A recuperación dun trastorno alimentario pode ser un reto, pero é posible se segues os pasos correctos. Moitas persoas que sofren de anorexia non saben como deixar de ser anoréxica.
As persoas que padecen trastornos alimentarios cústalles crer que necesiten axuda. A maioría das persoas anoréxicas cren que "estar gordo" e "gañar peso" é anormal. Entón, seguen atopando formas de perder máis peso mesmo cando parecen extremadamente delgados.
A maioría da xente desenvolve anorexia intencionadamente e algunhas persoas converteuse en anoréxico involuntariamente por mor dunha dieta.
Debes probar os consellos proporcionados neste artigo, se che resulta difícil volver ao peso saudable e aos patróns de alimentación saudables. Ademais, debes compartir os consellos con calquera persoa anoréxica que coñezas.
Antes, compartimos os consellos, imos comentar brevemente sobre a anorexia, desde o significado ata as causas e os síntomas.
Índice analítico
Que é exactamente a anorexia?
A anorexia nerviosa, coñecida popularmente como "anorexia", é un trastorno alimentario que ameaza a vida, caracterizado por baixo peso corporal, medo a engordar e auto inanición.
Dacordo con webmd, As persoas con anorexia adoitan ter un peso de polo menos un 15% inferior ao peso esperado para a súa idade, sexo e estatura.
Causas da anorexia
Descoñécese a causa exacta da anorexia, incluso os profesionais sanitarios descoñecen as causas. Segundo a investigación, hai factores xenéticos, ambientais e psicolóxicos que poden contribuír ao desenvolvemento da anorexia.
Xenético: Alguén pode desenvolver anorexia se hai antecedentes familiares de trastornos alimentarios e condicións de saúde mental como a depresión.
Psicolóxico: A anorexia non é só unha orde alimentaria, tamén é un trastorno mental grave. A anorexia pode estar relacionada con algúns trastornos mentais: ansiedade e depresión. Unha persoa deprimida ten unha maior probabilidade de desenvolver anorexia.
Ambiental: Presión dos amigos que equipara a delgadez e o aspecto físico coa beleza. Estes amigos falan moito do seu corpo perfecto e intentan facerte sentir mal co teu corpo. A presión da sociedade para buscar certas formas tamén pode contribuír a desenvolver anorexia.
Síntomas da anorexia
Os síntomas comúns da anorexia inclúen:
- Patróns de alimentación restrinxidos
- Perda de peso extrema
- Medo a engordar
- Período menstrual irregular nas mulleres
- Insomnio
- Batidos cardíacos anormais
- Deshidratación
- Prisión de ventre
- Aspecto delgado.
As persoas con anorexia tamén poden mostrar certos comportamentos, como:
- Comer no segredo
- Comprobando o seu peso corporal con frecuencia
- Usar roupa solta para cubrir a perda de peso
- Retirada social
- Mostra demasiada preocupación polo peso, o tamaño corporal e a comida
- Exercicio excesivo
- Falar de estar gordo.
Como deixar de ser anoréxico en 7 pasos
Aquí tes os pasos a seguir cando intentas recuperarte da anorexia.
Paso 1: busque asistencia médica
O primeiro paso para recuperarse da anorexia é o tratamento. O tratamento dos trastornos alimentarios inclúe: psicoterapia, asesoramento nutricional e medicamentos.
Psicoterapia: É un tipo de asesoramento individual que se centra en cambiar o pensamento (terapia cognitiva) e o comportamento (terapia conductual) dunha persoa cun trastorno alimentario.
Medicación: Certos depresores prescríbense ás persoas anoxéricas, para axudar a controlar a ansiedade, a depresión e outros trastornos mentais asociados a un trastorno alimentario. Os médicos tamén poden prescribir medicamentos que poden axudar a recuperar o peso.
Asesoramento nutricional: As persoas anoréxicas aprenden a restaurar a relación saudable coa comida, a desenvolver pautas de alimentación saudables, a importancia da nutrición e unha dieta equilibrada.
O tratamento da anorexia adoita ser feito por un equipo de profesionais da saúde: médicos, psicólogos, dietistas. O equipo establecerá un plan de tratamento para ti.
Paso 2: Construír unha relación saudable coa comida
As persoas anoréxicas adoitan consumir unha pequena cantidade de alimentos e adoptan moitas regras de alimentación ríxidas. Como resultado, as persoas con anorexia teñen mala relación coa comida.
Para recuperar peso, as persoas con anorexia terán que consumir suficientes alimentos saudables.
Un dietista ou nutricionista pode axudarche a desenvolver un plan de alimentación e tamén educalo sobre como desenvolver patróns de alimentación saudable.
Para construír unha relación saudable coa alimentación, terás que:
- Deixa de restrinxir a cantidade de alimentos que consumes
- Evite saltarse comidas
- Come tres comidas ao día, con lanches regulares
- Mantéñase lonxe dos plans de dieta, como o plan de dieta do bebé e o plan de dieta de 5 bocados
- Evite os atracones e as purgas
- Deixa de evitar certos alimentos: a maioría das persoas anoréxicas evitan os carbohidratos porque contén un alto contido calórico.
Paso 3: Identifica e evita as cousas que te fixeron ser anoréxico
Protexerse de situacións insalubres que poidan contribuír ao desenvolvemento da anorexia.
Quizais necesites cambiar o teu ambiente ou traballo, se admite ser anoréxico. Por exemplo, espérase que os actores, modelos e atletas manteñan un tipo de peso e forma corporal.
Se non sabes cousas que debes evitar, fai o seguinte:
- Deixa de facer exercicio a un nivel extremo, en vez de dar un paseo ou trotar
- Evita sinalar os defectos do teu corpo, especialmente cando estás diante dun espello
- Deixa de comprobar o teu peso con frecuencia
- Mantéñase lonxe de persoas ou amigos que fan vergoña, fan malos comentarios sobre o seu corpo e están obsesionados co seu peso.
- Evita sitios web, contas de redes sociais e programas de televisión que che fagan sentir mal co teu corpo
Paso 4: Desenvolve unha imaxe corporal positiva
As persoas anoréxicas adoitan ter unha imaxe corporal pouco realista na súa mente, non importa como perdan peso, nunca estarán satisfeitas co seu peso.
Para superar isto, terás que substituír a imaxe pouco realista por unha imaxe corporal saudable.
Se non sabes como conseguir isto, fai o seguinte:
- Lembre sempre que aumentar de peso non é anormal
- Deixa de comparar o teu corpo co corpo doutras persoas
- Lembre sempre que non hai un "corpo perfecto", os corpos humanos sans teñen diferentes formas e tamaños
- Lembre que un certo peso corporal non se librará de ningunha emoción negativa que estea experimentando. Intenta participar en actividades que che fagan feliz
- Lembre sempre de facer comentarios positivos sobre o seu corpo, como "o meu cabelo é tan bonito", "Teño un sorriso fermoso".
- Deixa de ser un perfeccionista
Paso 5: Comprender os riscos da anorexia
A anorexia pode levar a varios problemas de saúde que ameazan a vida. Comprender os riscos da anorexia pode motivalo a tomar en serio o seu plan de tratamento.
A anorexia pode causar unha variedade de problemas médicos, incluíndo:
- A osteoporose - unha condición de saúde alí debilita os ósos, facéndoos fráxiles e máis propensos a romperse
- infertilidade
- Órganos danados, especialmente o corazón, o cerebro e os riles
- Arritmias: latido cardíaco irregular
- Hipotensión - presión arterial baixa
- Trastornos mentais como a ansiedade e a depresión
- Amenorrea - ausencia de menstruación
- Desenvolvemento de convulsións.
Paso 6: Solicita apoio de amigos e familiares
Non sexa tímido nin teña medo de contarlle a súa condición aos seus amigos próximos e familiares.
Normalmente é difícil que as persoas con anorexia acepten a axuda doutras persoas, pero necesitas apoio emocional. Non tes que pasar por isto só.
Estas persoas axudaranlle a seguir o seu plan de tratamento. Como? Os teus amigos ou familiares sempre estarán preto de ti para dicirche que tomes os teus medicamentos, evitar que saltas ou restrinxir comidas e axudarche a preparar comidas saudables.
Paso 7: Confía no proceso
Debes saber que a recuperación da anorexia leva moito tempo e esforzo, especialmente se a condición non se diagnosticou precozmente.
Para que a recuperación sexa máis fácil e rápida, debes seguir o teu plan de tratamento, comer só alimentos saudables e ter máis confianza no teu corpo.
Asegúrate de comunicar calquera problema co teu equipo, relaxa e confía no proceso.
Preguntas frecuentes sobre parar a anorexia
Pódese tratar a anorexia?
A anorexia pódese tratar e alguén con anorexia pode recuperar un peso saudable e uns patróns de alimentación saudables se busca asistencia médica.
A anorexia pode ser permanente?
Nalgúns casos, o dano causado pola anorexia pode ser permanente. Por iso é recomendable recibir o tratamento canto antes.
Como axudar a alguén con anorexia?
Se notas signos de anorexia nos teus amigos ou familiares, pregúntalles sobre a condición. Failles saber que estás preocupado por eles e que non teñen que estar sós na condición. Mostrar apoio e anímaos a buscar asistencia médica.
Os homes poden ter anorexia?
A anorexia pode afectar a persoas de calquera idade, xénero ou raza. Pero, é común nas mulleres novas, especialmente entre as adolescentes e as que se atopan na etapa adulta inicial.
Cal é a taxa de curación da anorexia?
Segundo Medscape, o prognóstico da anorexia nerviosa é gardado. As taxas de morbilidade oscilan entre o 10 e o 20%, e só o 50% dos pacientes se recuperan completamente. Do 50% restante, o 20% segue demacrado e o 25% permanece delgado. A porcentaxe restante ten sobrepeso ou morre de fame.
Tamén recomendamos:
- Mellores programas de certificación de asistentes médicos
- Como estudar dereito en Canadá para estudantes internacionais
- Beneficios de estudar cursos de nutrición deportiva en Irlanda
- Mellores escolas públicas e privadas de América
Conclusión
Lembra sempre que ningunha cantidade de peso perdido pode traerche felicidade. Tenta atopar a felicidade noutras cousas, como descubrir novos talentos.
Ademais, deixa de comparar o teu corpo co corpo doutras persoas. Lembra sempre que non hai un corpo perfecto e que as persoas veñen en diferentes tamaños.
Se cres que un amigo ou familiar está mostrando síntomas de anorexia ou algún trastorno alimentario, anímao a que visite profesionais da saúde: un dietista, un médico e un psicólogo.
A anorexia é un trastorno alimentario moi grave que pode provocar moitos problemas de saúde a curto e longo prazo. Intente o máximo posible para previr a anorexia e busque axuda se é anoréxico.
Chegamos agora ao final deste artigo sobre como deixar de ser anoréxico. Paréceche útiles os pasos? Foi moito esforzo. Díganos os seus pensamentos na sección de comentarios.