ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸವಾಲಿನದ್ದಾಗಿರಬಹುದು ಆದರೆ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಅದು ಸಾಧ್ಯ. ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸುಳಿವು ಇಲ್ಲ.
ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕು ಎಂದು ನಂಬಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನೋರೆಕ್ಸಿಕ್ ಜನರು "ಕೊಬ್ಬು" ಮತ್ತು "ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು" ಅಸಹಜ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗಿರುವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾವನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಅನೋರೆಕ್ಸಿಕ್ ಆಯಿತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ಮರಳಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಅನೋರೆಕ್ಸಿಕ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಮೊದಲು, ನಾವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ, ಅರ್ಥದಿಂದ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸೋಣ.
ಪರಿವಿಡಿ
ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?
ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ನರ್ವೋಸಾ, ಇದನ್ನು "ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ" ಎಂದು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವಕ್ಕೆ-ಬೆದರಿಸುವ ಆಹಾರದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ತೂಕ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಭಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಹಸಿವಿನಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
ರ ಪ್ರಕಾರ ವೆಬ್‌ಎಂಡಿ, ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಕನಿಷ್ಠ 15% ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಕಾರಣಗಳು
ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಸಹ ಕಾರಣಗಳು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆನುವಂಶಿಕ, ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳಿವೆ.
ಜೆನೆಟಿಕಲ್: ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.
ಮಾನಸಿಕ: ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಕೇವಲ ತಿನ್ನುವ ಕ್ರಮವಲ್ಲ, ಇದು ಗಂಭೀರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾವು ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು - ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ.
ಪರಿಸರ: ತೆಳ್ಳಗೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ನೋಟವನ್ನು ಸೌಂದರ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಮೀಕರಿಸುವ ಸ್ನೇಹಿತರ ಒತ್ತಡ. ಈ ಸ್ನೇಹಿತರು ತಮ್ಮ ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಮಾಜದಿಂದ ಒತ್ತಡವು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು
- ತೀವ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟ
- ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಭಯ
- ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿ
- ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
- ಅಸಹಜ ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳು
- ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ
- ಮಲಬದ್ಧತೆ
- ತೆಳುವಾದ ನೋಟ.
ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕೆಲವು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು
- ಆಗಾಗ ತಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ
- ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಸಡಿಲವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಹಿಂಪಡೆಯುವಿಕೆ
- ತೂಕ, ದೇಹದ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ
- ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ
- ದಪ್ಪಗಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.
7 ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಅನೋರೆಕ್ಸಿಕ್ ಆಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ನೀವು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಹಂತಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಹಂತ 1: ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೆರವು ಪಡೆಯಿರಿ
ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೊದಲ ಹಂತವೆಂದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ: ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿ.
ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಲೋಚನೆ (ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ) ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು (ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ) ಬದಲಾಯಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
ಔಷಧ: ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಅನಾಕ್ಸೆರಿಕ್ ಜನರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್: ಅನೋರೆಕ್ಸಿಕ್ ಜನರು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು, ಪೋಷಣೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ.
ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರ ತಂಡದಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ವೈದ್ಯರು, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು. ತಂಡವು ನಿಮಗಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಂತ 2: ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ
ಅನೋರೆಕ್ಸಿಕ್ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಠಿಣವಾದ ತಿನ್ನುವ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ತೂಕವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು, ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಊಟದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡಬಹುದು.
ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು:
- ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ
- ಊಟವನ್ನು ಬಿಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
- ಸಾಮಾನ್ಯ ತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಿರಿ
- ಮಗುವಿನ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು 5-ಬೈಟ್ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳಂತಹ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ
- ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
- ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನೋರೆಕ್ಸಿಕ್ ಜನರು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಹಂತ 3: ನೀವು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಕ್ ಆಗಲು ಕಾರಣವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಅನೋರೆಕ್ಸಿಕ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರ ಅಥವಾ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಟರು, ಮಾಡೆಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಒಂದು ರೀತಿಯ ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ.
ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸುಳಿವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ:
- ತೀವ್ರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಬದಲಿಗೆ ವಾಕ್ ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವಾಗ
- ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ
- ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಾಚಿಕೆಪಡಿಸುವ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಅವರ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ದೂರವಿರಿ
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುವ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಖಾತೆಗಳು, ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಹಂತ 4: ಧನಾತ್ಮಕ ದೇಹದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ
ಅನೋರೆಕ್ಸಿಕ್ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅವಾಸ್ತವಿಕ ದೇಹದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಹೇಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೂ, ಅವರು ತಮ್ಮ ತೂಕದಿಂದ ಎಂದಿಗೂ ತೃಪ್ತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಇದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನೀವು ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಾಧಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಸುಳಿವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ:
- ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಸಹಜವಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಡಿ
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಇತರರ ದೇಹಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ
- "ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹ" ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಡಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾನವ ದೇಹಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಆಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ
- ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೇಹದ ತೂಕವು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
- "ನನ್ನ ಕೂದಲು ತುಂಬಾ ಸುಂದರವಾಗಿದೆ", "ನನಗೆ ಸುಂದರವಾದ ಸ್ಮೈಲ್ ಇದೆ" ನಂತಹ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಮರೆಯದಿರಿ.
- ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿಯಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ
ಹಂತ 5: ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಹಲವಾರು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾವು ವಿವಿಧ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ - ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುರಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು
- ಬಂಜೆತನ
- ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೃದಯ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು
- ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ - ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ
- ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್ - ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
- ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
- ಅಮೆನೋರಿಯಾ - ಮುಟ್ಟಿನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ
- ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ.
ಹಂತ 6: ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕೇಳಿ
ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳಲು ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಭಯಪಡಬೇಡಿ.
ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಇತರರಿಂದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಜನರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗೆ? ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಹಂತ 7: ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಂಬಿರಿ
ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೊದಲೇ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚದಿದ್ದರೆ.
ಚೇತರಿಕೆ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ತಂಡದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಂವಹಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಂಬಿರಿ.
ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದೇ?
ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಹುಡುಕಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಮರಳಬಹುದು.
ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿರಬಹುದೇ?
ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದುದರಿಂದಲೇ ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಸೂಕ್ತ.
ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಇರುವವರಿಗೆ ನಾನು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು?
ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಲ್ಲಿ ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ. ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಮಾತ್ರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಬೆಂಬಲವನ್ನು ತೋರಿಸಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೆರವು ಪಡೆಯಲು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.
ಪುರುಷರು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಹೊಂದಬಹುದೇ?
ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ, ಲಿಂಗ ಅಥವಾ ಜನಾಂಗದ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದರೆ, ಇದು ಯುವತಿಯರಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ವಯಸ್ಕ ಹಂತದಲ್ಲಿರುವವರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ದರ ಎಷ್ಟು?
ಮೆಡ್ಸ್ಕೇಪ್ ಪ್ರಕಾರ, ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ನರ್ವೋಸಾದ ಮುನ್ನರಿವು ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆ ದರಗಳು 10 ರಿಂದ 20% ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ 50% ರೋಗಿಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಉಳಿದ 50% ರಲ್ಲಿ, 20% ಸಣಕಲು ಮತ್ತು 25% ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತದೆ. ಉಳಿದ ಶೇಕಡಾವಾರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ.
ನಾವು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:
- ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು
- ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಕೆನಡಾದಲ್ಲಿ ಕಾನೂನನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು
- ಐರ್ಲೆಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ಅಮೇರಿಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮತ್ತು ಖಾಸಗಿ ಶಾಲೆಗಳು
ತೀರ್ಮಾನ
ಯಾವುದೇ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಡಿ. ಹೊಸ ಪ್ರತಿಭೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವಂತಹ ಇತರ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಇತರ ಜನರ ದೇಹಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಜನರು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಡಿ.
ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಅವನನ್ನು ಅಥವಾ ಅವಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ - ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ.
ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಬಹಳ ಗಂಭೀರವಾದ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಆಗಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.
ಅನೋರೆಕ್ಸಿಕ್ ಆಗುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಈಗ ಈ ಲೇಖನದ ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದೇವೆ, ಹಂತಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ? ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿತ್ತು. ಕಾಮೆಂಟ್ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ.