Die Genesung von einer Essstörung kann eine Herausforderung sein, aber es ist möglich, wenn Sie die richtigen Schritte befolgen. Viele Menschen, die an Magersucht leiden, wissen nicht, wie sie aufhören können, magersüchtig zu sein.
Menschen, die an Essstörungen leiden, fällt es schwer zu glauben, dass sie Hilfe brauchen. Die meisten magersüchtigen Menschen glauben, dass „fett sein“ und „an Gewicht zunehmen“ nicht normal sind. So finden sie immer wieder Wege, um mehr Gewicht zu verlieren, selbst wenn sie extrem dünn aussehen.
Die meisten Menschen entwickeln absichtlich Anorexie und einige Menschen wurde magersüchtig ungewollt aufgrund einer Diät.
Sie sollten die Tipps in diesem Artikel ausprobieren, wenn es Ihnen schwer fällt, zu einem gesunden Gewicht und gesunden Essgewohnheiten zurückzukehren. Außerdem sollten Sie die Tipps mit jeder magersüchtigen Person teilen, die Sie kennen.
Bevor wir die Tipps teilen, lassen Sie uns kurz über Anorexie sprechen, von der Bedeutung bis zu den Ursachen und Symptomen.
Inhaltsverzeichnis
Was genau ist Anorexie?
Anorexia nervosa, im Volksmund „Magersucht“ genannt, ist eine lebensbedrohliche Essstörung, die durch niedriges Körpergewicht, Angst vor Gewichtszunahme und Selbstverhungerung gekennzeichnet ist.
Laut WebMd, Menschen mit Anorexie haben normalerweise ein Gewicht von mindestens 15 % weniger als das erwartete Gewicht für ihr Alter, Geschlecht und ihre Größe.
Ursachen von Anorexie
Die genaue Ursache der Anorexie ist unbekannt, selbst Mediziner kennen die Ursachen nicht. Laut Forschung gibt es genetische, umweltbedingte und psychologische Faktoren, die zur Entwicklung von Anorexie beitragen können.
Genetisch: Jemand kann Anorexie entwickeln, wenn in der Familie Essstörungen und psychische Erkrankungen wie Depressionen aufgetreten sind.
Psychologisch: Anorexie ist nicht nur ein Essgebot, sondern auch eine ernsthafte psychische Störung. Anorexie kann mit einigen psychischen Störungen in Verbindung gebracht werden – Angst und Depression. Eine depressive Person hat eine höhere Wahrscheinlichkeit, Magersucht zu entwickeln.
Umwelt: Druck von Freunden, die Schlankheit und körperliche Erscheinung mit Schönheit gleichsetzen. Diese Freunde reden so viel über ihren perfekten Körper und versuchen, dir ein schlechtes Gewissen zu machen. Der Druck der Gesellschaft, in eine bestimmte Richtung zu schauen, kann ebenfalls zur Entwicklung von Anorexie beitragen.
Symptome von Anorexie
Häufige Symptome von Anorexie sind:
- Eingeschränkte Essgewohnheiten
- Extremer Gewichtsverlust
- Angst vor Gewichtszunahme
- Unregelmäßige Menstruation bei Frauen
- Hilfe bei Schlafschwierigkeiten
- Abnormale Herzschläge
- Entwässerung
- Verstopfung
- Dünnes Aussehen.
Menschen mit Anorexie können auch bestimmte Verhaltensweisen zeigen, wie zum Beispiel:
- Essen im Geheimen
- Kontrollieren Sie regelmäßig ihr Körpergewicht
- Lockere Kleidung tragen, um den Gewichtsverlust zu decken
- Sozialer Rückzug
- Zeigt zu viel Sorge um Gewicht, Körpergröße und Essen
- Übermäßige Übung
- Apropos dick sein.
Wie man in 7 Schritten aufhört, magersüchtig zu sein
Hier sind die Schritte, die Sie befolgen müssen, wenn Sie versuchen, sich von Anorexie zu erholen.
Schritt 1: Suchen Sie medizinische Hilfe auf
Der erste Schritt zur Genesung von Magersucht ist die Behandlung. Die Behandlung von Essstörungen umfasst: Psychotherapie, Ernährungsberatung und Medikamente.
Psychotherapie: Es ist eine Art individuelle Beratung, die sich auf die Veränderung des Denkens (kognitive Therapie) und des Verhaltens (Verhaltenstherapie) einer Person mit einer Essstörung konzentriert.
Medikation: Bestimmte Beruhigungsmittel werden anoxerischen Menschen verschrieben, um Angstzustände, Depressionen und andere psychische Störungen im Zusammenhang mit einer Essstörung zu kontrollieren. Ärzte können auch Medikamente verschreiben, die bei der Wiederherstellung des Gewichts helfen können.
Ernährungsberatung: Magersüchtige lernen, wie sie eine gesunde Beziehung zum Essen wiederherstellen können, wie sie gesunde Essgewohnheiten entwickeln, wie wichtig Ernährung und eine ausgewogene Ernährung sind.
Die Behandlung von Anorexie wird in der Regel von einem Team aus medizinischen Fachkräften – Ärzten, Psychologen, Ernährungsberatern – durchgeführt. Das Team erstellt einen Behandlungsplan für Sie.
Schritt 2: Bauen Sie eine gesunde Beziehung zum Essen auf
Anorektische Menschen nehmen normalerweise eine kleine Menge an Nahrung zu sich und wenden viele starre Essregeln an. Infolgedessen haben Menschen mit Anorexie eine schlechte Beziehung zum Essen.
Um wieder an Gewicht zuzunehmen, müssen Menschen mit Anorexie genügend gesunde Lebensmittel zu sich nehmen.
Ein Ernährungsberater oder Ernährungsberater kann Ihnen bei der Erstellung eines Ernährungsplans helfen und Sie darüber informieren, wie Sie gesunde Essgewohnheiten entwickeln können.
Um eine gesunde Beziehung zum Essen aufzubauen, müssen Sie:
- Hören Sie auf, die Menge an Lebensmitteln einzuschränken, die Sie konsumieren
- Vermeiden Sie das Auslassen von Mahlzeiten
- Essen Sie drei Mahlzeiten an einem Tag, mit regelmäßigen Snacks
- Halten Sie sich von Diätplänen wie Babydiätplänen und 5-Bite-Diätplänen fern
- Vermeiden Sie Essattacken und Entleerung
- Hören Sie auf, bestimmte Nahrungsmittel zu meiden – die meisten Magersüchtigen meiden Kohlenhydrate, weil sie einen hohen Kaloriengehalt haben.
Schritt 3: Identifizieren und vermeiden Sie die Dinge, die Sie magersüchtig gemacht haben
Schützen Sie sich vor ungesunden Situationen, die zur Entstehung von Anorexie beitragen können.
Möglicherweise müssen Sie Ihre Umgebung oder Ihren Job ändern, wenn dies die Magersüchtigkeit unterstützt. Beispielsweise wird von Schauspielern, Models und Sportlern erwartet, dass sie eine Art Körpergewicht und -form beibehalten.
Wenn Sie keine Ahnung haben, was Sie vermeiden sollten, gehen Sie wie folgt vor:
- Beenden Sie das extreme Training, gehen Sie stattdessen spazieren oder joggen Sie
- Vermeide es, auf Fehler deines Körpers hinzuweisen, besonders wenn du vor einem Spiegel stehst
- Hören Sie auf, Ihr Gewicht häufig zu überprüfen
- Halten Sie sich von Menschen oder Freunden fern, die sich schämen, schlechte Kommentare über Ihren Körper machen und von ihrem Gewicht besessen sind
- Vermeiden Sie Websites, Social-Media-Konten und Fernsehsendungen, die Ihnen ein schlechtes Körpergefühl vermitteln
Schritt 4: Entwickeln Sie ein positives Körperbild
Magersüchtige haben meist ein unrealistisches Körperbild im Kopf, egal wie sie abnehmen, sie werden nie mit ihrem Gewicht zufrieden sein.
Um dies zu überwinden, müssen Sie das unrealistische Bild durch ein gesundes Körperbild ersetzen.
Wenn Sie keine Ahnung haben, wie Sie dies erreichen können, gehen Sie folgendermaßen vor:
- Denken Sie immer daran, dass Gewichtszunahme nichts Unnormales ist
- Hören Sie auf, Ihren Körper mit dem Körper anderer Menschen zu vergleichen
- Denken Sie immer daran, dass es keinen „perfekten Körper“ gibt, gesunde menschliche Körper gibt es in verschiedenen Formen und Größen
- Denken Sie daran, dass ein bestimmtes Körpergewicht keine negativen Emotionen loswird, die Sie erleben. Versuchen Sie, sich an Aktivitäten zu beteiligen, die Sie glücklich machen
- Denken Sie immer daran, positive Kommentare über Ihren Körper zu machen, wie „mein Haar ist so schön“, „ich habe ein wunderschönes Lächeln“.
- Hör auf, ein Perfektionist zu sein
Schritt 5: Verstehe die Risiken von Magersucht
Anorexie kann zu mehreren lebensbedrohlichen Gesundheitsproblemen führen. Das Verständnis der Risiken von Anorexie kann Sie motivieren, Ihren Behandlungsplan ernst zu nehmen.
Anorexie kann eine Vielzahl von medizinischen Problemen verursachen, darunter:
- Osteoporose – ein dortiger Gesundheitszustand schwächt die Knochen, macht sie brüchig und bruchanfälliger
- Unfruchtbarkeit
- Beschädigte Organe, insbesondere Herz, Gehirn und Niere
- Arrhythmien – unregelmäßiger Herzschlag
- Hypotonie - niedriger Blutdruck
- Psychische Störungen wie Angst und Depression
- Amenorrhoe – Ausbleiben der Menstruation
- Entwicklung von Anfällen.
Schritt 6: Bitten Sie Freunde und Familie um Unterstützung
Seien Sie nicht schüchtern oder haben Sie keine Angst, Ihren engen Freunden und Familienmitgliedern von Ihrem Zustand zu erzählen.
Für Menschen mit Anorexie ist es normalerweise schwierig, Hilfe von anderen anzunehmen, aber Sie brauchen emotionale Unterstützung. Du musst das nicht alleine durchstehen.
Diese Personen werden Ihnen helfen, sich an Ihren Behandlungsplan zu halten. Wie? Ihre Freunde oder Familienmitglieder werden immer in der Nähe sein, um Ihnen zu sagen, dass Sie Ihre Medikamente einnehmen sollen, Sie davon abhalten, Mahlzeiten auszulassen oder einzuschränken, und Ihnen bei der Zubereitung gesunder Mahlzeiten helfen.
Schritt 7: Vertrauen Sie dem Prozess
Sie müssen wissen, dass die Genesung von Anorexie viel Zeit und Mühe erfordert, insbesondere wenn die Erkrankung nicht früh diagnostiziert wurde.
Um die Genesung einfacher und schneller zu machen, müssen Sie sich an Ihren Behandlungsplan halten, nur gesunde Lebensmittel essen und mehr Selbstvertrauen in Bezug auf Ihren Körper entwickeln.
Stellen Sie sicher, dass Sie jedes Problem mit Ihrem Team kommunizieren, entspannen Sie sich und vertrauen Sie dem Prozess.
Häufig gestellte Fragen zum Stoppen von Magersucht
Kann Magersucht behandelt werden?
Magersucht kann behandelt werden, und jemand mit Magersucht kann zu einem gesunden Gewicht und gesunden Essgewohnheiten zurückkehren, wenn er medizinische Hilfe in Anspruch nimmt.
Kann Anorexie dauerhaft sein?
In einigen Fällen kann der durch Anorexie verursachte Schaden dauerhaft sein. Aus diesem Grund ist es ratsam, sich so schnell wie möglich behandeln zu lassen.
Wie helfe ich jemandem mit Anorexie?
Wenn Sie bei Ihren Freunden oder Familienmitgliedern Anzeichen von Anorexie bemerken, fragen Sie sie nach dem Zustand. Lassen Sie sie wissen, dass Sie sich Sorgen um sie machen und sie nicht allein in dieser Krankheit sein müssen. Zeigen Sie Unterstützung und ermutigen Sie sie, medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Können Männer Magersucht haben?
Anorexie kann Menschen jeden Alters, Geschlechts oder jeder Rasse betreffen. Aber es ist bei jungen Frauen üblich, insbesondere bei Teenagern und im frühen Erwachsenenstadium.
Wie hoch ist die Heilungsrate bei Magersucht?
Laut Medscape ist die Prognose der Anorexia nervosa zurückhaltend. Die Morbiditätsraten reichen von 10 bis 20 %, wobei sich nur 50 % der Patienten vollständig erholen. Von den restlichen 50 % bleiben 20 % abgemagert und 25 % dünn. Die restlichen Prozent werden übergewichtig oder verhungern.
Wir empfehlen auch:
- Beste Zertifizierungsprogramme für medizinische Assistenten
- Wie man in Kanada Jura für internationale Studierende studiert
- Vorteile des Studiums von Sporternährungskursen in Irland
- Beste öffentliche und private Schulen in Amerika
Zusammenfassung
Denken Sie immer daran, dass kein Gewichtsverlust Sie glücklich machen kann. Versuchen Sie, Ihr Glück in anderen Dingen zu finden, zum Beispiel neue Talente zu entdecken.
Hören Sie auch auf, Ihren Körper mit dem Körper anderer Menschen zu vergleichen. Denken Sie immer daran, dass es keinen perfekten Körper gibt und Menschen in verschiedenen Größen vorkommen.
Wenn Sie glauben, dass ein Freund oder Familienmitglied Symptome von Anorexie oder einer Essstörung zeigt, ermutigen Sie ihn oder sie, Gesundheitsexperten aufzusuchen – einen Ernährungsberater, Arzt und Psychologen.
Anorexie ist eine sehr ernste Essstörung, die zu vielen kurz- und langfristigen Gesundheitsproblemen führen kann. Versuchen Sie so viel wie möglich, Anorexie zu verhindern, und holen Sie sich Hilfe, wenn Sie magersüchtig sind.
Wir sind jetzt am Ende dieses Artikels darüber angelangt, wie man aufhören kann, magersüchtig zu sein. Finden Sie die Schritte hilfreich? Es war viel Aufwand. Teilen Sie uns Ihre Gedanken im Kommentarbereich mit.