Опоравак од поремећаја у исхрани може бити изазован, али је могућ ако следите праве кораке. Многи људи који пате од анорексије не знају како да престану да буду анорексични.
Људима који пате од поремећаја у исхрани тешко је да поверују да им је потребна помоћ. Већина анорексичних људи верује да је „бити дебео“ и „добити на тежини“ ненормално. Дакле, стално проналазе начине да изгубе више килограма чак и када изгледају изузетно мршави.
Већина људи намерно развија анорексију, а неки људи постао анорексичан ненамерно због дијете.
Требало би да испробате савете дате у овом чланку, ако вам је тешко да се вратите на здраву тежину и здраве обрасце исхране. Такође, требало би да поделите савете са сваком анорексичном особом коју познајете.
Пре него што поделимо савете, хајде да укратко разговарамо о анорексији, од значења до узрока и симптома.
Преглед садржаја
Шта је заправо анорексија?
Анорексија нервоза, популарно названа „анорексија“ је поремећај у исхрани опасан по живот, који карактерише ниска телесна тежина, страх од добијања на тежини и само гладовање.
Према ВебМд, Људи са анорексијом обично имају тежину најмање 15% мању од очекиване тежине за своје године, пол и висину.
Узроци анорексије
Тачан узрок анорексије је непознат, чак ни здравствени радници не знају узроке. Према истраживањима, постоје генетски, еколошки и психолошки фактори који могу допринети развоју анорексије.
генетски: Неко може развити анорексију ако постоји породична историја поремећаја у исхрани и стања менталног здравља попут депресије.
Психолошки: Анорексија није само наруџбина у исхрани, већ је и озбиљан ментални поремећај. Анорексија се може повезати са неким менталним поремећајима – анксиозношћу и депресијом. Депресивна особа има веће шансе за развој анорексије.
Еколошка: Притисак пријатеља који мршавост и физички изглед изједначава са лепотом. Ови пријатељи толико причају о свом савршеном телу и покушавају да вас натерају да се осећате лоше због свог тела. Притисак друштва да се гледа на одређене начине такође може допринети развоју анорексије.
Симптоми анорексије
Уобичајени симптоми анорексије укључују:
- Ограничени обрасци исхране
- Екстремни губитак тежине
- Страх од дебљања
- Неправилан менструални циклус код жена
- Несаница
- Абнормални откуцаји срца
- Дехидрација
- Затвор
- Танак изглед.
Људи са анорексијом такође могу показати одређено понашање, као што су:
- Јело у тајности
- Често проверава њихову телесну тежину
- Ношење широке одеће да покрије губитак тежине
- Социјално повлачење
- Показивање превише забринутости за тежину, величину тела и храну
- Претерано вежбање
- Говорећи о томе да сте дебели.
Како престати бити анорексичан у 7 корака
Ево корака које треба следити када покушавате да се опоравите од анорексије.
Корак 1: Потражите медицинску помоћ
Први корак ка опоравку од анорексије је лечење. Лечење поремећаја у исхрани укључује: психотерапију, саветовање о исхрани и лекове.
Психотерапија: То је врста индивидуалног саветовања која се фокусира на промену мишљења (когнитивна терапија) и понашања (терапија понашања) особе са поремећајем у исхрани.
Лекови: Одређени депресиви се прописују за аноксеричне особе, како би помогли у контроли анксиозности, депресије и других менталних поремећаја повезаних са поремећајем у исхрани. Лекари такође могу прописати лекове који могу помоћи у враћању тежине.
Саветовање о исхрани: Анорексични људи уче како да поврате здрав однос са храном, како да развију здраве обрасце исхране, важност исхране и уравнотежене исхране.
Лечење анорексије обично ради тим здравствених радника – лекара, психолога, дијететичара. Тим ће поставити план лечења за вас.
Корак 2: Изградите здрав однос са храном
Анорексични људи обично конзумирају малу количину хране и усвајају многа строга правила у исхрани. Као резултат тога, људи са анорексијом имају лош однос са храном.
Да би повратили тежину, особе са анорексијом ће морати да конзумирају довољно здраве хране.
Дијететичар или нутрициониста може вам помоћи да развијете план оброка и такође вас образује о томе како да развијете здраве обрасце исхране.
Да бисте изградили здрав однос са храном, мораћете:
- Престаните да ограничавате количину хране коју конзумирате
- Избегавајте прескакање оброка
- Једите три оброка дневно, уз редовне ужине
- Држите се даље од планова исхране, као што су план исхране за бебе и план исхране од 5 залогаја
- Избегавајте преједање и чишћење
- Престаните да избегавате одређену храну – већина анорексичних људи избегава угљене хидрате јер садржи висок садржај калорија.
Корак 3: Идентификујте и избегавајте ствари због којих сте постали анорексични
Заштитите се од нездравих ситуација које могу допринети развоју анорексије.
Можда ћете морати да промените окружење или посао, ако то подржава анорексију. На пример, од глумаца, модела и спортиста се очекује да одржавају неку врсту телесне тежине и облика.
Ако немате појма о стварима које треба избегавати, урадите следеће:
- Престаните да вежбате на екстремном нивоу, уместо тога прошетајте или трчите
- Избегавајте да истичете недостатке свог тела, посебно када се налазите испред огледала
- Престаните често да проверавате своју тежину
- Држите се даље од људи или пријатеља који се срамоте, дају лоше коментаре о свом телу и опседнути су њиховом тежином
- Избегавајте веб странице, налоге на друштвеним мрежама, ТВ емисије због којих се осећате лоше за своје тело
Корак 4: Развијте позитивну слику о телу
Анорексични људи обично имају нереалну слику о телу у свом уму, без обзира на то како губе тежину, никада неће бити задовољни својом тежином.
Да бисте ово превазишли, мораћете да замените нереалну слику здравом сликом тела.
Ако не знате како да то постигнете, урадите следеће:
- Увек запамтите да дебљање није ненормално
- Престаните да упоређујете своје тело са телима других људи
- Увек запамтите да не постоји „савршено тело“, здрава људска тела долазе у различитим облицима и величинама
- Запамтите да се одређена телесна тежина неће ослободити негативних емоција које доживљавате. Покушајте да се бавите активностима које вас чине срећним
- Увек не заборавите да дате позитивне коментаре о свом телу, као што су „моја коса је тако лепа“, „Имам прелеп осмех“.
- Престани да будеш перфекциониста
Корак 5: Схватите ризике од анорексије
Анорексија може довести до неколико здравствених проблема опасних по живот. Разумевање ризика од анорексије може вас мотивисати да озбиљно схватите свој план лечења.
Анорексија може изазвати низ здравствених проблема, укључујући:
- Остеопороза – тамошње здравствено стање слаби кости, чинећи их крхким и вјероватнијим да ће се поломити
- неплодност
- Оштећени органи, посебно срце, мозак и бубрези
- Аритмије - неправилан рад срца
- Хипотензија - низак крвни притисак
- Ментални поремећаји попут анксиозности и депресије
- Аменореја - изостанак менструације
- Развој нападаја.
Корак 6: Затражите подршку од пријатеља и породице
Не стидите се или се плашите да кажете својим блиским пријатељима и члановима породице о свом стању.
Људима са анорексијом је обично тешко да прихвате помоћ других, али вам је потребна емоционална подршка. Не морате да пролазите кроз ово сами.
Ови људи ће вам помоћи да се држите свог плана лечења. Како? Ваши пријатељи или чланови породице ће вам увек бити ту да вам кажу да узимате лекове, спрече вас да прескачете или ограничите оброке и да вам помогну у припреми здравих оброка.
Корак 7: Верујте процесу
Морате знати да опоравак од анорексије захтева много времена и труда, посебно ако стање није рано дијагностиковано.
Да би опоравак био лакши и бржи, потребно је да се придржавате свог плана лечења, да једете само здраву храну и да будете сигурнији у своје тело.
Обавезно комуницирајте са својим тимом о било каквом проблему, опустите се и верујте процесу.
Често постављана питања о заустављању анорексије
Да ли се анорексија може лечити?
Анорексија се може лечити, а неко са анорексијом може се вратити здравој тежини и здравим обрасцима исхране, ако затражи медицинску помоћ.
Може ли анорексија бити трајна?
У неким случајевима, оштећења узрокована анорексијом могу бити трајна. Због тога је препоручљиво започети лечење што је пре могуће.
Како да помогнем некоме са анорексијом?
Ако приметите знаке анорексије код својих пријатеља или чланова породице, питајте их о стању. Дајте им до знања да сте забринути за њих и да не морају сами да буду у таквом стању. Покажите подршку и охрабрите их да потраже медицинску помоћ.
Могу ли мушкарци имати анорексију?
Анорексија може утицати на људе било ког узраста, пола или расе. Али, то је уобичајено код младих жена, посебно међу тинејџерима и онима у раној одраслој фази.
Која је стопа излечења анорексије?
Према Медсцапе-у, прогноза анорексије нервозе је чувана. Стопе морбидитета се крећу од 10 до 20%, при чему се само 50% пацијената потпуно опорави. Од преосталих 50%, 20% остаје мршаво, а 25% мршаво. Преостали проценат добија прекомерну тежину или умире од глади.
Такође препоручујемо:
- Најбољи програми сертификације медицинских помоћника
- Како студирати право у Канади за међународне студенте
- Предности студирања курсева спортске исхране у Ирској
- Најбоље јавне и приватне школе у Америци
Zakljucak
Увек запамтите да вам никаква количина изгубљене тежине не може донети срећу. Покушајте да пронађете срећу у другим стварима, попут откривања нових талената.
Такође, престаните да упоређујете своје тело са телима других људи. Увек запамтите да не постоји савршено тело и да људи долазе у различитим величинама.
Ако верујете да пријатељ или члан породице показује симптоме анорексије или било ког поремећаја у исхрани, охрабрите га или њу да посети здравствене раднике – дијететичара, лекара и психолога.
Анорексија је веома озбиљан поремећај у исхрани који може довести до многих краткорочних и дугорочних здравствених проблема. Покушајте што је више могуће да спречите анорексију и потражите помоћ ако сте анорексични.
Сада смо дошли до краја овог чланка о томе како престати бити анорексичан. Да ли сматрате да су ти кораци корисни? Било је много труда. Реците нам своје мишљење у одељку за коментаре.