主动听力练习是提高主动听力技能并获得乐趣的绝佳机会。 成为一个积极的倾听者可以自然而然地发展起来。
积极的倾听技巧在有效沟通中非常重要。 如果你不是一个好的倾听者，你就不能成为一个好的沟通者。
积极的倾听技巧在您生活的各个方面都非常重要，无论是个人生活还是职业生活。 研究还表明，积极倾听 很多健康益处 例如更好的学习，改善记忆力，治疗焦虑问题等。
在本文中，您将了解主动聆听的定义、主动聆听技巧的示例以及主动聆听练习。
目录
什么是主动倾听技巧？
主动倾听是指专心倾听并理解对方所说内容的过程。 这种聆听方法使演讲者感到被倾听和重视。
主动倾听技巧是有意识地努力倾听并理解说话者信息的能力。
以下是一些积极倾听技巧的例子：
- 意译
- 提出开放式问题
- 注意并展示它
- 暂缓判决
- 避免打扰
- 注意非语言暗示
- 提出明确的问题
- 给予简短的口头肯定等。
20个主动听力练习
这 20 个主动听力练习分为以下四类：
让演讲者感觉被听到
主动倾听主要是让说话者感觉被听到。 作为一个积极的倾听者，你必须全神贯注并表现出来。
这些积极的倾听练习将帮助您向人们展示您正在关注他们的信息。
1. 列出你知道的听力技巧好坏的例子
良好的倾听技巧包括点头、微笑、保持眼神交流、表现出同理心等。
糟糕的听力技巧可能包括：看手机或手表、坐立不安、打断、排练答案等。
该练习将使您了解要避免的技能和要发展的技能。
2.请某人分享他们过去的经历
告诉你的朋友或家人，最好是两个，分享他们过去的故事。 例如，当该人在大学的第一天住院时等。
当你在听第一人称时，试着提问。 然后，当你在听对方说话时，分享类似的经历。
询问每位演讲者何时感到被倾听和尊重。
3. 3分钟假期
在这个活动中，演讲者用三分钟讲述了他们梦想中的假期。 演讲者必须描述他/她想从假期中得到什么，但没有提及目的地。
当说话者说话时，听者会注意并仅使用非语言提示来表示对说话者所说的内容感兴趣。
3分钟后，听者必须总结演讲者梦想假期的要点，然后猜测目的地的名称。
然后演讲者回顾听众与他/她所说和需要的内容的接近程度。 此外，说话者还会回顾听者的非语言暗示。
4. 与您的朋友讨论一个一般性话题
与您的朋友配对并讨论一般性话题。 例如，通货膨胀。
你们每个人都应该轮流担任演讲者或听众。 演讲者讲完后，听者应重复演讲者的主要观点并给予赞美。
5. 多对一 vs 一对一
与您的朋友（至少 3 个）进行小组对话。 一次允许一个人说话。
然后，与他们每个人进行一对一的对话。 问一下，他们什么时候觉得听到最多？ 参加人数重要吗？
6. 复述说话者所说的话
请您的朋友向您介绍他或她自己——他最喜欢的书、最糟糕的生活经历等。
当他/她说话时，保持积极的肢体语言，如点头，并给予口头肯定，如“我同意”、“我理解”等。
当你的朋友（说话者）说完后，重述他或她所说的话。 例如，“我听说你说你最喜欢的音乐家是……”
聆听以保留信息
积极倾听不仅仅是让说话者感觉被听到或给予非语言暗示。 它还要求听众有意识地努力记住他们听到的内容。
以下主动听力练习将帮助您保留信息。
7.请人讲故事
让别人给你读故事，然后告诉对方在讲述完故事后问你问题。
诸如“角色的名字是什么？”之类的问题。 “你能概括一下这个故事吗？” 等等
8. 谁说的？
这种积极的听力练习包括两个部分：
部分1： 你应该和朋友一起看电影或连续剧的一集。 清楚地听每一个对话。
部分2： 请您的朋友根据特定角色所说的内容向您提问。
例如，哪个角色说生活没有问题？
9.读一本故事书
如果没有人可以给你讲故事，那么请阅读每章末尾通常包含问题的短篇故事书。
阅读完每一章后，回答问题并返回阅读该章以检查你的答案是否正确。
10. 注意
在学校或工作场所的演讲中，倾听演讲者的声音，然后用你的话记下他的信息，即转述。
万一您忘记了演讲者的任何信息，您可以随时返回此注释。
11.玩“发现变化”游戏
这是一个两人的活动。 请你的朋友给你读一个短篇小说。 然后他/她应该在进行一些更改后再次阅读它。
每次听到变化时，鼓掌或举手表示有机会。
12. 保留你的问题
告诉您的朋友创建一个 WhatsApp 群组。 给他们一个特定的话题，让他们在小组中讨论。
您的朋友（群组中的所有人）都应该是管理员。 您也应该被添加到该组，但不应该是管理员。
在您的朋友开始讨论之前，应将群组设置更改为只有可以发送消息的管理员。
在他们讨论完主题后，他们可以打开小组，以便您提出问题。
这样，您别无选择，只能保留您的问题，直到他们说完为止。 不会有打扰的余地。
13. 阅读长篇博文
尝试阅读一篇长文章（至少 1,500 字）。 阅读本文时要全神贯注。
大多数文章作者通常在文章末尾添加问题。 寻找这些问题并在评论部分提供答案。
问问题
提出相关问题在积极倾听中非常重要。 您可以提出问题以寻求澄清或获取更多信息。
这些练习将帮助您在适当的时候提出相关问题。
14. 澄清与不澄清
告诉你的朋友派你去办事。 例如，帮我拿我的包。 不问问题就去带上任何包。
告诉同一个朋友再次派你去办事。 例如，帮我穿鞋。 但这一次要求澄清。
你可以问这些问题：
- 你是指平底鞋还是运动鞋？
- 是红色运动鞋吗？
完成这些任务后，请询问您的朋友何时交付令他/她满意。 是你问问题的时候还是你不问的时候？
这种积极的听力练习教导了寻求澄清以提高对主题的理解的重要性。
15.玩绘画游戏
这是另一个两人练习。 你可以和你的朋友、兄弟姐妹甚至你的父母一起做这个练习。
告诉你的朋友（或任何你选择作为你的搭档的人）得到一张包含各种形状的表格，如三角形、圆形、正方形等。
你应该得到一支铅笔和一张纸，但是一张空白的。 然后，你和你的朋友应该背靠背坐着。
请你的朋友和他一起描述纸上的形状。 然后根据你朋友的答案画出形状。
最后，应该比较两张纸，看看你是否准确地复制了图纸。
本练习将向您展示提出正确问题以获得必要信息的重要性。
16. 三个为什么
这项活动需要两个人——一个演讲者和一个听众。
演讲者会谈论他们感兴趣的任何话题大约一分钟。 然后，听众需要密切注意说话者在说什么，并能够提出“为什么”的问题。
演讲者在一分钟的讲话中还没有回答这些问题。 这个想法是找到演讲者尚未回答的问题。
此活动练习将帮助您学习如何提出相关问题，这将提供更多信息。
注意非语言暗示
非语言提示能够传达数千个单词。 在谈话中，你应该时刻注意你的非语言暗示和说话者的暗示。
这些积极的听力练习将教会您注意非语言暗示的重要性。
17.与心不在焉的听众交谈
这是一个两人练习，演讲者谈论他们热衷的事情。 说话者应该使用很多非语言暗示，比如面部表情、手势等。
听者（说话者不知道）应该被指示使用非语言暗示表现出不感兴趣，例如看电话、打哈欠、凝视房间周围、向后靠在椅子上等。
说话者的肢体语言会发生变化。 演讲者会感到非常沮丧和恼火。
这个练习显示了从听者到说话者的积极非语言暗示的重要性。
18. 模仿它
这是一个两人的活动。 给某人，也许是你的朋友或同事，一个故事来读。
你的朋友应该阅读这个故事大约 5 分钟，然后想出他/她认为适合描述这个故事的表达方式。
在 5 分钟结束时，告诉你的朋友用非语言暗示来描述这个故事。 你必须理解这些非语言暗示并告诉你的朋友这个故事是关于什么的。
这个练习将帮助你理解非语言暗示。 您还将学习如何阅读非语言提示。
19. 听而不说
让某人告诉你一个关于他或她的生活的故事——比如描述他们上次的生日活动。
听而不说，只给出非语言提示。 询问对方您的非语言信号是否令人鼓舞。
20.猜图片
对于本练习，您需要创建一个团队（至少 4 人）。 该团队选择一个人检查图像并使用手势和其他非语言提示描述图像。
此人将面对图像，其他团队成员将不会面对图像。 其余的团队成员尝试根据非语言提示猜测所描述图像的名称。
反复玩这个游戏，并与其他团队成员交换角色。 本练习将教您如何阅读和解释非语言提示。
我们还推荐：
结论
上面列出的积极倾听技巧能够提高你积极倾听的能力。
如果您想进一步提高听力技巧，请浏览我们关于主动聆听的文章。 您将学习将改变您生活的关键主动聆听技巧。
我们想知道您是否使用过任何主动听力练习。 你注意到任何改善了吗？ 在评论部分让我们知道。