La guérison d'un trouble de l'alimentation peut être difficile, mais c'est possible si vous suivez les bonnes étapes. Beaucoup de gens qui souffrent d'anorexie ne savent pas comment arrêter d'être anorexiques.
Les personnes qui souffrent de troubles alimentaires ont du mal à croire qu'elles ont besoin d'aide. La plupart des personnes anorexiques pensent que « être gros » et « prendre du poids » sont anormaux. Ainsi, ils continuent de trouver des moyens de perdre plus de poids même lorsqu'ils ont l'air extrêmement minces.
La plupart des gens développent intentionnellement de l'anorexie et certaines personnes est devenu anorexique involontairement à cause d'un régime.
Vous devriez essayer les conseils fournis dans cet article, si vous trouvez qu'il est difficile de revenir à un poids santé et à des habitudes alimentaires saines. Aussi, vous devriez partager les conseils avec toute personne anorexique que vous connaissez.
Avant, nous partageons les astuces, parlons brièvement de l'anorexie, de la signification aux causes, et aux symptômes.
Table des matières
Qu'est-ce que l'anorexie exactement ?
L'anorexie mentale, communément appelée "anorexie", est un trouble de l'alimentation potentiellement mortel, caractérisé par un faible poids corporel, la peur de prendre du poids et la famine.
Selon WebMD, Les personnes souffrant d'anorexie ont généralement un poids d'au moins 15 % inférieur au poids attendu pour leur âge, leur sexe et leur taille.
Causes de l'anorexie
La cause exacte de l'anorexie est inconnue, même les professionnels de la santé ne connaissent pas les causes. Selon les recherches, il existe des facteurs génétiques, environnementaux et psychologiques qui peuvent contribuer au développement de l'anorexie.
Génétique: Quelqu'un peut développer une anorexie s'il y a des antécédents familiaux de troubles de l'alimentation et de problèmes de santé mentale comme la dépression.
Psychologique: L'anorexie n'est pas seulement un ordre alimentaire, c'est aussi un trouble mental grave. L'anorexie peut être liée à certains troubles mentaux comme l'anxiété et la dépression. Une personne déprimée a plus de chances de développer une anorexie.
L'environnement: La pression des amis qui assimile la minceur et l'apparence physique à la beauté. Ces amis parlent tellement de leur corps parfait et essaient de vous faire sentir mal à propos de votre corps. La pression exercée par la société pour avoir une certaine apparence peut également contribuer au développement de l'anorexie.
Symptômes de l'anorexie
Les symptômes courants de l'anorexie comprennent :
- Habitudes alimentaires restreintes
- Perte de poids extrême
- Peur de prendre du poids
- Menstruations irrégulières chez les femmes
- Insomnie
- Battements de coeur anormaux
- Déshydration
- Constipation
- Aspect fin.
Les personnes souffrant d'anorexie peuvent également afficher certains comportements, tels que :
- Manger en secret
- Vérifier fréquemment son poids corporel
- Porter des vêtements amples pour couvrir la perte de poids
- Retrait social
- Se soucier trop du poids, de la taille et de la nourriture
- Exercice excessif
- Parler d'être gros.
Comment arrêter d'être anorexique en 7 étapes
Voici les étapes à suivre lorsque vous essayez de récupérer de l'anorexie.
Étape 1 : Demander une assistance médicale
La première étape de la guérison de l'anorexie est le traitement. Le traitement des troubles de l'alimentation comprend : la psychothérapie, des conseils nutritionnels et des médicaments.
Psychothérapie: Il s'agit d'un type de conseil individuel qui vise à modifier la pensée (thérapie cognitive) et le comportement (thérapie comportementale) d'une personne atteinte d'un trouble de l'alimentation.
Des médicaments: Certains dépresseurs sont prescrits aux personnes anoxériques, pour aider à contrôler l'anxiété, la dépression et d'autres troubles mentaux associés à un trouble de l'alimentation. Les médecins peuvent également prescrire des médicaments qui peuvent aider à rétablir le poids.
Conseils nutritionnels : Les personnes anorexiques apprennent à rétablir une relation saine avec la nourriture, à développer des habitudes alimentaires saines, l'importance de la nutrition et une alimentation équilibrée.
Le traitement de l'anorexie est généralement effectué par une équipe de professionnels de la santé - médecins, psychologues, diététiciens. L'équipe établira un plan de traitement pour vous.
Étape 2 : Construire une relation saine avec la nourriture
Les personnes anorexiques consomment généralement une petite quantité de nourriture et adoptent de nombreuses règles alimentaires rigides. En conséquence, les personnes souffrant d'anorexie ont une mauvaise relation avec la nourriture.
Afin de reprendre du poids, les personnes souffrant d'anorexie devront consommer suffisamment d'aliments sains.
Un diététicien ou un nutritionniste peut vous aider à élaborer un plan de repas et vous expliquer comment développer des habitudes alimentaires saines.
Pour construire une relation saine avec la nourriture, vous devrez :
- Arrêtez de restreindre la quantité de nourriture que vous consommez
- Évitez de sauter des repas
- Mangez trois repas par jour, avec des collations régulières
- Éloignez-vous des plans de régime, tels que le plan de régime pour bébé et le plan de régime en 5 bouchées
- Évitez les crises de boulimie et les purges
- Arrêtez d'éviter certains aliments - la plupart des personnes anorexiques évitent les glucides car ils contiennent beaucoup de calories.
Étape 3 : Identifiez et évitez les choses qui vous ont rendu anorexique
Protégez-vous des situations malsaines qui peuvent contribuer au développement de l'anorexie.
Vous devrez peut-être changer d'environnement ou de travail, si cela vous permet d'être anorexique. Par exemple, les acteurs, les mannequins et les athlètes doivent maintenir un type de poids et de forme corporels.
Si vous n'avez aucune idée des choses à éviter, procédez comme suit :
- Arrêtez de faire de l'exercice à un niveau extrême, faites plutôt une promenade ou du jogging
- Évitez de signaler les défauts de votre corps, surtout lorsque vous êtes devant un miroir
- Arrêtez de vérifier votre poids fréquemment
- Éloignez-vous des personnes ou des amis qui ont honte de la graisse, font de mauvais commentaires sur votre corps et sont obsédés par leur poids
- Évitez les sites Web, les comptes de médias sociaux, les émissions de télévision qui vous font vous sentir mal à propos de votre corps
Étape 4 : Développer une image corporelle positive
Les personnes anorexiques ont généralement une image corporelle irréaliste dans leur esprit, peu importe la façon dont elles perdent du poids, elles ne seront jamais satisfaites de leur poids.
Pour surmonter cela, vous devrez remplacer l'image irréaliste par une image corporelle saine.
Si vous ne savez pas comment y parvenir, procédez comme suit :
- Rappelez-vous toujours que prendre du poids n'est pas anormal
- Arrête de comparer ton corps avec celui des autres
- Rappelez-vous toujours qu'il n'y a pas de "corps parfait", les corps humains en bonne santé se présentent sous différentes formes et tailles
- N'oubliez pas qu'un certain poids corporel ne vous débarrassera pas des émotions négatives que vous ressentez. Essayez de vous engager dans des activités qui vous rendent heureux
- N'oubliez pas de toujours faire des commentaires positifs sur votre corps, comme "mes cheveux sont si beaux", "j'ai un beau sourire".
- Arrêtez d'être perfectionniste
Étape 5 : Comprendre les risques de l'anorexie
L'anorexie peut entraîner plusieurs problèmes de santé potentiellement mortels. Comprendre les risques de l'anorexie peut vous motiver à prendre votre plan de traitement au sérieux.
L’anorexie peut causer une variété de problèmes médicaux, notamment :
- Ostéoporose - un état de santé qui y affaiblit les os, les rendant fragiles et plus susceptibles de se casser
- Infertilité
- Organes endommagés, en particulier le cœur, le cerveau et les reins
- Arythmies - rythme cardiaque irrégulier
- Hypotension - pression artérielle basse
- Troubles mentaux comme l'anxiété et la dépression
- Aménorrhée - absence de menstruation
- Développement de convulsions.
Étape 6 : Demandez l'aide de vos amis et de votre famille
Ne soyez pas timide et ne craignez pas de parler de votre état à vos amis proches et aux membres de votre famille.
Il est généralement difficile pour les personnes souffrant d'anorexie d'accepter l'aide des autres, mais vous avez besoin d'un soutien émotionnel. Vous n'avez pas à vivre cela seul.
Ces personnes vous aideront à respecter votre plan de traitement. Comment? Vos amis ou les membres de votre famille seront toujours là pour vous dire de prendre vos médicaments, vous empêcher de sauter ou de restreindre des repas et vous aider à préparer des repas sains.
Étape 7 : Faites confiance au processus
Vous devez savoir que la guérison de l'anorexie prend beaucoup de temps et d'efforts, surtout si la maladie n'a pas été diagnostiquée tôt.
Pour rendre la récupération plus facile et plus rapide, vous devez vous en tenir à votre plan de traitement, ne manger que des aliments sains et avoir plus confiance en votre corps.
Assurez-vous de communiquer tout problème avec votre équipe, détendez-vous et faites confiance au processus.
Foire aux questions sur l'arrêt de l'anorexie
Peut-on traiter l'anorexie ?
L'anorexie peut être traitée et une personne atteinte d'anorexie peut retrouver un poids santé et des habitudes alimentaires saines si elle demande une assistance médicale.
L'anorexie peut-elle être permanente ?
Dans certains cas, les dommages causés par l'anorexie peuvent être permanents. C'est pourquoi il est conseillé de recevoir un traitement dès que possible.
Comment aider une personne souffrant d'anorexie ?
Si vous remarquez des signes d'anorexie chez vos amis ou les membres de votre famille, posez-leur des questions sur la condition. Faites-leur savoir que vous vous inquiétez pour eux et qu'ils ne doivent pas être seuls dans cette condition. Montrez votre soutien et encouragez-les à demander une assistance médicale.
Les hommes peuvent-ils être anorexiques ?
L'anorexie peut toucher des personnes de tout âge, sexe ou race. Mais, il est fréquent chez les jeunes femmes, en particulier chez les adolescentes et celles au début de l'âge adulte.
Quel est le taux de guérison de l'anorexie ?
Selon Medscape, le pronostic de l'anorexie mentale est réservé. Les taux de morbidité varient de 10 à 20 %, avec seulement 50 % des patients qui se rétablissent complètement. Sur les 50 % restants, 20 % restent émaciés et 25 % restent minces. Le pourcentage restant devient en surpoids ou meurt de faim.
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Conclusion
Rappelez-vous toujours qu'aucune perte de poids ne peut vous apporter le bonheur. Essayez de trouver le bonheur dans d'autres choses, comme découvrir de nouveaux talents.
Aussi, arrêtez de comparer votre corps avec celui des autres. Rappelez-vous toujours qu'il n'y a pas de corps parfait et que les gens ont des tailles différentes.
Si vous pensez qu'un ami ou un membre de votre famille présente des symptômes d'anorexie ou de tout trouble de l'alimentation, encouragez-le à consulter des professionnels de la santé - un diététicien, un médecin et un psychologue.
L'anorexie est un trouble de l'alimentation très grave qui peut entraîner de nombreux problèmes de santé à court et à long terme. Essayez autant que possible de prévenir l'anorexie et obtenez de l'aide si vous êtes anorexique.
Nous sommes maintenant arrivés à la fin de cet article sur la façon d'arrêter d'être anorexique. Trouvez-vous les étapes utiles ? C'était beaucoup d'efforts. Faites-nous part de vos réflexions dans la section des commentaires.