తినే రుగ్మత నుండి కోలుకోవడం సవాలుగా ఉంటుంది కానీ మీరు సరైన దశలను అనుసరిస్తే అది సాధ్యమవుతుంది. అనోరెక్సియాతో బాధపడుతున్న చాలా మంది వ్యక్తులు అనోరెక్సిక్‌గా ఉండటాన్ని ఎలా ఆపాలనే దానిపై క్లూలెస్‌గా ఉన్నారు.
తినే రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తమకు సహాయం అవసరమని నమ్మడం కష్టం. అనోరెక్సిక్ ప్రజలు చాలా మంది "లావుగా ఉండటం" మరియు "బరువు పెరగడం" అసాధారణమని నమ్ముతారు. కాబట్టి, వారు చాలా సన్నగా కనిపించినప్పటికీ మరింత బరువు తగ్గడానికి మార్గాలను కనుగొంటారు.
చాలా మంది వ్యక్తులు ఉద్దేశపూర్వకంగా మరియు కొంతమందిలో అనోరెక్సియాను అభివృద్ధి చేస్తారు అనోరెక్సిక్ అయ్యాడు అనుకోకుండా డైటింగ్ కారణంగా.
ఆరోగ్యకరమైన బరువు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు విధానాలకు తిరిగి రావడం మీకు కష్టమని అనిపిస్తే, మీరు ఈ కథనంలో అందించిన చిట్కాలను ప్రయత్నించాలి. అలాగే, మీకు తెలిసిన ఏదైనా అనోరెక్సిక్ వ్యక్తితో మీరు చిట్కాలను పంచుకోవాలి.
ముందు, మేము చిట్కాలను పంచుకుంటాము, అనోరెక్సియా గురించి, అర్థం నుండి కారణాలు మరియు లక్షణాల వరకు క్లుప్తంగా చర్చిద్దాం.
విషయ సూచిక
అనోరెక్సియా అంటే ఏమిటి?
అనోరెక్సియా నెర్వోసా, దీనిని "అనోరెక్సియా" అని పిలుస్తారు, ఇది ప్రాణాంతకమైన తినే రుగ్మత, ఇది తక్కువ శరీర బరువు, బరువు పెరుగుతుందనే భయం మరియు స్వీయ ఆకలితో ఉంటుంది.
ప్రకారం webmd, అనోరెక్సియా ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణంగా వారి వయస్సు, లింగం మరియు ఎత్తు కోసం ఆశించిన బరువు కంటే కనీసం 15% తక్కువ బరువు కలిగి ఉంటారు.
అనోరెక్సియా కారణాలు
అనోరెక్సియా యొక్క ఖచ్చితమైన కారణం తెలియదు, ఆరోగ్య నిపుణులకు కూడా కారణాలు తెలియవు. పరిశోధన ప్రకారం, అభివృద్ధి చెందుతున్న అనోరెక్సియాకు దోహదపడే జన్యు, పర్యావరణ మరియు మానసిక కారకాలు ఉన్నాయి.
జన్యుపరమైన: కుటుంబ చరిత్రలో తినే రుగ్మతలు మరియు డిప్రెషన్ వంటి మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్నట్లయితే ఎవరైనా అనోరెక్సియాను అభివృద్ధి చేయవచ్చు.
సైకలాజికల్: అనోరెక్సియా కేవలం తినే క్రమం మాత్రమే కాదు, ఇది తీవ్రమైన మానసిక రుగ్మత కూడా. అనోరెక్సియా కొన్ని మానసిక రుగ్మతలతో ముడిపడి ఉంటుంది - ఆందోళన మరియు నిరాశ. అణగారిన వ్యక్తికి అనోరెక్సియా వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
పర్యావరణ: అందంతో సన్నబడటం మరియు శారీరక రూపాన్ని సమం చేసే స్నేహితుల ఒత్తిడి. ఈ స్నేహితులు వారి పరిపూర్ణ శరీరం గురించి చాలా మాట్లాడతారు మరియు మీ శరీరం గురించి మీకు చెడుగా అనిపించేలా ప్రయత్నిస్తారు. కొన్ని నిర్దిష్ట మార్గాలను చూడాలని సమాజం నుండి ఒత్తిడి కూడా అనోరెక్సియా అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది.
అనోరెక్సియా యొక్క లక్షణాలు
అనోరెక్సియా యొక్క సాధారణ లక్షణాలు:
- పరిమితం చేయబడిన తినే విధానాలు
- విపరీతమైన బరువు తగ్గడం
- బరువు పెరుగుతుందనే భయం
- ఆడవారిలో క్రమరహిత రుతుక్రమం
- నిద్రలేమి
- అసాధారణ హృదయ స్పందనలు
- నిర్జలీకరణము
- మలబద్ధకం
- సన్నగా కనిపించడం.
అనోరెక్సియా ఉన్న వ్యక్తులు కొన్ని ప్రవర్తనలను కూడా ప్రదర్శించవచ్చు, అవి:
- రహస్యంగా తినడం
- వారి శరీర బరువును తరచుగా చూసుకుంటున్నారు
- బరువు తగ్గడానికి వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించడం
- సామాజిక ఉపసంహరణ
- బరువు, శరీర పరిమాణం మరియు ఆహారం పట్ల చాలా శ్రద్ధ చూపుతున్నారు
- అధిక వ్యాయామం
- లావుగా ఉండటం గురించి మాట్లాడుతున్నారు.
7 దశల్లో అనోరెక్సిక్‌ను ఎలా ఆపాలి
మీరు అనోరెక్సియా నుండి కోలుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు అనుసరించాల్సిన దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
దశ 1: వైద్య సహాయాన్ని కోరండి
అనోరెక్సియా నుండి కోలుకోవడానికి మొదటి దశ చికిత్స. తినే రుగ్మతలకు చికిత్సలో ఇవి ఉంటాయి: మానసిక చికిత్స, పోషకాహార కౌన్సెలింగ్ మరియు మందులు.
సైకోథెరపీ: ఇది తినే రుగ్మత ఉన్న వ్యక్తి యొక్క ఆలోచన (కాగ్నిటివ్ థెరపీ) మరియు ప్రవర్తన (బిహేవియరల్ థెరపీ) మార్చడంపై దృష్టి సారించే ఒక రకమైన వ్యక్తిగత కౌన్సెలింగ్.
మందుల: తినే రుగ్మతతో సంబంధం ఉన్న ఆందోళన, నిరాశ మరియు ఇతర మానసిక రుగ్మతలను నియంత్రించడంలో సహాయపడటానికి, అనాక్సెరిక్ వ్యక్తులకు కొన్ని డిప్రెసెంట్స్ సూచించబడతాయి. బరువును పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడే మందులను కూడా వైద్యులు సూచించవచ్చు.
న్యూట్రిషన్ కౌన్సెలింగ్: అనోరెక్సిక్ వ్యక్తులు ఆహారంతో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని ఎలా పునరుద్ధరించాలో, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు విధానాలను ఎలా అభివృద్ధి చేసుకోవాలి, పోషకాహారం యొక్క ప్రాముఖ్యత మరియు సమతుల్య ఆహారం గురించి నేర్చుకుంటారు.
అనోరెక్సియాకు చికిత్స సాధారణంగా ఆరోగ్య నిపుణుల బృందంచే చేయబడుతుంది - వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్త, డైటీషియన్. బృందం మీ కోసం చికిత్స ప్రణాళికను సెటప్ చేస్తుంది.
దశ 2: ఆహారంతో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోండి
అనోరెక్సిక్ వ్యక్తులు సాధారణంగా తక్కువ మొత్తంలో ఆహారాన్ని తీసుకుంటారు మరియు చాలా కఠినమైన ఆహార నియమాలను అనుసరిస్తారు. ఫలితంగా, అనోరెక్సియాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఆహారంతో చెడు సంబంధం కలిగి ఉంటారు.
బరువును తిరిగి పొందడానికి, అనోరెక్సియాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తగినంత ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.
ఆహార నిపుణుడు లేదా పోషకాహార నిపుణుడు మీకు భోజన ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడగలరు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు విధానాలను ఎలా అభివృద్ధి చేసుకోవాలో కూడా మీకు తెలియజేయగలరు.
ఆహారంతో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడానికి, మీరు వీటిని చేయాలి:
- మీరు తినే ఆహార పరిమాణాన్ని పరిమితం చేయడం మానేయండి
- భోజనం దాటవేయడం మానుకోండి
- సాధారణ స్నాక్స్‌తో రోజుకు మూడు పూటలు తినండి
- బేబీ డైట్ ప్లాన్ మరియు 5-బైట్ డైట్ ప్లాన్ వంటి డైట్ ప్లాన్‌లకు దూరంగా ఉండండి
- అతిగా తినడం మరియు ప్రక్షాళన చేయడం మానుకోండి
- కొన్ని ఆహారాలను నివారించడం మానేయండి - చాలా మంది అనోరెక్సిక్ వ్యక్తులు కార్బోహైడ్రేట్‌లకు దూరంగా ఉంటారు ఎందుకంటే ఇందులో అధిక క్యాలరీ కంటెంట్ ఉంటుంది.
దశ 3: మీరు అనోరెక్సిక్‌గా మారిన వాటిని గుర్తించి, నివారించండి
అనోరెక్సియా అభివృద్ధికి దోహదపడే అనారోగ్య పరిస్థితుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి.
అనోరెక్సిక్‌కు మద్దతిస్తే, మీరు మీ వాతావరణం లేదా ఉద్యోగాన్ని మార్చవలసి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, నటులు, మోడల్‌లు మరియు అథ్లెట్లు ఒక రకమైన శరీర బరువు మరియు ఆకృతిని నిర్వహించాలని భావిస్తున్నారు.
మీరు నివారించాల్సిన విషయాలపై అవగాహన లేకుంటే, ఈ క్రింది వాటిని చేయండి:
- తీవ్ర స్థాయిలో వ్యాయామం చేయడం మానేయండి, బదులుగా నడక లేదా జాగ్ చేయండి
- మీ శరీరంలోని లోపాలను ఎత్తి చూపడం మానుకోండి, ప్రత్యేకించి మీరు అద్దం ముందు ఉన్నప్పుడు
- మీ బరువును తరచుగా తనిఖీ చేయడం మానేయండి
- లావుగా అవమానించే వ్యక్తులు లేదా స్నేహితులకు దూరంగా ఉండండి, మీ శరీరం గురించి చెడు వ్యాఖ్యలు చేయండి మరియు వారి బరువుతో నిమగ్నమై ఉండండి
- మీ శరీరం గురించి చెడుగా భావించే వెబ్‌సైట్‌లు, సోషల్ మీడియా ఖాతాలు, టీవీ షోలను నివారించండి
దశ 4: సానుకూల శరీర చిత్రాన్ని అభివృద్ధి చేయండి
అనోరెక్సిక్ వ్యక్తులు సాధారణంగా వారి మనస్సులో అవాస్తవిక శరీర చిత్రాన్ని కలిగి ఉంటారు, వారు ఎలా బరువు తగ్గినప్పటికీ, వారు తమ బరువుతో ఎప్పటికీ సంతృప్తి చెందరు.
దీన్ని అధిగమించడానికి, మీరు అవాస్తవ చిత్రాన్ని ఆరోగ్యకరమైన శరీర చిత్రంతో భర్తీ చేయాలి.
దీన్ని ఎలా సాధించాలో మీకు తెలియకపోతే, ఈ క్రింది వాటిని చేయండి:
- బరువు పెరగడం అసాధారణం కాదని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి
- మీ శరీరాన్ని ఇతరుల శరీరాలతో పోల్చడం మానేయండి
- "పరిపూర్ణమైన శరీరం" లేదని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి, ఆరోగ్యకరమైన మానవ శరీరాలు వివిధ ఆకారాలు మరియు పరిమాణాలలో వస్తాయి
- ఒక నిర్దిష్ట శరీర బరువు మీరు ఎదుర్కొంటున్న ప్రతికూల భావోద్వేగాలను వదిలించుకోదని గుర్తుంచుకోండి. మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడానికి ప్రయత్నించండి
- "నా జుట్టు చాలా అందంగా ఉంది", "నాకు అందమైన చిరునవ్వు ఉంది" వంటి మీ శరీరం గురించి సానుకూల వ్యాఖ్యలు చేయాలని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి.
- పరిపూర్ణవాదిగా ఉండటం మానేయండి
దశ 5: అనోరెక్సియా ప్రమాదాలను అర్థం చేసుకోండి
అనోరెక్సియా అనేక ప్రాణాంతక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అనోరెక్సియా యొక్క ప్రమాదాలను అర్థం చేసుకోవడం మీ చికిత్స ప్రణాళికను తీవ్రంగా తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
అనోరెక్సియా వివిధ రకాల వైద్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది, వీటిలో:
- బోలు ఎముకల వ్యాధి - ఎముకలను బలహీనపరిచే ఆరోగ్య పరిస్థితి, వాటిని పెళుసుగా చేస్తుంది మరియు విరిగిపోయే అవకాశం ఉంది
- వంధ్యత్వం
- దెబ్బతిన్న అవయవాలు, ముఖ్యంగా గుండె, మెదడు మరియు మూత్రపిండాలు
- అరిథ్మియా - క్రమరహిత హృదయ స్పందన
- హైపోటెన్షన్ - తక్కువ రక్తపోటు
- ఆందోళన మరియు నిరాశ వంటి మానసిక రుగ్మతలు
- అమెనోరియా - ఋతుస్రావం లేకపోవడం
- మూర్ఛల అభివృద్ధి.
దశ 6: స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల నుండి మద్దతు కోసం అడగండి
మీ పరిస్థితి గురించి మీ సన్నిహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులకు చెప్పడానికి సిగ్గుపడకండి లేదా భయపడకండి.
అనోరెక్సియా ఉన్న వ్యక్తులు ఇతరుల నుండి సహాయాన్ని అంగీకరించడం సాధారణంగా కష్టం, కానీ మీకు భావోద్వేగ మద్దతు అవసరం. మీరు దీని ద్వారా ఒంటరిగా వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు.
ఈ వ్యక్తులు మీ చికిత్స ప్రణాళికకు కట్టుబడి ఉండటానికి మీకు సహాయం చేస్తారు. ఎలా? మీ స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులు ఎల్లప్పుడూ మీ మందులను తీసుకోమని, భోజనాన్ని దాటవేయడం లేదా పరిమితం చేయడం నుండి మిమ్మల్ని ఆపడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన భోజనాన్ని తయారు చేయడంలో సహాయం చేయడానికి మీ చుట్టూ ఉంటారు.
దశ 7: ప్రక్రియను విశ్వసించండి
అనోరెక్సియా నుండి కోలుకోవడానికి చాలా సమయం మరియు కృషి అవసరమని మీరు తెలుసుకోవాలి, ప్రత్యేకించి ఈ పరిస్థితిని ముందుగా గుర్తించకపోతే.
సులభంగా మరియు వేగంగా కోలుకోవడానికి, మీరు మీ చికిత్స ప్రణాళికకు కట్టుబడి ఉండాలి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని మాత్రమే తినాలి మరియు మీ శరీరంపై మరింత నమ్మకంగా ఉండాలి.
మీరు మీ బృందంతో ఏదైనా సమస్యను కమ్యూనికేట్ చేశారని నిర్ధారించుకోండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు ప్రక్రియను విశ్వసించండి.
అనోరెక్సియాను ఆపడం గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
అనోరెక్సియా చికిత్స చేయగలదా?
అనోరెక్సియాకు చికిత్స చేయవచ్చు మరియు అనోరెక్సియా ఉన్న ఎవరైనా వైద్య సహాయం కోసం కోరితే ఆరోగ్యకరమైన బరువు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు విధానాలకు తిరిగి రావచ్చు.
అనోరెక్సియా శాశ్వతంగా ఉంటుందా?
కొన్ని సందర్భాల్లో, అనోరెక్సియా వల్ల కలిగే నష్టం శాశ్వతంగా ఉండవచ్చు. అందుకే వీలైనంత త్వరగా చికిత్స తీసుకోవడం మంచిది.
అనోరెక్సియాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తికి నేను ఎలా సహాయం చేయాలి?
మీరు మీ స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులలో అనోరెక్సియా సంకేతాలను గమనించినట్లయితే, పరిస్థితి గురించి వారిని అడగండి. మీరు వారి గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారని మరియు వారు ఒంటరిగా ఉండవలసిన అవసరం లేదని వారికి తెలియజేయండి. సహాయాన్ని చూపండి మరియు వైద్య సహాయం కోసం వారిని ప్రోత్సహించండి.
పురుషులకు అనోరెక్సియా ఉంటుందా?
అనోరెక్సియా ఏ వయస్సు, లింగం లేదా జాతి ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తుంది. కానీ, యువతులలో, ముఖ్యంగా యుక్తవయస్కులలో మరియు వయోజన దశలో ఉన్నవారిలో ఇది సాధారణం.
అనోరెక్సియా నివారణ రేటు ఎంత?
మెడ్స్కేప్ ప్రకారం, అనోరెక్సియా నెర్వోసా యొక్క రోగ నిరూపణ రక్షించబడింది. అనారోగ్య రేట్లు 10 నుండి 20% వరకు ఉంటాయి, 50% మంది రోగులు మాత్రమే పూర్తిగా కోలుకుంటున్నారు. మిగిలిన 50% మందిలో, 20% మంది సన్నగా మరియు 25% మంది సన్నగా ఉంటారు. మిగిలిన శాతం అధిక బరువు లేదా ఆకలితో మరణిస్తారు.
మేము కూడా సిఫార్సు చేస్తున్నాము:
- ఉత్తమ మెడికల్ అసిస్టెంట్ సర్టిఫికేషన్ ప్రోగ్రామ్‌లు
- అంతర్జాతీయ విద్యార్థుల కోసం కెనడాలో చట్టాన్ని ఎలా అధ్యయనం చేయాలి
- ఐర్లాండ్‌లో స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ కోర్సులను అభ్యసించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
- అమెరికాలోని ఉత్తమ ప్రభుత్వ మరియు ప్రైవేట్ పాఠశాలలు
ముగింపు
బరువు తగ్గినంత మాత్రాన మీకు ఆనందాన్ని అందించలేమని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి. కొత్త ప్రతిభను కనుగొనడం వంటి ఇతర విషయాలలో ఆనందాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.
అలాగే, మీ శరీరాన్ని ఇతరుల శరీరాలతో పోల్చడం మానేయండి. ఖచ్చితమైన శరీరం లేదని మరియు వ్యక్తులు వివిధ పరిమాణాలలో ఉంటారని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి.
ఒక స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడు అనోరెక్సియా లేదా ఏదైనా తినే రుగ్మత యొక్క లక్షణాలను చూపిస్తున్నారని మీరు విశ్వసిస్తే, ఆరోగ్య నిపుణులను సందర్శించమని అతన్ని లేదా ఆమెను ప్రోత్సహించండి - డైటీషియన్, ఫిజిషియన్ మరియు సైకాలజిస్ట్.
అనోరెక్సియా అనేది చాలా తీవ్రమైన తినే రుగ్మత, ఇది చాలా స్వల్పకాలిక మరియు దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అనోరెక్సియాను నివారించడానికి వీలైనంత వరకు ప్రయత్నించండి మరియు మీరు అనోరెక్సిక్‌గా ఉంటే సహాయం పొందండి.
మేము ఇప్పుడు అనోరెక్సిక్‌ను ఎలా ఆపాలి అనే దాని గురించి ఈ కథనం ముగింపుకు వచ్చాము, మీకు దశలు సహాయకరంగా ఉన్నాయా? ఇది చాలా ప్రయత్నం. వ్యాఖ్య విభాగంలో మీ ఆలోచనలను మాకు తెలియజేయండి.