Aktiva lyssningsövningar är ett utmärkt tillfälle att förbättra dina aktiva lyssningsförmåga och ha lite kul. Att vara en aktiv lyssnare kan komma naturligt och kan också utvecklas.
Aktivt lyssnande är mycket viktigt för effektiv kommunikation. Du kan inte vara en bra kommunikatör om du inte är en bra lyssnare.
Aktivt lyssnande är mycket viktigt i varje aspekt av ditt liv, både personligt och professionellt. Forskning tyder också på att aktivt lyssnande har många hälsofördelar som bättre inlärning, förbättrat minne, behandling av ångestproblem, etc.
I den här artikeln kommer du att lära dig definitionen av aktivt lyssnande, exempel på aktiva lyssnande färdigheter och aktiva lyssnande övningar.
Innehållsförteckning
Vad är aktiva lyssningsförmåga?
Aktivt lyssnande hänvisar till processen att lyssna uppmärksamt och förstå vad den andra personen säger. Denna metod för att lyssna får talaren att känna sig hörd och uppskattad.
Aktivt lyssnande är förmågan att göra en medveten ansträngning för att lyssna uppmärksamt och förstå talarens budskap.
Nedan följer några exempel på aktiva lyssnande:
- parafrasera
- Ställ öppna frågor
- Var uppmärksam och visa det
- Håll tillbaka domen
- Undvik avbrott
- Var uppmärksam på icke-verbala signaler
- Ställ klargörande frågor
- Ge kort muntlig bekräftelse etc.
20 Aktiva lyssnande övningar
Dessa 20 aktiva lyssningsövningar är grupperade i fyra kategorier nedan:
- Få talaren att känna sig hörd
- Lyssna för att behålla information
- Fråga frågor
- Var uppmärksam på icke-verbala signaler.
Få talaren att känna sig hörd
Aktivt lyssnande handlar främst om att få talaren att känna sig hörd. Som aktiv lyssnare måste man vara full uppmärksam och visa det.
Dessa aktiva lyssningsövningar hjälper dig att visa människor att du uppmärksammar deras budskap.
1. Lista upp exempel på bra och dåliga lyssningsförmåga som du känner till
Goda lyssnarförmåga inkluderar att nicka, le, bibehålla ögonkontakt, visa empati, etc.
Dåliga lyssningsförmåga kan inkludera: titta på din telefon eller klocka, fiffla, avbryta, repetera svar, etc.
Den här övningen kommer att göra dig medveten om de färdigheter som ska undvikas och de färdigheter som ska utvecklas.
2. Be någon dela med sig av sina tidigare erfarenheter
Berätta för dina vänner eller familjemedlemmar, helst två, att dela en berättelse om deras förflutna. Till exempel när personen var inlagd på sjukhus första dagen på universitetet osv.
När du lyssnar på den första personen, försök att ställa frågor. Dela sedan liknande upplevelser när du lyssnar på den andra personen.
Fråga varje talare när de känner sig hörda och respekterade.
3. 3 minuters semester
I denna aktivitet berättar talaren om sin drömsemester under tre minuter. Talaren måste beskriva vad han/hon vill ha av en semester men utan att nämna ett resmål.
Medan talaren pratar uppmärksammar lyssnaren och använder endast ickeverbala ledtrådar för att indikera intresse för vad talaren säger.
Efter 3 minuter måste lyssnaren sammanfatta nyckelpunkterna i talarens drömsemester och sedan gissa namnet på destinationen.
Sedan går talaren igenom hur nära lyssnaren var vad han/hon sa och behövde. Dessutom granskar talaren lyssnarens ickeverbala signaler.
4. Diskutera ett allmänt ämne med din vän
Gå ihop med din vän och diskutera ett allmänt ämne. Till exempel inflation.
Var och en av er bör turas om att vara talare eller lyssnare. När talaren har talat klart ska lyssnaren upprepa talarens huvudpunkter och ge en komplimang.
5. Många-till-en vs En-till-en
Ha en gruppkonversation med dina vänner (minst 3). Tillåt en person att prata i taget.
Ha sedan en en-till-en-konversation med var och en av dem. Fråga, när kände de sig hörda mest? Spelar antalet deltagare någon roll?
6. Parafrasera vad talaren sa
Be din vän berätta om sig själv – hans favoritbok, värsta livserfarenheter osv.
När han/hon talar, upprätthåll ett positivt kroppsspråk som att nicka och ge verbala bekräftelser som "jag håller med", "jag förstår" etc.
När din vän (talaren) är klar med att prata, upprepa vad han eller hon sa. Till exempel, "Jag hörde dig säga att din favoritmusiker är..."
Lyssna för att behålla information
Aktivt lyssnande handlar inte bara om att få talaren att känna sig hörd eller att ge icke-verbala signaler. Det kräver också att lyssnarna gör en medveten ansträngning för att komma ihåg vad de hör.
Följande aktiva lyssningsövningar hjälper dig att behålla information.
7. Be någon berätta en historia
Be någon att läsa berättelser för dig och berätta för personen att ställa frågor till dig efter att ha berättat historien.
Frågor som "vad hette karaktären?" "Kan du sammanfatta historien?" etc.
8. Vem sa det?
Denna aktiva lyssnarövning omfattar två delar:
Del 1: Du borde se en film eller ett avsnitt av en serie med en vän. Lyssna tydligt på varje dialog.
Del 2: Be din vän att ställa frågor till dig baserat på vad en viss karaktär sa.
Vilken karaktär sa till exempel att livet inte är problematiskt?
9. Läs en sagobok
Om du inte har någon som kan berätta en historia för dig, läs då korta sagoböcker som ofta innehåller frågor i slutet av varje kapitel.
Efter att ha läst varje kapitel, svara på frågorna och gå tillbaka för att läsa kapitlet för att kontrollera om dina svar var rätt.
10. Notera
Under presentationer i skolan eller på arbetsplatsen, lyssna på talaren och skriv sedan ner hans budskap i dina ord, dvs parafrasera.
Du kan alltid gå tillbaka till den här anteckningen om du glömmer något av talarens meddelanden.
11. Spela "spot the change"-spelet
Detta är en aktivitet för två personer. Be din vän läsa en novell för dig. Sedan bör han/hon läsa den igen, efter att ha gjort några ändringar.
Varje gång du hör en förändring, klappa eller räck upp handen för att indikera att det fanns en chans.
12. Håll dina frågor
Berätta för dina vänner att skapa en WhatsApp-grupp. Ge dem ett visst ämne att diskutera i gruppen.
Dina vänner (alla i gruppen) bör vara administratörer. Du bör också läggas till i den här gruppen men bör inte vara administratör.
Innan dina vänner börjar diskutera bör gruppinställningarna ändras till endast administratörer som kan skicka meddelanden.
När de har diskuterat ämnet kan de öppna gruppen så att du kan ställa dina frågor.
På så sätt har du inget annat val än att behålla dina frågor tills de är klara. Det kommer inte att finnas utrymme för avbrott.
13. Läs ett långt blogginlägg
Försök att läsa en lång artikel (minst 1,500 XNUMX ord). Var uppmärksam när du läser den här artikeln.
De flesta artikelförfattare brukar lägga till frågor i slutet av artikeln. Leta efter dessa frågor och ge svar i kommentarsfältet.
Fråga frågor
Att ställa relevanta frågor är mycket viktigt i aktivt lyssnande. Du kan ställa frågor för att söka förtydligande eller få ytterligare information.
Dessa övningar hjälper dig att ställa relevanta frågor vid lämplig tidpunkt.
14. Klargörande vs inget förtydligande
Säg till din vän att skicka dig ett ärende. Hjälp mig till exempel med min väska. Gå och ta med valfri väska utan att ställa frågor.
Säg till samma vän att skicka dig ett ärende igen. Hjälp mig till exempel med min sko. Men den här gången be om ett förtydligande.
Du kan ställa dessa frågor:
- Menar du din platta sko eller dina sneakers?
- Är det röda sneakers?
Efter att ha utfört dessa uppgifter, fråga din vän när du levererade till hans/hennes belåtenhet. Var det när du ställde frågor eller när du inte gjorde det?
Denna aktiva lyssnande övning lär ut vikten av att söka förtydligande för att förbättra sin förståelse av ett ämne.
15. Spela ett ritspel
Det här är ytterligare en övning för två personer. Du kan göra den här övningen med dina vänner, syskon eller till och med dina föräldrar.
Berätta för din vän (eller någon du väljer som din partner) att få ett ark som innehåller olika former som trianglar, cirklar, fyrkanter, etc.
Du bör få en penna och ett pappersark men ett tomt. Sedan bör du och din vän luta dig rygg mot rygg.
Be din vän beskriva formerna på arket tillsammans med honom. Rita sedan formerna utifrån svaren från din vän.
Slutligen bör båda arken jämföras för att se om du har replikerat ritningen korrekt.
Den här övningen kommer att visa dig vikten av att ställa rätt frågor för att få nödvändig information.
16. De tre varför
Denna aktivitet kräver två personer – en talare och en lyssnare.
Talaren skulle prata om vilket ämne som helst av deras intresse i ungefär en minut. Sedan måste lyssnaren vara mycket uppmärksam på vad talaren säger och kunna ställa "varför"-frågor.
Dessa frågor besvaras inte redan av talaren under sin ena minuts tal. Tanken är att hitta frågor som inte har besvarats av talaren.
Denna aktivitetsövning hjälper dig att lära dig hur du ställer relevanta frågor, vilket kommer att ge ytterligare information.
Var uppmärksam på icke-verbala signaler
Ickeverbala ledtrådar kan kommunicera tusentals ord. Under konversationer bör du alltid vara medveten om dina ickeverbala signaler och talarens.
Dessa aktiva lyssnande övningar kommer att lära dig vikten av att vara uppmärksam på icke-verbala signaler.
17. Prata med en frånvarande lyssnare
Det här är en tvåmansövning, där talaren berättar om något de brinner för. Talaren bör använda många ickeverbala signaler som ansiktsuttryck, handgester, etc.
Lyssnaren, okänd för talaren, bör instrueras att visa ointresse genom att använda ickeverbala ledtrådar som att titta på en telefon, gäspa, titta runt i rummet, luta sig tillbaka i en stol, etc.
Det kommer att ske en förändring i talarens kroppsspråk. Högtalaren kommer att bli riktigt frustrerad och irriterad.
Denna övning visar vikten av positiva ickeverbala signaler från lyssnaren till talaren.
18. Mima det
Detta är en aktivitet för två personer. Ge någon, kanske din vän eller kollega, en berättelse att läsa.
Din vän bör läsa berättelsen i cirka 5 minuter och komma på uttryck som han/hon tycker är lämpliga för att beskriva berättelsen.
Efter 5 minuter, berätta för din vän att beskriva historien med icke-verbala signaler. Du måste förstå dessa icke-verbala signaler och berätta för din vän vad berättelsen handlar om.
Den här övningen hjälper dig att utveckla en förståelse för ickeverbala ledtrådar. Du kommer också att lära dig hur man läser ickeverbala signaler.
19. Lyssna utan att säga något ord
Be någon berätta en historia för dig om hans eller hennes liv – som att beskriva sin senaste födelsedag.
Lyssna utan att säga något men ge ickeverbala signaler. Fråga personen om dina ickeverbala signaler är uppmuntrande eller inte.
20. Gissa bilden
För den här övningen måste du skapa ett team (minst 4 personer). Teamet väljer en person att kontrollera en bild och beskriva bilden med hjälp av handgester och andra icke-verbala signaler.
Den här personen kommer att vara vänd mot bilden och andra teammedlemmar kommer inte att möta bilden. De återstående teammedlemmarna försöker gissa namnet på bilden som beskrivs baserat på ickeverbala ledtrådar.
Spela det här spelet upprepade gånger och byt roller med andra lagmedlemmar. Den här övningen kommer att lära dig hur du läser och tolkar ickeverbala signaler.
Vi rekommenderar även:
- Lyssnande kommunikationsfärdigheter: En komplett guide
- Skriftlig kommunikationsförmåga: En komplett guide
- Icke-verbala kommunikationsfärdigheter: En komplett guide
- Fördelar och nackdelar med att läsa böcker.
Slutsats
De listade ovan aktiva lyssningsförmågan kan förbättra din förmåga att lyssna aktivt.
Om du vill förbättra dina lyssningsförmåga mer, utforska vår artikel om aktivt lyssnande. Du kommer att lära dig de viktigaste aktiva lyssningsförmågan som kommer att förändra ditt liv.
Vi vill gärna veta om du har använt någon av de aktiva lyssnarövningarna. Märkte du någon förbättring? Låt oss veta i kommentarsektionen.