, vil de aldrig være tilfredse med deres vægt.
For at overvinde dette, bliver du nødt til at erstatte det urealistiske billede med et sundt kropsbillede.
Hvis du ikke ved, hvordan du opnår dette, så gør følgende:
- Husk altid, at det ikke er unormalt at tage på i vægt
- Stop med at sammenligne din krop med andres kroppe
- Husk altid, at der ikke er nogen "perfekt krop", sunde menneskekroppe kommer i forskellige former og størrelser
- Husk, at en bestemt kropsvægt ikke vil slippe af med de negative følelser, du oplever. Prøv at deltage i aktiviteter, der gør dig glad
- Husk altid at komme med positive kommentarer om din krop, som "mit hår er så smukt", "Jeg har et smukt smil".
- Lad være med at være perfektionist
Trin 5: Forstå risiciene ved anoreksi
Anoreksi kan føre til flere livstruende helbredsproblemer. At forstå risiciene ved anoreksi kan motivere dig til at tage din behandlingsplan seriøs.
Anoreksi kan forårsage en række medicinske problemer, herunder:
- Osteoporose - en sundhedstilstand der svækker knoglerne, hvilket gør dem skrøbelige og mere tilbøjelige til at knække
- Infertilitet
- Beskadigede organer, især hjerte, hjerne og nyrer
- Arytmier - uregelmæssig hjerterytme
- Hypotension - lavt blodtryk
- Psykiske lidelser som angst og depression
- Amenoré - fravær af menstruation
- Udvikling af anfald.
Trin 6: Bed om støtte fra venner og familie
Vær ikke genert eller bange for at fortælle dine nære venner og familiemedlemmer om din tilstand.
Det er normalt svært for mennesker med anoreksi at tage imod hjælp fra andre, men du har brug for følelsesmæssig støtte. Du behøver ikke gå igennem det her alene.
Disse mennesker vil hjælpe dig med at holde dig til din behandlingsplan. Hvordan? Dine venner eller familiemedlemmer vil altid være i nærheden for at fortælle dig, at du skal tage din medicin, forhindre dig i at springe over eller begrænse måltider og hjælpe med at tilberede sunde måltider.
Trin 7: Stol på processen
Du skal vide, at genopretning fra anoreksi tager meget tid og kræfter, især hvis tilstanden ikke blev diagnosticeret tidligt.
For at gøre restitution lettere og hurtigere skal du holde dig til din behandlingsplan, kun spise sund mad og blive mere sikker på din krop.
Sørg for at kommunikere ethvert problem med dit team, slap af og stol på processen.
Ofte stillede spørgsmål om at stoppe anoreksi
Kan anoreksi behandles?
Anoreksi kan behandles, og en person med anoreksi kan vende tilbage til en sund vægt og sunde spisemønstre, hvis de søger lægehjælp.
Kan anoreksi være permanent?
I nogle tilfælde kan skaden forårsaget af anoreksi være permanent. Derfor er det tilrådeligt at få behandling så hurtigt som muligt.
Hvordan hjælper jeg nogen med anoreksi?
Hvis du bemærker tegn på anoreksi hos dine venner eller familiemedlemmer, så spørg dem om tilstanden. Lad dem vide, at du er bekymret for dem, og at de ikke behøver at være i tilstanden alene. Vis støtte og tilskynd dem til at søge lægehjælp.
Kan mænd have anoreksi?
Anoreksi kan påvirke mennesker af enhver alder, køn eller race. Men det er almindeligt hos unge kvinder, især blandt teenagere og dem i tidlig voksenstadie.
Hvad er helbredelsesraten for anoreksi?
Ifølge Medscape er prognosen for anorexia nervosa bevogtet. Sygelighedsraterne varierer fra 10 til 20 %, hvor kun 50 % af patienterne kommer sig fuldstændigt. Af de resterende 50 % forbliver 20 % afmagrede og 25 % forbliver tynde. De resterende procent bliver overvægtige eller dør af sult.
Vi anbefaler også:
- Bedste medicinske assistent-certificeringsprogrammer
- Sådan studerer du jura i Canada for internationale studerende
- Fordele ved at studere sportsernæringskurser i Irland
- Bedste offentlige og private skoler i Amerika
Konklusion
Husk altid, at ingen mængde af vægttab kan bringe dig lykke. Prøv at finde lykke i andre ting, som at opdage nye talenter.
Hold også op med at sammenligne din krop med andres kroppe. Husk altid, at der ikke er nogen perfekt krop, og folk kommer i forskellige størrelser.
Hvis du mener, at en ven eller et familiemedlem viser symptomer på anoreksi eller en hvilken som helst spiseforstyrrelse, skal du opfordre ham eller hende til at besøge sundhedspersonale - en diætist, læge og en psykolog.
Anoreksi er en meget alvorlig spiseforstyrrelse, der kan føre til en masse kortsigtede og langsigtede helbredsproblemer. Prøv så meget som muligt at forebygge anoreksi og få hjælp, hvis du er anorektisk.
Vi er nu kommet til slutningen af denne artikel om, hvordan man stopper med at være anorektisk. Finder du trinene nyttige? Det var en stor indsats. Fortæl os dine tanker i kommentarfeltet.