Yeme bozukluğundan kurtulmak zor olabilir, ancak doğru adımları izlerseniz mümkündür. Anoreksiyadan muzdarip birçok insan, anoreksik olmayı nasıl durduracağı konusunda hiçbir şey bilmiyor.
Yeme bozukluklarından muzdarip insanlar, yardıma ihtiyaçları olduğuna inanmakta zorlanırlar. Anoreksik kişilerin çoğu, “şişman olmanın” ve “kilo almanın” anormal olduğuna inanır. Bu nedenle, son derece zayıf göründüklerinde bile daha fazla kilo vermenin yollarını bulmaya devam ederler.
Çoğu insan kasıtlı olarak anoreksi geliştirir ve bazı insanlar anoreksik oldu Diyet nedeniyle istemeden.
Sağlıklı kiloya ve sağlıklı beslenme düzenine geri dönmekte zorlanıyorsanız, bu makaledeki ipuçlarını denemelisiniz. Ayrıca, ipuçlarını tanıdığınız herhangi bir anoreksik kişiyle paylaşmalısınız.
Önce ipuçlarını paylaşalım, kısaca anoreksiya hakkında, anlamından nedenlerine ve semptomlarına değinelim.
İçindekiler
Anoreksiya tam olarak nedir?
Halk arasında “anoreksi” olarak adlandırılan anoreksiya nervoza, düşük vücut ağırlığı, kilo alma korkusu ve kendini aç bırakma ile karakterize, yaşamı tehdit eden bir yeme bozukluğudur.
Göre WebMDAnoreksiyası olan kişiler genellikle yaşlarına, cinsiyetlerine ve boylarına göre beklenen ağırlıktan en az %15 daha az ağırlığa sahiptir.
Anoreksinin Nedenleri
Anoreksinin kesin nedeni bilinmemektedir, sağlık uzmanları bile nedenlerini bilmemektedir. Araştırmalara göre, gelişen anoreksiyaya katkıda bulunabilecek genetik, çevresel ve psikolojik faktörler var.
Genetik: Ailede yeme bozukluğu öyküsü ve depresyon gibi zihinsel sağlık koşulları varsa, birisi anoreksiya geliştirebilir.
Psikolojik: Anoreksiya sadece bir beslenme düzeni değil, aynı zamanda ciddi bir ruhsal bozukluktur. Anoreksiya, bazı zihinsel bozukluklarla bağlantılı olabilir - kaygı ve depresyon. Depresif bir kişinin anoreksiya geliştirme şansı daha yüksektir.
Çevre: Zayıflığı ve fiziksel görünümü güzellikle eşitleyen arkadaşlardan gelen baskı. Bu arkadaşlar mükemmel vücutları hakkında çok fazla konuşurlar ve vücudunuz hakkında sizi kötü hissettirmeye çalışırlar. Toplumdan belirli yollara bakma baskısı da anoreksi gelişimine katkıda bulunabilir.
Anoreksiya Belirtileri
Anoreksinin yaygın semptomları şunları içerir:
- Kısıtlı yeme alışkanlıkları
- Aşırı kilo kaybı
- Kilo alma korkusu
- Kadınlarda adet düzensizliği
- Uykusuzluk
- Anormal kalp atışı
- Kurutma
- Kabızlık
- İnce görünüm.
Anoreksiyası olan kişiler ayrıca aşağıdakiler gibi belirli davranışlar sergileyebilir:
- Gizli yemek
- Vücut ağırlığını sık sık kontrol etmek
- Kilo kaybını örtmek için bol giysiler giymek
- Sosyal çekilme
- Kilo, vücut ölçüsü ve yemekle çok fazla ilgilenmek
- Aşırı egzersiz
- Şişman olmaktan bahsetmek.
7 Adımda Anoreksik Olmayı Nasıl Durdurursunuz?
İşte anoreksiyadan kurtulmaya çalışırken izlemeniz gereken adımlar.
1. Adım: Tıbbi Yardım Alın
Anoreksiyadan kurtulmanın ilk adımı tedavidir. Yeme bozukluklarının tedavisi şunları içerir: psikoterapi, beslenme danışmanlığı ve ilaç.
Psikoterapi: Yeme bozukluğu olan bir kişinin düşüncesini (bilişsel terapi) ve davranışını (davranışsal terapi) değiştirmeye odaklanan bir tür bireysel danışmanlıktır.
İlaç: Anokserik insanlar için anksiyete, depresyon ve yeme bozukluğu ile ilişkili diğer zihinsel bozuklukların kontrolüne yardımcı olmak için bazı depresanlar reçete edilir. Doktorlar ayrıca kilo vermeye yardımcı olabilecek ilaçlar da reçete edebilirler.
Beslenme danışmanlığı: Anoreksik insanlar, gıda ile sağlıklı ilişkiyi nasıl yeniden kuracaklarını, sağlıklı beslenme kalıplarını nasıl geliştireceklerini, beslenmenin önemini ve dengeli beslenmeyi öğrenirler.
Anoreksiya tedavisi genellikle doktorlar, psikologlar, diyetisyenler gibi sağlık profesyonellerinden oluşan bir ekip tarafından yapılır. Ekip sizin için bir tedavi planı oluşturacaktır.
Adım 2: Yemekle sağlıklı bir ilişki kurun
Anoreksik insanlar genellikle az miktarda yiyecek tüketir ve çok sayıda katı yeme kuralı benimser. Sonuç olarak, anoreksiyası olan kişilerin yemekle ilişkileri kötüdür.
Kilo almak için anoreksiyası olan kişilerin yeterli miktarda sağlıklı gıda tüketmesi gerekecektir.
Bir diyetisyen veya beslenme uzmanı, bir yemek planı geliştirmenize yardımcı olabilir ve ayrıca sizi sağlıklı beslenme kalıplarını nasıl geliştireceğiniz konusunda eğitebilir.
Gıda ile sağlıklı bir ilişki kurmak için yapmanız gerekenler:
- Tükettiğiniz gıda miktarını kısıtlamayı bırakın
- Öğün atlamaktan kaçının
- Düzenli atıştırmalıklarla günde üç öğün yemek yiyin
- Bebek diyet planı ve 5 lokma diyet planı gibi diyet planlarından uzak durun
- Aşırı yemek yemekten ve kusmaktan kaçının
- Belirli yiyeceklerden kaçınmayı bırakın - çoğu anoreksik insan karbonhidratlardan kaçınır çünkü yüksek kalori içeriği içerir.
Adım 3: Anoreksik olmanıza neden olan şeyleri belirleyin ve bunlardan kaçının
Kendinizi anoreksi gelişimine katkıda bulunabilecek sağlıksız durumlardan koruyun.
Anoreksik olmayı destekliyorsa, ortamınızı veya işinizi değiştirmeniz gerekebilir. Örneğin, aktörlerin, modellerin ve sporcuların bir tür vücut ağırlığı ve şeklini korumaları beklenir.
Kaçınılması gereken şeyler konusunda bilginiz yoksa, aşağıdakileri yapın:
- Aşırı düzeyde egzersiz yapmayı bırakın, bunun yerine yürüyüşe çıkın veya koşun
- Özellikle aynanın önündeyken vücudunuzdaki kusurları göstermekten kaçının.
- Kilonuzu sık sık kontrol etmeyi bırakın
- Şişmanlıktan utanan, vücudunuz hakkında kötü yorumlar yapan ve kilolarına takıntılı olan kişilerden veya arkadaşlardan uzak durun.
- Vücudunuz hakkında kötü hissetmenize neden olan web sitelerinden, sosyal medya hesaplarından, TV şovlarından kaçının.
Adım 4: Olumlu Bir Beden İmgesi Geliştirin
Anoreksik kişilerin zihinlerinde genellikle gerçekçi olmayan bir beden imajı vardır, nasıl kilo verirlerse versinler kilolarından asla tatmin olmazlar.
Bunu aşmak için gerçekçi olmayan imajı sağlıklı bir vücut imajı ile değiştirmeniz gerekecektir.
Bunu nasıl başaracağınız konusunda hiçbir fikriniz yoksa, aşağıdakileri yapın:
- Kilo almanın anormal olmadığını asla unutmayın.
- Vücudunuzu diğer insanların vücutlarıyla karşılaştırmayı bırakın
- Her zaman “mükemmel vücut” olmadığını, sağlıklı insan vücutlarının farklı şekil ve boyutlarda olduğunu unutmayın.
- Belirli bir vücut ağırlığının, yaşadığınız olumsuz duygulardan kurtulmayacağını unutmayın. Sizi mutlu eden aktivitelere katılmaya çalışın
- “Saçlarım çok güzel”, “Güzel bir gülüşüm var” gibi vücudunuz hakkında her zaman olumlu yorumlar yapmayı unutmayın.
- Mükemmeliyetçi olmayı bırak
Adım 5: Anoreksinin risklerini anlayın
Anoreksiya, yaşamı tehdit eden birçok sağlık sorununa yol açabilir. Anoreksinin risklerini anlamak, tedavi planınızı ciddiye almanız için sizi motive edebilir.
Anoreksiya, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli tıbbi sorunlara neden olabilir:
- Osteoporoz – kemikleri zayıflatan, kırılgan hale getiren ve kırılma olasılığını artıran bir sağlık durumu
- Kısırlık
- Hasarlı organlar, özellikle kalp, beyin ve böbrek
- Aritmiler - düzensiz kalp atışı
- Hipotansiyon - düşük tansiyon
- Anksiyete ve depresyon gibi ruhsal bozukluklar
- Amenore - adet görmeme
- Nöbetlerin gelişimi.
Adım 6: Arkadaşlarınızdan ve Ailenizden destek isteyin
Yakın arkadaşlarınıza ve aile üyelerinize durumunuzu anlatmaktan çekinmeyin veya korkmayın.
Anoreksik kişilerin başkalarından yardım kabul etmesi genellikle zordur, ancak duygusal desteğe ihtiyacınız vardır. Bunu tek başına yaşamak zorunda değilsin.
Bu insanlar tedavi planınıza bağlı kalmanıza yardımcı olacaktır. Nasıl? Arkadaşlarınız veya aile üyeleriniz, ilaçlarınızı almanızı, öğün atlamanızı veya kısıtlamanızı önlemenizi ve sağlıklı yemekler hazırlamanıza yardımcı olmak için her zaman yanınızda olacaktır.
7. Adım: Sürece güvenin
Anoreksiyadan kurtulmanın çok zaman ve çaba gerektirdiğini bilmelisiniz, özellikle de durum erken teşhis edilmemişse.
İyileşmeyi daha kolay ve hızlı hale getirmek için tedavi planınıza bağlı kalmanız, yalnızca sağlıklı yiyecekler yemeniz ve vücudunuz hakkında daha fazla kendinize güvenmeniz gerekir.
Herhangi bir sorunu ekibinize ilettiğinizden emin olun, rahatlayın ve sürece güvenin.
Anoreksiyayı Durdurmak Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Anoreksiya tedavi edilebilir mi?
Anoreksiya tedavi edilebilir ve anoreksiyası olan biri tıbbi yardım ararsa sağlıklı kilosuna ve sağlıklı beslenme düzenine geri dönebilir.
Anoreksiya kalıcı olabilir mi?
Bazı durumlarda anoreksinin neden olduğu hasar kalıcı olabilir. Bu nedenle mümkün olan en kısa sürede tedaviye başlanması tavsiye edilir.
Anoreksiyası olan birine nasıl yardım edebilirim?
Arkadaşlarınızda veya aile üyelerinizde anoreksi belirtileri fark ederseniz, onlara durumu sorun. Onlar için endişelendiğinizi ve bu durumda yalnız olmak zorunda olmadıklarını bilmelerini sağlayın. Destek gösterin ve onları tıbbi yardım aramaya teşvik edin.
Erkeklerde anoreksi olabilir mi?
Anoreksiya her yaştan, cinsiyetten veya ırktan insanı etkileyebilir. Ancak genç kadınlarda, özellikle gençlerde ve erken yetişkinlik dönemindekilerde yaygındır.
Anoreksiya için tedavi oranı nedir?
Medscape'e göre anoreksiya nervozanın prognozu korunuyor. Morbidite oranları %10 ila %20 arasında değişir ve hastaların yalnızca %50'si tam bir iyileşme sağlar. Kalan %50'nin %20'si zayıf, %25'i zayıf kalır. Kalan yüzde aşırı kilolu olur veya açlıktan ölür.
Ayrıca şunları da öneririz:
- En İyi Tıbbi Asistan Sertifika Programları
- Uluslararası Öğrenciler için Kanada'da Hukuk Nasıl Okunur?
- İrlanda'da Sporcu Beslenme Kursları Okumanın Faydaları
- Amerika'nın En İyi Devlet ve Özel Okulları
Sonuç
Verdiğiniz kiloların hiçbirinin size mutluluk getiremeyeceğini asla unutmayın. Yeni yetenekler keşfetmek gibi başka şeylerde mutluluğu bulmaya çalışın.
Ayrıca vücudunu diğer insanların vücutlarıyla karşılaştırmayı bırak. Her zaman mükemmel bir vücut olmadığını ve insanların farklı boyutlarda olduğunu unutmayın.
Bir arkadaşınızın veya aile üyenizin anoreksiya veya herhangi bir yeme bozukluğu belirtileri gösterdiğine inanıyorsanız, onu bir diyetisyen, doktor ve psikolog gibi sağlık profesyonellerini ziyaret etmeye teşvik edin.
Anoreksiya, çok sayıda kısa ve uzun vadeli sağlık sorunlarına yol açabilen çok ciddi bir yeme bozukluğudur. Anoreksiyayı önlemek için mümkün olduğunca deneyin ve anoreksik iseniz yardım alın.
Anoreksik olmayı nasıl durduracağımıza dair bu makalenin sonuna geldik, adımları faydalı buluyor musunuz? Çok çaba sarf edildi. Yorum Kısmında düşüncelerinizi bize bildirin.