Söömishäirest taastumine võib olla keeruline, kuid see on võimalik, kui järgite õigeid samme. Paljud anoreksia all kannatavad inimesed ei tea, kuidas anoreksia lõpetada.
Söömishäirete all kannatavatel inimestel on raske uskuda, et nad vajavad abi. Enamik anorektikuid usub, et "paks olemine" ja "kaalutõus" on ebanormaalsed. Seega leiavad nad pidevalt viise, kuidas kaalust alla võtta, isegi kui nad näevad välja äärmiselt kõhnad.
Enamikul inimestel tekib anoreksia tahtlikult ja mõnedel inimestel sai anoreksiaks tahtmatult dieedipidamise tõttu.
Peaksite proovima selles artiklis antud näpunäiteid, kui teil on raske tervisliku kehakaalu ja tervislike toitumisharjumuste juurde tagasi pöörduda. Samuti peaksite näpunäiteid jagama kõigi tuttavate anorektikutega.
Enne jagame näpunäiteid, räägime lühidalt anoreksia tähendusest põhjuste ja sümptomiteni.
Sisukord
Mis täpselt on anoreksia?
Anorexia nervosa, mida rahvasuus nimetatakse anoreksiaks, on eluohtlik söömishäire, mida iseloomustab madal kehakaal, hirm kaalus juurde võtta ja enesenälgimine.
Järgi WebMD, Anoreksiat põdevate inimeste kaal on tavaliselt vähemalt 15% väiksem kui nende vanuse, soo ja pikkuse kohta eeldatav kaal.
Anoreksia põhjused
Anoreksia täpne põhjus pole teada, isegi tervishoiutöötajad ei tea põhjuseid. Uuringute kohaselt võivad anoreksia tekkele kaasa aidata geneetilised, keskkonna- ja psühholoogilised tegurid.
Geneetiline: Kellelgi võib tekkida anoreksia, kui perekonnas on esinenud söömishäireid ja vaimse tervise seisundeid, nagu depressioon.
Psühholoogiline: Anoreksia ei ole lihtsalt söömiskäsk, see on ka tõsine vaimne häire. Anoreksiat võib seostada mõne psüühikahäirega – ärevuse ja depressiooniga. Depressioonis inimesel on suurem võimalus anoreksia tekkeks.
Keskkonnakaitse: Sõprade surve, mis võrdsustab kõhnuse ja füüsilise välimuse iluga. Need sõbrad räägivad nii palju oma täiuslikust kehast ja püüavad panna sind oma keha pärast halvasti tundma. Ühiskonna surve teatud viisil vaadata võib samuti kaasa aidata anoreksia tekkele.
Anoreksia sümptomid
Anoreksia tavalised sümptomid on järgmised:
- Piiratud toitumisharjumused
- Äärmuslik kaalulangus
- Hirm kaalus juurde võtta
- Ebaregulaarne menstruaaltsükkel naistel
- Unetus
- Ebanormaalsed südamelöögid
- Dehüdratsioon
- Kõhukinnisus
- Õhuke välimus.
Anoreksiaga inimestel võib esineda ka teatud käitumine, näiteks:
- Söömine salajas
- Kontrollige sageli oma kehakaalu
- Kaalukaotuse katmiseks avarate riiete kandmine
- Sotsiaalne taganemine
- Näitab liigset muret kehakaalu, keha suuruse ja toidu pärast
- Liigne treening
- Rääkides paksuks jäämisest.
Kuidas lõpetada anorektika 7 sammuga
Siin on juhised, mida järgida, kui proovite anoreksiast taastuda.
1. samm: otsige arstiabi
Esimene samm anoreksiast taastumiseks on ravi. Söömishäirete ravi hõlmab: psühhoteraapiat, toitumisnõustamist ja ravimeid.
Psühhoteraapia: See on teatud tüüpi individuaalne nõustamine, mis keskendub söömishäirega inimese mõtlemise (kognitiivne teraapia) ja käitumise (käitumisteraapia) muutmisele.
Ravimid: Teatud depressandid on ette nähtud anokseerilistele inimestele, et aidata kontrollida ärevust, depressiooni ja muid söömishäiretega seotud vaimseid häireid. Arstid võivad välja kirjutada ka ravimeid, mis võivad aidata kaalu taastada.
Toitumisalane nõustamine: Anorektilised inimesed õpivad, kuidas taastada tervislik suhe toiduga, kuidas kujundada tervislikke toitumisharjumusi, toitumise ja tasakaalustatud toitumise tähtsust.
Anoreksiat ravib tavaliselt tervishoiutöötajate meeskond – arstid, psühholoog, dietoloog. Meeskond koostab teile raviplaani.
2. samm: looge toiduga tervislik suhe
Anorektilised inimesed tarbivad tavaliselt väikeses koguses toitu ja järgivad palju jäikaid toitumisreegleid. Selle tulemusena on anoreksiaga inimestel toiduga halb suhe.
Kaalu taastamiseks peavad anoreksiaga inimesed tarbima piisavalt tervislikku toitu.
Dietoloog või toitumisspetsialist võib aidata teil koostada toitumiskava ja õpetada teid tervislike toitumisharjumuste väljatöötamiseks.
Tervisliku suhte loomiseks toiduga peate:
- Lõpetage tarbitava toidukoguse piiramine
- Vältige söögikordade vahelejätmist
- Söö kolm korda päevas koos tavaliste suupistetega
- Hoidke eemale toitumiskavadest, nagu beebi toitumiskava ja 5-hammustusega dieediplaan
- Vältige ülesöömist ja puhastamist
- Lõpetage teatud toitude vältimine – enamik anorektikuid väldib süsivesikuid, kuna need sisaldavad palju kaloreid.
3. samm: tuvastage ja vältige asju, mis muutsid teid anoreksiaks
Kaitske end ebatervislike olukordade eest, mis võivad kaasa aidata anoreksia tekkele.
Võimalik, et peate muutma oma keskkonda või töökohta, kui see toetab anorektilisust. Näiteks eeldatakse, et näitlejad, modellid ja sportlased säilitavad teatud tüüpi kehakaalu ja kuju.
Kui te ei tea, mida vältida, tehke järgmist.
- Lõpetage äärmuslikul tasemel treenimine, selle asemel jalutage või jookske
- Vältige oma keha puudustele osutamist, eriti kui olete peegli ees
- Lõpetage oma kehakaalu sagedane kontrollimine
- Hoidke eemale inimestest või sõpradest, kes häbenevad, kommenteerivad oma keha kohta halbu ja on oma kaalust kinnisideeks.
- Vältige veebisaite, sotsiaalmeedia kontosid ja telesaateid, mis panevad teid oma keha suhtes halvasti tundma
4. samm: kujundage välja positiivne kehapilt
Anorektikutel on tavaliselt ebareaalne kehapilt meeles, kuidas nad ka ei kaotaks, ei jää nad oma kaaluga kunagi rahule.
Sellest ülesaamiseks peate ebareaalse pildi asendama terve kehapildiga.
Kui te ei tea, kuidas seda saavutada, tehke järgmist.
- Pidage alati meeles, et kaalutõus ei ole ebanormaalne
- Lõpetage oma keha võrdlemine teiste inimeste kehadega
- Pidage alati meeles, et "täiuslikku keha" pole olemas, terved inimkehad on erineva kuju ja suurusega
- Pidage meeles, et teatud kehakaal ei vabasta teie kogetud negatiivsetest emotsioonidest. Proovige tegeleda tegevustega, mis teid õnnelikuks teevad
- Ärge unustage oma keha kohta alati positiivseid kommentaare teha, näiteks "mu juuksed on nii ilusad", "mul on ilus naeratus".
- Lõpetage perfektsionist olemine
5. samm: mõistke anoreksia riske
Anoreksia võib põhjustada mitmeid eluohtlikke terviseprobleeme. Anoreksia riskide mõistmine võib motiveerida teid oma raviplaani tõsiselt võtma.
Anoreksia võib põhjustada mitmesuguseid meditsiinilisi probleeme, sealhulgas:
- Osteoporoos – sealne tervislik seisund nõrgestab luid, muutes need hapraks ja suurema tõenäosusega murdumiseks
- Viljatus
- Kahjustatud elundid, eriti süda, aju ja neer
- Arütmiad - ebaregulaarne südametegevus
- Hüpotensioon - madal vererõhk
- Vaimsed häired nagu ärevus ja depressioon
- Amenorröa - menstruatsiooni puudumine
- Krambihoogude areng.
6. samm: paluge sõpradelt ja perekonnalt tuge
Ärge kartke ega karda oma seisundist lähedastele sõpradele ja pereliikmetele rääkida.
Anoreksiaga inimestel on tavaliselt raske teistelt abi vastu võtta, kuid vajate emotsionaalset tuge. Sa ei pea seda üksi läbi elama.
Need inimesed aitavad teil raviplaanist kinni pidada. Kuidas? Teie sõbrad või pereliikmed on alati teie kõrval, et soovitada teil ravimeid võtta, vältida toidukordade vahelejätmist või piiramist ning aidata tervislike toitude valmistamisel.
7. samm: usaldage protsessi
Peate teadma, et anoreksiast taastumine võtab palju aega ja vaeva, eriti kui haigusseisundit ei diagnoositud varakult.
Taastumise hõlbustamiseks ja kiiremaks muutmiseks peate järgima oma raviplaani, sööma ainult tervislikku toitu ja muutuma oma keha suhtes enesekindlamaks.
Teatage oma meeskonnaga kõik probleemid, lõdvestage ja usaldage protsessi.
Korduma kippuvad küsimused anoreksia peatamise kohta
Kas anoreksiat saab ravida?
Anoreksiat saab ravida ja isik, kellel on anoreksia, võib pöörduda tagasi tervisliku kehakaalu ja tervisliku toitumise juurde, kui ta otsib arstiabi.
Kas anoreksia võib olla püsiv?
Mõnel juhul võib anoreksiast põhjustatud kahjustus olla püsiv. Seetõttu on soovitatav alustada ravi nii kiiresti kui võimalik.
Kuidas aidata kedagi, kellel on anoreksia?
Kui märkate oma sõpradel või pereliikmetel anoreksia märke, küsige neilt selle seisundi kohta. Andke neile teada, et olete nende pärast mures ja nad ei pea olema selles olukorras üksi. Näidake üles toetust ja julgustage neid arstiabi otsima.
Kas meestel võib olla anoreksiat?
Anoreksia võib tabada inimesi, olenemata vanusest, soost või rassist. Kuid see on levinud noorte naiste seas, eriti teismeliste ja varases täiskasvanueas.
Milline on anoreksia ravimise määr?
Medscape’i sõnul on anorexia nervosa prognoos valvatud. Haigestumuse määr on vahemikus 10–20%, ainult 50% patsientidest paraneb täielikult. Ülejäänud 50%, 20% jääb kõhnaks ja 25% kõhnaks. Ülejäänud protsent muutub ülekaaluliseks või sureb nälga.
Samuti soovitame:
- Parimad arstiabi sertifitseerimisprogrammid
- Kuidas õppida Kanadas õigusteadust rahvusvahelistele üliõpilastele
- Iirimaal sporditoitumise kursuste õppimise eelised
- Parimad avalikud ja erakoolid Ameerikas
Järeldus
Pidage alati meeles, et ükski kaotatud kaal ei too teile õnne. Püüdke leida õnne muudest asjadest, näiteks uute talentide avastamisest.
Samuti lõpetage oma keha võrdlemine teiste inimeste kehadega. Pidage alati meeles, et täiuslikku keha pole olemas ja inimesi on erinevas suuruses.
Kui arvate, et sõbral või pereliikmel ilmnevad anoreksia või söömishäire sümptomid, julgustage teda külastama tervishoiutöötajaid – dietoloogi, arsti ja psühholoogi.
Anoreksia on väga tõsine söömishäire, mis võib kaasa tuua palju lühi- ja pikaajalisi terviseprobleeme. Proovige võimalikult palju anoreksiat ennetada ja hankige abi, kui olete anoreksia.
Oleme nüüd jõudnud selle artikli lõpuni, kuidas lõpetada anorektika. Kas leiate, et juhised on kasulikud? See oli palju vaeva. Andke meile oma mõtetest teada kommentaaride jaotises.