Тамақтанудың бұзылуынан қалпына келтіру қиын болуы мүмкін, бірақ дұрыс қадамдарды орындасаңыз мүмкін болады. Анорексиядан зардап шегетін көптеген адамдар анорексияны қалай тоқтатуға болатынын білмейді.
Тамақтану бұзылыстарынан зардап шегетін адамдар көмекке мұқтаж екеніне сену қиын. Анорексиялық адамдардың көпшілігі «семіз болу» және «салмақ қосу» қалыпты емес деп санайды. Осылайша, олар өте арық болып көрінсе де, көбірек салмақ жоғалту жолдарын іздейді.
Көптеген адамдар анорексияны әдейі дамытады, ал кейбір адамдар анорексиялық болды байқаусызда диетаға байланысты.
Салауатты салмақ пен дұрыс тамақтану үлгілеріне оралу қиын болса, осы мақалада берілген кеңестерді қолданып көру керек. Сондай-ақ, сіз білетін кез келген анорексиялық адаммен кеңестерді бөлісуіңіз керек.
Бұған дейін біз кеңестермен бөлісеміз, анорексия туралы, мағынасынан бастап себептеріне және белгілеріне дейін қысқаша талқылайық.
Мазмұны
Анорексия дегеніміз не?
Халық арасында «анорексия» деп аталатын анорексия жүйке ауруы - дене салмағының төмендігімен, салмақ қосудан қорқумен және өзін-өзі аштықпен сипатталатын өмірге қауіп төндіретін тамақтану ауруы.
Сәйкес WebMD, Анорексиямен ауыратын адамдар әдетте жасына, жынысына және бойына күтілетін салмақтан кемінде 15% аз салмаққа ие.
Анорексияның себептері
Анорексияның нақты себебі белгісіз, тіпті медицина мамандары оның себептерін білмейді. Зерттеулерге сәйкес, анорексияның дамуына ықпал ететін генетикалық, экологиялық және психологиялық факторлар бар.
Генетикалық: Отбасында тамақтану бұзылыстары және депрессия сияқты психикалық денсаулық жағдайлары болса, біреу анорексияны дамыта алады.
Психологиялық: Анорексия тек тамақтану тәртібі емес, сонымен қатар ауыр психикалық бұзылыс. Анорексия кейбір психикалық бұзылулармен байланысты болуы мүмкін - мазасыздық пен депрессия. Депрессияға ұшыраған адамның анорексияға шалдығу мүмкіндігі жоғары.
Қоршаған орта: Арық пен сыртқы келбетті сұлулықпен теңестіретін достардың қысымы. Бұл достар өздерінің мінсіз денелері туралы көп сөйлейді және сіздің денеңіз туралы жаман сезінуге тырысады. Кейбір әдістерді іздеуге қоғамның қысымы да анорексияның дамуына ықпал етуі мүмкін.
Анорексияның белгілері
Анорексияның жалпы белгілері мыналарды қамтиды:
- Шектеулі тамақтану үлгілері
- Шамадан тыс салмақ жоғалту
- Салмақ қосудан қорқу
- Әйелдердегі тұрақты емес етеккір кезеңі
- ұйқысыздық
- Ақаулардың бұзылуы
- сусыздандыру
- Іш қату
- Жіңішке көрініс.
Анорексиямен ауыратын адамдарда белгілі бір мінез-құлық болуы мүмкін, мысалы:
- Жасырын тамақтану
- Дене салмағын жиі тексеріп тұру
- Салмақты жоғалту үшін бос киім кию
- Әлеуметтік алу
- Салмаққа, дене өлшеміне және тағамға тым көп алаңдаушылық таныту
- Шамадан тыс жаттығулар
- Семіз болу туралы айту.
7 қадамда анорексиялықты қалай тоқтатуға болады
Міне, сіз анорексиядан қалпына келтіруге тырысқанда орындалатын қадамдар.
1-қадам: Медициналық көмекке жүгініңіз
Анорексиядан қалпына келтірудің бірінші қадамы емдеу болып табылады. Тамақтану бұзылыстарын емдеуге мыналар кіреді: психотерапия, тамақтану бойынша кеңес беру және дәрі-дәрмек.
Психотерапия: Бұл тамақтану бұзылысы бар адамның ойлауын (когнитивті терапия) және мінез-құлқын (мінез-құлық терапиясы) өзгертуге бағытталған жеке кеңес берудің бір түрі.
Дәрі-дәрмектер: Кейбір депрессанттар мазасыздықты, депрессияны және тамақтанудың бұзылуымен байланысты басқа психикалық бұзылуларды бақылауға көмектесетін аноксериялық адамдарға тағайындалады. Дәрігерлер салмақты қалпына келтіруге көмектесетін дәрілерді де тағайындай алады.
Тамақтану бойынша кеңес беру: Анорексиядан зардап шегетін адамдар тамақпен дұрыс қарым-қатынасты қалай қалпына келтіруге болатынын, дұрыс тамақтану үлгілерін қалай дамыту керектігін, тамақтанудың маңыздылығын және теңдестірілген диетаны үйренеді.
Анорексияны емдеуді әдетте денсаулық сақтау мамандарының командасы жасайды - дәрігерлер, психолог, диетолог. Команда сізге емдеу жоспарын жасайды.
2-қадам: Тамақпен дұрыс қарым-қатынас жасаңыз
Анорексиядан зардап шегетін адамдар әдетте аз мөлшерде тағамды тұтынады және көптеген қатаң тамақтану ережелерін қабылдайды. Нәтижесінде анорексиямен ауыратын адамдар тамақпен нашар қарым-қатынаста болады.
Салмақты қалпына келтіру үшін анорексиямен ауыратын адамдар жеткілікті мөлшерде пайдалы тағамдарды тұтынуы керек.
Диетолог немесе диетолог сізге тамақтану жоспарын жасауға көмектесе алады, сонымен қатар салауатты тамақтану үлгілерін қалай дамыту керектігін үйретеді.
Тамақпен дұрыс қарым-қатынас орнату үшін сізге қажет:
- Сіз тұтынатын тағам мөлшерін шектеуді тоқтатыңыз
- Тамақты өткізіп жіберуден аулақ болыңыз
- Күніне үш рет тамақтаныңыз, тұрақты тағамдармен
- Бала диетасы жоспары және 5 шақтық диета жоспары сияқты диета жоспарларынан аулақ болыңыз
- Тамақты көп ішуден және тазартудан аулақ болыңыз
- Белгілі бір тағамдардан бас тартуды тоқтатыңыз - анорексиялық адамдардың көпшілігі көмірсулардан аулақ болады, өйткені оның құрамында жоғары калория бар.
3-қадам: Сізді анорексияға ұшыратқан нәрселерді анықтаңыз және одан аулақ болыңыз
Өзіңізді анорексияның дамуына ықпал ететін зиянды жағдайлардан қорғаңыз.
Егер бұл анорексияны қолдайтын болса, қоршаған ортаңызды немесе жұмысыңызды өзгерту қажет болуы мүмкін. Мысалы, актерлер, модельдер және спортшылар дене салмағы мен пішінінің түрін сақтайды деп күтілуде.
Егер сіз аулақ болу керек нәрселер туралы білмесеңіз, келесі әрекеттерді орындаңыз:
- Экстремалды деңгейде жаттығуды тоқтатыңыз, оның орнына серуендеңіз немесе жүгіріңіз
- Денеңіздегі кемшіліктерді көрсетуден аулақ болыңыз, әсіресе айна алдында тұрғанда
- Өз салмағыңызды жиі тексеруді тоқтатыңыз
- Ұят ететін, денеңіз туралы жаман пікір айтатын және олардың салмағына әуес адамдардан немесе достардан аулақ болыңыз.
- Денеңізге жағымсыз әсер ететін веб-сайттардан, әлеуметтік желілердегі аккаунттардан, телешоулардан аулақ болыңыз
4-қадам: Позитивті дене имиджін дамыту
Анорексиямен ауыратын адамдардың санасында әдетте шындыққа жанаспайтын дене бейнесі бар, олар қалай арықтаса да, олар ешқашан салмағына қанағаттанбайды.
Мұны жеңу үшін сізге шынайы емес бейнені сау дене бейнесімен ауыстыруға тура келеді.
Бұған қалай жетуге болатынын білмесеңіз, келесі әрекеттерді орындаңыз:
- Әрқашан есіңізде болсын, салмақ қосу қалыпты емес
- Өз денеңізді басқа адамдардың денелерімен салыстыруды доғарыңыз
- Әрқашан есте сақтаңыз, «мінсіз дене» жоқ, сау адам денелері әртүрлі пішіндер мен өлшемдерде болады
- Есіңізде болсын, белгілі бір дене салмағы сіз бастан кешіретін жағымсыз эмоциялардан арылмайды. Сізді бақытты ететін әрекеттермен айналысуға тырысыңыз
- Әрқашан денеңіз туралы жағымды пікірлер қалдыруды ұмытпаңыз, мысалы, «менің шашым өте әдемі», «менің күлімсірегенім әдемі».
- Перфекционист болуды доғарыңыз
5-қадам: Анорексия қаупін түсініңіз
Анорексия денсаулыққа қауіп төндіретін көптеген мәселелерге әкелуі мүмкін. Анорексия қаупін түсіну сізді емдеу жоспарын байыпты қабылдауға ынталандыруы мүмкін.
Анорексия әртүрлі медициналық мәселелерді тудыруы мүмкін, соның ішінде:
- Остеопороз – денсаулық жағдайы сүйектерді әлсіретіп, оларды нәзік етеді және сынуы мүмкін
- Бедеулік
- Зақымдалған органдар, әсіресе жүрек, ми және бүйрек
- Аритмия - жүрек соғуының бұзылуы
- Гипотензия - төмен қан қысымы
- Мазасыздық пен депрессия сияқты психикалық бұзылулар
- Аменорея - етеккірдің болмауы
- Ұстамалардың дамуы.
6-қадам: Достарыңыз бен отбасыңыздан қолдау сұраңыз
Жақын достарыңызға және отбасы мүшелеріне жағдайыңыз туралы айтудан ұялмаңыз немесе қорықпаңыз.
Әдетте анорексиямен ауыратын адамдарға басқалардың көмегін қабылдау қиын, бірақ сізге эмоционалды қолдау қажет. Мұны жалғыз басынан өткерудің қажеті жоқ.
Бұл адамдар сіздің емдеу жоспарыңызды ұстануға көмектеседі. Қалай? Достарыңыз немесе отбасыңыздың мүшелері сізге дәрі-дәрмектерді қабылдауды, тамақты өткізіп жіберуді немесе шектеуді тоқтатуды және пайдалы тағамдарды дайындауға көмектесу үшін әрқашан қасыңызда болады.
7-қадам: процеске сеніңіз
Анорексиядан қалпына келтіру көп уақыт пен күш-жігерді қажет ететінін білуіңіз керек, әсіресе ауру ерте анықталмаған болса.
Қалпына келтіруді жеңілдету және тезірек емдеу үшін емдеу жоспарын ұстануға, тек пайдалы тағамдарды жеуге және денеңізге сенімді болу керек.
Командаңызбен кез келген мәселе туралы сөйлескеніңізге көз жеткізіңіз, демалыңыз және процеске сеніңіз.
Анорексияны тоқтату туралы жиі қойылатын сұрақтар
Анорексияны емдеуге бола ма?
Анорексияны емдеуге болады, ал анорексиямен ауыратын адам медициналық көмекке жүгінсе, салауатты салмақ пен салауатты тамақтану үлгісіне оралуы мүмкін.
Анорексия тұрақты болуы мүмкін бе?
Кейбір жағдайларда анорексиядан туындаған зақым тұрақты болуы мүмкін. Сондықтан мүмкіндігінше тезірек ем қабылдаған жөн.
Анорексиямен ауыратын адамға қалай көмектесуге болады?
Достарыңызда немесе отбасыңызда анорексия белгілерін байқасаңыз, олардан жағдай туралы сұраңыз. Олар үшін алаңдайтыныңызды біліңіз және олар жалғыз күйде болмауы керек. Қолдау көрсетіңіз және оларды медициналық көмекке жүгінуге шақырыңыз.
Ерлерде анорексия болуы мүмкін бе?
Анорексия кез келген жастағы, жыныстағы немесе нәсілдегі адамдарға әсер етуі мүмкін. Бірақ бұл жас әйелдерде, әсіресе жасөспірімдерде және ерте ересек кезеңдерінде жиі кездеседі.
Анорексияны емдеу жылдамдығы қандай?
Medscape мәліметтері бойынша, анорексия нервозының болжамы қорғалған. Аурушаңдық деңгейі 10-нан 20% -ға дейін ауытқиды, науқастардың тек 50% толық сауығып кетеді. Қалған 50% -ның 20% -ы арық, 25% -ы арық болып қалады. Қалған пайызы артық салмаққа айналады немесе аштықтан өледі.
Біз сондай-ақ ұсынамыз:
- Ең жақсы медициналық көмекші сертификаттау бағдарламалары
- Канадада халықаралық студенттерге арналған құқықты қалай оқуға болады
- Ирландиядағы спорттық тамақтану курстарын оқудың артықшылықтары
- Америкадағы ең жақсы мемлекеттік және жеке мектептер
қорытынды
Ешбір салмақ жоғалту сізге бақыт әкелмейтінін әрқашан есте сақтаңыз. Бақытты басқа нәрселерден табуға тырысыңыз, мысалы, жаңа таланттарды ашу.
Сондай-ақ өз денеңізді басқа адамдардың денелерімен салыстыруды доғарыңыз. Мінсіз дене жоқ екенін және адамдар әртүрлі мөлшерде келетінін әрқашан есте сақтаңыз.
Егер сіз досыңызда немесе отбасыңызда анорексия немесе кез келген тамақтану бұзылысының белгілері бар деп ойласаңыз, оны денсаулық сақтау мамандарына – диетологқа, дәрігерге және психологқа баруға шақырыңыз.
Анорексия - бұл көптеген қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді денсаулық мәселелеріне әкелуі мүмкін өте ауыр тамақтану бұзылысы. Анорексияны болдырмау үшін мүмкіндігінше тырысыңыз және анорексиялық болсаңыз, көмек алыңыз.
Біз қазір анорексиялық болуды қалай тоқтатуға болатыны туралы осы мақаланың соңына келдік, бұл қадамдар сізге пайдалы деп санайсыз ба? Бұл көп күш болды. Пікірлер бөлімінде өз ойларыңызды білдіріңіз.