Az étkezési zavarból való felépülés kihívást jelenthet, de lehetséges, ha követi a megfelelő lépéseket. Sok anorexiában szenvedő ember nem tudja, hogyan lehet abbahagyni az anorexiát.
Az étkezési zavarokban szenvedők nehezen hiszik el, hogy segítségre van szükségük. A legtöbb anorexiás ember úgy gondolja, hogy „kövérnek lenni” és „hízni” abnormális. Így folyamatosan keresik a módját, hogyan fogyjanak le, még akkor is, ha rendkívül vékonynak tűnnek.
A legtöbb embernél szándékosan alakul ki anorexia, és néhány embernél anorexiás lett nem szándékosan a fogyókúra miatt.
Próbálja ki a cikkben található tippeket, ha nehezen tér vissza az egészséges testsúlyhoz és az egészséges táplálkozási szokásokhoz. Ezenkívül meg kell osztania a tippeket bármely anorexiás személlyel, akit ismer.
Előtte megosztjuk a tippeket, röviden beszéljük meg az anorexiát, a jelentéstől az okokig és a tünetekig.
Tartalomjegyzék
Mi is pontosan az anorexia?
Az anorexia nervosa, népies nevén „anorexia” egy életveszélyes étkezési zavar, amelyet alacsony testsúly, hízástól való félelem és önéhezés jellemez.
Szerint WebMd, Az anorexiában szenvedők testtömege általában legalább 15%-kal kisebb, mint az életkorukhoz, nemükhöz és magasságukhoz képest várható súly.
Az anorexia okai
Az anorexia pontos oka ismeretlen, még az egészségügyi szakemberek sem ismerik az okokat. A kutatások szerint genetikai, környezeti és pszichológiai tényezők is hozzájárulhatnak az anorexia kialakulásához.
Genetikai: Valakinél étvágytalanság alakulhat ki, ha a családban előfordult étkezési zavar és mentális egészségi állapot, például depresszió.
Pszichológiai: Az anorexia nem csupán étkezési rend, hanem súlyos mentális zavar is. Az anorexia bizonyos mentális zavarokhoz – szorongáshoz és depresszióhoz – köthető. A depressziós embernek nagyobb az esélye az anorexia kialakulására.
Környezeti: A barátok nyomása, amely egyenlővé teszi a vékonyságot és a fizikai megjelenést a szépséggel. Ezek a barátok annyit beszélnek a tökéletes testükről, és megpróbálják rossz közérzetet kelteni a testedben. Az anorexia kialakulásához is hozzájárulhat a társadalom nyomása, hogy bizonyos irányokat nézzen.
Az anorexia tünetei
Az anorexia gyakori tünetei a következők:
- Korlátozott étkezési minták
- Extrém fogyás
- A hízástól való félelem
- Szabálytalan menstruációs időszak nőknél
- Álmatlanság
- Rendellenes szívverések
- Kiszáradás
- Székrekedés
- Vékony megjelenés.
Az anorexiában szenvedők bizonyos viselkedést is mutathatnak, például:
- Evés a titokban
- Testsúlyuk gyakori ellenőrzése
- Bő ruházat viselése a fogyás fedezésére
- Szociális visszahúzódás
- Túl sok aggodalmat mutat a súllyal, testmérettel és étellel kapcsolatban
- Túlzott testmozgás
- Kövérnek lenni.
Hogyan lehet abbahagyni az anorexiát 7 lépésben
Az alábbiakban felsoroljuk azokat a lépéseket, amelyeket követnie kell, ha megpróbál felépülni az anorexiából.
1. lépés: Kérjen orvosi segítséget
Az anorexiából való felépülés első lépése a kezelés. Az étkezési zavarok kezelése magában foglalja a pszichoterápiát, táplálkozási tanácsadást és gyógyszeres kezelést.
Pszichoterápia: Ez egy olyan egyéni tanácsadás, amely az evészavarban szenvedő személy gondolkodásának (kognitív terápia) és viselkedésének (viselkedési terápia) megváltoztatására összpontosít.
Gyógyszer: Bizonyos depresszánsokat anoxérikus embereknek írnak fel, hogy segítsenek a szorongás, a depresszió és az étkezési zavarokhoz kapcsolódó egyéb mentális zavarok ellenőrzésében. Az orvosok olyan gyógyszereket is felírhatnak, amelyek segíthetnek a súly helyreállításában.
Táplálkozási tanácsadás: Az anorexiások megtanulják, hogyan állítsák helyre az egészséges kapcsolatot az ételekkel, hogyan alakítsák ki az egészséges táplálkozási mintákat, a táplálkozás fontosságát és a kiegyensúlyozott étrendet.
Az anorexia kezelését általában egészségügyi szakemberekből álló csapat végzi – orvosok, pszichológusok, dietetikusok. A csapat kezelési tervet készít Önnek.
2. lépés: Építsen egészséges kapcsolatot az ételekkel
Az anorexiások általában kis mennyiségű ételt fogyasztanak, és sok merev étkezési szabályt alkalmaznak. Ennek eredményeként az anorexiás emberek rossz viszonyban vannak az élelmiszerekkel.
A súlygyarapodáshoz az anorexiában szenvedőknek elegendő egészséges ételt kell fogyasztaniuk.
Egy dietetikus vagy táplálkozási szakember segíthet az étkezési terv kidolgozásában, és felvilágosít az egészséges táplálkozási minták kialakítására.
Az élelmiszerekkel való egészséges kapcsolat kialakításához a következőket kell tennie:
- Ne korlátozza az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét
- Kerülje az étkezések kihagyását
- Egyél háromszor egy nap, rendszeres harapnivalókkal
- Maradjon távol az étrendi tervektől, mint például a babaétrend és az 5 falat diéta
- Kerülje a falásos evést és a tisztálkodást
- Ne kerüljön el bizonyos ételeket – a legtöbb anorexiás ember kerüli a szénhidrátokat, mert az magas kalóriatartalmú.
3. lépés: Azonosítsa és kerülje el azokat a dolgokat, amelyek miatt anorexiássá vált
Védje magát az egészségtelen helyzetektől, amelyek hozzájárulhatnak az anorexia kialakulásához.
Lehetséges, hogy módosítania kell a környezetét vagy a munkáját, ha ez alátámasztja az anorexiás állapotot. Például a színészektől, modellektől és sportolóktól elvárják, hogy bizonyos típusú testsúlyt és alakot tartsanak fenn.
Ha tanácstalan az elkerülendő dolgokban, tegye a következőket:
- Hagyja abba az extrém szintű edzést, inkább sétáljon vagy kocogjon
- Kerülje a test hibáinak felmutatását, különösen akkor, ha a tükör előtt áll
- Hagyja abba a testsúly gyakori ellenőrzését
- Maradj távol azoktól az emberektől vagy barátoktól, akik szégyenkeznek, rossz megjegyzéseket tesznek a testedről, és megszállottjai a súlyuknak
- Kerülje az olyan webhelyeket, közösségi média fiókokat, tévéműsorokat, amelyek rossz érzést keltenek a testben
4. lépés: Pozitív testkép kialakítása
Az anorexiások fejében általában irreális testkép él, hiába fogynak, sosem lesznek elégedettek a súlyukkal.
Ennek leküzdéséhez az irreális képet egészséges testképpel kell helyettesítenie.
Ha nem tudja, hogyan érheti el ezt, tegye a következőket:
- Mindig ne feledje, hogy a súlygyarapodás nem kóros
- Hagyd abba a tested összehasonlítását mások testével
- Mindig ne feledje, hogy nincs „tökéletes test”, az egészséges emberi testek különböző formájúak és méretűek
- Ne feledje, hogy egy bizonyos testsúly nem fog megszabadulni az Ön által tapasztalt negatív érzelmektől. Próbáljon olyan tevékenységeket folytatni, amelyek boldoggá tesznek
- Mindig ne felejts el pozitív megjegyzéseket tenni a testedről, például „olyan szép a hajam”, „szép mosolyom van”.
- Ne légy perfekcionista
5. lépés: Ismerje meg az anorexia kockázatait
Az anorexia számos életveszélyes egészségügyi problémához vezethet. Az anorexia kockázatainak megértése arra ösztönözheti Önt, hogy komolyan vegye kezelési tervét.
Az anorexia számos egészségügyi problémát okozhat, beleértve:
- Csontritkulás – egy egészségügyi állapot, amely gyengíti a csontokat, törékennyé és nagyobb valószínűséggel törik
- Meddőség
- Sérült szervek, különösen a szív, az agy és a vese
- Szívritmuszavarok – szabálytalan szívverés
- Hipotenzió - alacsony vérnyomás
- Mentális rendellenességek, mint a szorongás és a depresszió
- Amenorrhoea – a menstruáció hiánya
- A rohamok kialakulása.
6. lépés: Kérjen támogatást a barátoktól és a családtagoktól
Ne féljen és ne féljen elmondani közeli barátainak és családtagjainak állapotát.
Az anorexiás emberek általában nehezen fogadják el mások segítségét, de érzelmi támogatásra van szükségük. Nem kell ezt egyedül végigcsinálnod.
Ezek az emberek segítenek Önnek betartani a kezelési tervet. Hogyan? Barátai vagy családtagjai mindig a közelben állnak, hogy elmondják Önnek, hogy vegye be a gyógyszereit, megakadályozza az étkezések kihagyását vagy korlátozását, és segít az egészséges ételek elkészítésében.
7. lépés: Bízzon a folyamatban
Tudnia kell, hogy az anorexiából való felépülés sok időt és erőfeszítést igényel, különösen, ha az állapotot nem diagnosztizálták korán.
A könnyebb és gyorsabb felépülés érdekében ragaszkodnia kell a kezelési tervéhez, csak egészséges ételeket kell ennie, és magabiztosabbá kell válnia a testében.
Győződjön meg róla, hogy bármilyen problémát közöl a csapatával, lazítson és bízzon a folyamatban.
Gyakran ismételt kérdések az anorexia megállításáról
Az anorexia kezelhető?
Az anorexia kezelhető, és az anorexiában szenvedők visszatérhetnek az egészséges testsúlyhoz és az egészséges táplálkozási szokásokhoz, ha orvosi segítséget kérnek.
Az anorexia tartós lehet?
Egyes esetekben az anorexia okozta károsodás maradandó lehet. Éppen ezért célszerű mielőbbi kezelésben részesülni.
Hogyan segíthetek valakin, aki anorexiában szenved?
Ha az anorexia jeleit észleli barátainál vagy családtagjainál, kérdezze meg őket az állapotról. Tudassa velük, hogy aggódik értük, és nem kell egyedül lenniük ebben az állapotban. Mutasson támogatást, és bátorítsa őket, hogy kérjenek orvosi segítséget.
A férfiaknak lehet anorexiája?
Az anorexia bármilyen korú, nemű vagy rasszú embert érinthet. De gyakori a fiatal nőknél, különösen a tinédzsereknél és a korai felnőttkorban lévőknél.
Mennyi az anorexia gyógyulási aránya?
A Medscape szerint az anorexia nervosa prognózisa őrzött. A morbiditási arány 10 és 20% között mozog, a betegek mindössze 50%-a gyógyul meg teljesen. A fennmaradó 50%-ból 20%-a sovány, 25%-a sovány marad. A fennmaradó százalék túlsúlyos lesz, vagy éhen hal.
Javasoljuk továbbá:
- A legjobb orvosi asszisztens minősítési programok
- Hogyan tanuljanak jogot Kanadában nemzetközi hallgatók számára
- A sporttáplálkozási kurzusok írországi tanulmányozásának előnyei
- A legjobb állami és magániskolák Amerikában
Következtetés
Mindig emlékezz arra, hogy semmiféle fogyás nem hozhat boldogságot. Próbálj más dolgokban is boldogságot találni, például új tehetségek felfedezésében.
Ezenkívül ne hasonlítsa össze testét mások testével. Mindig emlékezz arra, hogy nincs tökéletes test, és az emberek különböző méretűek.
Ha úgy gondolja, hogy egy barátján vagy családtagján étvágytalanság vagy étkezési zavar tünetei vannak, bátorítsa őt, hogy keressen fel egészségügyi szakembereket – dietetikust, orvost és pszichológust.
Az anorexia egy nagyon súlyos étkezési zavar, amely számos rövid és hosszú távú egészségügyi problémához vezethet. Igyekezzen minél többet megelőzni az anorexiát, és kérjen segítséget, ha anorexiás.
Elérkeztünk ennek a cikknek a végéhez, amely arról szól, hogyan lehet abbahagyni az étvágytalanságot. Hasznosnak találja a lépéseket? Sok erőfeszítés volt. Ossza meg velünk gondolatait a Megjegyzés részben.