सक्रिय ऐकण्याचे व्यायाम ही तुमची सक्रिय ऐकण्याची कौशल्ये सुधारण्याची आणि काही मजा करण्याची एक उत्तम संधी आहे. सक्रिय श्रोता असणे नैसर्गिकरित्या येऊ शकते आणि विकसित देखील होऊ शकते.
प्रभावी संप्रेषणासाठी सक्रिय ऐकण्याचे कौशल्य खूप महत्वाचे आहे. जर तुम्ही चांगले श्रोते नसाल तर तुम्ही चांगले संवादक होऊ शकत नाही.
सक्रिय ऐकण्याची कौशल्ये तुमच्या आयुष्याच्या प्रत्येक पैलूमध्ये, वैयक्तिक आणि व्यावसायिक जीवनात खूप महत्त्वाची आहेत. संशोधन असेही सूचित करते की सक्रिय ऐकणे आहे बरेच आरोग्य फायदे जसे की चांगले शिक्षण, सुधारित स्मरणशक्ती, चिंताग्रस्त समस्यांवर उपचार करणे इ.
या लेखात, तुम्ही सक्रिय ऐकण्याची व्याख्या, सक्रिय ऐकण्याच्या कौशल्याची उदाहरणे आणि सक्रिय ऐकण्याचे व्यायाम शिकाल.
अनुक्रमणिका
सक्रिय ऐकण्याची कौशल्ये काय आहेत?
सक्रिय ऐकणे म्हणजे लक्षपूर्वक ऐकणे आणि समोरची व्यक्ती काय म्हणत आहे हे समजून घेण्याची प्रक्रिया होय. ऐकण्याच्या या पद्धतीमुळे वक्त्याला ऐकलेले आणि मूल्यवान वाटू लागते.
सक्रिय ऐकण्याची कौशल्ये म्हणजे लक्षपूर्वक ऐकण्यासाठी आणि स्पीकरचे संदेश समजून घेण्यासाठी जाणीवपूर्वक प्रयत्न करण्याची क्षमता.
खाली सक्रिय ऐकण्याच्या कौशल्याची काही उदाहरणे आहेत:
- पॅराफ्रेज
- ओपन एंडेड प्रश्न विचारा
- लक्ष द्या आणि दाखवा
- निर्णय थांबवा
- व्यत्यय टाळा
- गैर-मौखिक संकेतांकडे लक्ष द्या
- स्पष्ट करणारे प्रश्न विचारा
- थोडक्यात शाब्दिक पुष्टीकरण द्या इ.
20 सक्रिय ऐकण्याचे व्यायाम
हे 20 सक्रिय ऐकण्याचे व्यायाम खालील चार श्रेणींमध्ये गटबद्ध केले आहेत:
स्पीकरला ऐकल्यासारखे वाटू द्या
सक्रिय ऐकणे हे मुख्यतः स्पीकरला ऐकू येईल असे वाटते. सक्रिय श्रोता म्हणून, तुम्हाला पूर्ण लक्ष द्यावे लागेल आणि ते दाखवावे लागेल.
हे सक्रिय ऐकण्याचे व्यायाम तुम्हाला लोकांना दाखवण्यात मदत करतील की तुम्ही त्यांच्या संदेशांकडे लक्ष देत आहात.
1. तुम्हाला माहीत असलेल्या चांगल्या आणि वाईट ऐकण्याच्या कौशल्यांची उदाहरणे द्या
चांगल्या ऐकण्याच्या कौशल्यांमध्ये होकार देणे, हसणे, डोळ्यांचा संपर्क राखणे, सहानुभूती दाखवणे इ.
वाईट ऐकण्याच्या कौशल्यांमध्ये हे समाविष्ट असू शकते: तुमचा फोन किंवा घड्याळ पाहणे, गोंधळ घालणे, व्यत्यय आणणे, उत्तरांचे तालीम करणे इ.
या व्यायामामुळे तुम्हाला टाळण्याची कौशल्ये आणि विकसित करण्याची कौशल्ये यांची जाणीव होईल.
2. एखाद्याला त्यांचे भूतकाळातील अनुभव सामायिक करण्यास सांगा
तुमच्या मित्रांना किंवा कुटुंबातील सदस्यांना सांगा, शक्यतो दोन, त्यांच्या भूतकाळातील कथा शेअर करा. उदाहरणार्थ, जेव्हा त्या व्यक्तीला विद्यापीठात पहिल्या दिवशी रुग्णालयात दाखल करण्यात आले होते, इ.
जेव्हा तुम्ही पहिल्या व्यक्तीचे ऐकत असता तेव्हा प्रश्न विचारण्याचा प्रयत्न करा. त्यानंतर, तुम्ही समोरच्या व्यक्तीचे ऐकत असताना असेच अनुभव शेअर करा.
प्रत्येक स्पीकरला विचारा जेव्हा त्यांना ऐकले आणि आदर वाटतो.
3. 3-मिनिटांची सुट्टी
या उपक्रमात, वक्ता त्यांच्या स्वप्नातील सुट्टीबद्दल तीन मिनिटे बोलतात. स्पीकरने त्याला/तिला सुट्टीतून काय हवे आहे याचे वर्णन केले पाहिजे परंतु गंतव्यस्थानाचा उल्लेख न करता.
स्पीकर बोलत असताना, श्रोता लक्ष देतो आणि स्पीकर काय म्हणत आहे त्यामध्ये स्वारस्य दर्शवण्यासाठी केवळ गैर-मौखिक संकेत वापरतो.
3 मिनिटांनंतर, श्रोत्याला स्पीकरच्या स्वप्नातील सुट्टीतील मुख्य मुद्दे सारांशित करावे लागतील आणि नंतर गंतव्यस्थानाच्या नावाचा अंदाज लावावा लागेल.
मग वक्ता तो/तिने जे बोलले आणि जे आवश्यक आहे त्याच्याशी श्रोता किती जवळ होता याचे पुनरावलोकन करतो. तसेच, वक्ता श्रोत्याच्या अशाब्दिक संकेतांचे पुनरावलोकन करतो.
4. तुमच्या मित्राशी सामान्य विषयावर चर्चा करा
तुमच्या मित्रासोबत जोडा आणि सामान्य विषयावर चर्चा करा. उदाहरणार्थ, महागाई.
तुमच्यापैकी प्रत्येकाने वक्ता किंवा श्रोता म्हणून वळण घेतले पाहिजे. वक्त्याचे बोलणे संपल्यावर, श्रोत्याने वक्त्याच्या मुख्य मुद्द्यांची पुनरावृत्ती करावी आणि प्रशंसा करावी.
5. अनेक-टू-वन वि वन-टू-वन
तुमच्या मित्रांसोबत सामूहिक संभाषण करा (किमान 3). एका वेळी एका व्यक्तीला बोलू द्या.
त्यानंतर, त्या प्रत्येकाशी वन-टू-वन संभाषण करा. विचारा, त्यांना सर्वात जास्त कधी ऐकले आहे असे वाटले? सहभागींची संख्या महत्त्वाची आहे का?
6. स्पीकरने काय म्हटले ते स्पष्ट करा
तुमच्या मित्राला तुम्हाला स्वतःबद्दल सांगण्यास सांगा - त्याचे आवडते पुस्तक, जीवनातील वाईट अनुभव इ.
तो/ती बोलत असताना, सकारात्मक देहबोली राखा जसे की होकार द्या आणि “मी सहमत आहे,” “मला समजले” इत्यादी शाब्दिक पुष्टी द्या.
जेव्हा तुमचा मित्र (स्पीकर) बोलतो तेव्हा तो किंवा तिने काय सांगितले ते पुन्हा सांगा. उदाहरणार्थ, "मी ऐकले आहे की तुमचा आवडता संगीतकार आहे..."
माहिती ठेवण्यासाठी ऐका
सक्रिय ऐकणे म्हणजे केवळ स्पीकरला ऐकू येणे किंवा गैर-मौखिक संकेत देणे असे नाही. तसेच श्रोत्यांनी जे ऐकले ते लक्षात ठेवण्याचा जाणीवपूर्वक प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.
खालील सक्रिय ऐकण्याचे व्यायाम तुम्हाला माहिती टिकवून ठेवण्यास मदत करतील.
7. एखाद्याला कथा सांगण्यास सांगा
एखाद्याला तुम्हाला कथा वाचण्यास सांगा आणि कथा सांगितल्यानंतर त्या व्यक्तीला तुम्हाला प्रश्न विचारण्यास सांगा.
"पात्राचे नाव काय होते?" यासारखे प्रश्न "तुम्ही कथा सारांशित करू शकता?" इ.
8. हे कोणी सांगितले?
या सक्रिय ऐकण्याच्या व्यायामामध्ये दोन भाग समाविष्ट आहेत:
भाग 1: तुम्ही एखाद्या मित्रासोबत चित्रपट किंवा मालिकेचा भाग पहावा. प्रत्येक संवाद स्पष्टपणे ऐका.
भाग 2: तुमच्या मित्राला एखाद्या विशिष्ट वर्णाने काय म्हटले आहे यावर आधारित प्रश्न विचारण्यास सांगा.
उदाहरणार्थ, कोणत्या पात्राने सांगितले की जीवन समस्याप्रधान नाही?
9. स्टोरीबुक वाचा
तुमच्याकडे कथा सांगणारे कोणीही नसल्यास, लहान कथापुस्तक वाचा ज्यात प्रत्येक प्रकरणाच्या शेवटी प्रश्न असतात.
प्रत्येक अध्याय वाचल्यानंतर, प्रश्नांची उत्तरे द्या आणि तुमची उत्तरे बरोबर आहेत की नाही हे तपासण्यासाठी अध्याय वाचण्यासाठी परत जा.
10. नोंद घ्या
शाळेत किंवा कामाच्या ठिकाणी प्रेझेंटेशन दरम्यान, स्पीकरचे ऐका, नंतर त्याचे संदेश तुमच्या शब्दांत लिहा.
जर तुम्ही स्पीकरचा कोणताही संदेश विसरलात तर तुम्ही नेहमी या नोटवर परत जाऊ शकता.
11. "स्पॉट द चेंज" गेम खेळा
ही दोन व्यक्तींची क्रिया आहे. तुमच्या मित्राला एक छोटी कथा वाचायला सांगा. मग त्याने/तिने काही बदल करून ते पुन्हा वाचावे.
प्रत्येक वेळी तुम्ही बदल ऐकता तेव्हा टाळ्या वाजवा किंवा संधी होती हे सूचित करण्यासाठी हात वर करा.
12. तुमचे प्रश्न धरा
तुमच्या मित्रांना व्हाट्सएप ग्रुप तयार करायला सांगा. त्यांना गटात चर्चा करण्यासाठी एक विशिष्ट विषय द्या.
तुमचे मित्र (सर्व ग्रुपमधील) अॅडमिन असावेत. तुम्ही देखील या गटात जोडले जावे परंतु प्रशासक नसावे.
तुमच्या मित्रांनी चर्चा सुरू करण्यापूर्वी, ग्रुप सेटिंग्ज फक्त अ‍ॅडमिनसाठी बदलल्या पाहिजेत जे संदेश पाठवू शकतात.
त्यांनी विषयावर चर्चा केल्यानंतर, ते गट उघडू शकतात, जेणेकरून तुम्ही तुमचे प्रश्न विचारू शकता.
अशा रीतीने तुमचे प्रश्न बोलणे पूर्ण होईपर्यंत तुमच्याकडे ठेवण्याशिवाय पर्याय नाही. व्यत्यय आणण्यास जागा राहणार नाही.
13. एक लांब ब्लॉग पोस्ट वाचा
एक लांब लेख (किमान 1,500 शब्द) वाचण्याचा प्रयत्न करा. हा लेख वाचताना पूर्ण लक्ष द्या.
बहुतेक लेख लेखक लेखाच्या शेवटी प्रश्न जोडतात. हे प्रश्न पहा आणि टिप्पणी विभागात उत्तरे द्या.
प्रश्न विचारा
सक्रिय ऐकण्यासाठी संबंधित प्रश्न विचारणे खूप महत्वाचे आहे. तुम्ही स्पष्टीकरण मिळवण्यासाठी किंवा अतिरिक्त माहिती मिळवण्यासाठी प्रश्न विचारू शकता.
हे व्यायाम तुम्हाला योग्य वेळी संबंधित प्रश्न विचारण्यात मदत करतील.
14. स्पष्टीकरण विरुद्ध कोणतेही स्पष्टीकरण नाही
तुमच्या मित्राला तुम्हाला एखाद्या कामावर पाठवायला सांगा. उदाहरणार्थ, माझ्या बॅगसह मला मदत करा. जा आणि प्रश्न न विचारता कोणतीही बॅग घेऊन या.
त्याच मित्राला सांगा की तुम्हाला पुन्हा एखाद्या कामावर पाठवायला. उदाहरणार्थ, माझ्या शूजसह मला मदत करा. पण यावेळी खुलासा मागवा.
तुम्ही हे प्रश्न विचारू शकता:
- तुम्हाला तुमचे फ्लॅट शू किंवा तुमचे स्नीकर्स म्हणायचे आहे का?
- ते लाल स्नीकर्स आहेत का?
ही कार्ये पूर्ण केल्यानंतर, तुमच्या मित्राला विचारा की तुम्ही त्याचे/तिचे समाधान केव्हा केले. जेव्हा तुम्ही प्रश्न विचारले तेव्हा होते की नाही तेव्हा?
हा सक्रिय ऐकण्याचा व्यायाम एखाद्या विषयाची समज सुधारण्यासाठी स्पष्टीकरण शोधण्याचे महत्त्व शिकवतो.
15. ड्रॉइंग गेम खेळा
हा आणखी एक दोन व्यक्तींचा व्यायाम आहे. तुम्ही हा व्यायाम तुमच्या मित्रांसोबत, भावंडांशी किंवा तुमच्या पालकांसोबत करू शकता.
तुमच्या मित्राला (किंवा तुम्ही तुमचा जोडीदार म्हणून निवडलेल्या कोणालाही) त्रिकोण, वर्तुळे, चौकोन इत्यादी विविध आकार असलेली शीट मिळवण्यास सांगा.
तुम्हाला एक पेन्सिल आणि एक कागद मिळायला हवा पण एक कोरा. मग, तुम्ही आणि तुमचा मित्र परत मागे बसला पाहिजे.
तुमच्या मित्राला त्याच्यासोबत शीटवरील आकारांचे वर्णन करण्यास सांगा. मग तुमच्या मित्राच्या उत्तरांवर आधारित आकार काढा.
शेवटी, तुम्ही रेखांकनाची अचूक प्रतिकृती केली आहे का हे पाहण्यासाठी दोन्ही शीट्सची तुलना केली पाहिजे.
हा व्यायाम तुम्हाला आवश्यक माहिती मिळविण्यासाठी योग्य प्रश्न विचारण्याचे महत्त्व दर्शवेल.
16. तीन का
या क्रियाकलापासाठी दोन लोकांची आवश्यकता आहे - एक वक्ता आणि एक श्रोता.
स्पीकर त्यांच्या आवडीच्या कोणत्याही विषयावर सुमारे एक मिनिट बोलतील. मग, श्रोत्याने वक्ता काय म्हणत आहे याकडे बारकाईने लक्ष दिले पाहिजे आणि “का” प्रश्न विचारण्यास सक्षम असावे.
या प्रश्नांची उत्तरे स्पीकरने त्यांच्या एका मिनिटाच्या बोलण्याच्या दरम्यान आधीच दिली नाहीत. स्पीकरने उत्तरे न दिलेले प्रश्न शोधण्याचा विचार आहे.
हा क्रियाकलाप व्यायाम तुम्हाला संबंधित प्रश्न कसे विचारायचे हे शिकण्यास मदत करेल, जे अतिरिक्त माहिती प्रदान करेल.
अशाब्दिक संकेतांकडे लक्ष द्या
अशाब्दिक संकेत हजारो शब्द संप्रेषण करण्यास सक्षम आहेत. संभाषणादरम्यान, तुम्ही नेहमी तुमच्या गैर-मौखिक संकेतांबद्दल आणि स्पीकरच्या संकेतांबद्दल जागरूक असले पाहिजे.
हे सक्रिय ऐकण्याचे व्यायाम तुम्हाला गैर-मौखिक संकेतांकडे लक्ष देण्याचे महत्त्व शिकवतील.
17. अनुपस्थित मनाच्या श्रोत्याशी बोला
हा दोन-व्यक्तींचा व्यायाम आहे, जिथे स्पीकर त्यांना आवडलेल्या गोष्टीबद्दल बोलतो. वक्त्याने चेहर्यावरील हावभाव, हाताचे जेश्चर इत्यादींसारखे बरेच गैर-मौखिक संकेत वापरले पाहिजेत.
स्पीकरला अज्ञात असलेल्या श्रोत्याला, फोनकडे पाहणे, जांभई देणे, खोलीभोवती टक लावून पाहणे, खुर्चीवर मागे झुकणे इ. अशा शब्दशः संकेतांचा वापर करून उदासीनता दर्शविण्यास सांगितले पाहिजे.
स्पीकरच्या देहबोलीत बदल होईल. स्पीकर खरोखर निराश आणि नाराज होईल.
हा व्यायाम श्रोत्याकडून वक्त्याला सकारात्मक अशाब्दिक संकेतांचे महत्त्व दर्शवतो.
18. माइम आउट करा
ही दोन व्यक्तींची क्रिया आहे. एखाद्याला, कदाचित तुमचा मित्र किंवा सहकारी, वाचण्यासाठी एक कथा द्या.
तुमच्या मित्राने 5 मिनिटे कथा वाचली पाहिजे आणि कथेचे वर्णन करण्यासाठी त्याला/तिला योग्य वाटेल असे अभिव्यक्ती घेऊन यावे.
5 मिनिटांच्या शेवटी, तुमच्या मित्राला गैर-मौखिक संकेतांसह कथेचे वर्णन करण्यास सांगा. तुम्हाला हे गैर-मौखिक संकेत समजून घ्यावे लागतील आणि तुमच्या मित्राला ही कथा कशाबद्दल आहे ते सांगावे लागेल.
हा व्यायाम तुम्हाला अशाब्दिक संकेतांची समज विकसित करण्यात मदत करेल. तुम्ही गैर-मौखिक संकेत कसे वाचायचे ते देखील शिकाल.
19. एकही शब्द न बोलता ऐका
एखाद्याला त्याच्या किंवा तिच्या आयुष्याविषयी एक कथा सांगण्यास सांगा – जसे की त्यांच्या शेवटच्या वाढदिवसाच्या कार्यक्रमाचे वर्णन करा.
काहीही न बोलता ऐका, परंतु शाब्दिक संकेत द्या. तुमचे गैर-मौखिक संकेत उत्साहवर्धक आहेत की नाही हे त्या व्यक्तीला विचारा.
20. प्रतिमेचा अंदाज लावा
या व्यायामासाठी, आपल्याला एक संघ (किमान 4 लोक) तयार करण्याची आवश्यकता आहे. टीम प्रतिमा तपासण्यासाठी आणि हाताने जेश्चर आणि इतर गैर-मौखिक संकेत वापरून प्रतिमेचे वर्णन करण्यासाठी एक व्यक्ती निवडते.
ही व्यक्ती प्रतिमेला सामोरे जाईल आणि इतर कार्यसंघ सदस्य प्रतिमेला सामोरे जाणार नाहीत. उर्वरित कार्यसंघ सदस्य गैर-मौखिक संकेतांवर आधारित वर्णन केलेल्या प्रतिमेच्या नावाचा अंदाज लावण्याचा प्रयत्न करतात.
हा गेम वारंवार खेळा आणि इतर कार्यसंघ सदस्यांसह भूमिकांची देवाणघेवाण करा. हा व्यायाम तुम्हाला गैर-मौखिक संकेत कसे वाचायचे आणि त्याचा अर्थ कसा लावायचा हे शिकवेल.
आम्ही देखील शिफारस करतो:
- ऐकणे संप्रेषण कौशल्ये: एक संपूर्ण मार्गदर्शक
- लिखित संप्रेषण कौशल्ये: एक संपूर्ण मार्गदर्शक
- अशाब्दिक संप्रेषण कौशल्ये: एक संपूर्ण मार्गदर्शक
- पुस्तके वाचण्याचे फायदे आणि तोटे.
निष्कर्ष
वर सूचीबद्ध केलेली सक्रिय ऐकण्याची कौशल्ये तुमची सक्रियपणे ऐकण्याची क्षमता सुधारण्यास सक्षम आहेत.
तुम्ही तुमचे ऐकण्याचे कौशल्य अधिक सुधारू इच्छित असल्यास, सक्रिय ऐकण्यावरील आमचा लेख एक्सप्लोर करा. तुम्ही मुख्य सक्रिय ऐकण्याची कौशल्ये शिकाल ज्यामुळे तुमचे जीवन बदलेल.
तुम्ही ऐकण्याचा कोणताही सक्रिय व्यायाम वापरला आहे का हे आम्हाला जाणून घ्यायला आवडेल. तुम्हाला काही सुधारणा दिसली का? आम्हाला टिप्पणी विभागात कळवा.