Återhämtning från en ätstörning kan vara utmanande men det är möjligt om du följer rätt steg. Många människor som lider av anorexi har ingen aning om hur man kan sluta vara anorektiker.
Människor som lider av ätstörningar har svårt att tro att de behöver hjälp. De flesta anorektiker tror att "att vara tjock" och "gå upp i vikt" är onormalt. Så de fortsätter att hitta sätt att gå ner mer i vikt även när de ser extremt smala ut.
De flesta människor utvecklar anorexi avsiktligt och vissa människor blev anorektiker oavsiktligt på grund av bantning.
Du bör prova tipsen i den här artikeln om du tycker det är svårt att återgå till hälsosam vikt och hälsosamma kostmönster. Du bör också dela tipsen med alla anorektiker du känner.
Innan delar vi tipsen, låt oss kort diskutera anorexi, från innebörden till orsakerna och symtomen.
Innehållsförteckning
Vad är anorexi egentligen?
Anorexia nervosa, populärt kallad "anorexi" är en livshotande ätstörning som kännetecknas av låg kroppsvikt, rädsla för att gå upp i vikt och självsvält.
Enligt WebMd, Personer med anorexi har vanligtvis en vikt på minst 15 % mindre än den förväntade vikten för deras ålder, kön och längd.
Orsaker till anorexi
Den exakta orsaken till anorexi är okänd, även vårdpersonal vet inte orsakerna. Enligt forskning finns det genetiska, miljömässiga och psykologiska faktorer som kan bidra till att anorexi utvecklas.
Genetisk: Någon kan utveckla anorexi om det finns en familjehistoria med ätstörningar och psykiska tillstånd som depression.
Psykologisk: Anorexi är inte bara en ätorder, det är också en allvarlig psykisk störning. Anorexi kan kopplas till vissa psykiska störningar – ångest och depression. En deprimerad person har en högre chans att utveckla anorexi.
Miljö: Press från vänner som sätter likhetstecken mellan smalhet och fysiskt utseende med skönhet. Dessa vänner pratar så mycket om sin perfekta kropp och försöker få dig att må dåligt över din kropp. Press från samhället att se ut på vissa sätt kan också bidra till att utveckla anorexi.
Symtom på anorexi
Vanliga symtom på anorexi inkluderar:
- Begränsade ätmönster
- Extrem viktminskning
- Rädsla för att gå upp i vikt
- Oregelbunden menstruation hos kvinnor
- Sömnlöshet
- Onormala hjärtslag
- Dehydrering
- Förstoppning
- Tunt utseende.
Personer med anorexi kan också visa vissa beteenden, såsom:
- Äta i det hemliga
- Kontrollera sin kroppsvikt ofta
- Att bära löst sittande kläder för att täcka viktminskning
- Socialt tillbakadragande
- Visar för mycket oro över vikt, kroppsstorlek och mat
- Överdriven träning
- Snacka om att vara tjock.
Hur man slutar vara anorektisk i 7 steg
Här är stegen att följa när du försöker återhämta dig från anorexi.
Steg 1: Sök medicinsk hjälp
Det första steget till återhämtning från anorexi är behandling. Behandling av ätstörningar inkluderar: psykoterapi, kostrådgivning och medicinering.
Psykoterapi: Det är en typ av individuell rådgivning som fokuserar på att förändra tänkandet (kognitiv terapi) och beteendet (beteendeterapi) hos en person med en ätstörning.
Medicin: Vissa depressiva medel ordineras för anoxeriska personer, för att hjälpa till att kontrollera ångest, depression och andra psykiska störningar i samband med en ätstörning. Läkare kan också ordinera läkemedel som kan hjälpa till att återställa vikten.
Kostrådgivning: Anorektiska människor lär sig hur man återställer en sund relation med mat, hur man utvecklar hälsosamma matmönster, vikten av näring och en balanserad kost.
Behandling för anorexi görs vanligtvis av ett team av hälso- och sjukvårdspersonal - läkare, psykolog, dietist. Teamet kommer att upprätta en behandlingsplan för dig.
Steg 2: Bygg en hälsosam relation med mat
Anorektiska människor konsumerar vanligtvis en liten mängd mat och antar en hel del stela ätregler. Som ett resultat har personer med anorexi dålig relation till mat.
För att gå upp i vikt måste personer med anorexi äta tillräckligt med hälsosam mat.
En dietist eller nutritionist kan hjälpa dig att ta fram en måltidsplan och även utbilda dig om hur du utvecklar hälsosamma matmönster.
För att bygga en hälsosam relation med mat måste du:
- Sluta begränsa mängden mat du konsumerar
- Undvik att hoppa över måltider
- Ät tre måltider på en dag, med regelbundna mellanmål
- Håll dig borta från dietplaner, såsom babydietplan och 5-bitars dietplan
- Undvik hetsätning och utrensning
- Sluta undvika vissa livsmedel - de flesta anorektiska människor undviker kolhydrater eftersom det innehåller högt kaloriinnehåll.
Steg 3: Identifiera och undvik de saker som fick dig att bli anorektisk
Skydda dig själv från ohälsosamma situationer som kan bidra till utvecklingen av anorexi.
Du kan behöva byta miljö eller jobb, om det stödjer att vara anorektiker. Till exempel förväntas skådespelare, modeller och idrottare behålla en typ av kroppsvikt och form.
Om du har en aning om saker att undvika, gör följande:
- Sluta träna på en extrem nivå, ta en promenad eller jogga istället
- Undvik att påpeka skavanker från din kropp, särskilt när du står framför en spegel
- Sluta kontrollera din vikt ofta
- Håll dig borta från människor eller vänner som skäms fett, gör dåliga kommentarer om din kropp och är besatta av sin vikt
- Undvik webbplatser, konton i sociala medier, tv-program som får dig att må dåligt med din kropp
Steg 4: Utveckla en positiv kroppsbild
Anorektiker har vanligtvis en orealistisk kroppsuppfattning i sinnet, hur de än går ner i vikt kommer de aldrig att vara nöjda med sin vikt.
För att övervinna detta måste du ersätta den orealistiska bilden med en hälsosam kroppsuppfattning.
Om du har en aning om hur du uppnår detta, gör då följande:
- Kom alltid ihåg att det inte är onormalt att gå upp i vikt
- Sluta jämföra din kropp med andras kroppar
- Kom alltid ihåg att det inte finns någon "perfekt kropp", friska människokroppar finns i olika former och storlekar
- Kom ihåg att en viss kroppsvikt inte kommer att bli av med alla negativa känslor du upplever. Försök att delta i aktiviteter som gör dig glad
- Kom alltid ihåg att ge positiva kommentarer om din kropp, som "mitt hår är så vackert", "Jag har ett vackert leende".
- Sluta vara perfektionist
Steg 5: Förstå riskerna med anorexi
Anorexi kan leda till flera livshotande hälsoproblem. Att förstå riskerna med anorexi kan motivera dig att ta din behandlingsplan på allvar.
Anorexi kan orsaka en mängd olika medicinska problem, inklusive:
- Osteoporos – ett hälsotillstånd där försvagar benen, vilket gör dem ömtåliga och mer benägna att gå sönder
- Infertilitet
- Skadade organ, särskilt hjärta, hjärna och njure
- Arytmier – oregelbunden hjärtrytm
- Hypotoni - lågt blodtryck
- Psykiska störningar som ångest och depression
- Amenorré – frånvaro av menstruation
- Utveckling av anfall.
Steg 6: Be om stöd från vänner och familj
Var inte blyg eller rädd för att berätta för dina nära vänner och familjemedlemmar om ditt tillstånd.
Det är vanligtvis svårt för personer med anorexi att ta emot hjälp från andra, men du behöver känslomässigt stöd. Du behöver inte gå igenom detta ensam.
Dessa människor kommer att hjälpa dig att hålla dig till din behandlingsplan. På vilket sätt? Dina vänner eller familjemedlemmar kommer alltid att finnas i närheten för att tala om för dig att ta dina mediciner, hindra dig från att hoppa över eller begränsa måltider och hjälpa dig med att förbereda hälsosamma måltider.
Steg 7: Lita på processen
Du måste veta att återhämtning från anorexi tar mycket tid och ansträngning, särskilt om tillståndet inte diagnostiserades tidigt.
För att göra återhämtningen enklare och snabbare måste du hålla dig till din behandlingsplan, bara äta hälsosam mat och bli mer säker på din kropp.
Se till att du kommunicerar eventuella problem med ditt team, slappna av och lita på processen.
Vanliga frågor om att stoppa anorexi
Kan anorexi behandlas?
Anorexi kan behandlas, och någon med anorexi kan återgå till en hälsosam vikt och hälsosamma kostmönster, om de söker medicinsk hjälp.
Kan anorexi vara permanent?
I vissa fall kan skadan orsakad av anorexi vara permanent. Det är därför det är lämpligt att få behandling så snart som möjligt.
Hur hjälper jag någon med anorexi?
Om du märker tecken på anorexi hos dina vänner eller familjemedlemmar, fråga dem om tillståndet. Låt dem veta att du är orolig för dem och att de inte behöver vara i tillståndet ensamma. Visa stöd och uppmuntra dem att söka medicinsk hjälp.
Kan män ha anorexi?
Anorexi kan drabba människor oavsett ålder, kön eller ras. Men det är vanligt hos unga kvinnor, särskilt bland tonåringar och de i tidigt vuxenstadium.
Vad är botemedlet för anorexi?
Enligt Medscape är prognosen för anorexia nervosa bevakad. Sjuklighetsfrekvensen varierar från 10 till 20 %, med endast 50 % av patienterna som återhämtar sig helt. Av de återstående 50 % förblir 20 % utmärglade och 25 % förblir smala. Resterande procent blir överviktiga eller dör av svält.
Vi rekommenderar också:
- De bästa certifieringsprogrammen för medicinsk assistent
- Hur man studerar juridik i Kanada för internationella studenter
- Fördelar med att studera sportnäringskurser i Irland
- Bästa offentliga och privata skolor i Amerika
Slutsats
Kom alltid ihåg att ingen viktminskning kan ge dig lycka. Försök att hitta lyckan i andra saker, som att upptäcka nya talanger.
Sluta också jämföra din kropp med andras kroppar. Kom alltid ihåg att det inte finns någon perfekt kropp och människor kommer i olika storlekar.
Om du tror att en vän eller familjemedlem visar symtom på anorexi eller någon ätstörning, uppmuntra honom eller henne att besöka sjukvårdspersonal - en dietist, läkare och en psykolog.
Anorexi är en mycket allvarlig ätstörning som kan leda till många kortsiktiga och långvariga hälsoproblem. Försök så mycket som möjligt för att förebygga anorexi och få hjälp om du har anorexi.
Vi har nu kommit till slutet av den här artikeln om hur man slutar vara anorektiker. Tycker du att stegen är användbara? Det var mycket ansträngning. Låt oss veta dina tankar i kommentarsektionen.