Farfadowa daga matsalar cin abinci na iya zama ƙalubale amma yana yiwuwa idan kun bi matakan da suka dace. Yawancin mutanen da ke fama da anorexia ba su da masaniya kan yadda za su daina zama anorexia.
Mutanen da ke fama da matsalar cin abinci yana da wuya su yarda cewa suna buƙatar taimako. Yawancin mutanen da ke fama da anorexic sun yi imanin cewa "kasancewar kiba" da "karuwar nauyi" ba su da kyau. Don haka, suna ci gaba da nemo hanyoyin da za su rasa nauyi ko da sun yi kama da sirara sosai.
Yawancin mutane suna haɓaka anorexia da gangan kuma wasu mutane ya zama anorexic ba da gangan ba saboda cin abinci.
Ya kamata ku gwada shawarwarin da aka bayar a cikin wannan labarin, idan kuna da wuya a dawo da nauyin lafiya da tsarin cin abinci mai kyau. Har ila yau, ya kamata ku raba shawarwari tare da kowane mai ciwon sukari da kuka sani.
Kafin, mun raba tukwici, bari mu ɗan tattauna game da anorexia, daga ma'anar zuwa sanadin, da alamomi.
Teburin Abubuwan Ciki
Menene ainihin Anorexia?
Anorexia nervosa, wanda aka fi sani da “anorexia” cuta ce mai barazana ga rayuwa, wacce ke da ƙarancin kiba, tsoron kiba, da yunwar kai.
Bisa lafazin Yanar GizoMd, Mutanen da ke fama da anorexia yawanci suna da nauyin akalla 15% kasa da nauyin da ake tsammani don shekarun su, jima'i, da tsawo.
Dalilan Anorexia
Ba a san ainihin abin da ke haifar da anorexia ba, ko da masana kiwon lafiya ba su san musabbabin ba. Bisa ga bincike, akwai abubuwan halitta, muhalli da kuma tunanin tunani waɗanda zasu iya taimakawa wajen haɓaka anorexia.
Halitta: Wani na iya haɓaka anorexia idan akwai tarihin iyali na rashin cin abinci da yanayin lafiyar hankali kamar baƙin ciki.
Shawarar: Anorexia ba wai kawai tsarin cin abinci ba ne, har ila yau yana da matukar damuwa. Anorexia na iya haɗawa da wasu matsalolin tunani - damuwa da damuwa. Mai baƙin ciki yana da babbar damar haɓaka anorexia.
Muhalli: Matsin lamba daga abokai wanda ke daidaita bakin ciki da bayyanar jiki da kyau. Waɗannan abokai suna magana sosai game da cikakkiyar jikinsu kuma suna ƙoƙarin sa ku ji daɗin jikin ku. Matsin lamba daga al'umma don duba wasu hanyoyi na iya taimakawa wajen bunkasa anorexia.
Alamomin Anorexia
Alamomin gama gari na anorexia sun haɗa da:
- Ƙuntataccen tsarin cin abinci
- Matsanancin asarar nauyi
- Tsoron samun nauyi
- Rashin haila a cikin mata
- rashin barci
- Abun da ke ciki
- dehydration
- maƙarƙashiya
- Siffar sirara.
Mutanen da ke da anorexia kuma na iya nuna wasu halaye, kamar:
- Cin abinci a asirce
- Duba nauyin jikinsu akai-akai
- Sanya tufafi mara kyau don rufe asarar nauyi
- Samun jama'a
- Nuna damuwa da yawa game da nauyi, girman jiki, da abinci
- Yawan motsa jiki
- Magana akan kiba.
Yadda ake daina zama Anorexic a matakai 7
Anan ga matakan da zaku bi lokacin da kuke ƙoƙarin murmurewa daga anorexia.
Mataki 1: Nemi Taimakon Likita
Mataki na farko don murmurewa daga anorexia shine jiyya. Maganin matsalar cin abinci ya haɗa da: psychotherapy, shawarwarin abinci mai gina jiki da magunguna.
Psychotherapy: Wani nau'i ne na ba da shawara na mutum wanda ke mayar da hankali kan canza tunani (maganin hankali) da kuma hali (maganin dabi'a) na mutumin da ke da matsalar cin abinci.
Magani: An wajabta wasu abubuwan damuwa ga mutanen anoxeric, don taimakawa wajen sarrafa damuwa, damuwa da sauran rikice-rikicen tunani da ke da alaƙa da matsalar cin abinci. Likitoci kuma na iya rubuta magunguna waɗanda zasu taimaka wajen dawo da nauyi.
Nasihar abinci mai gina jiki: Mutanen Anorexic suna koyon yadda ake maido da kyakkyawar alaƙa da abinci, yadda ake haɓaka tsarin cin abinci mai kyau, mahimmancin abinci mai gina jiki da daidaita abinci.
Jiyya ga anorexia yawanci ana yin su ta hanyar ƙungiyar kwararrun masana kiwon lafiya - likitoci, masanin ilimin tunani, likitan abinci. Ƙungiyar za ta kafa muku tsarin jiyya.
Mataki na 2: Ƙirƙirar dangantaka mai kyau da abinci
Mutanen da ba su da ƙarfi sukan cinye ɗan ƙaramin abinci kuma suna ɗaukar ƙa'idodin abinci masu tsauri. A sakamakon haka, mutanen da ke fama da anorexia suna da mummunar dangantaka da abinci.
Domin dawo da nauyi, mutanen da ke fama da anorexia zasu buƙaci cinye isassun abinci mai lafiya.
Likitan abinci ko masanin abinci mai gina jiki zai iya taimaka muku haɓaka tsarin abinci kuma ya koya muku yadda ake haɓaka tsarin cin abinci mai kyau.
Don gina dangantaka mai kyau tare da abinci, dole ne ku:
- Dakatar da iyakance adadin abincin da kuke ci
- Guji tsallake abinci
- Ku ci abinci sau uku a rana, tare da abubuwan ciye-ciye na yau da kullun
- Nisantar tsare-tsaren rage cin abinci, kamar tsarin abincin jarirai da tsarin cin abinci mai ci 5
- A guji cin abinci mai yawa da tsaftacewa
- Dakatar da guje wa wasu abinci - yawancin mutanen da ke fama da anorexic suna guje wa carbohydrates saboda yana dauke da abun ciki mai kalori mai yawa.
Mataki na 3: Gano kuma ku guji abubuwan da suka sa ku zama anorexic
Kare kanka daga yanayi mara kyau wanda zai iya taimakawa wajen ci gaban anorexia.
Kuna iya buƙatar canza yanayin ku ko aikinku, idan yana goyan bayan zama anorexic. Misali, ƴan wasan kwaikwayo, samfuri, da ƴan wasa ana tsammanin su kula da nau'in nauyin jiki da siffa.
Idan ba ku da masaniya kan abubuwan da za ku guje wa, to ku yi masu zuwa:
- Dakatar da motsa jiki akan matsanancin matakin, maimakon yin yawo ko tsere
- Ka guji nuna lahani daga jikinka, musamman lokacin da kake gaban madubi
- Dakatar da duba nauyin ku akai-akai
- Nisantar mutane ko abokai abin kunya mai kitse, yin munanan maganganu game da jikin ku, kuma suna damu da nauyinsu.
- Ka guji shafukan yanar gizo, asusun kafofin watsa labarun, shirye-shiryen talabijin da ke sa ka ji dadi game da jikinka
Mataki 4: Haɓaka Hoton Jiki Mai Kyau
Mutanen da ke fama da ciwon ciki yawanci suna da siffar jikin da ba ta dace ba a cikin tunaninsu, komai yadda suka rage kiba, ba za su taba gamsuwa da nauyinsu ba.
Don shawo kan wannan, dole ne ku maye gurbin hoton da ba daidai ba tare da siffar jiki mai kyau.
Idan kun rasa yadda za ku cim ma wannan, to ku yi haka:
- Koyaushe ku tuna cewa samun nauyi ba na al'ada ba ne
- Ka daina kwatanta jikinka da jikunan mutane
- Koyaushe ku tuna babu “cikakkiyar jiki”, lafiyayyen jikin mutum ya zo da siffofi da girma dabam
- Ka tuna cewa wani nauyin jiki ba zai kawar da duk wani mummunan motsin rai da kake fuskanta ba. Yi ƙoƙarin shiga cikin ayyukan da ke faranta muku rai
- Koyaushe ku tuna don yin maganganu masu kyau game da jikin ku, kamar "gashina yana da kyau sosai", "Ina da kyakkyawan murmushi".
- Ka daina zama mai son kamala
Mataki na 5: Fahimtar haɗarin Anorexia
Anorexia na iya haifar da wasu matsalolin kiwon lafiya masu barazana ga rayuwa. Fahimtar haɗarin anorexia na iya motsa ku don ɗaukar shirin ku da mahimmanci.
Anorexia na iya haifar da matsalolin kiwon lafiya iri-iri, gami da:
- Osteoporosis - yanayin kiwon lafiya a can yana raunana ƙasusuwa, yana sa su raunana kuma suna iya karyawa
- rasa haihuwa
- Abubuwan da suka lalace, musamman zuciya, kwakwalwa da koda
- Arrhythmias - bugun zuciya na yau da kullun
- Hypotension - ƙananan hawan jini
- Rashin hankali kamar damuwa da damuwa
- Aminorrhea - rashin haila
- Ci gaba da kamawa.
Mataki na 6: Nemi tallafi daga Abokai da Iyali
Kada ku ji kunya ko jin tsoron gaya wa abokan ku da dangin ku game da yanayin ku.
Yawancin lokaci yana da wahala ga masu fama da anorexia su karɓi taimako daga wasu, amma kuna buƙatar tallafin motsin rai. Ba lallai ne ku bi ta wannan kadai ba.
Waɗannan mutanen za su taimake ka ka tsaya kan tsarin jiyya naka. yaya? Abokanka ko 'yan uwa koyaushe za su kasance a kusa don gaya maka ka sha magungunanka, hana ka tsallakewa ko ƙuntata abinci, da kuma taimaka tare da shirya abinci mai kyau.
Mataki 7: Amince da tsari
Kuna buƙatar sanin cewa farfadowa daga anorexia yana ɗaukar lokaci mai yawa da ƙoƙari, musamman idan ba a gano yanayin da wuri ba.
Don samun sauƙi da sauri, kuna buƙatar tsayawa kan tsarin kula da lafiyar ku, ku ci abinci mai kyau kawai, kuma ku kasance da tabbaci game da jikin ku.
Tabbatar cewa kun sadar da kowace matsala tare da ƙungiyar ku, shakatawa kuma ku amince da tsarin.
Tambayoyin da ake yawan yi game da Dakatar da Anorexia
Za a iya maganin anorexia?
Za a iya bi da Anorexia, kuma wanda ke fama da anorexia zai iya komawa ga lafiyayyen nauyi da tsarin cin abinci mai kyau, idan sun nemi taimakon likita.
Shin anorexia zai iya zama na dindindin?
A wasu lokuta, lalacewar da anorexia ke haifarwa na iya zama na dindindin. Wannan shine dalilin da ya sa yana da kyau a sami magani da wuri-wuri.
Ta yaya zan taimaka wa wanda ke da anorexia?
Idan kun ga alamun anorexia a cikin abokanku ko 'yan uwa, ku tambaye su game da yanayin. Ka sanar da su cewa kana damuwa da su kuma ba dole ba ne su kasance cikin yanayin su kadai. Nuna goyon baya da ƙarfafa su don neman taimakon likita.
Shin maza za su iya samun anorexia?
Anorexia na iya shafar mutane na kowane zamani, jinsi, ko kabila. Amma, abin ya zama ruwan dare a cikin ’yan mata, musamman a tsakanin matasa da kuma wadanda suka fara girma.
Menene adadin maganin Anorexia?
A cewar Medscape, ana kiyaye tsinkayar rashin jin daɗi. Adadin cututtuka ya bambanta daga 10 zuwa 20%, tare da 50% kawai na marasa lafiya suna samun cikakkiyar farfadowa. Daga cikin sauran kashi 50%, kashi 20 cikin dari sun kasance marasa ƙarfi kuma kashi 25% sun kasance sirara. Ragowar kashi ya zama kiba ko kuma ya mutu saboda yunwa.
Mun kuma bayar da shawarar:
- Mafi kyawun Shirye-shiryen Takaddar Mataimakin Likita
- Yadda ake nazarin doka a Kanada don Studentsaliban Internationalasashen Duniya
- Fa'idodin Karatun Darussan Abincin Abinci a Ireland
- Mafi kyawun Makarantun Jama'a da Masu zaman kansu a Amurka
Kammalawa
Koyaushe ku tuna cewa babu adadin nauyin da zai iya kawo muku farin ciki. Yi ƙoƙarin samun farin ciki a wasu abubuwa, kamar gano sababbin basira.
Haka kuma, daina kwatanta jikinku da jikunan mutane. Koyaushe ku tuna cewa babu cikakkiyar jiki kuma mutane suna zuwa da girma dabam.
Idan kun yi imani wani aboki ko memba na iyali yana nuna alamun anorexia ko duk wani rashin cin abinci, ƙarfafa shi ko ita don ziyarci ƙwararrun kiwon lafiya - likitancin abinci, likita, da masanin ilimin halayyar dan adam.
Anorexia cuta ce mai tsananin gaske wacce zata iya haifar da lamuran lafiya na ɗan gajeren lokaci da na dogon lokaci. Gwada gwargwadon iyawa don hana anorexia kuma samun taimako idan kun kasance anorexia.
Yanzu mun zo ƙarshen wannan labarin a kan yadda za a daina shan anorexia, Shin kuna samun taimako? Ƙoƙari ne mai yawa. Ku sanar da mu ra'ayoyin ku a cikin Sashen Sharhi.