A recuperação de um transtorno alimentar pode ser desafiadora, mas é possível se você seguir os passos certos. Muitas pessoas que sofrem de anorexia não sabem como deixar de ser anoréxicas.
As pessoas que sofrem de distúrbios alimentares têm dificuldade em acreditar que precisam de ajuda. A maioria das pessoas anoréxicas acredita que “ser gorda” e “ganhar peso” é anormal. Então, eles continuam encontrando maneiras de perder mais peso, mesmo quando parecem extremamente magros.
A maioria das pessoas desenvolve anorexia intencionalmente e algumas pessoas ficou anoréxica involuntariamente devido à dieta.
Você deve tentar as dicas fornecidas neste artigo, se achar difícil retornar ao peso saudável e aos padrões alimentares saudáveis. Além disso, você deve compartilhar as dicas com qualquer pessoa anoréxica que você conheça.
Antes, compartilhamos as dicas, vamos discutir brevemente sobre a anorexia, desde o significado até as causas e sintomas.
Conteúdo
O que exatamente é Anorexia?
A anorexia nervosa, popularmente chamada de “anorexia” é um transtorno alimentar com risco de vida, caracterizado por baixo peso corporal, medo de ganhar peso e auto-inanição.
De acordo com o WebMD, Pessoas com anorexia geralmente têm um peso de pelo menos 15% a menos do que o peso esperado para sua idade, sexo e altura.
Causas da anorexia
A causa exata da anorexia é desconhecida, mesmo os profissionais de saúde desconhecem as causas. Segundo a pesquisa, existem fatores genéticos, ambientais e psicológicos que podem contribuir para o desenvolvimento da anorexia.
Genético: Alguém pode desenvolver anorexia se houver um histórico familiar de distúrbios alimentares e condições de saúde mental como depressão.
Psicológico: A anorexia não é apenas uma ordem alimentar, é também um transtorno mental grave. A anorexia pode estar ligada a alguns transtornos mentais – ansiedade e depressão. Uma pessoa deprimida tem uma chance maior de desenvolver anorexia.
Ambiental: Pressão de amigos que iguala magreza e aparência física com beleza. Esses amigos falam muito sobre seu corpo perfeito e tentam fazer você se sentir mal com seu corpo. A pressão da sociedade para olhar de certas maneiras também pode contribuir para o desenvolvimento da anorexia.
Sintomas da anorexia
Os sintomas comuns da anorexia incluem:
- Padrões alimentares restritos
- Extrema perda de peso
- Medo de ganhar peso
- Período menstrual irregular em mulheres
- Insônia
- Batimentos cardíacos anormais
- Desidratação
- Prisão de ventre
- Aparência fina.
Pessoas com anorexia também podem apresentar certos comportamentos, como:
- Comer no segredo
- Verificando seu peso corporal com frequência
- Vestindo roupas largas para cobrir a perda de peso
- Retraimento social
- Mostrando muita preocupação com peso, tamanho do corpo e comida
- Exercício excessivo
- Falando sobre ser gordo.
Como deixar de ser anoréxica em 7 passos
Aqui estão os passos a seguir quando você está tentando se recuperar da anorexia.
Etapa 1: procure assistência médica
O primeiro passo para a recuperação da anorexia é o tratamento. O tratamento para transtornos alimentares inclui: psicoterapia, aconselhamento nutricional e medicação.
Psicoterapia: É um tipo de aconselhamento individual que se concentra em mudar o pensamento (terapia cognitiva) e o comportamento (terapia comportamental) de uma pessoa com transtorno alimentar.
Medicação: Certos depressores são prescritos para pessoas anoxéricas, para ajudar a controlar a ansiedade, a depressão e outros transtornos mentais associados a um transtorno alimentar. Os médicos também podem prescrever medicamentos que podem ajudar a restaurar o peso.
Aconselhamento Nutricional: As pessoas anoréxicas aprendem como restabelecer uma relação saudável com a comida, como desenvolver padrões alimentares saudáveis, importância da nutrição e de uma dieta equilibrada.
O tratamento da anorexia geralmente é feito por uma equipe de profissionais de saúde – médicos, psicólogo, nutricionista. A equipe irá definir um plano de tratamento para você.
Passo 2: Construa uma relação saudável com a comida
As pessoas anoréxicas costumam consumir uma pequena quantidade de alimentos e adotam muitas regras alimentares rígidas. Como resultado, as pessoas com anorexia têm uma má relação com a comida.
Para recuperar o peso, as pessoas com anorexia precisarão consumir alimentos saudáveis suficientes.
Um nutricionista ou nutricionista pode ajudá-lo a desenvolver um plano de refeições e também educá-lo sobre como desenvolver padrões alimentares saudáveis.
Para construir uma relação saudável com a comida, você terá que:
- Pare de restringir a quantidade de alimentos que você consome
- Evite pular refeições
- Coma três refeições por dia, com lanches regulares
- Fique longe de planos de dieta, como plano de dieta para bebês e plano de dieta de 5 mordidas
- Evite compulsão alimentar e purgação
- Pare de evitar certos alimentos – a maioria das pessoas anoréxicas evita carboidratos porque contém alto teor calórico.
Passo 3: Identifique e evite as coisas que fizeram você se tornar anoréxica
Proteja-se de situações insalubres que possam contribuir para o desenvolvimento da anorexia.
Você pode precisar mudar seu ambiente ou trabalho, se ele suportar ser anoréxico. Por exemplo, espera-se que atores, modelos e atletas mantenham um tipo de peso e forma corporal.
Se você não sabe o que evitar, faça o seguinte:
- Pare de se exercitar em um nível extremo, em vez disso, caminhe ou corra
- Evite apontar falhas do seu corpo, especialmente quando estiver na frente de um espelho
- Pare de verificar seu peso com frequência
- Fique longe de pessoas ou amigos que envergonham-se da gordura, fazem comentários ruins sobre seu corpo e são obcecados com o peso deles
- Evite sites, contas de mídia social, programas de TV que fazem você se sentir mal com seu corpo
Passo 4: Desenvolva uma Imagem Corporal Positiva
As pessoas anoréxicas geralmente têm uma imagem corporal irrealista em sua mente, não importa como percam peso, nunca ficarão satisfeitas com seu peso.
Para superar isso, você terá que substituir a imagem irreal por uma imagem corporal saudável.
Se você não tem ideia de como conseguir isso, faça o seguinte:
- Lembre-se sempre que ganhar peso não é anormal
- Pare de comparar seu corpo com o corpo de outras pessoas
- Lembre-se sempre que não existe um “corpo perfeito”, corpos humanos saudáveis vêm em diferentes formas e tamanhos
- Lembre-se de que um certo peso corporal não eliminará nenhuma emoção negativa que você esteja sentindo. Tente se envolver em atividades que o deixem feliz
- Lembre-se sempre de fazer comentários positivos sobre seu corpo, como “meu cabelo é tão lindo”, “eu tenho um sorriso lindo”.
- Pare de ser perfeccionista
Passo 5: Entenda os riscos da anorexia
A anorexia pode levar a vários problemas de saúde com risco de vida. Compreender os riscos da anorexia pode motivá-lo a levar a sério seu plano de tratamento.
A anorexia pode causar uma variedade de problemas médicos, incluindo:
- Osteoporose – uma condição de saúde que enfraquece os ossos, tornando-os frágeis e mais propensos a quebrar
- Infertilidade
- Órgãos danificados, especialmente o coração, cérebro e rim
- Arritmias – batimentos cardíacos irregulares
- Hipotensão - pressão arterial baixa
- Transtornos mentais como ansiedade e depressão
- Amenorreia – ausência de menstruação
- Desenvolvimento de convulsões.
Passo 6: Peça apoio de amigos e familiares
Não tenha vergonha ou medo de contar a seus amigos próximos e familiares sobre sua condição.
Geralmente é difícil para as pessoas com anorexia aceitar a ajuda de outras pessoas, mas você precisa de apoio emocional. Você não precisa passar por isso sozinho.
Essas pessoas irão ajudá-lo a manter seu plano de tratamento. Como? Seus amigos ou familiares estarão sempre por perto para lhe dizer para tomar seus medicamentos, impedir que você pule ou restringir refeições e ajudar a preparar refeições saudáveis.
Etapa 7: confie no processo
Você precisa saber que a recuperação da anorexia leva muito tempo e esforço, especialmente se a condição não foi diagnosticada precocemente.
Para tornar a recuperação mais fácil e rápida, você precisa seguir seu plano de tratamento, comer apenas alimentos saudáveis e ficar mais confiante com seu corpo.
Certifique-se de comunicar qualquer problema com sua equipe, relaxe e confie no processo.
Perguntas frequentes sobre como parar a anorexia
A anorexia pode ser tratada?
A anorexia pode ser tratada, e alguém com anorexia pode retornar a um peso e padrões alimentares saudáveis, se procurar assistência médica.
A anorexia pode ser permanente?
Em alguns casos, os danos causados pela anorexia podem ser permanentes. É por isso que é aconselhável receber o tratamento o mais rápido possível.
Como ajudar alguém com anorexia?
Se você notar sinais de anorexia em seus amigos ou familiares, pergunte a eles sobre a condição. Deixe-os saber que você está preocupado com eles e eles não precisam estar nessa condição sozinhos. Mostre apoio e incentive-os a procurar assistência médica.
Homens podem ter anorexia?
A anorexia pode afetar pessoas de qualquer idade, sexo ou raça. Mas, é comum em mulheres jovens, especialmente entre adolescentes e aquelas na fase adulta inicial.
Qual é a taxa de cura para a anorexia?
De acordo com o Medscape, o prognóstico da anorexia nervosa é reservado. As taxas de morbidade variam de 10 a 20%, com apenas 50% dos pacientes com recuperação completa. Dos 50% restantes, 20% permanecem emaciados e 25% permanecem magros. A porcentagem restante fica acima do peso ou morre de fome.
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Conclusão
Lembre-se sempre de que nenhuma quantidade de peso perdido pode lhe trazer felicidade. Tente encontrar a felicidade em outras coisas, como descobrir novos talentos.
Além disso, pare de comparar seu corpo com o corpo de outras pessoas. Lembre-se sempre que não existe corpo perfeito e as pessoas vêm em tamanhos diferentes.
Se você acredita que um amigo ou membro da família está apresentando sintomas de anorexia ou qualquer transtorno alimentar, incentive-o a visitar profissionais de saúde – um nutricionista, médico e psicólogo.
A anorexia é um transtorno alimentar muito grave que pode levar a muitos problemas de saúde a curto e longo prazo. Tente o máximo possível prevenir a anorexia e procure ajuda se for anoréxica.
Chegamos ao final deste artigo sobre como parar de ser anoréxica. Você acha os passos úteis? Foi muito esforço. Deixe-nos saber seus pensamentos na seção de comentários.