Ang pagbawi mula sa isang eating disorder ay maaaring maging mahirap ngunit posible kung susundin mo ang mga tamang hakbang. Maraming mga tao na nagdurusa sa anorexia ay walang alam kung paano ihinto ang pagiging anorexic.
Ang mga taong dumaranas ng mga karamdaman sa pagkain ay nahihirapang maniwala na kailangan nila ng tulong. Karamihan sa mga taong may anorexic ay naniniwala na ang "pagiging mataba" at "pagkuha ng timbang" ay abnormal. Kaya, patuloy silang naghahanap ng mga paraan upang mawalan ng mas maraming timbang kahit na sila ay mukhang sobrang payat.
Karamihan sa mga tao ay sadyang nagkakaroon ng anorexia at ilang mga tao naging anorexic hindi sinasadya dahil sa pagdidiyeta.
Dapat mong subukan ang mga tip na ibinigay sa artikulong ito, kung nahihirapan kang bumalik sa malusog na timbang at malusog na mga pattern ng pagkain. Gayundin, dapat mong ibahagi ang mga tip sa sinumang may anorexic na taong kilala mo.
Bago, ibinahagi namin ang mga tip, talakayin natin sandali ang tungkol sa anorexia, mula sa kahulugan hanggang sa mga sanhi, at sintomas.
Talaan ng nilalaman
Ano nga ba ang Anorexia?
Anorexia nervosa, sikat na tinatawag na "anorexia" ay isang nakamamatay na karamdaman sa pagkain, na nailalarawan sa mababang timbang ng katawan, takot na tumaba, at gutom sa sarili.
Ayon sa WebMd, Ang mga taong may anorexia ay karaniwang may timbang na hindi bababa sa 15% na mas mababa kaysa sa inaasahang timbang para sa kanilang edad, kasarian, at taas.
Mga sanhi ng Anorexia
Ang eksaktong dahilan ng anorexia ay hindi alam, kahit na ang mga propesyonal sa kalusugan ay hindi alam ang mga sanhi. Ayon sa pananaliksik, may mga genetical, environmental at psychological na mga salik na maaaring mag-ambag sa pagbuo ng anorexia.
Genetical: Maaaring magkaroon ng anorexia ang isang tao kung mayroong family history ng mga karamdaman sa pagkain at mga kondisyon sa kalusugan ng isip tulad ng depression.
Psychological: Ang anorexia ay hindi lamang isang order sa pagkain, ito rin ay isang malubhang sakit sa pag-iisip. Ang anorexia ay maaaring maiugnay sa ilang mga sakit sa pag-iisip - pagkabalisa at depresyon. Ang isang taong nalulumbay ay may mas mataas na pagkakataong magkaroon ng anorexia.
Environmental: Pressure mula sa mga kaibigan na tinutumbasan ang payat at pisikal na anyo sa kagandahan. Ang mga kaibigang ito ay napakaraming nagsasalita tungkol sa kanilang perpektong katawan at sinisikap na masama ang loob mo sa iyong katawan. Ang panggigipit mula sa lipunan na tumingin ng ilang partikular na paraan ay maaari ding mag-ambag sa pagkakaroon ng anorexia.
Sintomas ng Anorexia
Ang mga karaniwang sintomas ng anorexia ay kinabibilangan ng:
- Mga pinaghihigpitang pattern ng pagkain
- Matinding pagbaba ng timbang
- Takot na tumaba
- Hindi regular na regla sa mga babae
- Hindi pagkakatulog
- Abnormal heartbeats
- Aalis ng tubig
- Hindi pagkadumi
- Manipis na hitsura.
Ang mga taong may anorexia ay maaari ding magpakita ng ilang partikular na pag-uugali, tulad ng:
- Kumakain sa lihim
- Madalas na sinusuri ang timbang ng kanilang katawan
- Magsuot ng maluwag na damit upang masakop ang pagbaba ng timbang
- Social withdrawal
- Pagpapakita ng labis na pag-aalala sa timbang, laki ng katawan, at pagkain
- Sobrang ehersisyo
- Pinag-uusapan ang pagiging mataba.
Paano ihinto ang pagiging Anorexic sa 7 Hakbang
Narito ang mga hakbang na dapat sundin kapag sinusubukan mong gumaling mula sa anorexia.
Hakbang 1: Humingi ng Tulong Medikal
Ang unang hakbang sa pagbawi mula sa anorexia ay paggamot. Ang paggamot para sa mga karamdaman sa pagkain ay kinabibilangan ng: psychotherapy, pagpapayo sa nutrisyon at gamot.
Psychotherapy: Ito ay isang uri ng indibidwal na pagpapayo na nakatuon sa pagbabago ng pag-iisip (cognitive therapy) at pag-uugali (behavioural therapy) ng isang taong may eating disorder.
Gamot: Ang ilang mga depressant ay inireseta para sa mga taong anoxeric, upang makatulong na makontrol ang pagkabalisa, depresyon at iba pang mga sakit sa pag-iisip na nauugnay sa isang eating disorder. Ang mga manggagamot ay maaari ring magreseta ng mga gamot na maaaring makatulong sa pagpapanumbalik ng timbang.
Pagpapayo sa nutrisyon: Natututo ang mga taong may anorexic kung paano ibalik ang malusog na relasyon sa pagkain, kung paano bumuo ng malusog na mga pattern ng pagkain, kahalagahan ng nutrisyon at balanseng diyeta.
Ang paggamot para sa anorexia ay karaniwang ginagawa ng isang pangkat ng mga propesyonal sa kalusugan - mga doktor, psychologist, dietician. Ang pangkat ay magse-set up ng isang plano sa paggamot para sa iyo.
Hakbang 2: Bumuo ng isang malusog na relasyon sa pagkain
Ang mga taong may anorexic ay karaniwang kumakain ng kaunting pagkain at gumagamit ng maraming mahigpit na panuntunan sa pagkain. Bilang resulta, ang mga taong may anorexia ay may masamang kaugnayan sa pagkain.
Upang mabawi ang timbang, ang mga taong may anorexia ay kailangang kumain ng sapat na masusustansyang pagkain.
Matutulungan ka ng isang dietician o nutrisyunista na bumuo ng isang plano sa pagkain at turuan ka rin kung paano bumuo ng malusog na mga pattern ng pagkain.
Upang bumuo ng isang malusog na relasyon sa pagkain, kakailanganin mong:
- Itigil ang paghihigpit sa dami ng pagkain na iyong kinakain
- Iwasang laktawan ang pagkain
- Kumain ng tatlong beses sa isang araw, na may regular na meryenda
- Lumayo sa mga plano sa diyeta, tulad ng plano sa diyeta ng sanggol at plano ng 5-bite na diyeta
- Iwasan ang binge-eating at purging
- Itigil ang pag-iwas sa ilang partikular na pagkain – karamihan sa mga taong may anorexic ay umiiwas sa carbohydrates dahil naglalaman ito ng mataas na calorie na nilalaman.
Hakbang 3: Kilalanin at iwasan ang mga bagay na naging dahilan ng pagiging anorexic mo
Protektahan ang iyong sarili mula sa mga hindi malusog na sitwasyon na maaaring mag-ambag sa pag-unlad ng anorexia.
Maaaring kailanganin mong baguhin ang iyong kapaligiran o trabaho, kung sinusuportahan nito ang pagiging anorexic. Halimbawa, ang mga aktor, modelo, at atleta ay inaasahang mapanatili ang isang uri ng timbang at hugis ng katawan.
Kung ikaw ay clueless sa mga bagay na dapat iwasan, pagkatapos ay gawin ang mga sumusunod:
- Itigil ang pag-eehersisyo sa isang matinding antas, sa halip ay maglakad o mag-jog
- Iwasang ipakita ang mga depekto sa iyong katawan, lalo na kapag nasa harap ka ng salamin
- Itigil ang pagsuri ng iyong timbang nang madalas
- Lumayo sa mga tao o kaibigan na nakakahiya, gumagawa ng masasamang komento tungkol sa iyong katawan, at nahuhumaling sa kanilang timbang
- Iwasan ang mga website, social media account, palabas sa TV na nagpapasama sa iyong katawan
Hakbang 4: Bumuo ng Positibong Imahe sa Katawan
Ang mga taong may anorexic ay karaniwang may hindi makatotohanang imahe ng katawan sa kanilang isipan, gaano man sila pumayat, hindi sila makukuntento sa kanilang timbang.
Upang mapagtagumpayan ito, kakailanganin mong palitan ang hindi makatotohanang imahe ng isang malusog na imahe ng katawan.
Kung hindi mo alam kung paano makamit ito, gawin ang sumusunod:
- Laging tandaan na ang pagkakaroon ng timbang ay hindi abnormal
- Itigil ang paghahambing ng iyong katawan sa katawan ng ibang tao
- Laging tandaan na walang "perpektong katawan", ang malusog na katawan ng tao ay may iba't ibang hugis at sukat
- Tandaan na ang isang tiyak na bigat ng katawan ay hindi maaalis ang anumang negatibong emosyon na iyong nararanasan. Subukang makisali sa mga aktibidad na nagpapasaya sa iyo
- Laging tandaan na gumawa ng mga positibong komento tungkol sa iyong katawan, tulad ng "ang aking buhok ay napakaganda", "Ako ay may magandang ngiti".
- Itigil ang pagiging perfectionist
Hakbang 5: Unawain ang mga panganib ng Anorexia
Ang anorexia ay maaaring humantong sa ilang mga isyu sa kalusugan na nagbabanta sa buhay. Ang pag-unawa sa mga panganib ng anorexia ay maaaring mag-udyok sa iyo na seryosohin ang iyong plano sa paggamot.
Ang anorexia ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga medikal na isyu, kabilang ang:
- Osteoporosis – isang kondisyong pangkalusugan doon ang nagpapahina sa mga buto, na ginagawa itong marupok at mas malamang na mabali
- Kawalan
- Mga nasirang organ, lalo na ang puso, utak at bato
- Arrhythmias - hindi regular na tibok ng puso
- Hypotension - mababang presyon ng dugo
- Mga karamdaman sa pag-iisip tulad ng pagkabalisa at depresyon
- Amenorrhea – kawalan ng regla
- Pag-unlad ng mga seizure.
Hakbang 6: Humingi ng suporta mula sa Mga Kaibigan at Pamilya
Huwag mahiya o matakot na sabihin sa iyong malalapit na kaibigan at kapamilya ang tungkol sa iyong kalagayan.
Karaniwang mahirap para sa mga taong may anorexia na tumanggap ng tulong mula sa iba, ngunit kailangan mo ng emosyonal na suporta. Hindi mo kailangang dumaan dito nang mag-isa.
Tutulungan ka ng mga taong ito na manatili sa iyong plano sa paggamot. paano? Ang iyong mga kaibigan o miyembro ng pamilya ay palaging nasa paligid upang sabihin sa iyo na inumin ang iyong mga gamot, pigilan ka sa paglaktaw o paghihigpit sa pagkain, at tumulong sa paghahanda ng mga masusustansyang pagkain.
Hakbang 7: Pagkatiwalaan ang proseso
Kailangan mong malaman na ang pagbawi mula sa anorexia ay nangangailangan ng maraming oras at pagsisikap, lalo na kung ang kondisyon ay hindi nasuri nang maaga.
Upang gawing mas madali at mas mabilis ang paggaling, kailangan mong manatili sa iyong plano sa paggamot, kumain lamang ng mga masusustansyang pagkain, at maging mas kumpiyansa sa iyong katawan.
Siguraduhing ipaalam mo ang anumang problema sa iyong koponan, magpahinga at magtiwala sa proseso.
Mga Madalas Itanong tungkol sa Paghinto ng Anorexia
Maaari bang gamutin ang anorexia?
Maaaring gamutin ang anorexia, at ang isang taong may anorexia ay maaaring bumalik sa malusog na timbang at malusog na mga pattern ng pagkain, kung humingi sila ng tulong medikal.
Maaari bang maging permanente ang anorexia?
Sa ilang mga kaso, ang pinsalang dulot ng anorexia ay maaaring permanente. Ito ang dahilan kung bakit ipinapayong tumanggap ng paggamot sa lalong madaling panahon.
Paano ko matutulungan ang isang taong may anorexia?
Kung napansin mo ang mga palatandaan ng anorexia sa iyong mga kaibigan o miyembro ng pamilya, tanungin sila tungkol sa kondisyon. Ipaalam sa kanila na nag-aalala ka tungkol sa kanila at hindi nila kailangang mag-isa sa kondisyon. Magpakita ng suporta at hikayatin silang humingi ng tulong medikal.
Maaari bang magkaroon ng anorexia ang mga lalaki?
Ang anorexia ay maaaring makaapekto sa mga tao sa anumang edad, kasarian, o lahi. Ngunit, karaniwan ito sa mga kabataang babae, lalo na sa mga tinedyer at sa mga nasa early adult stage.
Ano ang rate ng lunas para sa Anorexia?
Ayon sa Medscape, ang pagbabala ng anorexia nervosa ay binabantayan. Ang mga rate ng morbidity ay mula 10 hanggang 20%, na may 50% lamang ng mga pasyente na ganap na gumaling. Sa natitirang 50%, 20% ang nananatiling payat at 25% ang nananatiling payat. Ang natitirang porsyento ay nagiging sobra sa timbang o namamatay sa gutom.
Inirerekumenda rin namin:
- Pinakamahusay na Mga Programa sa Sertipikasyon ng Medical Assistant
- Paano mag-aral ng batas sa Canada para sa mga International Student
- Mga Benepisyo ng Pag-aaral ng Mga Kursong Nutrisyon sa Palakasan sa Ireland
- Pinakamahusay na Pampubliko at Pribadong Paaralan sa America
Konklusyon
Laging tandaan na walang halaga ng pagbaba ng timbang ang makapagbibigay sa iyo ng kaligayahan. Subukang humanap ng kaligayahan sa ibang mga bagay, tulad ng pagtuklas ng mga bagong talento.
Gayundin, itigil ang paghahambing ng iyong katawan sa katawan ng ibang tao. Laging tandaan na walang perpektong katawan at ang mga tao ay may iba't ibang laki.
Kung naniniwala kang ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya ay nagpapakita ng mga sintomas ng anorexia o anumang eating disorder, hikayatin siyang bisitahin ang mga propesyonal sa kalusugan – isang dietician, manggagamot, at isang psychologist.
Ang anorexia ay isang napakaseryosong karamdaman sa pagkain na maaaring humantong sa maraming panandalian at pangmatagalang isyu sa kalusugan. Subukan hangga't maaari upang maiwasan ang anorexia at humingi ng tulong kung ikaw ay anorexic.
Nakarating na tayo sa dulo ng artikulong ito kung paano ihinto ang pagiging anorexic, Nakatulong ba sa iyo ang mga hakbang? Napakaraming pagsisikap. Ipaalam sa amin ang iyong mga saloobin sa Seksyon ng Komento.