کائڻ جي خرابي کان بحالي مشڪل ٿي سگهي ٿي پر اهو ممڪن آهي جيڪڏهن توهان صحيح قدمن تي عمل ڪريو. گھڻا ماڻھو جيڪي انورڪسيا جو شڪار آھن ان بابت بي خبر آھن ته انورڪسي ٿيڻ کي ڪيئن روڪيو وڃي.
جيڪي ماڻهو کائڻ جي مشڪلاتن کان متاثر آهن انهن کي يقين ڪرڻ ڏکيو آهي ته انهن کي مدد جي ضرورت آهي. گھڻا انورڪسڪ ماڻھو مڃيندا آھن ته ”ٿلهو ٿيڻ“ ۽ ”وزن وڌڻ“ غير معمولي آھي. تنهن ڪري، اهي وڌيڪ وزن گھٽائڻ جا طريقا ڳوليندا آهن جيتوڻيڪ اهي انتهائي پتلي نظر اچن ٿا.
گهڻا ماڻهو انورڪسيا کي ڄاڻي واڻي ۽ ڪجهه ماڻهو ٺاهيندا آهن anorexic ٿي ويو غير ارادي طور تي غذا جي ڪري.
توھان کي ھن مضمون ۾ ڏنل تجويزون ڪوشش ڪرڻ گھرجي، جيڪڏھن توھان محسوس ڪيو ته صحتمند وزن ۽ صحتمند خوراڪ جي نمونن ڏانھن موٽڻ ڏکيو آھي. انهي سان گڏ، توهان کي ڪنهن به انورڪسڪ شخص سان صلاحون حصيداري ڪرڻ گهرجي جيڪي توهان ڄاڻو ٿا.
ان کان اڳ، اسان تجويزون حصيداري ڪريون ٿا، اچو ته مختصر طور تي انورڪسيا بابت، معني کان سببن ۽ علامات تائين.
مواد جي جدول
Anorexia ڇا واقعي آهي؟
Anorexia nervosa، جنهن کي مشهور طور تي "anorexia" سڏيو ويندو آهي، هڪ زندگي جي خطري واري کائڻ جي خرابي آهي، جنهن جي خاصيت گهٽ جسم جي وزن، وزن وڌائڻ جو خوف، ۽ خود بخود آهي.
جي مطابق ويب ايم ڊي، انورڪسيا وارا ماڻهو عام طور تي انهن جي عمر، جنس ۽ قد جي لحاظ کان متوقع وزن کان گهٽ ۾ گهٽ 15 سيڪڙو گهٽ هوندا آهن.
انورڪسيا جا سبب
انورڪسيا جو صحيح سبب نامعلوم ناهي، جيتوڻيڪ صحت جي ماهرن سببن جي خبر ناهي. تحقيق جي مطابق، جينياتي، ماحولياتي ۽ نفسياتي عنصر آهن جيڪي ترقي ڪندڙ انورڪسيا ۾ حصو وٺن ٿيون.
جينياتي: ڪو ماڻهو انورڪسيا کي ترقي ڪري سگهي ٿو جيڪڏهن اتي کائڻ جي خرابين جي خانداني تاريخ ۽ ذهني صحت جي حالتن جهڙوڪ ڊپريشن.
نفسياتي: انورڪسيا صرف هڪ کائڻ جو حڪم ناهي، اهو پڻ هڪ سنگين ذهني خرابي آهي. انورڪسيا ڪجهه ذهني خرابين سان ڳنڍيل ٿي سگهي ٿو - پريشاني ۽ ڊپريشن. هڪ اداس شخص کي انورڪسيا جي ترقي جو وڌيڪ موقعو آهي.
ماحولياتي: دوستن کان دٻاءُ جيڪو ٿلهي ۽ جسماني شڪل کي حسن سان برابر ڪري ٿو. اهي دوست پنهنجي ڀرپور جسم جي باري ۾ تمام گهڻو ڳالهائيندا آهن ۽ توهان کي پنهنجي جسم جي باري ۾ خراب محسوس ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. سماج کان ڪجهه خاص طريقن کي ڏسڻ لاء دٻاء شايد انورڪسيا کي ترقي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.
انورڪسيا جي علامات
انورڪسيا جي عام علامتن ۾ شامل آهن:
- محدود کائڻ جا نمونا
- انتهائي وزن گھٽائڻ
- وزن وڌڻ جو خوف
- عورتن ۾ غير منظم حيض وارو دور
- اندرا
- غير معمولي دلال
- ڏڪار
- قبضي
- پتلي ظاهر.
انورڪسيا سان ماڻهو شايد ڪجهه خاص رويي کي ظاهر ڪري سگھن ٿا، جهڙوڪ:
- ڳجهه ۾ کائڻ
- انهن جي جسم جو وزن بار بار چيڪ ڪريو
- وزن گھٽائڻ لاءِ ٿلها ڪپڙا پائڻ
- سماجي سوچ
- وزن، جسم جي ماپ، ۽ کاڌي سان تمام گهڻي ڳڻتي ڏيکاريندي
- گھڻي ورزش
- ٿلهو هجڻ بابت ڳالهائڻ.
7 مرحلن ۾ انورڪسڪ ٿيڻ کي ڪيئن روڪيو
هتي پيروي ڪرڻ جا قدم آهن جڏهن توهان انورڪسيا کان بحال ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو.
قدم 1: طبي مدد حاصل ڪريو
انورڪسيا کان وصولي لاء پهريون قدم علاج آهي. کائڻ جي خرابين جي علاج ۾ شامل آهن: نفسياتي علاج، غذائي صلاح ۽ دوائون.
نفسياتي علاج: اهو انفرادي مشاورت جو هڪ قسم آهي جيڪو سوچڻ (سڃاڻڻ واري علاج) ۽ رويي (رويي جي علاج) کي تبديل ڪرڻ تي ڌيان ڏئي ٿو جيڪو کائڻ جي خرابي سان.
دوا: ڪجهه ڊپريشن انوڪسيرڪ ماڻهن لاءِ مقرر ڪيا ويا آهن، جيڪي کائڻ جي خرابي سان لاڳاپيل پريشاني، ڊپريشن ۽ ٻين ذهني خرابين کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. ڊاڪٽر شايد دوائون پيش ڪري سگھن ٿيون جيڪي وزن بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.
غذائي صلاح: انورڪسڪ ماڻهو سيکاريندا آهن ته ڪيئن کاڌي سان صحتمند تعلق بحال ڪجي، صحتمند کائڻ جا نمونا ڪيئن پيدا ٿين، غذائيت جي اهميت ۽ متوازن غذا.
انورڪسيا جو علاج عام طور تي صحت جي ماهرن جي ٽيم پاران ڪيو ويندو آهي - ڊاڪٽر، نفسيات پسند، غذائي ماهر. ٽيم توهان لاءِ علاج جو منصوبو قائم ڪندي.
مرحلا 2: کاڌي سان صحتمند تعلقات قائم ڪريو
انورڪسڪ ماڻهو اڪثر ڪري ٿورڙي مقدار ۾ کاڌو کائيندا آهن ۽ کائڻ جا سخت قاعدا اختيار ڪندا آهن. نتيجي طور، انورڪسيا سان ماڻهن کي کاڌي سان خراب تعلق آهي.
وزن حاصل ڪرڻ لاء، انورڪسيا سان ماڻهن کي ڪافي صحتمند خوراڪ کائڻ جي ضرورت پوندي.
هڪ غذائي ماهر يا غذائيت پسند توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو هڪ کاڌي جي منصوبي کي ترقي ڪرڻ ۽ پڻ توهان کي تعليم ڏئي ٿو ته ڪيئن صحتمند خوراڪ جي نمونن کي ترقي ڪرڻ لاء.
کاڌي سان هڪ صحتمند تعلق قائم ڪرڻ لاء، توهان کي ڪرڻو پوندو:
- کاڌي جي مقدار کي محدود ڪرڻ بند ڪريو جيڪو توهان استعمال ڪيو
- کائڻ پيئڻ کان پاسو ڪريو
- هڪ ڏينهن ۾ ٽي کاڌو کائو، باقاعده نموني سان
- غذا جي منصوبن کان پري رهو، جهڙوڪ ٻارن جي غذا جو منصوبو ۽ 5-بائيٽ غذا پلان
- بيشمار کائڻ ۽ صاف ڪرڻ کان پاسو ڪريو
- ڪجهه کاڌن کان پاسو ڪرڻ بند ڪريو - اڪثر انورڪسي ماڻهو ڪاربوهائيڊريٽ کان پاسو ڪندا آهن ڇاڪاڻ ته ان ۾ گهڻي ڪيلوري مواد هوندي آهي.
مرحلا 3: سڃاڻپ ڪريو ۽ انهن شين کان پاسو ڪريو جن توهان کي انورڪسڪ بڻايو
پنهنجو پاڻ کي غير صحتمند حالتن کان بچايو جيڪو شايد انورڪسيا جي ترقي ۾ مدد ڪري سگھن.
توهان کي شايد توهان جي ماحول يا نوڪري کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت هجي، جيڪڏهن اهو انورڪسڪ هجڻ جي حمايت ڪري ٿو. مثال طور، اداڪار، ماڊل، ۽ رانديگرن کي جسم جي وزن ۽ شڪل جو هڪ قسم برقرار رکڻ جي اميد آهي.
جيڪڏهن توهان کان بچڻ جي شين تي بي خبر آهيو، پوء هيٺيان ڪريو:
- انتهائي سطح تي ورزش ڪرڻ بند ڪريو، بجاءِ گھمڻ يا جاگ ڪريو
- پنهنجي جسم مان خامين جي نشاندهي ڪرڻ کان پاسو ڪريو، خاص طور تي جڏهن توهان آئيني جي سامهون آهيو
- پنهنجو وزن بار بار جانچڻ بند ڪريو
- انهن ماڻهن يا دوستن کان پري رهو جيڪي ٿلهي شرمناڪ آهن، توهان جي جسم بابت خراب تبصرو ڪن ٿا، ۽ انهن جي وزن سان جنون آهن
- ويب سائيٽن، سوشل ميڊيا اڪائونٽس، ٽي وي شوز کان پاسو ڪريو جيڪي توهان جي جسم بابت خراب محسوس ڪن ٿا
قدم 4: هڪ مثبت جسماني تصوير ٺاهيو
انورڪسڪس ماڻهن جي دماغ ۾ عام طور تي هڪ غير حقيقي جسم جي تصوير هوندي آهي، ڪنهن به معاملي ۾ اهي وزن ڪيئن نه وڃائي، اهي ڪڏهن به پنهنجي وزن کان مطمئن نه هوندا.
هن کي ختم ڪرڻ لاء، توهان کي غير حقيقي تصوير کي هڪ صحتمند جسم جي تصوير سان تبديل ڪرڻو پوندو.
جيڪڏهن توهان بي خبر آهيو ته اهو ڪيئن حاصل ڪجي، پوءِ هيٺيان ڪريو:
- هميشه ياد رکو ته وزن حاصل ڪرڻ غير معمولي ناهي
- پنھنجي جسم کي ٻين ماڻھن جي جسمن سان ڀيٽڻ بند ڪريو
- هميشه ياد رکو ته ڪو به "مڪمل جسم" ناهي، صحتمند انساني جسم مختلف شڪلين ۽ سائيز ۾ ايندا آهن
- ياد رهي ته هڪ خاص جسم جو وزن ڪنهن به منفي جذبات کان نجات حاصل نه ڪندو جنهن جو توهان تجربو ڪري رهيا آهيو. ڪوشش ڪريو انهن سرگرمين ۾ مشغول ٿيڻ جي جيڪي توهان کي خوش ڪن
- هميشه پنهنجي جسم جي باري ۾ مثبت تبصرو ڪرڻ لاء ياد رکو، جهڙوڪ "منهنجا وار تمام خوبصورت آهن"، "مون وٽ هڪ خوبصورت مسڪراهٽ آهي".
- هڪ پرفيڪشنسٽ ٿيڻ بند ڪريو
قدم 5: انورڪسيا جي خطرن کي سمجھو
انورڪسيا ڪيترن ئي زندگي جي خطري واري صحت جي مسئلن جي ڪري سگھي ٿي. انورڪسيا جي خطرن کي سمجهڻ شايد توهان کي پنهنجي علاج جي منصوبي کي سنجيده وٺڻ لاء حوصلا افزائي ڪري سگهي ٿي.
انورڪسيا مختلف طبي مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿي، جنهن ۾ شامل آهن:
- اوستيوپورسس - هڪ صحت واري حالت اتي هڏن کي ڪمزور ڪري ٿي، انهن کي نازڪ ۽ وڌيڪ ڀڃڻ جو امڪان آهي
- تڪليف
- خراب ٿيل عضوا، خاص طور تي دل، دماغ ۽ گردا
- Arrhythmias - دل جي بي ترتيب ڌڙڪڻ
- Hypotension - گھٽ بلڊ پريشر
- ذهني خرابيون جهڙوڪ پريشاني ۽ ڊپريشن
- Amenorrhea - حيض جي غير موجودگي
- دورن جي ترقي.
قدم 6: دوستن ۽ ڪٽنب کان مدد لاء پڇو
شرم يا ڊپ نه ٿيو پنهنجي قريب دوستن ۽ ڪٽنب جي ميمبرن کي توهان جي حالت بابت ٻڌايو.
اهو عام طور تي ماڻهن لاء انورڪسيا سان گڏ ٻين کان مدد قبول ڪرڻ ڏکيو آهي، پر توهان کي جذباتي مدد جي ضرورت آهي. توهان کي هن اڪيلو ذريعي وڃڻ جي ضرورت ناهي.
اهي ماڻهو توهان جي علاج جي منصوبي تي لٺ ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪندا. ڪيئن؟ توهان جا دوست يا ڪٽنب جا ميمبر هميشه توهان کي ٻڌائڻ لاءِ توهان جي دوائن کي وٺڻ لاءِ، توهان کي کائڻ کان روڪڻ يا محدود ڪرڻ، ۽ صحتمند کاڌو تيار ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ توهان جي چوڌاري هوندا.
قدم 7: عمل تي اعتماد ڪريو
توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته انورڪسيا کان وصولي تمام گهڻو وقت ۽ ڪوشش وٺندو آهي، خاص طور تي جيڪڏهن حالت ابتدائي تشخيص نه ڪئي وئي هئي.
بحالي کي آسان ۽ تيز ڪرڻ لاءِ، توهان کي پنهنجي علاج جي منصوبي تي قائم رهڻ جي ضرورت آهي، صرف صحتمند کاڌو کائو، ۽ پنهنجي جسم بابت وڌيڪ پراعتماد ٿيڻو پوندو.
پڪ ڪريو ته توهان ڪنهن به مسئلي کي پنهنجي ٽيم سان ڳالهايو، آرام ڪريو ۽ عمل تي اعتماد ڪريو.
انورڪسيا کي روڪڻ بابت اڪثر پڇيا ويا سوال
ڇا انورڪسيا جو علاج ٿي سگهي ٿو؟
انورڪسيا جو علاج ٿي سگهي ٿو، ۽ انورڪسيا سان ڪو ماڻهو صحت مند وزن ۽ صحتمند خوراڪ جي نمونن ڏانهن موٽائي سگهي ٿو، جيڪڏهن اهي طبي امداد جي طلب ڪن.
ڇا انورڪسيا مستقل ٿي سگهي ٿو؟
ڪجهه حالتن ۾، انورڪسيا جي سبب نقصان مستقل ٿي سگهي ٿو. اهو ئي سبب آهي ته اهو جيترو جلدي ممڪن ٿي سگهي علاج حاصل ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي.
مان ڪنهن کي انورڪسيا سان ڪيئن مدد ڪري سگهان ٿو؟
جيڪڏهن توهان پنهنجي دوستن يا ڪٽنب جي ميمبرن ۾ انورڪسيا جي نشانين کي نوٽيس ڪيو، انهن جي حالت بابت پڇو. انهن کي خبر ڏيو ته توهان انهن بابت پريشان آهيو ۽ انهن کي اڪيلو حالت ۾ هجڻ جي ضرورت ناهي. مدد ڏيکاريو ۽ انھن کي حوصلا افزائي ڪرڻ لاءِ طبي مدد طلب ڪريو.
ڇا مردن کي انورڪسيا ٿي سگھي ٿو؟
انورڪسيا ڪنهن به عمر، جنس، يا نسل جي ماڻهن کي متاثر ڪري سگهي ٿو. پر، اهو عام آهي نوجوان عورتن ۾، خاص طور تي نوجوانن ۾ ۽ جيڪي ابتدائي بالغ اسٽيج ۾ آهن.
Anorexia لاء علاج جي شرح ڇا آهي؟
Medscape جي مطابق، انورڪسيا نيروسا جي پروگنوسس جي حفاظت ڪئي وئي آهي. مرض جي شرح 10 کان 20 سيڪڙو تائين آهي، صرف 50 سيڪڙو مريض مڪمل صحتيابي ڪن ٿا. باقي 50٪ مان، 20٪ ڪمزور ۽ 25٪ پتلي رهي ٿو. باقي سيڪڙو ٿلهي ٿي ويندا آهن يا بک جي ڪري مري ويندا آهن.
اسان پڻ سفارش ڪنداسين:
- بهترين ميڊيڪل اسسٽنٽ سرٽيفڪيشن پروگرام
- بين الاقوامي شاگردن لاءِ ڪئناڊا ۾ قانون جو مطالعو ڪيئن ڪجي
- آئرلينڊ ۾ راندين جي غذائيت جي ڪورسز جي مطالعي جا فائدا
- آمريڪا ۾ بهترين پبلڪ ۽ پرائيويٽ اسڪول
ٿڪل
هميشه ياد رکو ته وزن گھٽائڻ جي ڪا به رقم توهان کي خوشي نه آڻي سگهي ٿي. ڪوشش ڪريو خوشيءَ کي ٻين شين ۾ ڳولڻ جي، جيئن نئين صلاحيتن کي دريافت ڪرڻ.
انهي سان گڏ، توهان جي جسم کي ٻين ماڻهن جي جسمن سان مقابلو ڪرڻ بند ڪريو. هميشه ياد رکو ته ڪو به مڪمل جسم ناهي ۽ ماڻهو مختلف سائزن ۾ ايندا آهن.
جيڪڏهن توهان کي يقين آهي ته هڪ دوست يا ڪٽنب جو ميمبر انورڪسيا يا ڪنهن کائڻ جي خرابي جي علامات ڏيکاري رهيو آهي، هن کي حوصلا افزائي ڪريو ته هو صحت جي ماهرن ڏانهن وڃو - هڪ غذائي، طبيب، ۽ هڪ نفسيات رکندڙ.
انورڪسيا هڪ تمام سنگين کائڻ جي خرابي آهي جيڪا تمام مختصر مدت ۽ ڊگهي مدت جي صحت جي مسئلن کي جنم ڏئي سگهي ٿي. انورڪسيا کي روڪڻ لاءِ جيترو ٿي سگهي ڪوشش ڪريو ۽ مدد حاصل ڪريو جيڪڏهن توهان انورڪسڪ آهيو.
اسان هاڻي هن آرٽيڪل جي آخر ۾ آيا آهيون ته ڪيئن انورڪسڪ ٿيڻ کي روڪيو وڃي، ڇا توهان قدمن کي مددگار ڳوليندا آهيو؟ ڏاڍي ڪوشش هئي. اچو ته توهان جا خيال تبصرو سيڪشن ۾ ڄاڻون.