Yawancin mutanen da suka fara tafiyar asarar nauyi sun ƙare sun zama anorexic. Anorexia yanayi ne mai kisa kuma ya kamata a guji shi. Idan kuna tunanin rage nauyin kiba, yana da kyau ku koyi yadda ake zama anorexia, don kada ku daina haɓaka anorexia.
Anorexia ya zama ruwan dare musamman a tsakanin matasa da mutane a farkon girma. Sha'awar rasa nauyi ya zama ruwan dare tsakanin masu kiba. Saboda yadda masu kiba suke cin zalinsu lokaci-lokaci saboda nauyinsu da siffar jikinsu.
Anorexia ya wuce rashin cin abinci, shi ma mummunan yanayin tunani ne. Mutanen da ke fama da anorexic na iya haɓaka baƙin ciki, idan ba a kula da yanayin yadda ya kamata ba.
Ko da yake, anorexia yanayin likita ne mai haɗari, har yanzu kuna iya zama anorexic ta hanyar lafiya.
Don haka, idan kuna tunanin zama anorexic to kuna buƙatar yin ta ta hanyar da ta dace. A cikin wannan labarin, za ku koyi duk abin da kuke buƙatar sani game da anorexia, daga ma'anar, zuwa nau'o'i, alamomi, haddasawa, da kuma yadda za ku zama anorexic ta hanyar lafiya.
Teburin Abubuwan Ciki
Menene Anorexia?
Anorexia nervosa, wanda aka fi sani da "Anorexia" cuta ce ta cin abinci da ke haifar da asarar ci ko cikakkiyar ƙiyayya ga abinci.
Mutanen da ke da Anorexia suna ba da babbar ƙima akan sarrafa nauyinsu da siffarsu, ta yin amfani da matsananciyar ƙoƙarin da ke haifar da cikas ga rayuwarsu.
Menene Nau'in Anorexia?
An kasu kashi anorexia zuwa manyan subtypes biyu:
- Nau'in takurawa,
- Nau'in cin nama da tsafta.
Nau'in Ƙuntatawa: Mutanen da ke da nau'in anorexia mai iyakancewa suna iyakance yawa da nau'ikan abincin da suke ci. Wannan yawanci ya haɗa da kirga adadin kuzari, tsallake abinci, da taƙaita wasu nau'ikan abinci.
Nau'in Cin Gindi da Tsafta: A cikin irin wannan nau'in anorexia, mutanen anorexic suna ɗaukar tsarin cin abinci wanda ya ƙunshi aiki don tsaftace abincin da suka ci. Yin wanka na iya haɗawa da amai tilas, cin zarafi na laxative, diuretics ko enemas.
Menene ma'anar zama Anorexic?
Ana iya la'akari da mutum mai anorexici lokacin da ya iyakance abincinsa don rage kiba. Mutanen da ke fama da anorexia suna ƙoƙari su rage nauyinsu kamar yadda zai yiwu ta hanyar rashin cin abinci mai kyau, motsa jiki da yawa, ko duka biyu.
Suna nuna damuwa da yawa game da nauyin jikinsu, girmansu da siffarsu. Mutanen da ke fama da anorexia yawanci suna tsoron samun nauyi.
Menene Dalilan Anorexia?
Gaskiyar ita ce, babu wanda ya san ainihin abubuwan da ke haifar da anorexia, har ma da kwararrun kiwon lafiya. Koyaya, akwai abubuwan tunani, muhalli, da ilimin halitta waɗanda zasu iya taimakawa ga haɓakar anorexia.
Wasu abubuwan da zasu iya ƙara damar haɓaka anorexia sun haɗa da:
- Tarihin iyali na ɓacin rai, rashin cin abinci, barasa ko jarabar muggan ƙwayoyi
- Sukar akai-akai game da halaye na cin abinci, nauyi, siffar jiki
- Damuwa da zama siriri, saboda matsin lamba daga al'umma ko sana'ar ku - alal misali, ƴan wasan ballet, ƴan wasan kwaikwayo, samfura, da ƴan wasa.
- Damuwa, ƙarancin girman kai, halin ɗabi'a ko zama mai son kamala
- Abubuwan da suka faru na rauni na baya kamar Cin Duri da Jima'i.
Menene Alamomin Anorexia?
Babban alamar jiki na anorexia shine asarar nauyi. Duk da haka, wasu mutane ba za su rasa nauyi da yawa ba saboda anorexia ya bambanta.
Baya ga bayyanar cututtuka na jiki, ana iya lura da wasu alamun motsin rai da hali.
Alamomin Jiki
Alamomin jiki na anorexia galibi sun haɗa da:
- Raƙarin nauyi mai nauyi
- Siffar sirara
- Fata ta bushe
- maƙarƙashiya
- gajiya
- Heartarfin zuciya mara kyau
- Rashin Lafiya Mai Yawaita
- Rashin haila a cikin mata
- Rashin Haƙuri na Sanyi
- Dizziness
- Nailsusoshin ƙusa
- Rushewar haƙori a cikin mutanen da ke yawan amai.
Alamomin Hali
Mutanen da ke da anorexia na iya nuna wasu halaye, kamar:
- Cin abinci a asirce
- Motsa jiki a kan matsanancin matsayi
- Saka tufafi mara kyau don ɓoye asarar nauyi
- Yawan tsallake abinci akai-akai ko ɗaukar ƙayyadaddun tsarin cin abinci
- Ɗauki munanan halaye na cin abinci kamar cin abinci mai yawa da tsarkakewa
- Iyakance cin abinci
- Yawaita magana akan kiba
- Dafa abinci ga wasu ba tare da cin abinci ba
- Damuwa mai yawa tare da nauyin jiki, girman ko siffar.
Alamomin Tausayi
Alamomin motsin rai na anorexia na iya haɗawa da:
- Janyewar zamantakewa, gami da janyewa daga abokai
- Yanayin motsi
- Jin bege
- Nuna alamun bacin rai
- Rashin tausayi.
Yaya ake bi da Anorexia?
Mataki na farko don murmurewa daga anorexia shine maido da abinci mai kyau da lafiyayyen nauyi. Yana da mahimmanci a nemi magani da ilimin abinci mai gina jiki don maganin rashin jin daɗi.
Maganin anorexia zai buƙaci ƙungiyar ƙwararrun ƙwararrun masu ba da kiwon lafiya - likita, masanin abinci mai gina jiki ko likitan abinci, da kuma masanin ilimin halayyar ɗan adam.
Masanin ilimin halayyar dan adam zai iya taimaka wa mai ciwon ciki ya koyi halayen da za su taimaka musu su dawo da nauyin lafiya. Har ila yau, masanin ilimin halayyar dan adam zai gane batutuwan hankali da ke da alaƙa da matsalar cin abinci, kuma ya koya muku yadda za ku warke daga al'amuran tunani.
Likita zai ba da magani ga duk wani mummunan lamuran lafiya da ka iya tasowa daga anorexia. Misali, bugun zuciya da ba daidai ba, rashin daidaiton ruwa-electrolyte, da osteoporosis.
Masanin ilimin abinci mai gina jiki zai haɓaka sabon tsarin abinci wanda zai taimaka wajen dawo da nauyi, kuma ya ilmantar da ku game da tsarin cin abinci na yau da kullun.
Yadda Ake Zama Mai Saurin Anorexic a Matakai 7
Bi waɗannan matakan gaggawa guda 7 don zama anorexic a cikin lafiya:
Mataki 1: Yi shiri
Rage nauyi ba abu mai sauƙi ba ne don cimmawa. Ba shi da sauƙi kamar yadda masu ilimin abinci suka sa shi kama, dole ne a ƙayyade.
Kuna buƙatar sanin wasu abubuwa kafin ku tafi tafiya na zama Anorexic.
Wajibi ne a san lokacin da za a daina cin abinci. Kuna buƙatar daina cin abinci da zarar an daina jin yunwa, maimakon ci har sai kun ƙoshi. Ma'ana, daina cin abinci fiye da kima.
Hakanan kuna buƙatar saita manufa. A wane nauyi kuke so ku daina zama Anorexic? Yana da haɗari don ci gaba da kasancewa Anorexic. Kuna buƙatar samun girman jikin da aka yi niyya kuma kuyi aiki zuwa girman wannan.
Mataki 2: Canja tsarin abincin ku
Cin ƙasa ba shine kaɗai hanyar rage nauyi ba. Dole ne ku canza tsarin abincin ku ko tsarin abinci ko haɓaka sabon tsarin abinci idan ba ku da komai a da.
Don wannan, kuna buƙatar shawara na ƙwararru. Ko kuma za ku iya biyan likitancin abinci don haɓaka tsarin abinci na asarar nauyi. Tsarin rage cin abinci na asarar nauyi yawanci yana ƙunshe da ƙarin abinci masu haske - abinci tare da ƙarancin adadin kuzari.
Mataki na 3: Gwada Abincin Ciji 5
Abincin cizo 5 yana da ƙa'idodi guda biyu masu sauƙi dangane da ƙidayar adadin da kuke ci maimakon canzawa zuwa abinci mafi koshin lafiya ko motsa jiki.
Tare da tsarin abinci mai ci 5, har yanzu kuna iya cin abincin da kuka fi so amma kuna da iyaka ga adadin cizon da kuke sha a kowane abinci.
Ana iya amfani da kowane abinci a cikin wannan tsarin abinci. Lokacin amfani da wannan tsarin abinci, yana da kyau a sha Multivitamins da Omega-3 kari, don rufe duk wani gibin abinci mai gina jiki da ke da alaƙa da abinci.
Mataki na 4: Sha Ruwa mai Yawa
Yana da mahimmanci a sha ruwa yayin lokacin asarar nauyi. Kuna iya amfani da ruwa don maye gurbin abubuwan sha da kuka saba, musamman abubuwan sha.
Shaye-shaye na barasa abin sha ne masu yawan kalori, wanda ya ƙunshi kusan adadin kuzari bakwai a kowace gram.
Hakanan zaka iya sha ruwa maimakon cin abinci lokacin da ba dole ba.
Mataki na 5: Motsa jiki akai-akai
Baya ga rage yawan abincin da kuke ci, za ku kuma rika motsa jiki akai-akai. Wannan baya nufin yakamata kuyi motsa jiki akan matsanancin matakin.
Yawan motsa jiki na iya haifar da ciwon tsoka da gajiya. Kuna iya yin yawo, gudu kaɗai ko tare da dabbar ku, ko kuma ku hau keke kowace rana, wataƙila da safe.
Bisa lafazin Madalla da kyau, 100 adadin kuzari a kowace mil ana ƙone ga mutum mai nauyin kilo 180 da adadin kuzari 65 a kowace mil ana ƙone ga mutum 120-pound. Kuna iya duba gidan yanar gizon su don sanin adadin kalori da za ku ƙone.
Mataki na 6: Cin Abincin Jarirai
Cin abincin jarirai maimakon abincinku na yau da kullun na iya taimakawa wajen rage nauyi. Ana kiran wannan "Abincin Abincin Jarirai."
Abincin abincin jarirai ya ƙunshi maye gurbin karin kumallo, abincin rana, da abincin ciye-ciye tare da kwantena 14 na abincin jarirai. Sai ku ci abinci na yau da kullun don abincin dare.
Tare da abincin jarirai, ƙila za ku iya ɗaukar ƙananan adadin kuzari da kuke ci kowace rana, saboda abincin jarirai yana ɗauke da ƙananan adadin kuzari idan aka kwatanta da abincinku na yau da kullum.
Abincin jarirai zai iya ƙunsar daga kimanin adadin kuzari 20 zuwa fiye da adadin kuzari 120 a kowace kwalba.
Mataki na 7: Ka tuna kada ka wuce iyaka
Wannan shine mataki mafi mahimmanci. Don Allah, a koyaushe ka tuna kada ka yi kowane mataki na farko a matakin farko.
Anorexia na iya haifar da mutuwa, idan ba a kula da ita yadda ya kamata ba. Da zarar kun cimma nauyin da kuka yi niyya, kuna buƙatar dakatar da tsare-tsaren asarar nauyi.
A wannan mataki, kawai za ku buƙaci kula da nauyin ku ta hanyar cin abinci mai kyau da kuma motsa jiki akai-akai (ba a kan matsanancin matakin ba).
Tambayoyin da ake yawan yi akan yadda ake zama da sauri
Me yasa mutane ke zama anorexic?
Yawancin mutane sun zama masu shan wahala saboda matsin lamba daga al'umma. Mutane da yawa masu kitse suna cin zalinsu saboda nauyinsu da siffar jikinsu. Cin zarafi yakan sa mutane su rasa nauyi wanda daga baya zai iya haifar da anorexia. Har ila yau, mutane sukan rage nauyi don dacewa da wasu sana'o'i. Misali, ƴan rawa, ƴan wasan kwaikwayo, samfuri, da ƴan wasa.
Menene illolin zama anorexic?
Idan ba a kula da Anorexia da kyau ba, zai iya haifar da mummunan yanayi na likita kamar lalacewa gabobin jiki, asarar gashi, rashin haihuwa, hawan jini har ma da mutuwa.
Menene Jinsin Anorexia Yafi Shafi?
Anorexia na iya shafar mutane na kowane jinsi ko jinsi. Kodayake, anorexia ya fi yawa a cikin mata. Kididdiga ta nuna cewa maza suna wakiltar kusan kashi 25% na mutanen da ke fama da anorexia.
A Wane Shekaru Ne Anorexia Ke Faruwa?
Anorexia na iya shafar kowane jinsi, jinsi, a kowane lokaci. Amma yanayin ya fi zama ruwan dare a tsakanin matasa kuma yana iya faruwa a farkon girma.
Za a iya Magance Anorexia?
Ee. Mutanen da ke fama da anorexia dole ne su sadu da likitocin abinci kuma su tafi neman magani. Wannan saboda anorexia na iya haifar da wasu yanayin tunani.
Mun kuma bayar da shawarar:
- Yadda ake samun digiri kyauta
- Yadda Ake Zama Wakilin Balaguro
- Menene buƙatun don digiri na abokin kasuwanci?
- Jadawalin Makin GMAT: Duk abin da yakamata ku sani da Nasihu masu Sauƙi.
Yadda Ake Zama Mai Saurin Anorexic - Kammalawa
Idan kai ko wani da ka san yana da matsalar cin abinci, nemi taimako daga masu samar da lafiya - likitan abinci, likita da masanin ilimin halayyar dan adam.
Kar ku zama anorexic saboda kuna son rasa nauyi, akwai hanyoyin lafiya da zaku iya cimma asarar nauyi. Akwai kuma hanyoyin da za ku iya zama anorexic kuma ku kasance lafiya. Mun riga mun jera waɗannan hanyoyin a cikin wannan labarin.
Anorexia nervosa cuta ce ta cin abinci tare da mummunar illa ta jiki da ta rai. Koyaushe ku tuna kada ku ci gaba da matsananciyar matakin lokacin da kuke ƙoƙarin rasa nauyi.
Muna fatan kun koyi abubuwa da yawa a cikin wannan labarin, ƙoƙari ne mai yawa.
Bari mu san ra'ayoyin ku a cikin Sashin Sharhi a kasa.
